แม้ว่าในทางปฏิบัติแล้ว การกระตุกนั้นเกิดขึ้นมาเป็นเวลา 20 ปีแล้ว แต่เนื่องจาก Miley Cyrus ได้แสดงบนเวทีที่งานประกาศรางวัล MTV Video Music Awards ปี 2013 การกระตุกก็กลายเป็นที่นิยมอย่างมากในทันใด ท่าเต้นสำหรับผู้หญิงนี้เน้นที่การโยกบั้นท้ายและเน้นที่การเคลื่อนไหวของสะโพกและลำตัว บางคนพบว่าการเต้นทเวิร์คเป็นเรื่องสนุก ตลก หรือแม้แต่เรื่องแปลก แต่การเต้นนี้ได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมการเต้นไปแล้ว คุณสามารถติดตามเทรนด์นี้และเรียนรู้วิธี “twerking” โดยทำตามขั้นตอนที่ 1 ของวิธีที่คุณต้องการ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีหมอบและเขย่า Twerk
ขั้นตอนที่ 1. หมอบลง
เป็นการดีที่สุดที่จะไม่หมอบต่ำเกินไป สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้สึกสบายและสมดุล พยายามอย่าเหยียดเข่าเกินปลายนิ้วเท้าเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ยืนแยกเท้าออกจากกัน ลำตัวลงไปที่พื้น และเท้าหันออกด้านนอก วิธีนี้จะช่วยให้คุณรักษาสมดุลได้เมื่อคุณเริ่มโยก นี่เป็นวิธีการกระตุกที่พบบ่อยที่สุด เช่นเดียวกับสไตล์ที่ไม่ค่อยสนุก
เล่นเพลงเร็ว จังหวะสนุก แล้วเริ่มซ้อม เริ่มต้นด้วยการกระตุกที่ช้าลงเล็กน้อยเพื่อให้เข้าใจถึงพื้นฐาน จากนั้นเพิ่มจังหวะเมื่อคุณรู้สึกสบาย
ขั้นตอนที่ 2 ยื่นก้นออกมาแล้วพิง
วางตำแหน่งตัวเองราวกับว่าคุณกำลังจะนั่งบนเก้าอี้ - ก้นของคุณควรเป็นจุดศูนย์กลางของความสนใจ อย่าลืมงอเข่าและสะโพกของคุณ ตั้งลำตัวส่วนบนของคุณให้ตรงโดยมองไปข้างหน้า เพื่อให้สามารถกระตุกได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณไม่จำเป็นต้องดูถูก
ในขณะที่คุณรอ ให้ขยับส่วนพยุงร่างกายไปที่ปลายนิ้วเท้า การเคลื่อนไหวนี้เรียกว่า "Twerk Miley" ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะยั่วยุเกินไป คุณก็ไม่จำเป็นต้องผอมเกินไปและทำให้หน้าอกของคุณตั้งตรง
ขั้นตอนที่ 3 เขย่าก้นของคุณไปมา
หากคุณรู้สึกสบายตัวมากกว่าเมื่อเอามือแตะสะโพกขณะเคลื่อนไหว คุณสามารถกดนิ้วโป้งกับก้นเพื่อช่วยดันสะโพกไปข้างหน้า หากต้องการดึงก้นกลับ ให้ใช้นิ้วอีกข้างหนึ่ง หากคุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้นโดยไม่ต้องใช้มือ คุณสามารถยกแขนขึ้นตรงหน้าคุณ ชิดกันและขนานกับพื้น จากนั้นแกว่งแขนขณะโยก
- สำหรับ “Twerk Miley” โยกสะโพกไปทางซ้ายและขวาอย่างรวดเร็ว สำหรับท่ากระตุกมาตรฐาน ให้ขยับก้นขึ้นและลง โค้งและหลังให้ตรง สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ดี ไม่ต้องกังวลหากก้นของคุณไม่ใหญ่เกินไป ใครๆ ก็ทำได้
- โดยพื้นฐานแล้ว twerking คือการเต้นรำของร่างกายส่วนล่าง ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ให้ร่างกายส่วนบนของคุณอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคง
- คุณยังสามารถเปลี่ยนการเคลื่อนไหวของมือได้ ยกและจัดเก็บไว้ด้านหน้า ด้านข้าง หรือคาดเอว
- นอกจากนี้คุณยังสามารถหมอบต่ำลงได้อีกด้วย วางมือบนเข่าของคุณ โดยให้นิ้วหันเข้าหากันและหันข้อมือออก ขยับก้นโดยใช้มือทั้งสองข้างเป็นตัวพยุง
- หากต้องการ คุณสามารถใช้ลิ้นของคุณเหมือน Miley หรือใช้มือของคุณเหมือนที่ Miley นำเสนอบนเวที MTV VMA
วิธีที่ 2 จาก 3: วิธี Wall Twerk
ขั้นตอนที่ 1. ยืนห่างจากกำแพงทึบประมาณครึ่งเมตร
หลังของคุณกับผนังอยู่ไม่ไกลเกินไปจนผนังยังมองเห็นได้จากหางตาของคุณ วิธีนี้เป็นวิธีที่โดดเด่นที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เมาเมื่อบิดวิธีนี้ มิฉะนั้น คุณจะหกล้ม เมื่อคุณลองใช้วิธีนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณชำนาญการเคลื่อนไหวกระตุกแล้ว วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
คุณต้องมีร่างกายส่วนบนที่แข็งแรงและการประสานงานของร่างกายที่ดีเพื่อทำวิธีนี้
ขั้นตอนที่ 2. วางมือบนพื้น
สำหรับวิธีนี้ ต้องแน่ใจว่าคุณสามารถแตะพื้นและนอนราบกับพื้นได้ เพราะเท้าของคุณจะปีนกำแพง อย่าตก. ฝ่ามือทั้งหมดควรแตะพื้นเพื่อช่วยทรงตัว ยกก้นของคุณให้สูงที่สุดเพื่อให้เท้าของคุณปีนกำแพงได้ง่ายขึ้น วางมือให้กว้างเท่าช่วงไหล่ โดยให้ห่างจากหน้าเท้าประมาณ 25-30 ซม. วางร่างกายบนมือทั้งสองข้าง
ลำตัวและลำตัวส่วนบนจะอยู่ในท่าแฮนด์สแตนด์ไม่มากก็น้อย นิ้วชี้ไปข้างหน้า
ขั้นตอนที่ 3 เท้าทั้งสองข้างจะปีนกำแพงและงอเข่าขณะโยกบั้นท้าย
ขั้นแรก วางเท้าข้างหนึ่งไว้บนผนัง ยกขึ้นจนรู้สึกสบายและมั่นคง จากนั้นยกขาอีกข้างหนึ่งไปยังตำแหน่งเดียวกัน ขาควรห่างกันพอสมควร ห่างจากสะโพกแต่ละข้างประมาณ 25-30 ซม. วางปลายนิ้วเท้าแนบกับผนังอย่างแน่นหนา แล้วเริ่มโค้งหลังและยืดให้ตรงอีกครั้ง เหมือนกับท่ากระตุกพื้นฐาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนและร่างกายส่วนบนของคุณยังคงแข็งแรงและมั่นคงในขณะที่คุณขยับร่างกายส่วนล่าง (ซึ่งขณะนี้อยู่บนร่างกายส่วนบนของคุณ) ท่านี้คล้ายกับ "การเหวี่ยงมือบนพื้น" เฉพาะครั้งนี้คุณทำได้ขณะปีนกำแพง.
- ตั้งเป้าให้อยู่ชิดกำแพงเป็นเวลาสามสิบวินาที หรือแม้แต่หนึ่งนาทีหรือตลอดทั้งเพลงสั้นๆ แต่จำไว้ว่ามือและไหล่ของคุณจะเริ่มรู้สึกเหนื่อยหลังจากนั้นครู่หนึ่ง
- การเคลื่อนไหวครั้งนี้ยังเป็นโอกาสที่ดีในการหาใครสักคนมาร่วมเต้นทเวิร์ค
- อย่าล้มเมื่อคุณตกจากกำแพง ลดขาทีละข้าง คุณสามารถ "บิดมือบนพื้น" ต่อได้หลังจากที่เท้าทั้งสองข้างตกลงมาหรือหยุดเคลื่อนไหวสักพัก จนกว่าคุณจะพร้อมที่จะกลับมาที่ Miley อีกครั้ง
วิธีที่ 3 จาก 3: วิธี Twerk ด้วยมือบนพื้น
ขั้นตอนที่ 1. ยืนโดยให้เท้าของคุณขนานกันและแยกจากกัน
เหยียดขาของคุณและวางตำแหน่งลำตัวของคุณไปข้างหน้า ระยะห่างระหว่างขาควรกว้างกว่าสะโพก หากแน่นเกินไป คุณจะปรับแต่งและกระตุกอย่างมีประสิทธิภาพได้ยาก
ขั้นตอนที่ 2. วางมือบนพื้น
วางปลายเท้าโดยหันออกแล้วรอ คุณสามารถงอเข่าเล็กน้อยเพื่อให้มือของคุณแตะพื้นได้ แม้ว่าจะเป็นเพียงปลายนิ้วก็ตาม หากคุณมีร่างกายที่ยืดหยุ่น คุณจะสัมผัสพื้นด้วยฝ่ามือทั้งหมดได้ไม่ยาก มือของคุณจะช่วยให้คุณรักษาสมดุล
ขั้นตอนที่ 3 ยื่นก้นออกมาแล้วพิง
งอและเหยียดขาของคุณอย่างรวดเร็วโดยเน้นที่การเคลื่อนไหวของ menunggging ทำสิ่งนี้ให้สอดคล้องกับการเล่นเพลง คุณยังสามารถกระดิกและขยับบั้นท้ายของคุณได้ สำหรับท่ากระตุกปกติ ให้โค้งหลังแล้วเหยียดตรงอีกครั้ง เพื่อให้ก้นขยับขึ้นและลง สำหรับ Miley twerk ให้โยกสะโพกไปทางซ้ายและขวาอย่างรวดเร็ว
เคล็ดลับ
- อย่าใส่กางเกงยีนส์หรือกางเกงรัดรูปอื่นๆ เพื่อขยับบั้นท้ายของคุณได้ง่ายขึ้น
- อย่าลืมเปิดและกางขาเมื่อกระตุก
- สวมกางเกงขาสั้นที่โชว์บั้นท้ายของคุณ
- คิดว่ามันเหมือนคุณอยู่คนเดียวและทำทุกอย่างที่คุณต้องการในขณะที่กระตุก
- เมื่อทำ "wall twerk" อย่าปล่อยให้ตกจากกำแพง
- ก่อนทำ “wall twerk” ให้มัดผมเพื่อไม่ให้ปิดหน้า
