อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเป็นภาวะที่น่ารำคาญซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของผู้ประสบภัย อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนหรือการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องอาจทำให้คลื่นไส้ อาเจียน และทำให้เสียการทรงตัวได้ อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแยกแยะเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรงก่อนที่จะเรียนรู้วิธีบรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน เมื่อพบสาเหตุแล้ว คุณสามารถกำหนดตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: บรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนทันที
ขั้นตอนที่ 1. เคลื่อนไหวช้าๆ
หากมีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเปลี่ยนตำแหน่งของคุณอย่างรวดเร็ว ลดอาการวิงเวียนศีรษะของคุณโดยการเคลื่อนไหวช้ามาก - เรากำลังพูดถึงความเร็วต่ำ การเคลื่อนไหวที่เฉื่อยนี้จะทำให้คุณจดจ่อได้ง่ายขึ้นและทำให้ความรู้สึกในหัวดีขึ้นเล็กน้อย หากจำเป็น คุณสามารถหยุดพักระหว่างการเคลื่อนไหวช้าๆ ได้
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงการมองขึ้นหรือลง
เช่นเดียวกับสภาวะปกติของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่ไม่มีอาการซึ่งทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ การมองขึ้นหรือลงอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะและรู้สึกไม่สบายตัว หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ทำให้คุณต้องเงยหน้าขึ้นมองอย่างรวดเร็วหรือเป็นเวลานาน ให้ศีรษะของคุณอยู่ในตำแหน่งและขนานกับพื้นทุกครั้งที่ทำได้
ขั้นตอนที่ 3 โฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ไกล
อันเป็นผลมาจากการรับรู้ของมนุษย์ วัตถุที่อยู่ใกล้จะเคลื่อนที่เร็วขึ้นในขณะที่วัตถุที่อยู่ห่างไกลเคลื่อนที่ราวกับผ่านน้ำเชื่อม ดังนั้นให้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่อยู่ไกลๆ จนกว่าอาการวิงเวียนศีรษะของคุณจะหายไป หากจำเป็น ให้มองออกไปนอกหน้าต่างเพื่อทำเช่นนั้น
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวซ้ำๆ
สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่การเคลื่อนไหวซ้ำๆ จะทำให้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนรุนแรงขึ้นด้วยการปรับสมดุล ให้การเคลื่อนไหวของคุณสงบและมั่นคงและช้าและคุณจะสังเกตเห็นว่าอาการเวียนศีรษะของคุณลดลงอย่างรวดเร็ว
วิธีที่ 2 จาก 2: การเคลื่อนไหวเพื่อบรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
ขั้นตอนที่ 1 ค่อยๆ หันศีรษะของคุณ 45 องศา
เริ่มหันศีรษะไปทางซ้าย 45 องศาแล้วไปทางขวา
ขั้นตอนที่ 2. เอนศีรษะลง จากนั้น เอนศีรษะลงบนหมอนอย่างรวดเร็วโดยให้คอและไหล่ผ่อนคลาย
เอียงศีรษะโดยให้หูที่มีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนอยู่ต่ำโดยวางบนหมอน ดำรงตำแหน่งนี้นานถึง 30 วินาที
ขั้นตอนที่ 3 หันศีรษะของคุณบนหมอน
วางศีรษะไว้บนหมอน แล้วค่อยๆ หันศีรษะให้หูอีกข้างวางบนหมอน ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที
ขั้นตอนที่ 4 หมุนทั้งตัว
ตั้งศีรษะให้นิ่งเพื่อไม่ให้ขยับ จากนั้นขยับร่างกายออกไป 90 องศาในทิศทางเดียวกัน ถือทั้งร่างกายของคุณในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที
ขั้นตอนที่ 5. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเหล่านี้
เพื่อบรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน ให้ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ทั้งหมด (ติดต่อกัน) สามครั้งต่อวัน การเคลื่อนไหวทั้งหมดเหล่านี้คล้ายกับการเคลื่อนไหวโดยนักกายภาพบำบัด แต่มีความยุ่งยากและเงินเพียงเล็กน้อย
เคล็ดลับ
- การปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เป็นสิ่งสำคัญมาก และหากมีการสั่งยาใดๆ ก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทานยาเหล่านี้เป็นประจำ
- ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนเริ่มการรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
- หากคุณได้รับการออกกำลังกาย กายภาพบำบัด หรือการควบคุมอาหาร ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
- อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรง และอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนมักรักษาได้ง่ายๆ ด้วยยาง่ายๆ
คำเตือน
- ระมัดระวังในการขับขี่หรือใช้เครื่องจักรเมื่อมีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
- หากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนของคุณแย่ลงหรือมีอาการใหม่เกิดขึ้น ให้ไปพบแพทย์ทันที
