สนับแข้ง (สนับแข้ง) เป็นอุปกรณ์ป้องกันชนิดหนึ่งที่ใช้ป้องกันการบาดเจ็บที่ขาส่วนล่างในการแข่งขันกีฬา กีฬาบางอย่าง เช่น ฟุตบอล กำหนดให้ผู้เล่นที่แข่งขันกันสวมสนับแข้ง แต่เช่นเดียวกับอุปกรณ์ป้องกันประเภทอื่นๆ สนับแข้งจะมีประสิทธิภาพก็ต่อเมื่อสวมใส่อย่างถูกต้องเท่านั้น ขยายอาชีพนักกีฬาของคุณด้วยการทำความเข้าใจวิธีการเลือกสนับแข้งที่เหมาะสมและการสวมใส่อย่างถูกต้องเพื่อการปกป้องสูงสุด
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การซื้อ Shin Guard ที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 1. วัดเท้าของคุณ
สนับแข้งที่ไม่พอดีตัวอาจส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของคุณในการเล่นกีฬา มันอาจเป็นอันตรายได้ สนับแข้งที่มีขนาดเล็กเกินไปไม่สามารถคลุมเท้าได้เต็มที่และเสี่ยงต่อการถูกกระแทก สนับแข้งที่มีขนาดใหญ่เกินไปอาจทำให้คุณสะดุดล้มและทำให้ได้รับบาดเจ็บได้ ดังนั้นการเลือกขนาดที่เหมาะสมจึงมีความสำคัญต่อความปลอดภัยและรูปลักษณ์ที่ดี
วัดจากใต้เข่าถึงข้อพับของข้อเท้า 5 ซม. บริเวณนี้จะต้องถูกบังด้วยสนับแข้ง ความยาวของการวัดนี้กำหนดขนาดในอุดมคติของสนับแข้ง
ขั้นตอนที่ 2 เลือกประเภทที่เหมาะสม
สนับแข้งพื้นฐานมีสองประเภท แต่ละคนมีระดับการป้องกันและความยืดหยุ่นในตัวเอง
- สลิปอินยามสนับแข้ง ประเภทนี้อยู่ในรูปของถุงมือนิ้วเท้าบีบอัดที่มีแผ่นป้องกันอยู่ด้านใน สวมทับหน้าแข้งเหมือนถุงเท้าใบใหญ่ ประเภทนี้ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้น แต่ขาดการป้องกัน แนะนำโดยทั่วไปสำหรับผู้เล่นที่มีประสบการณ์มากกว่า
- สนับแข้งข้อเท้า. ประเภทนี้อยู่ในรูปแบบของแผ่นป้องกันที่ผูกไว้รอบหน้าแข้งและเชื่อมต่อกับแผ่นรองที่พันรอบข้อเท้า โดยทั่วไปแล้วประเภทนี้จะแนะนำสำหรับผู้เล่นที่อายุน้อยกว่าหรือมีประสบการณ์น้อยกว่า เนื่องจากให้การป้องกันที่มากกว่า
ขั้นตอนที่ 3 ไปที่ร้านขายเครื่องกีฬา และค้นหาขนาดและประเภทที่คุณต้องการ
ร้านค้าเช่น Planet Sports, Athlete's Foot และ Sports Station เป็นร้านอุปกรณ์กีฬาทั่วไปที่จัดหาอุปกรณ์สำหรับกีฬาประเภทต่างๆ หากคุณเป็นนักฟุตบอลที่มีประสบการณ์และกำลังมองหาสนับแข้งแบบเฉพาะเจาะจง ลองไปที่ร้านขายเฉพาะฟุตบอล ค้นหาขนาดและประเภทของสนับแข้งตามขนาดเท้าที่วัด
สนับแข้งราคาแตกต่างกันไป กฎทั่วไปคือสนับแข้งที่มีราคาแพงกว่าจะให้การปกป้องที่ดีกว่า แต่ก็ไม่เป็นความจริงเสมอไป ผู้เล่นเริ่มต้นไม่ต้องการอุปกรณ์ที่แพงที่สุด แต่มีอุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสม พนักงานร้านค้าสามารถช่วยคุณเลือกและค้นหาสนับแข้งที่ดีที่สุดในราคาที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 4. ลองสวมสนับแข้ง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสนับแข้งสวมพอดีเมื่อสวมใส่ โปรดจำไว้ว่า สนับแข้งที่มีขนาดเหมาะสมควรหุ้มตั้งแต่โค้งข้อเท้าจนถึงใต้เข่า 5 ซม. หากเท้าที่วัดได้ก่อนหน้านี้ของคุณใหญ่หรือเล็กเกินไป ให้หาสนับแข้งแบบอื่นที่เหมาะกับคุณ ลองเดินโดยสวมสนับแข้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใส่สบายและไม่กีดขวางการเคลื่อนไหว การป้องกันที่ดียังคงช่วยให้คุณเล่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ลองเดินและวิ่งโดยสวมสนับแข้ง สนับแข้งต้องไม่ขัดขวางหรือชะลอความเร็วของคุณ
- ทำการเคลื่อนไหวที่มักจะทำเมื่อเล่นกีฬา ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเล่นฟุตบอล ให้ลองเตะบอล สนับแข้งต้องไม่รบกวนการเตะเลย
ขั้นตอนที่ 5. ขอความช่วยเหลือจากพนักงานร้านหากคุณมีปัญหา
พวกเขาสามารถให้คำแนะนำและคำแนะนำเพื่อให้ได้สนับแข้งที่ดีที่สุด
ส่วนที่ 2 จาก 3: การสวมสนับแข้งอย่างถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 1. เลื่อนสนับแข้งไปที่ข้อเท้าขึ้นไปถึงหน้าแข้ง
นี่เป็นครั้งแรกที่สวมใส่ สนับแข้งสวมใต้ถุงเท้า ดังนั้นอย่าเพิ่งใส่ถุงเท้า
ขั้นตอนที่ 2. จัดตำแหน่งสนับแข้งให้ถูกต้อง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสนับแข้งอยู่ตรงกลางหน้าแข้ง ไม่ใช่ด้านข้าง สนับแข้งต้องคลุมตั้งแต่ข้อเท้าจนถึงใต้เข่า หากสนับแข้งมีสนับข้อเท้า ก็ควรหุ้มกระดูกข้อเท้าทั้งสองข้าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสนับแข้งอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องก่อนดำเนินการต่อ มิฉะนั้นคุณอาจได้รับบาดเจ็บสาหัส
ขั้นตอนที่ 3 ขันและล็อคเข็มขัดรัดทั้งหมดให้แน่น
สนับแข้งส่วนใหญ่มีเข็มขัดที่ด้านบนเพื่อติดสนับแข้งกับเท้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข็มขัดรัดแน่นเพียงพอ เพื่อไม่ให้สนับแข้งขยับ แต่จะไม่รบกวนการไหลเวียนโลหิตเพราะเนคไทแน่นเกินไป
หากเท้าของคุณเริ่มคัน บวม ชา หรือเปลี่ยนสี สนับแข้งอาจแน่นเกินไป ถอดออกทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เท้า
ขั้นตอนที่ 4. ผูกสนับแข้งด้วยเทปพิเศษถ้าจำเป็น
สนับแข้งแบบสวมหรือสนับแข้งที่ไม่มีแผ่นรองข้อเท้าโดยทั่วไปต้องการความปลอดภัยเพิ่มเติมเพื่อป้องกันไม่ให้เคลื่อนไหว สนับแข้งพร้อมเข็มขัดที่ดีสามารถปลดออกได้ในระหว่างการแข่งขันที่ดุเดือด
- สลิปอินสลิปอินไม่มีหัวเข็มขัดและโดยทั่วไปจะติดเทปไว้ที่ปลายแต่ละด้าน พันเทปเฉพาะสำหรับกีฬาที่ด้านบนและด้านล่างของสนับแข้ง ลองทดสอบดูและตรวจดูให้แน่ใจว่าสนับแข้งไม่ขึ้นหรือลงอย่างง่ายดาย
- หากสนับแข้งมีหัวเข็มขัด คุณยังต้องทำการทดสอบ ทดสอบโดยการเคลื่อนไหวและตรวจดูให้แน่ใจว่าสนับแข้งอยู่กับที่ ถ้าสนับแข้งขยับ ให้ติดเทปเหมือนสลิปอินสนับแข้ง
- นำเทปพันสายไฟเสริมระหว่างเกม คุณอาจต้องเปลี่ยนเทปในช่วงพักและนอกเวลา
ขั้นตอนที่ 5. สวมถุงเท้าทับสนับแข้ง
ถุงเท้าไม่เพียงแต่ปกปิดสนับแข้ง แต่ยังช่วยไม่ให้เคลื่อนไหว ถุงเท้าควรพันรอบเท้าให้แน่น แต่อย่าให้ถึงขั้นรบกวนการไหลเวียนของเลือดเพราะมันแน่นเกินไป
สวมถุงเท้าขึ้นไปจนสุดเพื่อให้แน่ใจว่ารัดเท้าได้ดี หากถุงเท้าเหลือเกินเข่า ให้พับลงเพื่อผูกสนับแข้ง
ขั้นตอนที่ 6. ใส่รองเท้ากีฬา
ขนาดรองเท้าที่พอดีกับเท้าจะไม่เป็นอุปสรรคต่อสนับแข้ง
ตอนที่ 3 จาก 3: การดูแลสนับแข้ง
ขั้นตอนที่ 1. อ่านคำแนะนำในการทำความสะอาดที่มาพร้อมกับสนับแข้ง
สนับแข้งบางประเภทมีวิธีการซักเฉพาะและอาจเสียหายได้หากคุณไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำ หากไม่มีข้อจำกัดหรือข้อจำกัด ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อให้สนับแข้งสะอาดและปราศจากการติดเชื้อ
ความถี่ในการล้างสนับแข้งของคุณขึ้นอยู่กับความถี่ที่คุณสวมใส่ หากใช้เป็นประจำ ให้ทำความสะอาดอย่างน้อยเดือนละครั้งเพื่อขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์และป้องกันการสะสมของแบคทีเรีย
ขั้นตอนที่ 2. เช็ดหน้าแข้งให้แห้งหลังการใช้งาน
เหงื่อที่สะสมบนสนับแข้งไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่ยังสร้างความเสียหายได้เมื่อเวลาผ่านไป แทนที่จะทิ้งมันไว้ในกระเป๋ายิมหลังจบเกมหรือฝึกซ้อม ให้แขวนไว้ข้างนอกดีกว่า
ขั้นตอนที่ 3 ถูที่สนับแข้งด้วยสบู่และน้ำอุ่น
อุปกรณ์ออกกำลังกายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียและอาจกลายเป็นการติดเชื้อร้ายแรงได้หากคุณได้รับบาดเจ็บ สบู่และน้ำจะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียและป้องกันการติดเชื้อ
ขั้นตอนที่ 4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแผ่นกันหน้าแข้งแห้งสนิทก่อนใช้อีกครั้ง
การตากแดดจะทำให้แห้งเร็ว
ขั้นตอนที่ 5. โรยเบกกิ้งโซดาบนสนับแข้งเพื่อขจัดกลิ่น
หลังจากใช้ไปไม่กี่ครั้ง คุณจะสังเกตเห็นว่าสนับแข้งเริ่มมีกลิ่นเหมือนเหงื่อ หลังจากที่แผ่นกันหน้าแข้งแห้ง ให้เติมเบกกิ้งโซดาเล็กน้อยเพื่อช่วยกำจัดกลิ่นเหม็น
ขั้นตอนที่ 6. ตรวจสอบสนับแข้งอย่างสม่ำเสมอเพื่อหารอยร้าวหรือความเสียหายอื่นๆ
สนับแข้งที่หักไม่เพียงแต่ปกป้องคุณได้ดีเท่านั้น แต่ยังทำร้ายคุณได้ด้วย หากชิ้นส่วนใดแตกหักระหว่างการใช้งาน พลาสติกอาจทำให้เกิดบาดแผลได้ หากคุณพบรอยแตก ก็ถึงเวลาเปลี่ยนสนับแข้งของคุณ