การแก่ชราเป็นกระบวนการทางธรรมชาติและเป็นส่วนหนึ่งของวงจรชีวิตมนุษย์ ทั้งชายและหญิง ถึงกระนั้น การแก่ตัวก็ไม่ใช่เรื่องสนุกสำหรับบางคนเสมอไป หากคุณกังวลว่าจะสูญเสียความเยาว์วัยไปด้วย แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แม้ว่าการลดอายุของคุณหรือการหยุดอายุจะเป็นไปไม่ได้ แต่ก็มีวิธีแก้ไขที่จะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยไม่กี่ปี มีหลายวิธีที่คุณสามารถลดรูปร่างหน้าตาของคุณได้โดยไม่ต้องเจาะบัญชีธนาคารหรือต้องรับมือกับการผ่าตัด สองคนกำลังดูแลผิวและเปลี่ยนทรงผม นี่คือวิธีการ
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 4: ทำให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนกว่าวัย
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสูตรอ่อนโยน
ผิวที่แก่ก่อนวัยมักไม่มีน้ำมันส่วนเกิน ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่หยาบกระด้างอย่างที่วัยรุ่นมักต้องการ หากน้ำยาทำความสะอาดของคุณรุนแรงเกินไป น้ำมันตามธรรมชาติบนผิวจะสูญเปล่าและอาจทำให้ผิวหน้าของคุณแห้งและกระบวนการชราของผิวเร็วขึ้น มองหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับกลุ่มอายุของคุณ หรือผลิตภัณฑ์ที่มีป้ายกำกับว่า "อ่อนโยน" หรือ "ให้ความชุ่มชื้น" ตามหลักการแล้ว ผู้หญิงควรให้ความชุ่มชื้นกับใบหน้าก่อนแต่งหน้าเสมอ
การทำความสะอาดใบหน้ายังคงสำคัญแม้ว่าคุณจะไม่เด็กอีกต่อไป เนื่องจากการทำความสะอาดใบหน้าสามารถขจัดสิ่งสกปรกหรือสารเคมีที่เกาะติดกับใบหน้าและทำความสะอาดเครื่องสำอางที่เหลือซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยได้หากปล่อยทิ้งไว้ให้เกาะติดกับผิวโดยไม่ได้ทำความสะอาดอย่างถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 2. ให้ความชุ่มชื่นแก่ใบหน้าหลังทำความสะอาด
การฟื้นฟูความชุ่มชื้นของผิวเป็นสิ่งสำคัญมาก ผิวแห้งจะแก่เร็วขึ้นหากไม่ชุ่มชื้น มองหามอยส์เจอไรเซอร์ต่อต้านวัยหรือต่อต้านวัยที่มีส่วนผสมออกฤทธิ์สูง หากสงสัยว่าควรเลือกซื้อตัวไหนดี (เพราะมีสินค้าที่คล้ายกันมากมายในท้องตลาด) ให้ลองอ่านบทวิจารณ์ผลิตภัณฑ์หรือค้นหางานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือกนั้นอุดมไปด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ ซึ่งแตกต่างจากที่คุณเคยใช้เมื่อตอนเป็นเด็ก
และอย่าลืมว่ามอยเจอร์ไรเซอร์ไม่ได้มีไว้สำหรับผู้หญิงเท่านั้น เพราะมีผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันมากมายในท้องตลาดซึ่งมีไว้สำหรับผู้ชาย
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ครีมกันแดดทุกวัน
มีมอยเจอร์ไรเซอร์จำนวนมากที่มีสารป้องกัน SPF อยู่แล้ว โดยพิจารณาว่าสารนี้มีความสำคัญต่อการปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายและเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายของผิวหนังที่เกิดจากแสงแดดทุกวัน แสงแดดเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ก่อให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ซึ่งเป็นสาเหตุที่แพทย์ผิวหนังแนะนำให้คุณใช้ SPF 15 เป็นอย่างน้อย เพื่อป้องกันริ้วรอย จุดด่างดำ และความหมองคล้ำ นอกจากนี้ SPF ยังช่วยปกป้องคุณจากมะเร็งผิวหนัง
คุณไม่เพียงแต่ทาครีมกันแดดบนใบหน้าเท่านั้น แต่ยังทาที่หน้าอกและหลังมือได้ด้วย นี่เป็นกรณีที่คุณเพิ่งจะออกไปกลางแดดชั่วขณะหนึ่ง แต่ถ้าจะต้องออกแดดจริงๆ ก็ควรทาครีมกันแดดให้ทั่วร่างกาย
ขั้นตอนที่ 4. ขัดผิวหรือผลัดเซลล์ผิวอย่างสม่ำเสมอ
การผลัดเซลล์ผิวแบบบางเบาจะช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวเพื่อให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวที่เหมาะสำหรับผิวที่มีอายุมากกว่า เนื่องจากโดยปกติแล้วจะอ่อนโยนกว่าและมีโอกาสทำให้ผิวแห้งหรือทำลายผิวน้อยลง การขัดผิวก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกันเพราะจะทำให้ผิวรู้สึกนุ่มขึ้นและดูสว่างขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. รักษาผมหรือผมบนใบหน้าของคุณ
สำหรับผู้ชาย สิ่งนี้จะทำให้คุณดูสะอาด เรียบร้อย และน่ามอง สำหรับผู้หญิงสิ่งนี้จะซ่อนสัญญาณแห่งวัย ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรคำนึงถึงสำหรับแต่ละเพศ:
-
ผู้ชาย:
รักษาใบหน้าของคุณให้สะอาดหรือเล็ม และเล็มขนจมูกและหูเสมอ การปล่อยให้ขนเหล่านี้งอกงามจะทำให้คุณดูแก่และยุ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ถอนหรือเล็มขนจมูกเพื่อหลีกเลี่ยงความประทับใจของชายชรา คุณสามารถซื้อเครื่องตัดขนจมูกได้ที่ร้านขายยาใกล้บ้านคุณ และใช้งานง่ายมาก
-
ผู้หญิง:
ขนบนใบหน้าบางครั้งอาจปรากฏขึ้นในผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน การกำจัดขนเหล่านี้จะช่วยให้คุณซ่อนอายุของคุณได้ดีขึ้นเล็กน้อย มีวิธีง่ายๆ หลายวิธีในการทำเช่นนี้ ซึ่งบางวิธีใช้เลเซอร์ แว็กซ์ กำจัดขน และกำจัดไหม
ขั้นตอนที่ 6. แต่งหน้าที่ทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย (สำหรับผู้หญิง)
มีเทคนิคการแต่งหน้ามากมายที่สามารถช่วยให้คุณดึงส่วนที่ดีที่สุดของใบหน้าออกมาและซ่อนสัญญาณแห่งวัยได้ เคล็ดลับคือการซ่อนรอยตำหนิบนใบหน้าโดยเน้นที่ส่วนที่ดีที่สุดของคุณ เช่น ดวงตา นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่คุณสามารถลองได้:
- ให้แน่ใจว่าคุณใช้ครีมคอนซีลเลอร์ คอนซีลเลอร์ที่มีความหนาแน่นหรือจับเป็นก้อนอาจทำให้คุณดูแก่กว่าวัยได้
- ปัดบลัชออนที่ด้านบนของโหนกแก้ม แต่อย่าใช้ที่บริเวณโหนกแก้ม เมื่อคุณอายุมากขึ้น ใบหน้าของคุณจะสูญเสียไขมัน และแก้มของคุณจะหย่อนลงเล็กน้อยโดยธรรมชาติ วิธีนี้จะทำให้คุณดูแก่ขึ้นเล็กน้อย ไม่จำเป็นต้องเน้นบริเวณที่มีบลัชมากเกินไป
- เริ่มด้วยอายไลเนอร์สีน้ำตาลแทนสีดำ เมื่อคุณอายุมากขึ้น สีดำจะเริ่มโดดเด่นจากส่วนอื่นๆ บนใบหน้าของคุณมากเกินไป สีน้ำตาลจะสร้างกรอบที่นุ่มนวลขึ้นรอบดวงตาของคุณ
- โชว์ขนตา. เมื่อคุณอายุมากขึ้น ขนตาของคุณจะบางลงและตรงขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ดังนั้นควรแก้ไขด้วยการดัดขนตาหรือปัดมาสคาร่าเพื่อทำให้ขนตาดูหนาขึ้น
- ลดดราม่ารอบริมฝีปากของคุณ ลิปสติกสีซีดที่ดีสามารถแต่งแต้มใบหน้าของคุณได้ แต่อย่าทาริมฝีปากหรือทาลิปสติกที่สว่างเกินไป ริมฝีปากของคุณจะบางลงตามอายุ และสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องอธิบายเพิ่มเติม
ตอนที่ 2 ของ 4: ทำให้ร่างกายของคุณดูอ่อนกว่าวัย
ขั้นตอนที่ 1. รักษาฟันของคุณให้แข็งแรง
ฟันที่ดีสามารถทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยและมีเสน่ห์มากขึ้นในทันที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีกิจวัตรการดูแลทันตกรรมที่ดี ซึ่งควรรวมถึงการแปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟัน และการใช้น้ำยาบ้วนปาก หากฟันของคุณไม่ขาวพอ หรือหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับฟัน ให้ไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ คุณสามารถทำให้ฟันขาวขึ้นได้ หรือหากคุณมีปัญหาต่างๆ เช่น ฟันผุ ฟันคุด หรือฟันเป็นคราบ คุณสามารถรับการรักษาเพื่อแก้ไขโดยทันตแพทย์มืออาชีพ
- นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟันที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีขายตามเคาน์เตอร์สำหรับเครื่องสำอางหรือที่เคาน์เตอร์ แม้ว่าคุณอาจต้องการขอคำแนะนำจากทันตแพทย์ก่อนใช้
- ฟันสามารถแสดงอายุที่แท้จริงของคุณได้มากกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ดังนั้นให้เริ่มทำกิจวัตรทางทันตกรรมตั้งแต่เนิ่นๆ
ขั้นตอนที่ 2. ปิดผมหงอกของคุณ
วิธีนี้อาจไม่เหมาะกับทุกคนเพราะมีบางคนที่ชอบอวดผมขาวจริงๆ อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ต้องการคลุมผมหงอกของพวกเขา และมียาย้อมผมมากมายในท้องตลาดที่สามารถทำได้ ทางที่ดีควรเลือกสีผมที่คล้ายกับสีผมธรรมชาติของคุณเพื่อให้ดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น คุณสามารถเลือกย้อมผมที่ร้านเสริมสวย หรือเลือกตัวเลือกที่ถูกกว่าโดยการซื้อชุดย้อมผมเพื่อใช้เองที่บ้าน อย่างไรก็ตาม คุณควรจำไว้ว่าสีย้อมผมทุกชนิดสามารถทำลายผมของคุณได้ ดังนั้น หลีกเลี่ยงการย้อมผมบ่อยเกินไป และใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับรักษาผมเสียหรือผมทำสี
- เพื่อหลีกเลี่ยงการย้อมผมบ่อยเกินไป คุณสามารถใช้สีย้อมผมโดยเฉพาะที่โคนผม ซึ่งจะเห็นสีผมที่เปลี่ยนไป ปล่อยให้สีย้อมแช่นานขึ้น จากนั้นทาสีส่วนที่เหลือของผมในช่วงสองสามนาทีสุดท้าย อีกทางเลือกหนึ่งคือซื้อชุดย้อมผมสำหรับรากผมที่เข้ากับสีย้อมผมที่คุณใช้โดยเฉพาะ
- ผู้หญิงควรพิจารณาการย้อมผมให้จางลงเล็กน้อยหลังจากย้อมเพื่อปกปิดผมหงอก เพื่อให้สีผมดูนุ่มนวลและฉูดฉาดน้อยลงหรือเปิดเผย
- ลองใช้สีย้อมผมธรรมชาติหรือออร์แกนิกที่ปราศจากสารเคมีอันตราย คุณจะมีผมที่ดีขึ้นและก็จะดีกว่า
ขั้นตอนที่ 3 อัปเดตทรงผมของคุณ
คุณเคยใส่ทรงผมแบบ "The Rachel" (ทรงผมที่โด่งดังของเจนนิเฟอร์ อนิสตันในละครทีวีเรื่อง Friends เมื่อเกือบ 20 ปีที่แล้ว) ในช่วงยี่สิบปีที่ผ่านมาหรือไม่? ถ้าใช่ ก็ถึงเวลาเปลี่ยนทรงผมใหม่ที่สามารถเน้นใบหน้าและใบหน้าที่ดูอ่อนเยาว์ของคุณ ลองอ่านนิตยสารสไตล์หรือแม้แต่นิตยสารซุบซิบดารา แล้วดูว่าทรงผมไหนกำลังมาแรงในตอนนี้ คุณไม่จำเป็นต้องตัดผมที่อินเทรนด์เกินไปหากนั่นไม่ใช่สไตล์ของคุณ แต่ให้หาทรงผมที่เข้ากันได้ซึ่งดีกว่าการตัดผมครั้งก่อนของคุณและทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้ 10 ปี นี่คือสิ่งที่ควรพิจารณาหากคุณต้องการตัดผมทรงใหม่:
-
ผู้หญิง:
- พิจารณาหน้าม้าถ้าคุณมีหน้าผากกว้างและตรงกับรูปหน้าของคุณหรือไม่ หน้าม้าจะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย
- การจัดวางหรือวางผมเป็นชั้นสามารถทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้ เลเยอร์จะทำให้ผมของคุณดูมีเท็กซ์เจอร์ น้ำหนักเบา หนา และเด้งขึ้น และช่วยกำจัดผมที่แบนและแตกเป็นเสี่ยงๆ
- - ตัดผมเพื่อให้ใบหน้าของคุณกรอบและตกลงบนไหล่ของคุณ ตัดผมสักสองสามนิ้วจะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ตัดผมสั้นเกินไป คุณจะได้ทรงผมที่เหมือนคุณยาย
-
ผู้ชาย:
- ปล่อยให้ผมของคุณยาวขึ้นเล็กน้อย เพื่อไม่ให้ผมของคุณดูคมจนเกินไป แต่อย่าปล่อยให้ผมของคุณยาวและพันกันเกินไป มิฉะนั้นคุณจะดูซีดและแก่กว่า
- หากคุณกำลังจะหัวล้าน ให้พิจารณาการโกนหัวของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยและเซ็กซี่ขึ้น แทนที่จะปล่อยให้ส่วนหัวล้านของผมโดดเด่นและโดดเด่น
ขั้นตอนที่ 4. แต่งตัวตามอายุและรูปร่างของคุณ
การสวมเสื้อผ้าที่เข้ากับท่าทางของคุณสามารถทำให้คุณดูเพรียวบางและทันสมัยขึ้นได้ทันที โดยไม่ต้องพยายามมากเกินไป สิ่งนี้เป็นจริงสำหรับผู้ชายเช่นกัน แม้ว่ารูปร่างของผู้ชายจะมีความหลากหลายน้อยกว่ารูปร่างของผู้หญิง คุณจะไม่ดูเด็กลงเลยถ้าคุณแต่งตัวเหมือนคนที่อายุน้อยกว่าคุณ เพราะจริงๆแล้วมันสามารถทำให้คุณดูแก่กว่าวัยได้ ให้เน้นเสื้อผ้าที่เหมาะกับคุณแทน
- ผู้หญิงไม่จำเป็นต้องโชว์ร่องอกเพื่อให้ดูอ่อนกว่าวัย ให้สวมเสื้อที่เน้นคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณโดยไม่ดึงความสนใจไปที่หน้าอกของคุณมากเกินไป
- หากคุณสวมเสื้อผ้าชุดเดิมมาตลอดสิบปีที่ผ่านมา ถึงเวลาต้องปรับปรุงตู้เสื้อผ้าของคุณแล้ว ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะซื้ออะไรดี ลองพาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่แต่งตัวดีไปช้อปปิ้งกับคุณ หรือหากคุณรู้สึกไม่สบายใจในการทำเช่นนี้ คุณสามารถดูนิตยสารต่างๆ และค้นหาสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับเสื้อผ้าที่นางแบบสวมใส่ และดูว่าคุณสามารถปรับใช้กับตัวคุณเองได้หรือไม่
- หากคุณยังไม่แน่ใจ ให้ไปที่ร้านขายเสื้อผ้าและขอคำแนะนำจากเจ้าของร้าน หรือเพียงแค่ไปที่ร้านแล้วหยิบเสื้อผ้าทั้งหมดที่คุณรู้สึกชอบ (แม้ว่าคุณคิดว่าอาจไม่เหมาะกับคุณก็ตาม) แล้วใช้ ไปที่ห้องนั่งเล่น ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า หรือห้องลองเสื้อผ้า และสนุกกับการลองสิ่งใหม่ๆ ในท้ายที่สุด คุณจะประหลาดใจกับสิ่งที่คุณไม่คาดคิด และคุณจะมีสิ่งใหม่และสดใหม่ที่จะสวมใส่
ขั้นตอนที่ 5. สวมชุดสีสดใส
สีสันสดใสจะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ สนุกสนาน และมีชีวิตชีวามากขึ้น การสวมเสื้อผ้าสีสดใสจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และมีพลังมากขึ้น กำจัดสีดำ สีเทา และสีกลางทั้งหมด และทำให้ตู้เสื้อผ้าของคุณสว่างขึ้นด้วยสีแดง สีส้ม สีเขียว และสีเทศกาลอื่นๆ แม้ว่าสีดำและสีเข้มจะทำให้คุณดูผอมลง แต่ก็ทำให้คุณดูแก่กว่าอายุจริงเล็กน้อย
คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดเสื้อผ้าสีเข้มของคุณให้หมด แต่ถ้าคุณใส่เสื้อเชิ้ตสีดำ ให้เพิ่มความสดใสด้วยเนคไทสีสันสดใสหรือเครื่องประดับสีสดใส
ขั้นตอนที่ 6. ใช้อุปกรณ์เสริมให้ถูกต้อง (สำหรับผู้หญิง)
ผู้หญิงควรกำจัดเครื่องประดับที่เข้าชุดกัน เช่น สร้อยคอ ต่างหู ที่ทำให้ดูสง่างาม แต่ดูแก่กว่าเล็กน้อย คุณจะดูอ่อนกว่าวัยมากถ้าคุณใส่ต่างหูที่มีสไตล์และน่ารัก แทนที่จะใส่ชุดต่างหูและสร้อยคอที่เข้าชุดกัน กล่าวกันว่าผู้หญิงที่สวมแหวนหลากสีนั้นดูอ่อนกว่าวัยด้วย เพราะแหวนจะช่วยเพิ่มสีสันให้กับชุดของพวกเขา
นอกจากนี้ การทำเล็บมือและเท้าเป็นประจำจะช่วยได้เช่นกัน การดูแลมือเป็นพิเศษนี้จะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย
ขั้นตอนที่ 7. ใส่น้ำหอมกลิ่นไวน์สีชมพู (สำหรับผู้หญิง)
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใส่น้ำหอมที่มีกลิ่นไวน์สีชมพู หรือแม้แต่โลชั่น ช่วยให้ผู้หญิงมีออร่าที่อ่อนเยาว์กว่ากลิ่นอื่นๆ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป เพราะแค่เพียงหยดหลังใบหูก็สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ให้คุณได้
ขั้นตอนที่ 8 ให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น
การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้วจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นในผิวของคุณ เพื่อให้คุณดูสดชื่นและอ่อนเยาว์อยู่เสมอ ความชุ่มชื้นจะช่วยดูแลสุขภาพของคุณจากภายใน และไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ยังดูสุขภาพดีจากภายนอกด้วย ทำให้การดื่มน้ำเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ อย่าเพียงแค่ดื่มในขณะที่คุณรับประทานอาหาร แต่อย่าลืมดื่มน้ำหนึ่งแก้วทุก ๆ ชั่วโมงหรือสองชั่วโมง แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำมากเกินไปก็ตาม
คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำมากเกินไป แต่พยายามดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและดูอ่อนเยาว์
ขั้นตอนที่ 9 ออกกำลังกาย
อาจเป็นเรื่องยากเพราะบางคนยุ่งเกินไปและไม่แน่ใจว่าต้องทำอะไรหรือคิดว่าไม่เหมาะที่จะเริ่มออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยแต่สม่ำเสมอจะช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่าและกระฉับกระเฉง และนี่จะไม่เพียงทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ แต่ยังทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์อีกด้วย! ผสมผสานการออกกำลังกายนี้เข้ากับการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ แล้วคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้นานขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และหลีกเลี่ยงโรคที่ทำให้คุณดูแก่กว่าวัยได้
- ตั้งเป้าออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
- ถ้ามันยากจริงๆ ที่จะจัดตารางการออกกำลังกายให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ ให้ตั้งเป้าที่จะเดินให้มากที่สุด เดินไปซูเปอร์มาร์เก็ต 20 นาทีแทนที่จะขับรถ เดินในขณะที่คุณกำลังคุยโทรศัพท์กับเพื่อน หรือแค่ลองเดินอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อสัปดาห์
- แม้ว่าการมีรูปร่างที่เพรียวบางเป็นสิ่งสำคัญมาก และการลดน้ำหนักอย่างมากหรือการอดอาหารสุดขีดสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้มากในทันใด แต่ก็สามารถทำให้คุณดูแก่ขึ้นได้ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะทำให้ผิวหน้าและลำคอของคุณดูหย่อนคล้อยเล็กน้อย ดังนั้นจึงควรทำทุกอย่างอย่างพอประมาณ อย่าหักโหมจนเกินไป
- การออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ ได้แก่ โยคะ พิลาทิส ปั่นจักรยาน เดินป่าเบาๆ และเทนนิส
ขั้นตอนที่ 10. กินอาหารที่ทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย
แม้ว่าจะไม่มีอาหารวิเศษชนิดใดที่สามารถทำให้ใบหน้าของคุณหายไปได้สิบปี แต่ก็มีอาหารบางประเภทที่คุณสามารถกินเป็นประจำที่จะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้ ต่อไปนี้คืออาหารบางอย่างที่คุณควรรวมไว้ในอาหารของคุณ หากคุณยังไม่ได้ทำ:
- ส้ม. วิตามินซีในผลไม้แสนอร่อยนี้รับประกันว่าจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์
- บร็อคโคลี. ผักเหล่านี้มีวิตามินซีและสารที่ช่วยให้ตับแข็งแรง
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ. เครื่องดื่มนี้ดีต่อผิวของคุณและมีแคลเซียมที่จำเป็นสำหรับสุขภาพฟันที่ดี
- เบอร์รี่ สารต้านอนุมูลอิสระในเบอร์รี่แต่ละชนิด เช่น สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ สามารถช่วยให้ผิวของคุณดูสดชื่น
- มันเทศ. เหมาะสำหรับผิวและผมของคุณ
- แครอท. เป็นอีกหนึ่งอาหารที่น่าอัศจรรย์สำหรับผิวของคุณ
ส่วนที่ 3 ของ 4: การใช้อาหารเสริม
การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายจะไม่ขาดสารอาหารใดๆ ในขณะที่สูงวัยอย่างมีสุขภาพดี
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มวิตามินซี 1000-2000 มก (หรือกรดแอสคอร์บิก แคลเซียมแอสคอร์เบต หรือสารประกอบแอสคอร์บิกอื่นๆ)
วิตามินซีสามารถละลายน้ำได้และมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งหมายความว่าวิตามินซีสามารถปกป้องเซลล์ของร่างกายจากการทำลายของอนุมูลอิสระ วิตามินซียังเป็นที่รู้จักเพื่อช่วยฟื้นฟูผิว ปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย ตลอดจนปกป้องส่วนอื่นๆ ของร่างกาย (ไม่ใช่แค่ผิวหนัง) ด้วยวิธีอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานวิตามินซีเกิน 2,000 มก. ในหนึ่งวัน เนื่องจากอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต.
ขั้นตอนที่ 2 รับประทานวิตามินดี 3 4,000 IU ทุกวัน
วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถช่วยเสริมสร้างกระดูก ป้องกันโรคมะเร็งและโรคภูมิต้านตนเอง และส่งเสริมการแก่ของผิวอย่างมีสุขภาพดี ตัวรับวิตามินดีมีอยู่ทั่วร่างกายของเรา
ขั้นตอนที่ 3 ทานอาหารเสริมวิตามินบีรวมคุณภาพสูง
การบริโภควิตามินนี้เป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยซ่อมแซมผิวและป้องกันโรคอัลไซเมอร์
ส่วนที่ 4 ของ 4: การรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 1. มีเซ็กส์
ใช่คุณอ่านถูกต้อง การวิจัยพบว่าการมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยกว่าคนที่ไม่มีเพศสัมพันธ์ถึง 10 เท่าเนื่องจากเพศส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ซึ่งช่วยป้องกันความชรา อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพยายามอย่างหนักเพื่อรัก 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ดูอ่อนกว่าวัย แต่ถ้าคุณมีคู่หู คุณก็สามารถทำงานกับมันได้มากขึ้น
คุณอาจให้เหตุผลว่าคุณยุ่ง เหนื่อย หรือคิดมากเกินกว่าจะมีเพศสัมพันธ์ได้ แต่เดี๋ยวก่อน คุณคิดว่าเรื่องเซ็กส์ไม่ใช่วิธีสนุกในการฆ่าเวลา แต่เป็นวิธีทำให้ดูอ่อนกว่าวัย นั่นเป็นเพียงผลผลิต
ขั้นตอนที่ 2 รักษาท่าทางที่ดี
ไม่มีอะไรทำให้คุณดูแก่เร็วกว่าการงอนเหมือนคุณยาย การมีท่าทางที่ดีจะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยมาก สิ่งที่คุณต้องทำคือพยายามรักษากระดูกสันหลังให้ตรง ไหล่ตั้งตรงแทนที่จะก้มหน้า และหันหน้าไปทางด้านหน้าแทนพื้น แล้วคุณจะดูอ่อนกว่าวัยสิบปีในทันที การรักษากระดูกสันหลังให้ตรงจะทำให้เซลล์ประสาทในกระดูกสันหลังของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและทำให้คุณดู "และรู้สึก" อ่อนกว่าวัยตลอดทั้งวัน
คุณอาจถูกล่อลวงให้ก้มตัวขณะนั่ง แต่จำไว้ว่าท่าทางที่ดีคือสิ่งที่คุณสามารถรักษาไว้ได้ไม่ว่าจะนั่งหรือยืน
ขั้นตอนที่ 3 นอนหลับให้เพียงพอ
คุณไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าสำหรับการนอนหลับ 10-12 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อพยายามทำให้ดูอ่อนกว่าวัย มันจะไม่ทำงาน อย่างไรก็ตาม คุณควรพยายามพักผ่อนให้เพียงพอให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อคุณอายุมากขึ้น ร่างกายของคุณจะเริ่มแสดงอาการอ่อนล้าครั้งแล้วครั้งเล่า โดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา คุณอาจนึกขึ้นได้เมื่ออายุมากขึ้นว่าคุณต้องการนอนน้อยกว่าเมื่อสิบปีที่แล้ว และนั่นก็ดีเหมือนกัน พยายามนอนหลับให้เต็มที่ ไม่ว่าเวลานั้นจะเป็นเวลาเจ็ดชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นก็ตาม
ขั้นตอนที่ 4. ทำการนวดอย่างสม่ำเสมอ
การนวดอย่างน้อยเดือนละครั้ง ไม่ว่าจะโดยมืออาชีพหรือคู่ของคุณชอบ (หรือถูกบังคับ) สามารถผ่อนคลายคุณและช่วยผ่อนคลายเส้นประสาทที่ตึงเครียดหรือกล้ามเนื้อที่ทำให้คุณดูแก่กว่าวัย การนวดยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน anabolic ที่ช่วยลดริ้วรอย
ตั้งเป้าที่จะนวดอย่างน้อยเดือนละครั้งหรือบ่อยกว่านี้ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเครียดมาก
ขั้นตอนที่ 5. ทำโยคะ
การทำโยคะเป็นวิธีที่ลดผลกระทบในการดูแลร่างกายและจิตใจ บรรเทาความเครียด และทำให้คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับชีวิตที่พระเจ้าประทานให้คุณมากขึ้น มองไปรอบๆ สตูดิโอโยคะและดูว่าสาวๆ ทุกคนยังเด็กและกระฉับกระเฉงแค่ไหน และแน่นอนว่าการไปเรียนโยคะอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งก็ไม่เสียหายอะไร โยคะยังเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการออกกำลังกาย รักษาบาดแผล หรือฝึกเป็นมือใหม่ (เช่น ถ้าคุณเรียนในชั้นเรียนสำหรับผู้เริ่มต้น)
การทำโยคะโดยทั่วไปยังส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งจะช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัย
ขั้นตอนที่ 6 ลดความเครียดให้มากที่สุด
เป็นความจริงที่ว่าการใช้ชีวิตที่เครียดจะทำให้คุณเหนื่อยและไม่มีความสุขและจะสร้างริ้วรอย พยายามลดจำนวนความรับผิดชอบที่คุณมี และค้นหาวิธีใหม่ในการรับมือกับความต้องการของชีวิต ลองใช้เวลาอย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมงเพื่อผ่อนคลายและทำบางอย่าง เช่น ผ่อนคลายในห้องน้ำอ่านหนังสือดีๆ หรือดูรายการทีวีที่คุณโปรดปราน แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะขจัดความเครียดให้หมดไปจากชีวิต (แม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในสวรรค์เขตร้อนและเจอเงินเต็มกระเป๋า) คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อลดความเครียดที่คุณรู้สึกได้
- นี่หมายถึงการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณเครียดมาก เช่น ไปงานเลี้ยงที่มีเสียงดังที่คุณไม่ชอบหรือหลีกเลี่ยงการขับรถในระหว่างการจราจรในชั่วโมงเร่งด่วน
- - ทำรายการสิ่งที่คุณเครียดที่สุด 10 อย่าง ตอนนี้ ให้เขียนห้าวิธีที่คุณสามารถลดหรือหลีกเลี่ยงได้ ถ้าทำได้
- แน่นอนว่ามีสาเหตุของความเครียดบางอย่างที่คุณไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ เช่น พ่อแม่ที่แก่ชราหรือคู่สมรสที่ตกงาน อย่างไรก็ตาม คุณมีความสามารถในการสร้างทัศนคติเชิงบวกต่อสิ่งเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 7 ห้ามสูบบุหรี่
หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ ให้พยายามเลิกบุหรี่โดยเร็วที่สุด (พูดง่ายกว่าทำใช่ไหม) การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้หากคุณพยายามที่จะไม่ดูแก่ การสูบบุหรี่ทำให้ริมฝีปากบางลง ทำให้ผิวแห้ง เหี่ยวย่น หมองคล้ำ; และเปลี่ยนสีผมและเล็บของคุณ นอกจากนี้ การเลิกบุหรี่ยังทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีโอกาสป่วยน้อยลงในอนาคต
การสูบบุหรี่ยังทำให้คุณมีกลิ่นเหมือนบุหรี่อย่างเห็นได้ชัด และไม่ใช่กลิ่นที่เกี่ยวข้องกับวัยเยาว์
ขั้นตอนที่ 8 หัวเราะให้มากที่สุด
เพิ่มเสียงหัวเราะร่าเริงให้กับชีวิตของคุณ เมื่อคุณอายุมากขึ้น ความสุขและเสียงหัวเราะเป็นองค์ประกอบสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การถูกห้อมล้อมไปด้วยเพื่อนดีๆ ที่มีเรื่องราวตลกๆ จะทำให้คุณดูเด็กและตื่นเต้น อย่ากังวลกับรอยย่นที่ปรากฏเพราะคุณหัวเราะมากเกินไป – หัวเราะออกมาดังๆ อยู่กับคนที่ทำให้คุณหัวเราะและรู้สึกอ่อนกว่าวัยสิบปี
ขั้นตอนที่ 9 หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากหรือบ่อยครั้ง
แม้ว่าผลข้างเคียงของการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะไม่ค่อยเป็นที่รู้จักมากนักเมื่อเทียบกับผลของการสูบบุหรี่ แต่ก็อันตรายพอๆ กัน แอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและเกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ มากมายในชีวิต แอลกอฮอล์ทำให้คุณขาดน้ำ ซึ่งจะทำให้ผิวแห้งขึ้น แอลกอฮอล์ยังสามารถทำให้เกิดอาการบวมรอบดวงตาของคุณในวันรุ่งขึ้นหลังจากที่คุณดื่มมัน และมันก็ไม่เป็นผลดีต่อความอ่อนเยาว์ที่คุณพยายามจะทำให้ได้
แน่นอนว่าส่วนหนึ่งของการดูเด็กก็คือความรู้สึกเด็กและสนุกสนาน และสำหรับบางคน โดยเฉพาะในตะวันตก แอลกอฮอล์เป็นตัวเจือจางที่สนุกสนานเมื่อเข้าสังคม ดังนั้น หากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมของคุณและเป็นสิ่งที่ถูกกฎหมาย และคุณต้องการความสนุกสนานด้วยการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นครั้งคราว คุณสามารถหลีกเลี่ยงนิสัยการดื่มนี้ให้หมดไปจากชีวิตของคุณได้
ขั้นตอนที่ 10. มีทัศนคติที่อ่อนเยาว์
จริงจัง. ส่วนหนึ่งของการดูเด็กคือการร่าเริงและขี้เล่น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำตัวไม่เป็นผู้ใหญ่และเป็นเด็ก เต้นรำบนโต๊ะ หรือล้อเลียนคนอย่างคุณตอนอยู่ป.6 คุณควรมองโลกในแง่ดี เป็นมิตร และหลีกเลี่ยงความหึงหวง ความเกลียดชัง หรือความรู้สึกอื่นๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังกลายเป็นหญิงชรา
- หยุดกังวลให้มากที่สุดแล้วออกไปที่นั่นและสนุกกับโลก คุณจะมัวแต่สนุกไปกับการมีเวลามากังวลเรื่องรูปร่างหน้าตาของคุณ
- จงภูมิใจในวัยของคุณ คิดบวกเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ แม้ว่าคุณจะต้องการดูอ่อนกว่าวัยเล็กน้อย และผู้คนจะเห็นว่าคุณมองในแง่บวกมากขึ้นอย่างไร
