ความแออัดของจมูกเกิดขึ้นเมื่อเป็นหวัดหรือภูมิแพ้ทำให้จมูกบวมและผลิตเมือกทำให้หายใจลำบาก ความแออัดของจมูกไม่ได้เป็นเพียงความรำคาญ แต่ก็สามารถทำให้ร่างกายของคุณอ่อนแอได้เช่นกัน โชคดีที่มีหลายวิธีในการขจัดสิ่งอุดตันและปรับปรุงความสบายเมื่อเกิดหวัดหรือภูมิแพ้ บทความนี้จะอธิบายวิธีรักษาอาการคัดจมูกอย่างรวดเร็วด้วยการเยียวยาธรรมชาติที่ขจัดการอุดตันและการเยียวยาทางการแพทย์
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การรักษาด่วน
เป่าจมูกของคุณ วิธีที่ง่ายที่สุดในการขจัดสิ่งอุดตันคือการบีบน้ำมูกออกทางจมูก พกกล่องทิชชู่หรือผ้าเช็ดหน้าติดตัวทุกครั้งที่ออกจากบ้าน
ขั้นตอนที่ 1. กินของเผ็ด
คุณเคยกินวาซาบิมากเกินไปและชิมมันในจมูกของคุณหรือไม่? นั่นเป็นเพราะอาหารรสเผ็ดจะละลายเสมหะและขจัดสิ่งอุดตัน แม้ว่าส่วนใหญ่จะเป็นแบบชั่วคราวก็ตาม สำหรับการอุดตันที่รุนแรงปานกลาง ให้ลองรับประทานอาหาร:
- พริกขี้หนู เช่น พริกฮาลาปิโน ฮาบาเนโร หรือพริกเซอร์ราโน
- หัวไชเท้าหรือวาซาบิ
- ขิงรสเผ็ด
- Fenugreek
- หัวหอมและกระเทียม
ขั้นตอนที่ 2. ทาครีมเมนทอลเล็กน้อย
ขี้ผึ้งที่มีส่วนผสมของเมนทอลจะช่วยขจัดสิ่งอุดตันชั่วคราวและช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมง ทาครีมเล็กน้อยบนริมฝีปากด้านบนและใต้จมูก จากนั้นปล่อยให้ไอน้ำทำงาน
ขั้นตอนที่ 3 อยู่ในตำแหน่งแนวตั้ง
หนุนตัวเองในเวลากลางคืนด้วยหมอนหรือต่อต้านสิ่งล่อใจให้นอนหงาย ซึ่งจะช่วยลดการอุดตันและทำให้หายใจสะดวกขึ้น แต่จะไม่เพียงล้างสิ่งอุดตัน แต่ยังช่วยให้หายใจและทำให้คุณสบายขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. นวดไซนัสของคุณ
บรรเทาการอุดตันด้วยวิธีเดิมๆ โดยไม่ต้องใช้ยาหรือสารกระตุ้น เพียงคุณและนิ้วของคุณ การนวดตัวเองนั้นทำได้ง่ายและมีประสิทธิภาพ การนวดสามประเภทที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือในที่สาธารณะ
- ใช้นิ้วชี้ทั้งสองข้างวางบนเบ้าตาทั้งสองข้าง เหนือจมูกและใต้คิ้วเพียงเล็กน้อย ในการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้านนอก ให้เริ่มนวดไซนัสรอบๆ จมูกด้วยนิ้วของคุณ ทำเช่นนี้เป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาที
- ใช้นิ้วชี้ทั้งสองข้างแล้ววางไว้ใต้ตา ใช้นิ้วนวดวนรอบรูจมูกรอบดวงตาอีกครั้งโดยใช้นิ้วเป็นวงกลม ทำเช่นนี้เป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาที
- สุดท้าย ใช้นิ้วหัวแม่มือวางบนโหนกแก้มทั้งสองข้าง นวดโหนกแก้มเป็นวงกลมด้านนอกโดยใช้นิ้วโป้ง ทำเช่นนี้เป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาที นวดซ้ำอีกครั้งหรือจนกว่าไซนัสของคุณจะโล่ง
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ประคบอุ่นบนใบหน้าของคุณ
แช่ผ้าขนหนูสะอาดในน้ำอุ่นแล้วบิดหมาดจนผ้าขนหนูเปียกแต่ไม่เปียก นั่งลงและวางผ้าขนหนูบนใบหน้าของคุณสักครู่ การประคบอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายและเปิดช่องจมูกได้
ขั้นตอนที่ 6. อาบน้ำอุ่น
ไอน้ำร้อนจะไหลผ่านปอดและไหลเข้าสู่โพรงจมูก ทำให้น้ำมูกเหลวและอุดตัน
วิธีที่ 2 จาก 3: การรักษาแบบธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1 ใช้การอบไอน้ำเพื่อทำให้เมือกบางลง
หากคุณมีเวลามากกว่าการอาบน้ำอุ่น ให้อบไอน้ำเพื่อลดการอุดตัน การอบไอน้ำเป็นวิธีรักษาหลักสำหรับผู้ที่มีอาการคัดจมูกทั่วโลกมานานหลายศตวรรษ
- ต้มน้ำ 3 ถ้วยตวง พอเดือดก็ยกน้ำออกจากเตา
- จุ่มถุงชาคาโมมายล์ลงในน้ำในขณะที่ให้ความเย็น (ไม่จำเป็น)
- เมื่อไอน้ำเย็นพอที่จะผ่านมือของคุณโดยไม่ไหม้ ให้เทน้ำหรือชาลงในชาม
- ระวังด้วยไอน้ำร้อน จากนั้นให้คว่ำหน้าชาม ใช้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะ แล้วหายใจเข้าลึกๆ หากคุณไม่สามารถหายใจทางจมูกได้ชั่วคราว ให้หายใจทางปาก
ขั้นตอนที่ 2. ใช้เครื่องทำความชื้น
แนะนำให้ใช้อากาศชื้น (และไอน้ำโดยทั่วไป) เพื่อรักษาอาการคัดจมูก เนื่องจากอากาศแห้งจะระคายเคืองต่อเยื่อหุ้มชั้นในของไซนัส ทำให้เกิดอาการได้ ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้ใช้อากาศชื้น
- หากคุณไม่มีหรือไม่ต้องการซื้อเครื่องทำความชื้นจริง คุณสามารถสร้างเครื่องทำความชื้นแบบพื้นฐานโดยใช้สิ่งของที่หาได้ทั่วไปในบ้านของคุณ ต้มน้ำให้เพียงพอเพื่อเติมหม้อใบใหญ่ นำออกจากเตา แล้ววางน้ำร้อนไว้ในบริเวณที่ปลอดภัยในห้องของคุณ ไอน้ำจากน้ำจะทำให้ห้องมีความชื้น ทำซ้ำตามต้องการ
- เมื่อใช้เครื่องทำความชื้น ให้ย้อนกลับไปที่การสนทนาก่อนหน้านี้เล็กน้อย คุณไม่ต้องการให้อากาศชื้นเกินไปจนห้องของคุณเป็นเหมือนป่าเขตร้อน เครื่องทำความชื้นขนาดเล็กเพียงพอที่จะทำให้อากาศในห้องชื้นเล็กน้อยเป็นสิ่งที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 3 ทำน้ำเกลือจมูกของคุณเอง
น้ำเกลือสามารถใช้เป็นสารละลายที่ไม่ใช่ทางการแพทย์ได้ เติมเกลือหนึ่งช้อนชาลงในน้ำหนึ่งถ้วย คนจนละลาย ใช้หยดตาใส่น้ำเกลือสองสามหยดลงในรูจมูกข้างเดียวในขณะที่เอียงศีรษะไปข้างหลัง เป่าของเหลวออกจากรูจมูกแล้วทำซ้ำในรูจมูกอีกข้าง
ขั้นตอนที่ 4. เป่าจมูกด้วยหม้อเนติ
ในบางคน การล้างจมูกสามารถบรรเทาอาการไซนัสได้โดยไม่ต้องใช้ยา หม้อ Neti ทำงานโดยการทำให้น้ำมูกเป็นของเหลวแล้วล้างออกจากโพรงจมูก
- Neti pots มาพร้อมวิธีการทำตาม ขั้นแรกให้เตรียมสารละลายชลประทานที่ประกอบด้วยน้ำอุ่น (ปลอดเชื้อ) 475 มล. พร้อมด้วยเกลือ 1 ช้อนชา เติมหม้อเนติด้วยน้ำเกลือ
- เอียงศีรษะทำมุม 45 องศาแล้วชี้ปลายหม้อเนติเหนือรูจมูก น้ำเกลือจะเข้าไปในรูจมูกข้างหนึ่ง ไหลผ่านโพรงจมูกของคุณ และไหลออกรูจมูกอีกข้างหนึ่ง หากสารละลายหยดลงในปาก ให้บ้วนทิ้ง เป่าจมูกของคุณและทำซ้ำในรูอื่น
- คุณควรล้างจมูกด้วยหม้อเนติบ่อยแค่ไหน? ผู้ที่มีปัญหาไซนัสรุนแรงหรือภูมิแพ้พบว่าการทดน้ำทางจมูกทุกวันมีประโยชน์ หลังจากอาการดีขึ้น แนะนำให้ใช้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 5. แช่น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยบางชนิดช่วยให้เสมหะเหลวและล้างไซนัส เติมน้ำอุ่นลงในอ่างแล้วเติมน้ำมันยูคาลิปตัส น้ำมันโรสแมรี่ หรือน้ำมันทีทรีสิบหยด แช่ตัวในอ่างจนกว่าช่องจมูกของคุณจะโล่งและหายใจได้ง่ายขึ้น
วิธีที่ 3 จาก 3: ของเหลวทางการแพทย์
ขั้นตอนที่ 1. ใช้น้ำยาลดไข้
สามารถซื้อ Decongestants ได้ที่ร้านขายยา ยานี้มีหลายประเภท:
- สเปรย์ระงับความรู้สึก เช่น แนฟาโซลีน (Privine), ออกซีเมตาโซลีน (Afrin, Dristan, Duramist) หรือ phenylephrine (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall)
- รูปแบบยา เช่น phenylephrine (Lusonal, Sudafed PE, Sudogest PE) และ pseudoephedrine (Sudafed, Sudogest)
- อย่าใช้สเปรย์ระงับความรู้สึกนานกว่าสามวัน เนื่องจากอาจทำให้อาการแย่ลงได้ นอกจากนี้ อย่าใช้ยาลดความระคายเคืองในช่องปากเป็นเวลานานกว่าเจ็ดวันโดยไม่ปรึกษาแพทย์ ปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดบนบรรจุภัณฑ์ลดน้ำมูก
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ antihistamine
ยาแก้แพ้ร่วมกับยารักษาโรคภูมิแพ้อื่นๆ มีประโยชน์ในการลดอาการคัดจมูก เลือกใช้ยาต้านฮีสตามีนที่มีสารลดอาการคัดจมูกเพื่อบรรเทาอาการจาม น้ำมูกและความดันไซนัส ลองใช้ยาแก้แพ้ตามธรรมชาติเหล่านี้:
- ตำแยที่กัดตำแยที่กัด แพทย์บางคนแนะนำให้ใช้ตำแยทั้งแบบแห้งและแบบแช่แข็ง ซึ่งทราบกันดีอยู่แล้วว่าสามารถลดปริมาณฮีสตามีนที่ร่างกายผลิตได้
- Coldsfoot อาจมีประสิทธิภาพเป็นยาแก้แพ้ตามธรรมชาติ ชาวยุโรปมีประวัติศาสตร์อันยาวนานในการใช้พืชชนิดนี้ในการรักษาโรคผิวหนัง ใบสามารถบดเป็นแป้งหรือสารสกัดสามารถกลืนกินในรูปแบบเม็ด
- โหระพาหรือโหระพายังสามารถทำงานเป็น antihistamine ตามธรรมชาติ อุ่นใบโหระพาสองสามกิ่งภายใต้ไอน้ำเล็กน้อยแล้วหายใจเข้าลึก ๆ โหระพาสามารถช่วยโน้มน้าวร่างกายว่าฮีสตามีนที่ผลิตได้นั้นลดลง
เคล็ดลับ
- อย่ากินผลิตภัณฑ์จากนมหรือช็อกโกแลตเพราะทั้งสองอย่างทำให้เกิดเมือกสะสม
- อยู่ห่างจากน้ำคลอรีน คลอรีนจากน้ำในสระว่ายน้ำสามารถระคายเคืองต่อเยื่อเมือก ทำให้อาการคัดจมูกของคุณแย่ลง
- หากคุณมีอาการปวดหัวไซนัส ให้ทานยาแก้ปวดบางชนิด (เช่น Tylenol, Advil เป็นต้น)