หากคุณมีความปรารถนาที่จะเรียนรู้กีฬาชกมวยหรือที่เรียกว่า "ศาสตร์แห่งความหวาน" การกระทุ้งเป็นหมัดระยะไกลที่รวดเร็วซึ่งจะกำหนดชะตากรรมของคุณบนเวทีมวย นอกจากนี้ยังสามารถเป็นกล่องที่คุณโยนบ่อยที่สุดเพราะในขณะที่มันเป็นหนึ่งในหมัดที่อ่อนแอกว่า มันสามารถช่วยให้คุณชนะโดยการชี้มากกว่าที่จะน็อคเอาท์ มากกว่า 90% ของหมัดชกมวยของมูฮัมหมัด อาลี ผู้ยิ่งใหญ่เป็นหมัด เป้าหมายของการกระทุ้งคือการกันคู่ต่อสู้ของคุณให้ห่างจากคุณ ต่อยเขาเล็กน้อย ทำให้เขาเหนื่อยช้าๆ และชกให้แรงขึ้น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเรียนรู้พื้นฐาน
ขั้นตอนที่ 1 ฝึกฝนท่าชกมวย
เราจะใช้ jab ซ้ายตลอดทั้งบทความนี้ – สำหรับ jab ที่ถูกต้อง เป็นอีกทางหนึ่ง สำหรับตอนนี้ วางเท้าซ้ายไว้ข้างหน้าเท้าขวา เท้าขวาทำมุมออกเล็กน้อย ชี้ไปที่คู่ต่อสู้ ยกมือขึ้นเพื่อป้องกันคาง เอาข้อศอกเข้า คางลง และทำให้แน่ใจว่าสะโพกอยู่เหนือเท้า
- สิ่งสำคัญคือต้องรักษาร่างกายและมือให้ผ่อนคลาย งอเข่าเล็กน้อยแล้วยกส้นเท้าขึ้นเล็กน้อย กระโดดขึ้นและลงสบายกับตำแหน่งนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณแยกความกว้างไหล่ และเท้าหน้าของคุณส่วนใหญ่ชี้ไปข้างหน้า และเท้าหลังของคุณส่วนใหญ่จะชี้ออก
- เท้าข้างไหนอยู่ข้างหน้าคือข้างมือที่คุณใช้กับกระทุ้ง การแทงเป็นหมัดตรงเข้าไปใกล้คู่ต่อสู้ของคุณมากกว่าการข้าม
ขั้นตอนที่ 2 งอไปข้างหน้าด้วยข้อศอกของคุณและมือขวาของคุณสูงกว่าซ้ายเล็กน้อย
มือขวาของคุณปกป้องคางของคุณ เล่นการป้องกัน ในขณะที่มือซ้ายของคุณยกขึ้นเพื่อรอการโจมตี หากคุณสูงกว่าคู่ต่อสู้และมีโอกาสน้อยที่เขาจะโดนหน้าคุณโดยตรง คุณสามารถลดระดับให้ต่ำลงเพื่อให้มีพละกำลังและทัศนวิสัยที่ดีขึ้น มิฉะนั้นให้เก็บไว้บนคางของคุณพร้อมที่จะปัดป้องหรือขวางทาง
ขณะนี้คุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการกระทุ้งของคุณ ตอนนี้ในขณะที่กระทุ้งมาจากแกนกลางของคุณไม่ใช่แขนของคุณ สิ่งสำคัญที่จะไม่พุ่งเข้าหาตัวเองด้วยกระทุ้ง คุณจะไม่ได้รับการกระทุ้งที่ดีขึ้นกับที่ คุณควรรู้สึกบิดเบี้ยวเป็นธรรมชาติเล็กน้อยเช่นนั้น
ขั้นตอนที่ 3 เลื่อนน้ำหนักตัวของคุณไปข้างหน้าแล้วตีกระทุ้ง
โอนน้ำหนักของคุณไปข้างหน้าและกระทุ้ง เลื่อนขาหลัง (ขวา) พร้อมกัน (แต่อย่าให้แตะพื้น) แล้ววางน้ำหนักไว้ที่ขาซ้าย เหวี่ยงแขนซ้ายด้วยการกระทุ้งที่แรงและเร็ว เตะด้านซ้ายทั้งหมดไปข้างหน้าในขณะที่ค่อยๆ ยกส้นเท้าซ้ายขึ้นเล็กน้อย ขณะที่มือขวาของคุณเคลื่อนไปข้างหน้า น้ำหนักตัวของคุณควรไปข้างหน้าพร้อมกัน
- เก็บคางไว้ใต้บ่า อันที่จริง ไหล่ของคุณควรชิดกับคาง ให้การป้องกันมากกว่าตำแหน่งปกติของคุณ
- เหวี่ยงหมัดออกไปตรงๆ ราวกับว่าคุณกำลังต่อยท่อ ให้ข้อศอกอยู่ในแนวเดียวกับหมัดและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ไม่มีส่วนใดที่คุณไม่ควรต้องโดดเด่น หรือคุณต้องการให้ตีง่ายๆ
ขั้นตอนที่ 4 อย่าลืมหันฝ่ามือลง
เมื่อมือของคุณจับคาง นิ้วหัวแม่มือของคุณหันเข้าหาคุณ แต่เมื่อคุณกำลังจะกระทุ้ง ให้หมุนมือของคุณโดยให้ฝ่ามือคว่ำลง นิ้วโป้งของคุณต่ำกว่าแนวนอนเล็กน้อย คิดว่านี่เป็นการเคลื่อนไหวแบบเกลียวเล็กๆ ในการบิดนั้นมีพลังเหมือนการตี
มือหลังของคุณอยู่ใกล้กับคางตลอดเวลา เขาอยู่ที่นั่นเพื่อปกป้องคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ทันทีที่กำปั้นของคุณยืดออกจนสุดให้ดึงกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นทันที
"ทันที" เป็นคำสำคัญที่นี่ คุณสามารถวางเท้าหลังไปข้างหน้า เกินขีดจำกัดของพื้นที่ของคู่ต่อสู้ หรือถอยกลับ โดยวางน้ำหนักของคุณไว้บนหลังของคุณ แต่อย่าถอยหลังในขณะที่คุณกระทืบ มิฉะนั้น เขาจะไม่มีอำนาจใดๆ
กำหมัดให้แน่นเมื่อตีเท่านั้น หากคุณทำก่อนหน้านี้ คุณจะสูญเสียความเร็วและพลัง นอกจากนี้ยังเป็นการสิ้นเปลืองพลังงานและหลังจากตีแล้วให้ผ่อนคลายอีกครั้ง เริ่มต้นท่าชกมวยของคุณใหม่หรือเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวครั้งต่อไปของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 การประเมินฟันเฟือง
หากคุณสูง เป้าหมายของคุณคือเข้าไปใกล้ให้มากพอที่จะชกหมัดขวาตรงๆ หากคุณตัวเล็กกว่าและหนาแน่นกว่า คุณจะต้องใช้ jabs สองสามตัวเพื่อเข้าใกล้พอสำหรับขอเกี่ยวหรือตัวพิมพ์ใหญ่ การกระทุ้งจะช่วยให้คุณทำทั้งสองท่าได้สำเร็จ
แม้ว่าจะไม่ใช่หมัดที่ทรงพลังที่สุด แต่ก็มีประโยชน์มากที่สุด มันป้องกันเช่นเดียวกับการโจมตีและเป็นเหมือนประกายไฟเล็ก ๆ ที่มีความแม่นยำอย่างยิ่งยวด มันสามารถขัดจังหวะการรวมกัน วัดระยะทาง และเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการโจมตีน็อกเอาต์ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เสียสมาธิอย่างมาก ลองใช้หมัดของคุณในสภาวะต่างๆ
ส่วนที่ 2 ของ 3: การศึกษารูปแบบต่างๆ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้กระทุ้งแทปเปอร์
มันเป็นเพียงการเบี่ยงเบน มันเบี่ยงเบนความสนใจของคู่ต่อสู้ บังคับให้เขาตั้งรับ และให้โอกาสคุณโจมตีอีกครั้ง คุณไม่ต้องใช้แรงมากกับก้านกระทุ้ง – จึงเป็นที่มาของชื่อ คุณเพียงแค่ให้คู่ต่อสู้ของคุณแตะเบา ๆ ในขณะที่คุณเพิ่มมันด้วยมือของคุณ
ในสถานการณ์นี้ เป็นเรื่องปกติที่จะแตะถุงมือของคู่ต่อสู้ด้วยมือซ้ายแล้วชกไปที่ใบหน้าหรือหมัดที่ตัวของคู่ต่อสู้ Tapper jab เป็นการเตรียมพร้อมสำหรับการโจมตีที่ยาวนานขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. ทำกระทุ้งสองครั้ง
เนื่องจากคู่ต่อสู้ของคุณรู้ว่าปกติแล้วจะใช้การกระทุ้งเพื่ออะไร คุณจึงสามารถตีเขาได้ด้วยการกระทุ้งสองครั้ง เขาคาดหวังให้คุณแทงด้วยมือซ้ายแล้วชกใหญ่ด้วยมือขวา แต่ไม่ ไม่ ไม่ ด้วยการกระทุ้งสองครั้ง คุณตีเขาซ้าย ซ้าย และเขาจะไม่รู้ว่าอะไรตีเขา อย่างแท้จริง.
การกระทุ้งสองครั้งสามารถช่วยแก้ปัญหาเมื่อคุณและคู่ของคุณติดอยู่ใน 1-2 ชุดรวมกัน คุณทั้งคู่ตีกระทุ้ง โดยที่คุณถนัดซ้าย และเมื่อเขาตีด้วยมือขวา มือซ้ายของคุณจะปัดป้องและคุณได้แต้ม แม้ว่าจะเป็นตะขอก็ตาม และคุณสามารถเคลื่อนที่ไปข้างหน้า ข้าง และถอยหลังได้หลายครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ระดับต่างๆ
คุณสามารถแทงฝ่ายตรงข้ามได้ แต่ทำไมหยุดอยู่แค่นั้น? ทดลองกับ jabs สูง กลาง และต่ำ สูงไปที่ใบหน้า กลางถึงลำตัว และต่ำ - โดยที่คุณคุกเข่าลงต่ำ หลบหมัดและตบคู่ต่อสู้ที่ท้อง หลักการหลักยังคงเหมือนเดิม
ขั้นตอนที่ 4. ใช้กระทุ้งเคาน์เตอร์
เมื่อคู่ต่อสู้ขว้างมือขวาใส่หน้าคุณ คุณจะบล็อคมันด้วยมือขวา และเนื่องจากมือซ้ายของคู่ต่อสู้ไม่มีการป้องกัน คุณจึงขว้างแทงอย่างรวดเร็วด้วยซ้ายและบูม! คะแนน ฟังดูง่าย แต่คุณต้องแน่ใจว่าคุณเร็วและผ่อนคลาย คุณต้องตอบกลับโดยเร็วที่สุด ไม่มีเวลากระพริบตา!
คุณต้องคิดถึงเท้าของคุณด้วยสิ่งนี้ หากคุณวางแผนตอบกลับหรือเครียดกับความคาดหวัง คุณจะช้าลง หมดพลัง และคู่ต่อสู้ของคุณจะสามารถอ่านคุณได้ ตื่นตัว หันศีรษะไว้ข้างหลังในกรณีที่เขาใช้มือขวาต่อไป และถอยออกหากจำเป็น
ขั้นตอนที่ 5. ตีกระทุ้ง ถอย ตีกระทุ้ง
หากคุณสามารถกระทุ้งแล้วถอยกลับ ฝ่ายตรงข้ามอาจโยนมือขวาของเขาพลาด แล้วเหมือนสุนัขจิ้งจอก คุณกลับเข้าไปข้างในแล้วแทงอีกอัน ซึ่งเป็นสิ่งที่เขาคาดไม่ถึง ความว่องไวและความเร็วก็มีความสำคัญเช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาไม่สามารถอ่านคุณได้และพูดต่อเมื่อเขาไม่ทันตั้งตัว
ตอนที่ 3 ของ 3: หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดสำหรับมือใหม่
ขั้นตอนที่ 1 ให้ข้อศอกของคุณอยู่ในแนวเดียวกับหมัดของคุณ
หากมีสิ่งหนึ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับการชกมวย เป็นไปได้ว่าคุณต้องการชกให้น้อยที่สุด ดังนั้นเมื่อพูดถึงการกระทุ้ง สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องเก็บศอกไว้ด้านในขณะชก ฝ่ายตรงข้ามของคุณสามารถมองจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งได้ง่าย - การขึ้นและลงนั้นยากต่อการมองเห็น หากข้อศอกของคุณแกว่งไปด้านข้าง คุณกำลังขอให้ถูกตี
สิ่งหนึ่งบนระนาบจากบนลงล่าง ข้อศอกของคุณไม่มีด้านซ้ายและขวา เมื่อคุณคิดว่าหมัดนั้นมาจากร่างกายของคุณ ไม่ใช่จากหมัด คุณจะเล็งได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 อย่าปล่อยน้ำหนักตัวของคุณ
ใช่ หมัดมาจากขา สะโพก และท้องของคุณ เมื่อคุณเพียงแค่ "ดัน" หมัดของคุณ ก็ไม่มีพลังอะไรอยู่ในนั้น แต่ในขณะเดียวกัน คุณก็ไร้ความหมายที่จะปล่อยน้ำหนักตัวไปข้างหน้า กระสอบทรายอาจแสดงให้เห็นว่าคุณมีความแข็งแกร่ง แต่คู่ต่อสู้ที่แท้จริงจะสามารถโจมตีได้ทันทีเมื่อคุณไม่สมดุลและตึงเครียด
- น้ำหนักไม่แข็งแรงเท่ากัน ผู้ชายที่มีกล้ามจำนวนมากไปยิมและเกร็งกล้ามเนื้อและคิดว่านั่นเป็นวิธีที่จะไป – และจากนั้นพวกเขาก็หมดแรงและไม่มีเกมรับ นักมวยที่ผอมและตัวเล็กมีความหลงใหลในเหตุผล
- ลองนึกถึงท่อนเหล็กที่วิ่งลงมาตามร่างกาย มันจะทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งและเทคนิคที่ประนีประนอม
ขั้นตอนที่ 3 อย่าเพิ่งพึ่งพาแขนของคุณ
ความแข็งแกร่งส่วนใหญ่ของคุณมาจากการรับน้ำหนักตัวและการเคลื่อนไหวขึ้นทางหน้าท้อง คุณวางน้ำหนักของคุณไปข้างหน้า ขึ้นไปบนลำตัวของคุณ และขับออกทางแขนของคุณ ถ้าคุณใช้แขนชก แสดงว่าคุณตีเหมือนผู้หญิง
สิ่งเดียวที่อยู่ในอ้อมแขนของคุณ - ที่จริงแล้ว - มือของคุณ - คือการเขย่าครั้งสุดท้ายเช่นการตี ข้อต่อบานพับของกำปั้นควรรู้สึกถึงการกระแทกขึ้นด้านบน
ขั้นตอนที่ 4. ต่อย
หากคุณผ่อนคลายจนถึงจุดกระทบและหมุนแขน ฝ่ามือลง ไหล่เข้าหาคาง คุณควรมีความรู้สึกแข็งแรงตามธรรมชาติ ใช้ความรู้สึกนั้นเพื่อเจาะทะลุทุกสิ่งที่คุณเข้าไป พลังและความแข็งแกร่งของคุณไม่หยุดเมื่อคุณโจมตีคู่ต่อสู้ คุณต้องรู้สึกว่าพลังงานนั้นดึงมือขวาของคุณกลับเข้าที่ในจุดต่อไป
เคล็ดลับ
- มองหาโอกาสที่ดีที่จะล้มตัวลงนอนของคุณ อย่าเสียพลังไปในอากาศ
- ฝึกบนกระเป๋าหนักเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง คุณควรได้ยินเสียงป๊อบดังก้องไปทั่วห้อง หากยังไม่แข็งพอ ให้สะบัดมืออีกหน่อยหรือใช้การกระทืบเพิ่ม น้ำหนักตัวของคุณคือสิ่งที่ช่วยให้หมัดแข็งแรง
- อย่าโยนหมัดต่อยอย่างเกียจคร้าน การชกต่อยแบบขี้เกียจนั้นมีลักษณะที่ขาดความเร็ว กระตุก และตั้งใจ นักมวยที่ดีจะต่อยกระทืบขี้เกียจและเคาะคุณออก
- ฝึกความเร็ว. แทงควรต่อยคู่ต่อสู้และปล่อยให้เขาสับสนเล็กน้อย นี่ไม่ใช่มวยน็อคเอาท์
- สลับคำว่า "ซ้าย" และ "ขวา" สำหรับคนถนัดซ้าย (นักมวยมือซ้าย)
- ไม่ว่าคุณจะวางมือซ้ายไว้ที่ใด อย่าลดมือขวาลง แม้ว่าคุณจะชก นักมวยที่ดีจะชกคุณด้วยเบ็ดซ้าย
- ใช้หมัดนี้เพื่อสัมผัสสไตล์ของคู่ต่อสู้ หากเขาเป็นนักมวย เขามีวิธีการบางอย่างในการจัดการกับการกระทุ้งที่คุณต้องเรียนรู้ก่อนที่คุณจะน็อคเอาท์ ความผิดพลาดมีราคาแพงมากในการชกมวย
- หากคุณได้กระทุ้งที่สะอาด ให้ตามด้วยตะขอขวาหรือซ้ายเพื่อให้น็อคเอาท์ โดยทั่วไปแล้ว นักมวยที่สูงกว่าและยาวกว่าจะเลือกนักมวยที่เร็วกว่า เตี้ยกว่า และแน่นกว่าเพื่อจบการแข่งขัน
- ชกนี้เมื่อคู่ต่อสู้ของคุณอยู่ห่างออกไปหนึ่งช่วงแขนจริง ๆ ถ้าเขาเข้าใกล้และหลบหรือปัดป้อง คุณจะเปิดตัวเองเป็นทางขวาหรือทางซ้าย (อุ๊ย!)
คำเตือน
- หากคุณเป็นนักมวยสมัครเล่น อย่าชกใครโดยไม่สวมถุงมือ มิฉะนั้น ความปลอดภัยส่วนบุคคลของคุณจะตกอยู่ในอันตราย คุณสามารถทำให้สมองเสียหายหรือถึงขั้นเสียชีวิตได้ ซึ่งอาจนำไปสู่ข้อกล่าวหาทางอาญาและ/หรือคดีความ
- เมื่อฝึกซ้อม ให้สวมถุงมือและอุปกรณ์ป้องกันเสมอ
