การว่ายน้ำในช่วงเวลาของคุณสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและยังเป็นการออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางที่สนุกสนานอีกด้วย ผู้หญิงหลายคนใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเพื่อเก็บของเหลวที่มีประจำเดือนขณะว่ายน้ำ แต่ก็มีผู้ที่ไม่ชอบใช้อุปกรณ์เหล่านี้หรือไม่สามารถใช้ได้ โชคดีที่มีหลายทางเลือกที่ผู้หญิงที่ต้องการว่ายน้ำในช่วงเวลามีประจำเดือนสามารถลองใช้ได้โดยไม่ต้องใช้ผ้าอนามัยแบบสอด
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: ลองใช้เครื่องมืออื่นๆ
ขั้นตอนที่ 1. ลองใช้ถ้วยประจำเดือนแบบใช้ซ้ำได้
ถ้วยประจำเดือนซิลิโคนหรือยางใช้ซ้ำได้ ยืดหยุ่น และมีรูปร่างเหมือนกระดิ่ง วัตถุนี้ทำหน้าที่เพื่อรองรับของเหลวที่มีประจำเดือน มันจะไม่รั่วไหลหากใส่อย่างถูกต้องและเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผ้าอนามัยแบบสอดหากคุณต้องการว่ายน้ำ
- ถ้วยประจำเดือนมีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดแทนการว่ายน้ำ ถ้วยประจำเดือนจำเป็นต้องเปลี่ยนเพียงปีละครั้งและคุณไม่จำเป็นต้องไปที่ร้านบ่อยและประหยัดเงิน ถ้วยนี้ต้องล้างทุกๆ 10 ชั่วโมงเท่านั้น การใช้ถ้วยประจำเดือนยังช่วยลดการเกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์เมื่อคุณอยู่ในช่วงมีประจำเดือน
- ผู้หญิงบางคนพบว่าการใส่และถอดถ้วยประจำเดือนออกเป็นเรื่องยาก และพบว่ากระบวนการนี้ค่อนข้างสกปรก หากคุณมีเนื้องอกหรือมดลูกที่เคลื่อนลงมา คุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะหาถ้วยที่เหมาะกับคุณ
- หากคุณกำลังใช้ IUD ให้ลองปรึกษาสูติแพทย์ก่อนใช้ถ้วยประจำเดือน การใส่วัตถุเหล่านี้สามารถเปลี่ยนตำแหน่งของ IUD และคุณต้องทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อป้องกันสิ่งนี้
- ถ้วยประจำเดือนมีหลายขนาด ดังนั้นคุณอาจต้องลองใช้ขนาดต่างๆ ก่อนจึงจะเจอถ้วยที่เหมาะกับคุณ คุณสามารถซื้อได้ทางออนไลน์
- ใส่ถ้วยก่อนว่ายน้ำและทิ้งไว้จนกว่าคุณจะเปลี่ยนเป็นชุดว่ายน้ำธรรมดาและเปลี่ยนถ้วยเป็นตัวเลือกอื่นตามต้องการ
- คุณสามารถอ่านบทความใน wikiHow เกี่ยวกับการใส่และถอดถ้วยประจำเดือนแบบใช้ซ้ำได้
ขั้นตอนที่ 2 ลองใช้ถ้วยประจำเดือนแบบใช้แล้วทิ้ง
อาจมีราคาแพงกว่าผ้าอนามัยแบบสอดหรือถ้วยแบบใช้ซ้ำได้ แต่ถ้วยสำหรับใช้ประจำเดือนแบบใช้แล้วทิ้งนั้นมีความยืดหยุ่น สอดใส่ได้ง่าย และช่วยปกป้องคุณขณะว่ายน้ำได้เป็นอย่างดี
- เช่นเดียวกับถ้วยแบบใช้ซ้ำได้ คุณจะรู้สึกอึดอัดที่จะใส่และถอดถ้วยแบบใช้แล้วทิ้ง เนื่องจากขั้นตอนนี้ค่อนข้างสกปรก และคุณจะต้องใช้เวลาในการนำถ้วยใส่เข้าไปในช่องคลอด
- เช่นเดียวกับถ้วยแบบใช้ซ้ำได้ ให้ใส่ถ้วยแบบใช้แล้วทิ้งเหล่านี้ก่อนว่ายน้ำและทิ้งไว้จนกว่าคุณจะเปลี่ยนชุดว่ายน้ำเป็นเสื้อผ้าปกติและเปลี่ยนไปใช้ตัวเลือกอื่นได้
- คุณสามารถเรียนรู้วิธีใส่และถอดถ้วยประจำเดือนแบบใช้แล้วทิ้งได้โดยการอ่านบทความ wikiHow
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ฟองน้ำทะเล
หากคุณหลีกเลี่ยงผ้าอนามัยแบบสอดเพราะกลัวสารเคมีที่มีอยู่ ฟองน้ำทะเลธรรมชาติอาจเป็นทางออกที่ดีสำหรับคุณ ผ้าอนามัยฟองน้ำทะเลนำมาจากทะเลและไม่มีสารเคมี นอกจากนี้ ไอเทมนี้สามารถใช้ซ้ำได้
- USFDA (สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา) ไม่อนุมัติการใช้ฟองน้ำทะเลสำหรับการมีประจำเดือน เนื่องจากอาจก่อให้เกิดอาการช็อกจากสารพิษได้
- ผ้าอนามัยแบบสอดและฟองน้ำทะเลทำงานในลักษณะเดียวกัน ดูดซับของเหลวในประจำเดือน ข้อดีของฟองน้ำทะเลคือเป็นธรรมชาติ มีความสามารถในการดูดซับสูง และเป็นไปตามรูปร่างของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถล้างระหว่างการใช้งานและนำกลับมาใช้ใหม่ได้นานถึงหกเดือน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฟองน้ำทะเลที่คุณซื้อเพื่อใช้ในช่วงเวลาของคุณทำขึ้นเพื่อการนี้ ฟองน้ำทะเลที่ขายสำหรับงานศิลปะและงานฝีมือหรือเพื่อวัตถุประสงค์อื่นสามารถใช้สารเคมีบำบัดได้ ลองฟองน้ำที่ผลิตโดย Sea Clouds หรือ Jade & Pearl Sea Pearls
- หากต้องการใช้ฟองน้ำทะเลในช่วงมีประจำเดือน ให้เริ่มต้นด้วยการล้างด้วยสบู่อ่อนๆ แล้วล้างออกให้สะอาด จากนั้นในขณะที่ยังเปียกอยู่ ให้บีบน้ำส่วนเกินออกแล้วสอดเข้าไปในช่องคลอดในขณะที่ใช้นิ้วมือบีบให้แน่นเพื่อลดขนาด
ส่วนที่ 2 จาก 3: การใช้ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ไม่ได้ใช้กันทั่วไปในการคุ้มครองระยะเวลา
ขั้นตอนที่ 1. สอบถามข้อมูลไดอะแฟรมจากแพทย์
ไดอะแฟรมเป็นโดมคล้ายถ้วยขนาดเล็กที่ทำจากยางซึ่งสอดเข้าไปในช่องคลอดลึก อุปกรณ์นี้ทำหน้าที่เป็นยาคุมกำเนิดและออกแบบมาเพื่อป้องกันไม่ให้อสุจิเข้าสู่ปากมดลูก เครื่องมือนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับการป้องกันในช่วงมีประจำเดือน อย่างไรก็ตาม หากปล่อยไว้ไม่มากเกินไป คุณสามารถใช้แทนผ้าอนามัยขณะว่ายน้ำได้
- ไดอะแฟรมสามารถทิ้งไว้ในช่องคลอดได้นานถึง 24 ชั่วโมง หากคุณมีเพศสัมพันธ์ คุณต้องทิ้งไดอะแฟรมไว้ในร่างกายเป็นเวลาอย่างน้อย 6 ชั่วโมงหลังจากนั้นเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ กะบังลมไม่ได้ปกป้องคุณจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
- ไดอะแฟรมสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้ คุณไม่ควรใช้ไดอะแฟรมหากคุณแพ้น้ำยาง อาการปวดท้องหรือสะโพกอาจเกิดจากไดอะแฟรมที่มีขนาดไม่ถูกต้อง ดังนั้นควรเปลี่ยนไดอะแฟรมเมื่อคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง 5 ปอนด์ขึ้นไป
- ล้างไดอะแฟรมโดยถอดออกแล้วล้างด้วยสบู่อ่อนๆ จากนั้นล้างและทำให้แห้ง อย่าใช้ผลิตภัณฑ์เช่นแป้งเด็กหรือแป้งทาหน้าเพราะอาจทำให้ไดอะแฟรมเสียหายได้
- อีกครั้ง ไม่แนะนำให้ใช้ไดอะแฟรมเพื่อป้องกันในช่วงมีประจำเดือน หากการคายประจุเบาและคุณไม่ต้องการใช้ผ้าอนามัยแบบสอด คุณสามารถลองใส่ไดอะแฟรม อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรทดสอบก่อนว่าไดอะแฟรมมีประสิทธิภาพในการปิดกั้นของเหลวที่หลบหนีหรือไม่ หากคุณมีเพศสัมพันธ์หลังจากว่ายน้ำ อย่าลืมทิ้งไดอะแฟรมไว้ในร่างกายเป็นเวลาหกชั่วโมงก่อนถอดออก
ขั้นตอนที่ 2 ลองใช้ฝาครอบปากมดลูก
เช่นเดียวกับไดอะแฟรม หมวกปากมดลูกมักใช้เป็นยาคุมกำเนิด อย่างไรก็ตาม มันสามารถปิดกั้นการไหลของของเหลวประจำเดือน ดังนั้นคุณจึงสามารถใช้ในขณะว่ายน้ำแทนผ้าอนามัยแบบสอดได้
- หมวกปากมดลูกเป็นถ้วยซิลิโคนที่สอดเข้าไปในช่องคลอด เช่นเดียวกับไดอะแฟรม หน้าที่ของมันคือการป้องกันการตั้งครรภ์โดยการปิดกั้นสเปิร์มจากการเข้าไปในปากมดลูก
- หากคุณแพ้น้ำยางหรืออสุจิ หรือเคยเป็นโรคช็อกจากสารพิษ คุณไม่ควรใช้ฝาครอบปากมดลูก คุณไม่ควรใช้ยานี้หากการควบคุมกล้ามเนื้อในช่องคลอดไม่ดี หรือมีการติดเชื้อ เช่น การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ มีกามโรค หรือมีแผลในเนื้อเยื่อในช่องคลอด
- ก่อนใช้ฝาครอบปากมดลูกเพื่อป้องกันในช่วงมีประจำเดือน ควรปรึกษาแพทย์ ไม่แนะนำให้ใช้เป็นเครื่องป้องกันประจำเดือน แต่หากคุณใกล้หมดประจำเดือนและต้องการใช้เฉพาะขณะว่ายน้ำ อาจใช้ผ้าอนามัยแบบสอดแทนได้
ตอนที่ 3 ของ 3: นิสัยที่เปลี่ยนไป
ขั้นตอนที่ 1 อย่าว่ายทั้งตัว
หากคุณไม่สามารถหาทางเลือกอื่นที่เหมาะสมแทนผ้าอนามัยแบบสอดได้ ให้ลงน้ำโดยไม่ต้องจุ่มตัวเองลงไปในน้ำจริงๆ
- การอาบแดด แช่ตัว ผ่อนคลายใต้ร่ม และจุ่มเท้าข้างสระว่ายน้ำเป็นตัวเลือกบางส่วน นอกจากนี้ ในระหว่างกิจกรรมนี้ คุณยังสามารถสวมผ้าอนามัยได้อีกด้วย
- จำไว้ว่าการมีประจำเดือนเป็นเรื่องปกติ คุณอาจจะอายที่จะบอกเพื่อน ๆ ว่าคุณว่ายน้ำไม่เป็นเพราะคุณมีประจำเดือน แต่พวกเขาจะเข้าใจ
- หากคุณรู้สึกไม่สบายใจเพราะอยู่ในช่วงมีประจำเดือน คุณสามารถพูดได้ว่าคุณรู้สึกไม่สบายหรือไม่อยากว่ายน้ำ
ขั้นตอนที่ 2. ใส่ชุดชั้นในกันน้ำ
ชุดชั้นในแบบกันน้ำเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยซึ่งสวมใส่สบายเมื่อว่ายน้ำหรือทำกิจกรรมเมื่อมีประจำเดือน
- ชุดชั้นในแบบกันน้ำดูเหมือนกางเกงชั้นในทั่วไปหรือกางเกงบิกินี่ แต่มีซับในที่ซ่อนไว้โดยไม่มีรอยรั่วซึ่งช่วยดูดซับเลือด
- หากคุณวางแผนที่จะว่ายน้ำในชุดชั้นในที่กันน้ำได้ โปรดทราบว่าชุดชั้นในประเภทนี้จะไม่ดูดซับของเหลวที่มีประจำเดือนมาก เสื้อผ้าเหล่านี้สามารถใช้ได้เฉพาะในวันสุดท้ายของการมีประจำเดือนหรือเมื่อมีประจำเดือนไม่มากเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3. รอจนของเหลวที่ออกมาไม่มากเกินไป
การหาทางเลือกอื่นแทนผ้าอนามัยแบบสอดที่มีประสิทธิภาพและง่ายต่อการซ่อนใต้ชุดว่ายน้ำไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นเมื่อประจำเดือนมามาก ให้รอให้มันลดลงหากต้องการว่ายน้ำ
- ยาคุมกำเนิดหากใช้อย่างถูกต้องสามารถลดระยะเวลาการมีประจำเดือนได้ ฮอร์โมนคุมกำเนิดยังช่วยลดเลือดออกในช่วงมีประจำเดือน ถ้าคุณชอบว่ายน้ำและไม่ชอบผ้าอนามัยแบบสอด คุณสามารถใช้ตัวเลือกนี้เพื่อทำให้รอบเดือนของคุณสั้นลงได้
- คุณยังสามารถทาน Seasonale หรือยาคุมกำเนิดอื่นๆ ที่ทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะมีประจำเดือนได้ Seasonale ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณทานยาเม็ดฮอร์โมน "ออกฤทธิ์" ทุกวันเป็นเวลาสามเดือนก่อนรับประทานยาหลอกที่ "ไม่ออกฤทธิ์" ที่จะกระตุ้นช่วงเวลาของคุณ ผู้หญิงบางคนยังคงมีเลือดออกกะทันหันเล็กน้อยขณะทานยาเม็ดคุมกำเนิด แต่วิธีนี้จะช่วยให้คุณคาดการณ์ได้ว่าจะมีประจำเดือนเมื่อใด เพื่อให้คุณสามารถจัดตารางกิจกรรมว่ายน้ำได้เมื่อคุณไม่มีประจำเดือน
- พยายามกระตือรือร้นในการเล่นกีฬา การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้รอบเดือนสั้นลงและช่วยให้ประจำเดือนมาน้อยลง หากคุณชอบว่ายน้ำจริงๆ คุณอาจพบว่ารอบเดือนของคุณเปลี่ยนไปในฤดูแล้งหากคุณว่ายน้ำมาก อย่างไรก็ตาม หากช่วงเวลาของคุณลดลงหรือหยุดลงอย่างผิดปกติโดยสิ้นเชิง ให้ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุหรือว่าคุณกำลังตั้งครรภ์
เคล็ดลับ
- หากคุณลังเลที่จะใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเพราะไม่รู้ว่าจะใส่อะไรลงไป โปรดอ่านบทความ wikiHow เพื่อดูคำแนะนำและเคล็ดลับในการทำ
- ถ้าคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอดไม่ได้เพราะคุณยังเป็นสาวพรหมจารีและเยื่อพรหมจารีของคุณแคบเกินไป คุณจะไม่สามารถใช้วิธีอื่นในการเสียบอุปกรณ์ได้
- ถ้าคุณชอบว่ายน้ำจริงๆ และนี่คือปัญหาที่คุณเผชิญอยู่บ่อยๆ ให้ลองใช้การคุมกำเนิดที่สามารถหยุดหรือทำให้ประจำเดือนมาน้อยลง (โดยเฉพาะ Mirena หรือ OCP แบบต่อเนื่อง)
คำเตือน
- จำไว้ว่าการอยู่ในน้ำไม่ได้ทำให้ประจำเดือนไหลออกมาไม่ได้ แรงดันของน้ำอาจทำให้ประจำเดือนมาน้อยลงสำหรับผู้หญิงบางคน แต่การว่ายน้ำจะไม่หยุดยั้ง หากคุณเลือกที่จะว่ายน้ำโดยไม่มีการป้องกันเลย พึงระวังว่ามีโอกาสที่ของเหลวจะเริ่มออกมาอีกครั้งเมื่อคุณขึ้นจากน้ำ
- ห้ามใช้ผ้าหรือแผ่นรองแบบใช้แล้วทิ้งเมื่อจมอยู่ในน้ำ น้ำจะทำให้แผ่นรองเปียกเพื่อไม่ให้ดูดซับของเหลวที่ออกจากร่างกายของคุณ
- ปรึกษาสูติแพทย์ก่อนใช้ฝาครอบปากมดลูกหรือไดอะแฟรมขณะมีประจำเดือนเพื่อความปลอดภัย
