การกลั้วปากเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ปากของคุณสะอาดเพราะสามารถล้างแบคทีเรียที่ไม่แข็งแรงออกไปได้ การกลั้วคอไม่ใช่กิจกรรมที่ทำทุกวันและเป็นเรื่องสนุกที่หลายคนจะได้เห็น แต่อย่างไรก็ตาม คุณมักจะทำสิ่งนี้ในห้องน้ำและไม่มีใครเห็น หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกลั้วคอ อ่านคำแนะนำด้านล่าง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: เรียนรู้วิธีบ้วนปาก
ขั้นตอนที่ 1. เตรียมภาชนะหรือแก้วที่สะอาด
เตรียมแก้วที่จะเป็นน้ำยาบ้วนปากของคุณตลอดไป แม้ว่าแก้วหรือภาชนะจะไม่จำเป็นต้องเป็นแบบพิเศษหรือแบบพิเศษ แต่การกลั้วคอโดยใช้แก้วแยกกันก็มักจะปลอดภัยกว่าการใส่ขวดตรงๆ เพราะสามารถป้องกันแบคทีเรียไม่ให้เคลื่อนจากปากขวดไปยังปากของคุณได้
ขั้นตอนที่ 2. เติมน้ำยาบ้วนปากของคุณด้วยน้ำยาบ้วนปากที่คุณเลือก
เทเล็กน้อย เพราะเทน้อยไปดีกว่ามากไป (และต้องเททิ้งเพิ่ม)
ขั้นตอนที่ 3 ใส่น้ำยาบ้วนปากเล็กน้อยในปากของคุณแล้วเคลื่อนไปรอบๆ ปากของคุณ
เป้าหมายของคุณสำหรับการเคลื่อนไหวครั้งแรกนี้คือการกระแทกด้านหน้าและด้านข้างของปากของคุณ ซึ่งเป็นสองส่วนที่คุณไปไม่ถึงเมื่อล้าง
- พัฟแก้มแล้วขยับลิ้นไปมาเพื่อกลั้วน้ำยาบ้วนปากรอบปาก
- บางคนชอบอุ่นน้ำยาบ้วนปากก่อนใช้ แม้ว่านี่จะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีหากคุณใช้น้ำยาบ้วนปากแบบขวด แต่น้ำเกลือจะรสชาติดีขึ้นในปากของคุณหากน้ำอุ่น
ขั้นตอนที่ 4 ยกลิ้นขึ้น แต่อย่ากลืนน้ำยาบ้วนปาก อ้าปากแล้วส่งเสียง "อ้า"
ปิดประตูหลอดอาหารเพื่อไม่ให้น้ำยาบ้วนปากถูกกลืนเข้าไปโดยไม่ได้ตั้งใจ
- ถ้าคุณไม่ชินกับมัน อาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะชินกับมัน แต่ถ้าคุณทำให้ถูกต้อง แรงสั่นสะเทือนจากเสียงที่คุณทำจะทำให้น้ำยาบ้วนปากเคลื่อนที่เหมือนของเหลวเดือด
- การกลั้วปากจะเคลือบด้านหลังปากของคุณด้วยน้ำยาบ้วนปากที่คุณใช้ ล้างแบคทีเรียและบรรเทาอาการเจ็บคอ
ขั้นตอนที่ 5. บ้วนปากน้ำยาบ้วนปากลงในอ่างล้างจาน
รวมถึงการบ้วนปากด้วยกิจกรรมทำความสะอาดฟันอื่นๆ ได้แก่ การแปรงฟันและการใช้ไหมขัดฟัน
ส่วนที่ 2 ของ 2: การเลือกน้ำยาบ้วนปาก
ขั้นตอนที่ 1 ใช้น้ำเกลือเป็นทางเลือกที่ง่ายและสะดวก
ผสมเกลือครึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว คนจนเกลือละลาย จากนั้นกลั้วคอสามครั้งเพื่อป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจ
- ผลการศึกษาพบว่า คนที่กลั้วคอด้วยน้ำเกลือวันละ 3 ครั้ง สามารถลดการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจส่วนบนได้ 40 เปอร์เซ็นต์
- การศึกษาอื่น ๆ แสดงหลักฐานว่าน้ำเกลือสามารถต่อสู้กับอาการเจ็บคอและอาการคัดจมูกได้
ขั้นตอนที่ 2. กลั้วคอด้วยน้ำยาบ้วนปาก
น้ำยาทำความสะอาดปากช่วยให้ลมหายใจสดชื่น ทำความสะอาดปาก และต่อสู้กับการติดเชื้อ ผู้คนนับล้านทั่วโลกใช้น้ำยาทำความสะอาดช่องปากทั้งกลางวันและกลางคืน โดยเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการทำความสะอาดช่องปาก
- น้ำยาทำความสะอาดช่องปากที่มีแอลกอฮอล์มักจะมีประสิทธิภาพมากกว่า แต่มีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงหลายอย่าง ตั้งแต่แผลในช่องปาก สนิมที่อุดฟัน ไปจนถึงความเสี่ยงของมะเร็ง ดังนั้นควรใช้อย่างชาญฉลาดและอย่าหักโหมจนเกินไป
-
คุณยังสามารถทำน้ำยาบ้วนปากของคุณเองได้หากต้องการและสามารถทำได้ กระบวนการนี้ค่อนข้างง่ายถ้าคุณมีส่วนผสมที่คุณต้องการ
- น้ำยาบ้วนปากเปปเปอร์มินต์และก้านชา
- แองเจลิก้า น้ำยาบ้วนปาก
- น้ำยาทำความสะอาดช่องปากอีกอย่างหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 3. กลั้วคอด้วยส่วนผสมของน้ำและเบกกิ้งโซดา
โพแทสเซียมไบคาร์บอเนตหรือเบกกิ้งโซดาสามารถใช้ทำความสะอาดสิ่งของในครัวเรือนและปากของคุณได้ เบกกิ้งโซดาหนึ่งช้อนชาผสมกับน้ำ 8 ออนซ์สามารถเป็นน้ำยาบ้วนปากที่ดีสำหรับคุณ เพิ่มสาระสำคัญเช่นน้ำมันสะระแหน่สำหรับองค์ประกอบต้านจุลชีพและคุณจะได้รับน้ำยาบ้วนปากของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 4 ผสมมะนาวและน้ำผึ้งในน้ำอุ่นเพื่อน้ำยาบ้วนปากที่สดชื่น
ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปากนี้คือ คุณสามารถดื่มได้ไม่เหมือนกับน้ำยาบ้วนปากอื่นๆ เติมมะนาวและน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำ 6 ออนซ์ กลั้วคอแล้วกลืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการเจ็บคอและต้องการกำจัดเมือกในลำคอของคุณ
เคล็ดลับ
- ใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีรสชาติที่คุณชอบ
- อย่าล้างนานเกินไปหรือมากเกินไปเพื่อป้องกันความเสี่ยงที่จะสำลัก
- น้ำยาบ้วนปากหรือน้ำยาบ้วนปากต้องมาพร้อมกับแปรงสีฟันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด
