แม้ว่า “ฝ่ามือที่ขับเหงื่อ” อาจกระตุ้นเสียงหัวเราะในวันหยุดของ Ferris Beuller แต่จริงๆ แล้ว ฝ่ามือที่ขับเหงื่อออกมาในชีวิตจริงนั้นน่าอาย ไม่มีการจับมือที่อึดอัดและไฮไฟว์ที่น่าอึดอัดใจอีกต่อไป - ให้ลงมือแทน! เคล็ดลับง่ายๆ ไม่กี่ข้อ การทำให้ฝ่ามือแห้งนั้นไม่ใช่เรื่องยาก (หรืออย่างน้อยก็ควรจัดการกับความชื้นหากเกิดขึ้น)
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การตากปาล์มชื้น
ขั้นตอนที่ 1. ใช้แป้งเด็กหรือแป้งอื่น ๆ ที่สามารถดูดซับเหงื่อได้
วิธีหนึ่งที่ง่าย ทันที และยาวนานในการจัดการกับความชื้นที่ไม่ต้องการบนฝ่ามือของคุณคือการดูดซับความชื้น! คุณสามารถทำเช่นนี้ได้หลายวิธี รวมทั้งโรยผงดูดซับเหงื่อบนฝ่ามือของคุณ ลองเทแป้งเด็กขนาดเท่าปลอกนิ้วโป้งลงบนฝ่ามือแล้วเกลี่ยให้ทั่วฝ่ามือช้าๆ และสม่ำเสมอ คุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าฝ่ามือเย็นและแห้งขึ้น ต่อไปนี้คือประเภทของแป้ง/แป้งบางประเภทที่คุณสามารถใช้เป็นตัวดูดซับเหงื่อได้:
- ชอล์ก
- แป้งโรยตัว (โปรดทราบว่าแป้งโรยตัวอาจเป็นพิษได้หากสูดดมเข้าไปในปริมาณมาก)
- แป้งข้าวโพด (ในประเทศฮิสแปนิกบางครั้งใช้แป้งข้าวโพดเพื่อจุดประสงค์นี้โดยเฉพาะและเรียกว่า "maizena")
- ผงฟู
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อบนฝ่ามือของคุณ
หลายคนใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อที่ใต้วงแขนทุกวันเพื่อควบคุมการผลิตเหงื่อในรักแร้ เชื่อหรือไม่ว่าคุณสามารถได้ผลเช่นเดียวกันโดยการใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อเล็กน้อยบนฝ่ามือของคุณ เช็ดฝ่ามือให้แห้งโดยใช้ผ้าขนหนูเช็ดก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ เพื่อให้ผลิตภัณฑ์สามารถทำงานอุดตันรูขุมขนได้อย่างเหมาะสม
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ ไม่ใช่แค่ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย แม้ว่าผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้จะรวมกันเป็นหนึ่งเดียว แต่ก็ไม่เหมือนกัน รุ่นก่อนต่อสู้กับการผลิตเหงื่อที่มากเกินไป ในขณะที่อย่างหลังควบคุมเฉพาะกลิ่นของเหงื่อ
- เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อที่มีสารประกอบอะลูมิเนียมเป็นส่วนประกอบออกฤทธิ์ อะลูมิเนียมเป็นสารเคมีกันเหงื่อที่แรงที่สุดและมีประสิทธิภาพสูงสุดเท่าที่จะหาได้ สำหรับสภาวะที่ร้ายแรง คุณอาจต้องซื้อผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อตามใบสั่งแพทย์ (เช่น Drysol) ที่มีอะลูมิเนียมที่มีความเข้มข้นสูงกว่า
ขั้นตอนที่ 3. นำผ้าเช็ดหน้าหรือทิชชู่เปียกแอลกอฮอล์
สำหรับกรณีที่มีเหงื่อออกเล็กน้อยจากฝ่ามือ บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องนำสิ่งที่สามารถใช้ดูดซับความชื้นได้ตลอดทั้งวัน และเคล็ดลับนี้มีพลังมากพอที่จะจัดการกับการขับเหงื่อออกมากเกินไปบนฝ่ามือ ผ้าเช็ดหน้าสามารถใช้เป็นผ้าเช็ดมือที่สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้ในขณะที่กระดาษเช็ดมือแบบใช้แล้วทิ้งและผ้าเช็ดแอลกอฮอล์ให้ความสบายในทันที
แม้ว่าทิชชู่เปียกแอลกอฮอล์จะเปียก แต่ฝ่ามือของคุณก็จะไม่ชุ่มชื้นนาน แอลกอฮอล์ระเหยเร็วมาก และเมื่อระเหยจากฝ่ามือก็จะต้องใช้ความชื้นจากแหล่งอื่นไปด้วย อันที่จริง ผู้ที่มีผิวบอบบางบางคนบ่นว่าทิชชู่เปียกแอลกอฮอล์ทำให้มือรู้สึกแห้งเกินคาด
ขั้นตอนที่ 4. ล้างมือให้บ่อยขึ้น
หากคุณมีปัญหาในการทำให้ฝ่ามือแห้ง คุณอาจต้องการทดลองล้างมือให้บ่อยขึ้น การล้างมือด้วยสบู่และน้ำสามารถขจัดน้ำมันธรรมชาติออกจากฝ่ามือได้ ทำให้พวกเขารู้สึกแห้ง ด้วยวิธีนี้ คุณอาจสามารถทำให้ฝ่ามือของคุณแห้งขึ้นได้เป็นเวลานาน หากคุณตั้งใจทำงานเพื่อเพิ่มความถี่ในการล้างมือทุกวัน
อย่างไรก็ตาม พึงระวังว่าการล้างมือบ่อยๆ บางครั้งอาจทำให้ฝ่ามือแห้งเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณใช้สบู่ที่แรงมากหรือสบู่ที่มีสารซักฟอก หากมือของคุณระคายเคืองหรือแห้งเกินไปจากการล้างมือบ่อยเกินไป ให้เปลี่ยนไปใช้สบู่ที่ให้ความชุ่มชื้น โดยปกติแล้วการมีฝ่ามือที่หยาบและแตกจะเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนามากกว่าฝ่ามือที่มีเหงื่อออกเล็กน้อย
วิธีที่ 2 จาก 4: ป้องกันฝ่ามือขับเหงื่อ
ขั้นตอนที่ 1. หลีกเลี่ยงการใช้โลชั่นที่มีความมัน
หากคุณทาโลชั่นบนฝ่ามือบ่อยๆ อาจทำให้เหงื่อออกได้ แม้ว่าโลชั่นบางชนิด (เช่น โลชั่นที่มีสารเคมีระงับเหงื่อ) จะช่วยให้ฝ่ามือแห้งได้ แต่โลชั่นอื่นๆ ก็สามารถทำให้ฝ่ามือชุ่มชื้นขึ้นได้ ส่วนผสมบางอย่าง เช่น ปิโตรเลียมเจลลี่ สามารถทำให้ฝ่ามือของคุณเปียกหรือมันเยิ้มเป็นพิเศษได้ หากคุณใช้โลชั่นบ่อยๆ ให้ลองเปลี่ยนโลชั่นที่คุณชื่นชอบด้วยโลชั่นที่มีน้ำหนักเบากว่าหรือโลชั่นสูตรเฉพาะเพื่อให้แห้ง
ขั้นตอนที่ 2. หลีกเลี่ยงกระเป๋าและถุงมือ
ถุงมือ กระเป๋า และเสื้อผ้าประเภทอื่นๆ ที่คลุมฝ่ามืออาจทำให้เหงื่อออกและความชื้นมากเกินไป วัตถุเหล่านี้จะดักจับความชื้นและความร้อนและนำไปที่มือ ดังนั้นมือจึงผลิตเหงื่อมากขึ้นและทำให้เหงื่อที่ผลิตออกมาระเหยได้ยากขึ้น ในการแก้ไขปัญหานี้ ให้ปล่อยมือเปล่าตลอดทั้งวัน ถ้าเป็นไปได้ ความชื้นตามธรรมชาติของมือของคุณจะระเหยออกไปอย่างอิสระมากขึ้น
หากอากาศหนาวเกินไปจนไม่สะดวกที่จะปล่อยมือเปล่า ให้ลองสวมถุงมือไร้นิ้วหรือถุงมือน้ำหนักเบาถ้าเป็นไปได้ ตามหลักการแล้ว ถุงมือดังกล่าวจะช่วยให้มือของคุณอบอุ่นในขณะที่ปล่อยให้อากาศไปถึงมือของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่กระตุ้นการผลิตเหงื่อ
บางครั้ง บางอย่างง่ายๆ อย่างอาหารของคนๆ หนึ่งอาจทำให้เหงื่อออกมากเกินไป อาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาการขับเหงื่อได้ ดังนั้น หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีเหงื่อออกที่ฝ่ามือ ก็อาจทำให้ปัญหาของคุณแย่ลงไปอีก ให้หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มประเภทต่อไปนี้หากคุณบริโภคบ่อยๆ:
- อาหารรสเผ็ด: เชื่อหรือไม่ว่าอาหารรสเผ็ดจะกระตุ้นให้ร่างกายเกิดปฏิกิริยาเช่นเดียวกันกับร่างกายเนื่องจากความร้อนในร่างกาย และมักส่งผลให้มีเหงื่อออก
- คาเฟอีน: บางคนเหงื่อออกหากบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป เพราะสารเคมีไปกระตุ้นระบบประสาท ทำให้กระสับกระส่าย ทำกิจกรรมที่รุนแรง กระวนกระวายใจ เป็นต้น บ่อยครั้งผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกิดขึ้นเมื่อบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนร้อน
- แอลกอฮอล์: สำหรับบางคน การเมาหรือ "เมา" อาจทำให้เหงื่อออกมากเกินไปเนื่องจากกระบวนการที่เรียกว่าการขยายหลอดเลือด กระบวนการนี้ทำให้เส้นผ่านศูนย์กลางของหลอดเลือดขยายออกและทำให้อุณหภูมิของผิวหนังสูงขึ้น ให้ความรู้สึกอบอุ่น
ขั้นตอนที่ 4 ลดระดับความเครียดของคุณ
สำหรับบางคน ฝ่ามือที่ขับเหงื่อออกไม่ใช่อาการของปัญหาทางร่างกาย แต่เป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อสาเหตุของความเครียดหรือความกังวลใจในชีวิต ในกรณีนี้ การขจัดความชื้นออกจากมือเป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราว คุณจำเป็นต้องบรรเทาความเครียดทางจิตใจหรืออารมณ์ ไม่มีวิธีที่ถูกต้องในการจัดการกับสิ่งนี้เพราะความเครียดของทุกคนแตกต่างกัน ดังนั้น หากคุณคิดว่าสิ่งนี้กำลังเกิดขึ้นกับคุณ ให้ลองปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดที่มีใบอนุญาตเพื่อขอคำแนะนำ ต่อไปนี้เป็นเพียงไม่กี่เทคนิคที่เสนอบ่อยๆ เพื่อจัดการกับความเครียด:
- โยคะ
- Biofeedback (เทคนิคการผ่อนคลายชนิดหนึ่ง)
- การทำสมาธิ
- หยุดนิสัยหรือสารอันตราย
- สร้างความสัมพันธ์ทางสังคมที่แตกต่างหรือดีขึ้น
- ทำกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่
- การตั้งค่าการทำงาน/ชีวิตที่แตกต่างกัน
วิธีที่ 3 จาก 4: การค้นหาวิธีแก้ไขทางการแพทย์
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาขอยา anticholinergic
หากเหงื่อออกและฝ่ามือชื้นเป็นปัญหาร้ายแรง และคุณไม่สามารถรับมือกับการเยียวยาพื้นบ้านหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตได้ คุณอาจต้องพิจารณาพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับวิธีการรักษา ยาตัวหนึ่งที่สามารถรักษาอาการเหงื่อออกมากเกินไป (เช่นเดียวกับมือที่เปียกชื้น) เรียกว่า anticholinergic ยานี้ทำงานโดยการปิดกั้นการทำงานของสารเคมีที่เรียกว่าอะซิติลโคลีนในสมอง ซึ่งควบคุมการผลิตเหงื่อของร่างกายเหนือสิ่งอื่นใด อย่างไรก็ตาม, โปรดทราบว่า anticholinergics สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงที่สำคัญ, รวมไปถึง:
- อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น
- มองเห็นภาพซ้อน
- ท้องผูก
- การผลิตน้ำลายลดลง
- ความสับสน
- อาการง่วงนอน
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาไอออนโตโฟรีซิส
ขั้นตอนที่ไม่สร้างความรำคาญอย่างหนึ่งที่สามารถรักษาฝ่ามือที่มีเหงื่อออกได้นั้นเรียกว่าไอออโตโฟรีซิส ในขั้นตอนนี้ มือจะถูกจุ่มลงในน้ำประมาณครึ่งชั่วโมงในขณะที่กระแสไฟฟ้าอ่อนไหลผ่านน้ำ กระบวนการนี้จะปิดรูขุมขนบนผิวหนังของมือ ลดการหลั่งเหงื่อ กระแสไฟฟ้าที่ใช้มีไม่มากจนไม่เจ็บ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ขั้นตอนนี้ต้องทำซ้ำหลายครั้ง
แม้ว่าไอออนโตโฟรีซิสมักจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง แต่ในบางกรณีก็อาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังและ/หรือแผลที่มือได้
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาการฉีดโบท็อกซ์
แม้ว่าการฉีดโบท็อกซ์จะเป็นที่รู้จักโดยทั่วไปสำหรับการใช้เครื่องสำอาง แต่ในบางกรณี โบท็อกซ์สามารถใช้เพื่อลดการขับเหงื่อได้ การรักษาด้วยโบท็อกซ์เกี่ยวข้องกับการฉีดสารพิษที่เรียกว่าโบทูลินัมทอกซินเข้าไปใต้ผิวหนังจำนวนเล็กน้อย ในปริมาณที่น้อย สารพิษนี้จะกระชับผิวและส่งผลต่อการทำงานของสารเคมีที่ทำให้ต่อมเหงื่อทำงาน แม้ว่าจะต้องฉีดหลายครั้ง แต่การฉีดโบท็อกซ์เป็นประจำหลายครั้งสามารถป้องกันเหงื่อออกมากเกินไปได้นานกว่าหนึ่งปี ผลข้างเคียงของโบท็อกซ์ ได้แก่:
- ช้ำ/แดงบริเวณที่ฉีด
- ปวดศีรษะ
- อาการคล้ายไข้หวัดใหญ่
- กล้ามเนื้อกระตุก/หย่อนคล้อย
- ในกรณีที่ไม่น่าเป็นไปได้มาก อาจมีอาการที่เป็นอันตรายจากพิษโบทูลินัม (หายใจลำบาก พูดลำบาก มีปัญหาการมองเห็น อ่อนแรง)
ขั้นตอนที่ 4 ในกรณีที่รุนแรง ให้พิจารณาการผ่าตัด
สำหรับกรณีที่มีเหงื่อออกหรือฝ่ามือเปียกชื้นซึ่งไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่นๆ และมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัด แม้ว่าขั้นตอนนี้มักจะถือเป็นทางเลือกสุดท้าย Endoscopic thoracic sympathectomy (หรือ ETS) เป็นขั้นตอนการผ่าตัดที่เกี่ยวข้องกับการตัดเส้นประสาทบางส่วนที่ทำให้เหงื่อออกที่ฝ่ามือและรักแร้ แม้ว่าขั้นตอนนี้บางครั้งจะอธิบายว่าเป็นขั้นตอนที่มีการบุกรุกน้อยที่สุด แต่จริงๆ แล้ว ETS เป็นการผ่าตัดหลักที่ต้องใช้การดมยาสลบทั่วไป (ทั้งร่างกาย) แม้ว่าปัญหาจะเกิดขึ้นได้ยาก แต่ก็มีโอกาสเล็กน้อยที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงหรือถึงกับเสียชีวิตจากการทำ ETS (เช่นเดียวกับการผ่าตัดใหญ่ๆ)
- โปรดทราบว่า ETS เป็นขั้นตอนถาวร - ไม่มีทางที่จะกลับสู่สถานะเดิมเมื่อทำการผ่าตัด
- นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคนส่วนใหญ่ที่ได้รับ ETS เพื่อรักษาฝ่ามือหรือรักแร้ที่มีเหงื่อออกจะมีอาการ "เหงื่อออกที่ชดเชย" (เหงื่อออกมากหรือมากกว่าช่วงแรกๆ ของร่างกาย) ในส่วนอื่นๆ ของร่างกายหลังการผ่าตัด
วิธีที่ 4 จาก 4: การใช้ยาทางเลือก
ขั้นตอนที่ 1. ลองแช่มือในชา
มีการเยียวยา "ทางเลือก" หรือ "ธรรมชาติ" จำนวนมากที่ได้รับการส่งเสริมบนอินเทอร์เน็ตเพื่อรักษาอาการฝ่ามือที่มีเหงื่อออก แม้ว่าผู้ปฏิบัติงานบางคนสาบานว่าการรักษานี้ใช้ได้ผล แต่ก็มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์น้อยมาก (ถ้ามี) ที่จะสนับสนุนประสิทธิผลของการรักษา ทางเลือกง่ายๆ อย่างหนึ่งคือการแช่มือในชาเย็นหรือชาอุ่น เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้แช่มือในชา (หรือถือถุงชาเปียก) เป็นเวลา 30 นาทีทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
จากแหล่งข้อมูล (ที่น่าสงสัย) บางแห่ง กรดแทนนิกในชาสามารถช่วยให้ฝ่ามือของคุณแห้งได้ทีละน้อย ซึ่งจะช่วยลดความชื้นได้ตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 2. ลองใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล
การรักษาทางเลือกอื่นที่ง่ายในการรักษาฝ่ามือที่มีเหงื่อออกคือการใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล สำหรับวิธีนี้ ให้ลองแช่มือของคุณโดยตรงในชามน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ครั้งละห้านาที แล้วล้างด้วยสบู่และน้ำ โปรดทราบว่าการล้างมือด้วยสบู่และน้ำบางครั้งอาจทำให้แห้งได้เอง (ดูด้านบน)
หรือคุณอาจต้องการแช่ตัวให้ลึก แต่ก่อนอื่นให้เติมน้ำส้มสายชูหนึ่งหรือสองถ้วยลงไปในน้ำก่อนที่คุณจะลงไปในอ่าง
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้สมุนไพร
แหล่งยาทางเลือกบางแหล่งอ้างว่าการทานสมุนไพรบางชนิดที่มีผลในการ “ล้างพิษ” เช่น ขมิ้น ชาตาวารี และพาโทลาสามารถช่วยบรรเทาอาการเหงื่อออกที่ฝ่ามือและ/หรือเท้าได้ แม้ว่าสมุนไพรเหล่านี้บางชนิดอาจใช้ในยาแผนโบราณหรือยาแผนโบราณได้ (เช่น ขมิ้นเป็นที่รู้จักสำหรับการใช้แบบดั้งเดิมเป็นยาแก้ย่อยอาหารและต้านการอักเสบ) มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนคำกล่าวอ้างว่าสมุนไพรเหล่านี้สามารถ ใช้เป็นยารักษาฝ่ามือขับเหงื่อหรือภาวะสุขภาพอื่นๆ อื่นๆ
แม้ว่าแผนการ “ดีท็อกซ์” ส่วนใหญ่จะให้ประโยชน์ที่วัดผลหรือวัดผลได้เพียงเล็กน้อย แต่พึงระวังว่าบางแผนอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ (แต่แทบจะไม่เป็นอันตราย)
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาอาหารเสริมชีวจิตหรือโปรแกรมการรักษา
หากคุณค้นหาง่ายๆ โดยใช้เสิร์ชเอ็นจิ้น ผลการค้นหาจะเปิดเผยการรักษาที่เรียกว่า homeopathic หรือ "ธรรมชาติ" หลายสิบรายการสำหรับฝ่ามือที่มีเหงื่อออก ยาเหล่านี้มักอยู่ในรูปแบบของสมุนไพร วิตามิน ยาเม็ด อาหารเสริม หรือส่วนผสมบางอย่าง แม้ว่าการเยียวยาเหล่านี้มักจะโฆษณาอย่างกล้าหาญโดยอ้างว่ามีประสิทธิผล แต่ในความเป็นจริง การรักษา homeopathic น้อยมาก (ถ้ามี) ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าทำงานได้ดี
นอกจากนี้ เนื่องจากอาหารเสริมชีวจิตไม่ได้ควบคุมโดยสถาบันเช่น BPOM จึงไม่รับประกันว่าอาหารเสริมเหล่านี้ผลิตขึ้นด้วยมาตรฐานคุณภาพสูงเช่นเดียวกับการผลิตยา "ปกติ" ด้วยเหตุผลนี้ แพทย์ส่วนใหญ่จึงไม่แนะนำให้ใช้จ่ายเงินมากเกินไปในการรักษาโรค homeopathic
เคล็ดลับ
- ความเครียดสามารถกระตุ้นการขับเหงื่อได้ เพียงแค่ผ่อนคลาย
- อาหารที่มีกลิ่นแรงอาจทำให้มือมีกลิ่นแรงได้เช่นกัน กลิ่นจะถูกพัดพาไปในเหงื่อของคุณ