ในโลกของการแสดง นางแบบ หรือแม้แต่โลกธุรกิจ การมี "จิตวิญญาณ" เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ผู้คนสนใจคุณ ในวงจิตวิญญาณบางวง วิญญาณหรือวิญญาณเป็นสิ่งเดียวกัน การทำสมาธิ การไตร่ตรอง การแสดง การเต้น และการออกกำลังกายล้วนแสวงหาความต่อเนื่องในบางสิ่งที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เนื่องจากบางคนคิดว่าจิตวิญญาณของเราสามารถค้นพบได้จากการไตร่ตรองและการทำสมาธิ เราจะพูดถึงวิธีเข้าสู่ความคิดและกลายเป็นส่วนหนึ่งของความคิดนั้น จากนั้นจึงค่อยสะท้อนจิตและผ่อนคลาย “วิญญาณ” เข้าใจได้ไม่ยาก! จำไว้ว่าทุกอย่างในชีวิตเราสามารถเรียนรู้ได้ หากต้องการศึกษา 'วิญญาณ' คุณต้องจัดระเบียบและควบคุมจิตใจของคุณ "เอาความดีเอาความชั่วออกไป"
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 4: แชนแนลจิตวิญญาณของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. จงมั่นใจ
คุณไม่สามารถมี "วิญญาณ" เมื่อคุณประหม่าหรือไม่ปลอดภัย แทนที่จะใช้และฟื้นฟู "จิตวิญญาณ" ของคุณ คุณมักจะเงียบมากขึ้นกับฝูงชนที่มุมห้องเพื่อรอให้คณะลูกขุนตัดสินคุณอย่างโหดเหี้ยม ไม่มีบทความใดที่จะให้สูตรคณิตศาสตร์แก่คุณเพื่อสร้างความมั่นใจ แต่พวกเขาจะบอกคุณได้อย่างแน่นอนว่าคุณน่าทึ่งแค่ไหน และคุณมีบางอย่างในตัวคุณที่ทำให้คุณมั่นใจ
มันสำคัญมาก - อย่างน้อยในหัวข้อ "จิตวิญญาณ" นี้ - ให้คิดว่าความมั่นใจของคุณเป็นความสงบ ไม่ต้องเย่อหยิ่งและปากใหญ่ที่นี่ ไม่มีที่ว่างในตัวคุณที่จะแสดงความแข็งแกร่งหรือแสดงความเย่อหยิ่งของคุณ จิตวิญญาณของคุณเป็นสิ่งธรรมชาติ ไม่จำเป็นต้องแสดงความมั่นใจของคุณ มันควรจะเป็นส่วนหนึ่งของคุณ คิดว่าตัวเองอยู่ในประเภทเดียวกับส่วนสูงหรือสีผมของคุณ ผู้คนกำลังเฝ้าดูคุณ คุณไม่จำเป็นต้องพูดอะไร แต่คนจะสังเกตเห็น
ขั้นตอนที่ 2. ทำตัวให้สบาย
ตัวอย่างเช่น บียอนเซ่อยู่ในห้องเดียวกับคุณ คุณต้องการคุยหรือถ่ายรูปกับเธอ แต่คุณต้องการฉี่จริงๆ เขาจะดึงดูดคุณหรือไม่? ไม่ใช่แบบนั้น ดังนั้นในทุกสถานการณ์และทุกที่ที่คุณอยู่ พยายามทำตัวให้สบาย
นั่นหมายถึงการจัดระเบียบ เข้าห้องน้ำ และสวมเสื้อผ้าที่สบาย หากคุณรู้สึกบางอย่างในฟันของคุณ และจากนั้นคุณพยายามกำจัดสิ่งที่ติดอยู่ในฟันของคุณ คุณจะไม่เปล่งประกาย "จิตวิญญาณ" ของคุณ ทำทุกอย่างเพื่อเติมเต็มจิตใจ
ขั้นตอนที่ 3 เป็นตัวของตัวเอง
มีสิ่งสำคัญหลายอย่างเกี่ยวกับ "จิตวิญญาณ" ของคุณ หากคุณกำลังแกล้งทำเป็นว่าคุณไม่ได้เป็นตัวของตัวเอง แต่นี่เป็นภาพบางส่วนที่คุณพยายามทำเพื่อแสดงให้โลกเห็น คนส่วนใหญ่สามารถบอกได้ว่าพวกเขาทราบหรือไม่ ดังนั้นสิ่งที่มันเป็น เป็นตัวของตัวเอง. ปลอมตัวเป็นคนอื่นมันดียังไง?
คนที่รู้สึกไม่สบายใจมักจะรักษาภาพลักษณ์ พวกเขารู้สึกราวกับว่าพวกเขาจำเป็นต้องถูกมองว่าสวมใส่สิ่งที่ถูกต้อง พูดในสิ่งที่ถูกต้อง ทำสิ่งที่ถูกต้อง และอยู่ในที่ที่ใช่กับคนที่เหมาะสม พวกเขาไม่ดูถูกตัวเองเพราะสิ่งเดียวที่สำคัญสำหรับพวกเขาคือสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับพวกเขา คนเหล่านี้ไม่มี "วิญญาณ" – "วิญญาณ" ไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นสามารถให้คุณได้
ขั้นตอนที่ 4 อย่ากังวลกับตัวเอง
เราได้ใช้เวลาสี่ย่อหน้าสุดท้ายเพื่อพูดสิ่งนี้ ถ้าคนรอบข้างคุณไม่ชอบคุณ คุณจะอยู่ใกล้ๆเขานานแค่ไหน? หากคุณเป็นตัวของตัวเอง และไม่กังวลเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของคุณ คุณจะเปล่งประกาย
คิดว่าความประทับใจที่คนอื่นทำให้คุณเป็นเหมือนฝุ่นธุลี แทนที่จะเห็นว่าจริงๆ แล้วคุณเป็นใคร ผู้คนจะมองเห็นแต่ฝุ่นผง ฝุ่นไม่ได้เลวร้ายมันเป็นฝุ่นที่ดี ฝุ่นสามารถถอดออกได้ง่าย ฝุ่นนี้จะซ่อนสิ่งที่ทำให้คุณน่าจดจำ และยังซ่อนสิ่งที่ทำให้คุณยอดเยี่ยมอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 5. รู้จักบุคลิกภาพของคุณ
หากนิยาม “จิตวิญญาณ” ได้ง่าย ๆ ก็อาจหมายถึงความสงบและความประณีต ผู้ที่มี “จิตวิญญาณ” ความสามารถพิเศษ และปัจจัยที่อธิบายไม่ได้ไม่เคยสร้างปัญหาหรือลงโทษผู้อื่นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน โดยทั่วไปแล้ว ความโกรธเป็นทางเลือกหนึ่ง และคนที่มีจิตวิญญาณไม่ต้องการเสียเวลากับความโกรธ พวกเขาจะพยายามสงบสติอารมณ์และอยู่ห่างจากการต่อสู้
ขั้นตอนที่ 6 วางโทรศัพท์มือถือของคุณ
คุณเคยไปร้านอาหารและเห็นคู่รักนั่งริมหน้าต่างซึ่งผู้ชายกำลังเล่นเกมบนโทรศัพท์มือถือของเขาและผู้หญิงกำลังถ่ายรูปตัวเองหรืออาหารที่เธอกินอยู่หรือไม่? หากคุณต้องการให้คนอื่นสังเกตเห็นคุณ การซ่อนตัวอยู่หลังหน้าจอไม่ใช่หนทางที่จะไป วางโทรศัพท์มือถือของคุณและให้ความสนใจกับผู้คน
ดังนั้นจงจำไว้ว่า: ผู้คนคิดอย่างไรกับคุณคือสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับพวกเขา หากคุณใส่ใจพวกเขา พวกเขาจะรู้สึกว่าพวกเขาเป็นคนสำคัญ พวกเขาจะชอบคุณและคิดว่าคุณเป็นผู้ฟังที่ดี เข้าหาใครสักคนแล้วเขาจะชอบคุณเพราะคุณสนใจเขา ดังนั้นเมื่อคุณวางโทรศัพท์ คุณกำลังแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณอยู่กับพวกเขาและห่วงใยพวกเขา
ขั้นตอนที่ 7 หายใจเข้าลึก ๆ
ตัวอย่างเช่น คุณกำลังจะไปประชุมใหญ่และสำคัญ คุณต้องการเป็นคนที่คนอื่นห่วงใย ต้องการเป็นผู้นำในโครงการต่อไปของคุณ เป็นคนถามคำถามเพียงคนเดียว ไม่ใช่ในทางกลับกัน แต่คุณประหม่าเล็กน้อยและรู้ว่าคุณประหม่าเล็กน้อย แทนที่จะยอมแพ้ ให้หายใจเข้าลึกๆ ตัดผมเล็กน้อย ยืดเสื้อผ้า เคลื่อนไหวให้ช้าลง แล้ว "เดิน" คุณสามารถทำมันได้. ทำไมคนอื่นถึงคิดอย่างอื่น?
ไม่ คุณพูดถูก "วิญญาณ" ไม่ใช่การแสดง และไม่ใช่สิ่งที่คุณสูญเสียเมื่อคุณเร่งรีบ แต่ถ้าคุณประหม่า ถ้าคุณวิ่งเหมือนไก่หัวขาด คนจะได้เห็นมัน คุณอาจจะยังดูมั่นใจมาก แต่คุณจะดูเหนื่อยเกินไปสำหรับออร่าความเป็นผู้นำของคุณ
ตอนที่ 2 จาก 4: การเห็นส่วนหนึ่งของ “จิตวิญญาณ” ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 แสดงการเคลื่อนไหวร่างกายที่น่าสนใจ
ยกตัวอย่าง สตีฟ จ็อบส์ คนที่รวยมาก มีเสน่ห์ และฉลาดมาก ตอนนี้ลองนึกภาพเขาอยู่ในที่ประชุมที่เขาไม่สนใจคนอื่นและเพียงแค่เล่นกับ iPhone ของเขา ไม่ใช่คนที่คุณคาดหวังว่าจะมี "วิญญาณ" ใช่ไหม? ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่มี “จิตวิญญาณ” ที่แข็งแกร่งมากในที่ประชุมก็จงแสดงออกมา การประชุมเป็นของคุณ
ปลดปล่อยตัวเอง คนที่มีความมั่นใจมากกว่ามักจะสบายใจในการประชุม วางมือของคุณบนโต๊ะ ก้าวไปข้างหน้าเล็กน้อยเข้าหาคนที่คุณกำลังคุยด้วยเพื่อที่เขาจะได้รู้ว่าคุณสนใจในสิ่งที่เขาจะพูด พยักหน้าเมื่อคุณเข้าใจสิ่งที่เขาพูด ดูดวงตาของเขา
ขั้นตอนที่ 2. เดินตรงไป
หากคุณไม่เคยคิดที่จะเดินมาก่อนก็ถึงเวลาลอง! บางครั้งความคิดของคุณก็ส่งผลต่อร่างกาย ดังนั้นคุณอาจ “รู้สึก” มั่นใจในตัวเองเมื่อเดินอย่างมั่นใจมากขึ้น!
- เดินไปมาในห้องโดยให้หัวของคุณอยู่เหนือ 90 องศาและไหล่ของคุณตั้งตรง เดินด้วยขั้นบันไดที่ไม่ใหญ่เกินไป รู้สึกอย่างไร?
- ตอนนี้เดินไปมาในห้องโดยก้มหัวลงและงอไหล่เล็กน้อย รู้สึกอย่างไร? มันแตกต่างกันหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 3 สบตา
การสบตาเป็นส่วนสำคัญในการดึงดูดความสนใจของอีกฝ่าย ดังนั้นพวกเขาจึงรู้ว่าคุณใส่ใจและกำลังฟังสิ่งที่พวกเขาพูด ผู้ชายจำนวนมากรับผู้หญิงที่เขาชอบไม่ได้เพราะพวกเขามองไม่เห็นเธอในสายตา พนักงานขายจำนวนมากไม่ 'ขาย' เพราะดวงตาของพวกเขามักจะอยู่อีกด้านหนึ่ง และผู้คนจำนวนมากไม่ ' ดูไม่มั่นใจเพราะกลัวเกินกว่าจะสร้างสัมพันธ์ ผู้คนกำลังเฝ้าดูคุณอยู่ไม่ว่าคุณจะเห็นพวกเขาจริงหรือไม่ แล้วทำไมคุณถึงมองพวกเขาด้วย?
มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการสบตากับการจ้องมอง สิ่งที่คุณต้องทำคือมองที่บุคคลนั้น (และกระพริบตาของคุณ!) เมื่อพวกเขากำลังพูด หากคุณตอบสนอง สบตา หรือหากบทสนทนาน่าพอใจมากและพวกเขาแสดงท่าทาง ให้ลูกตาของคุณ 'กระดิก'
ขั้นตอนที่ 4. แต่งตัวให้เรียบร้อย
เมื่อพูดถึง "จิตวิญญาณ" เสื้อผ้าไม่ได้ "หล่อหลอม" ตัวคุณจริงๆ อย่างไรก็ตาม เสื้อผ้าที่คุณสวมใส่เป็นสิ่งแรกที่ผู้คนสังเกตเห็น ดังนั้น ถ้าเสื้อผ้าของคุณไม่ให้ "วิญญาณ" แก่คุณ ผู้คนจะไม่ดึงดูดใจคุณ ในขณะที่ "วิญญาณ" ของคุณยังคงอยู่ในตัวคุณ
ไม่ต้องใส่เสื้อผ้าแบรนด์เนม คุณไม่จำเป็นต้องสวมสูทหรือกระโปรงเสมอ คุณเพียงแค่ต้องสวมเสื้อผ้าที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี หากคุณอาบน้ำ โกนขน สวมผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย และแต่งกายด้วยเสื้อผ้าสีสันสดใส คุณก็ไม่เป็นไร
ตอนที่ 3 ของ 4: แสดงว่าคุณมี “วิญญาณ”
ขั้นตอนที่ 1 แสดงจิตวิญญาณของคุณ
หากคุณได้อ่านสองส่วนแรกของบทความนี้ คุณอาจรู้วิธีดำเนินการอยู่แล้ว: วางโทรศัพท์มือถือลง ทำท่าทางที่น่าสนใจ และทำความรู้จักตัวเอง มันถูกเรียกว่า "วิญญาณ" ด้วยเหตุผล คุณไม่สามารถมีจิตวิญญาณถ้าคุณไม่แสดงตัวเอง!
เชื่อมโยงจิตวิญญาณของคุณกับโอกาส หากคุณอยู่บนเวที เวทีนั้นเป็นของคุณ โอกาสเป็นของคุณ และตัวละครหลักคือคุณ ไม่มีอะไรต้องกังวล. คุณอยู่ในจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ ไม่มีใครตัดสินคุณ ไม่มีการต่อสู้ระหว่างคุณกับคนรัก ไม่มีฟุตบอลทางโทรทัศน์ เพียงแค่คุณอยู่ในตอนนี้
ขั้นตอนที่ 2 อย่าปล่อยให้พวกเขาเห็นคุณเหงื่อออก
อย่าให้ความพึงพอใจแก่พวกเขา คนที่มีจิตวิญญาณมักจะดูเยือกเย็นและสงบ เมื่อคนอื่นยุ่งกับผมด้วยความเครียด คุณเป็นคนเดียวที่แก้ปัญหาด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ ไม่มีอะไรสามารถเขย่าคุณได้
นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณอยู่บนเวทีหรืออยู่หน้ากล้อง ความกังวลใจของคุณจะแสดงออกมา คุณอาจเคยเห็นนักแสดงที่ไม่สามารถแสดงฉากได้เพราะพวกเขามัวแต่คิดและกังวลว่าฉากนั้นจะเป็นเรื่องจริงหรือไม่ เมื่อคุณเริ่มมีเหงื่อออก แสดงว่าคุณสูญเสียความมั่นใจ และคนอื่นจะสังเกตเห็น
ขั้นตอนที่ 3 อย่าทำให้คำพูดของคุณอ่อนลง
นี่เป็นปัญหาสำหรับเราโดยเฉพาะผู้หญิง เราถูกสอนให้พูดว่า “ฉันคิดว่านี่อาจช่วยแก้ปัญหาได้” มากกว่าที่จะพูดว่า “นี่คือทางออก!” เราเปลี่ยนคำและพูดว่า "ฉันขอโทษ" ที่จุดเริ่มต้นของประโยคของเรา อย่าละเลย! คำพูดเหล่านี้อาจฟังดูฉลาดในบางโอกาส แต่ก็อาจไม่จำเป็นในบางโอกาสเช่นกัน หากคุณต้องการรู้สึกมั่นใจ คุณควรทิ้งคำพูดที่ไม่พึงประสงค์
ถ้าเจ้านายของคุณพูดว่า “ฉันคิดว่าบางทีเราควรไปในทิศทางที่ต่างออกไป ฉันขอโทษ แต่ฉันคิดว่านี่เป็นการตัดสินใจที่ดีจริงๆ คุณว่าไหม” คุณตีความมันอย่างไร? ตอนนี้ถ้าพวกเขาพูดว่า "พวกฟัง เรากำลังไปในทิศทางที่ต่างออกไป รับรองว่าได้ผลแน่นอนค่ะ ยังไง?" ตีความยังไงครับ
ขั้นตอนที่ 4 อย่ากลัวความเงียบ
คุณจำวันแรกที่น่าอึดอัดใจของคุณที่การสนทนาของคุณหยุดกะทันหันและคุณทั้งคู่พยายามหาแชทที่น่าสนใจเพื่อฆ่าความเงียบหรือไม่? อย่า. ไม่ต้องกังวล. คุณต้องการให้พวกเขาใส่ใจกับทุกคำพูดของคุณ ถ้าคุณพูดตลอดเวลา พวกเขาอาจจะนั่งที่ปลายม้านั่งจนกว่าพวกเขาจะอยู่ใกล้ทางออก ดังนั้นจงเลือกคำพูดของคุณ คำพูดจะต้องแข็งแกร่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. พูดให้ชัดเจน
ต้องได้ยินทุกคำที่ออกจากปาก อย่าปล่อยให้คำพูดของคุณไม่เคยได้ยิน คุณเชื่อคำพูดของคุณ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องปิดบัง พูดให้ชัดเจนเพื่อให้ได้ยิน ถ้าไม่ทำไมคุณบังคับตัวเองให้พูดขึ้น?
ยกตัวอย่างเหมือนเมื่อก่อน: “พวกนาย ฟังทางนี้! เรากำลังไปในทิศทางที่ต่างออกไป มันจะใช้งานได้ฉันรับประกัน ยังไง?" ใช่! ดี! แต่ตอนนี้ลองนึกดูว่าถ้าเขาพูดแบบนี้ “เอ่อ เฮ้ พวก ฟังนะ! เรากำลังจะไปในทิศทางที่แตกต่างกัน ใช่. เอ่อ มันจะได้ผล อืม ฉันรับประกัน” อย่าทำมัน. อย่าพูดด้วยความลังเล! คุณต้องมั่นใจในสิ่งที่คุณพูด
ตอนที่ 4 ของ 4: เป็นศูนย์กลางของความสนใจ
ขั้นตอนที่ 1. ทำตัวให้สบาย
คุณสามารถนอนราบกับพื้นหรือวางตัวเองให้อยู่ในท่าที่สบาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครรบกวนคุณ (ถอดปลั๊กโทรศัพท์มือถือ ปิดประตู ขอให้คนอื่นไม่รบกวนคุณ ฯลฯ)
ขั้นตอนที่ 2 หลับตาและดูลมหายใจของคุณ
ให้ลมหายใจของคุณไม่มีสิ่งกีดขวาง จำสถานที่บางแห่งที่คุณสามารถหายใจได้สะดวกและสบาย ให้ลมหายใจของคุณสัมผัสสถานที่นั้นจนกว่าลมหายใจของคุณจะเปิดออกและผ่อนคลาย
อย่าตัดสินการสังเกตของคุณ ให้ตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณในตอนนี้ รู้ไว้ด้วยว่าส่วนนี้ของคุณมีความยืดหยุ่นและสามารถเปลี่ยนแปลงได้
ขั้นตอนที่ 3 หันความสนใจไปที่กล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ
เริ่มจากหัวจรดเท้า คุณยกคิ้วของคุณหรือไม่? คุณหลับตาแรงเกินไปหรือเปล่า? คุณขยายจมูกของคุณหรือไม่? คุณขดริมฝีปากของคุณหรือไม่? คุณขมวดคิ้วที่หน้าผากของคุณหรือไม่? คุณยิ้มเหรอ? กรามของคุณสงบหรือไม่? คอของคุณสงบหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 4 จดจ่อกับความตึงเครียดบนใบหน้าและหายใจเข้าลึก ๆ
ลองนึกภาพคุณปล่อยออกซิเจนทั้งหมดจากลมหายใจเข้าสู่ใบหน้าที่ตึงเครียด
ทำต่อไปจนกว่าใบหน้าและลำคอของคุณจะสงบลง คุณควรรู้สึกว่ารูจมูกเปิดและการไหลเวียนของการหายใจดีขึ้น การแสดงออกของคุณอาจรู้สึกแตกต่างออกไปมาก อย่าตัดสินตัวเอง ดูสิ่งที่คุณสังเกตเห็น
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เวลาทำสิ่งนี้ให้ทั่วร่างกาย
ปล่อยให้ความตึงเครียดในร่างกายเต็มไปด้วยลมหายใจของคุณ ปล่อยให้ร่างกายของคุณเปิดและสงบ ให้ความสนใจกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเพราะเป็นส่วนของร่างกายที่บอกคุณว่าคุณเคลื่อนไหวโลกอย่างไร
หากถึงจุดหนึ่งในการศึกษาร่างกายใหม่ของคุณ คุณรู้สึกว่าความตึงเครียดกลับมา หายใจเข้าและปล่อยมันออกไป
ขั้นตอนที่ 6. เมื่อเสร็จแล้วให้มองตัวเองในกระจก
คุณอาจจะแปลกใจที่คุณดูแตกต่างออกไปเล็กน้อย ไม่ต้องทำอะไร ดูว่าคุณเปลี่ยนไปอย่างไร
ขั้นตอนที่ 7 พูดคุยกับคนที่คุณรู้จัก
พวกเขาอาจแสดงความคิดเห็นว่าคุณดูแตกต่างออกไปเล็กน้อย เสียงของคุณอาจฟังดูแตกต่างออกไป คุณอาจดูมั่นใจขึ้น ใจเย็นขึ้น อย่าปล่อยให้เรื่องนี้รบกวนคุณ หากคุณรู้สึกว่าความตึงเครียดกลับมา ให้หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยมันออกมาอีกครั้ง
เมื่อคุณพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว ให้แสดงสีหน้าและร่างกายของคุณ แต่อย่าปล่อยให้การแสดงออกของคุณตึงเครียด พยายามอยู่ในท่าที่สงบและเป็นธรรมชาติอยู่เสมอ
ขั้นตอนที่ 8. เมื่อคุณคุยกับคนใกล้ตัวเก่งแล้ว ให้ดูแลจิตวิญญาณของคุณเมื่อเดินไปมาโรงเรียน ที่ทำงาน ฯลฯ
ผู้คนอาจแสดงความคิดเห็นว่าคุณแตกต่างกันเล็กน้อย อย่าท้อแท้
บางทีความตึงเครียดของคุณอาจกลับมา ให้แน่ใจว่าจะไม่ตัดสินตัวเอง นี่เป็นกระบวนการและทุกคนต่างกัน ให้ความสนใจกับความตึงเครียดและปล่อยให้ตัวเองได้ปลดปล่อยมันออกมา
ขั้นตอนที่ 9 เมื่อคุณเดินไปตามถนน พยายามสบตากับคนที่คุณไม่รู้จัก
อย่าบังคับตัวเองให้เป็นแบบใดแบบหนึ่ง แค่ปล่อยให้การแสดงออกทางสีหน้าเคลื่อนผ่านร่างกาย ดูหลังจากนั้น รอยยิ้มของคุณมองเห็นหรือไม่? ความตึงเครียดกลับคืนสู่รอยยิ้มและร่างกายของคุณหรือไม่? ฝึกฝนเพื่อให้คุณสงบสติอารมณ์ได้เสมอเมื่อเจอคนที่คุณไม่รู้จัก
ในทุกสถานการณ์ การดูแล “จิตวิญญาณ” ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณมีความกลัว ให้ตระหนักไว้และยอมให้ตัวเองก้าวไป 'เอามันออกไป' เปลี่ยนโฟกัสไปที่ลมหายใจและปลดปล่อยความตึงเครียดที่อยู่ภายในตัวคุณ
คำแนะนำ
- เรามักรู้สึกกดดันจากโลกภายนอกให้ทำตามสิ่งที่เราไม่รู้ นี่เป็นเรื่องปกติและทุกคนจัดการกับมันด้วยวิธีของตนเอง เมื่อคุณสังเกตเห็นใครบางคนกำลังเฝ้าดูคุณอยู่ ให้พยายามยอมรับสิ่งที่คุณได้รับ คุณไม่จำเป็นต้องปิดกั้นการรับรู้ของคุณ เพราะไม่มีใครมีสิทธิ์เปลี่ยนความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเอง เว้นแต่คุณจะปล่อยให้พวกเขาทำ
- เป้าหมายคือการอยู่ในความสงบ หากคุณยอมให้ตัวเองเป็นในแบบที่คุณเป็น คนอื่นก็จะรู้จัก "จิตวิญญาณ" ของคุณ ความตึงเครียดคือสิ่งที่คุณปล่อยให้คนดูคุณ จำไว้ว่าคุณสวย ไม่ว่าคุณจะหน้าตาเป็นอย่างไร ความงามมาจากภายในตัวคุณ
- การออกกำลังกายที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือการมองตัวเองในกระจกแล้วยิ้มประมาณ 1 นาทีใบหน้าของคุณต้องเคลื่อนไหวสักครู่ สิ่งนี้ต้องฝึกฝน
- “วิญญาณ” เป็นสิ่งที่เข้าใจยากและแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล พยายามค้นหาว่า "วิญญาณ" มีความหมายต่อคุณอย่างไร
- “วิญญาณ” มักถูกมองว่าเป็นสิ่งที่คนห่างไกลมี แต่ทุกคนมีและมีศักยภาพที่จะเสริมความแข็งแกร่งให้กับมัน “วิญญาณ” สามารถทำให้คนที่มีเสน่ห์น้อยลงดูสวยงามและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น หากคุณมีจิตวิญญาณ ผู้คนจะให้ความสนใจคุณมากขึ้น อย่ากลัวเลย พวกเขาแค่รักคุณ
- หลังจากลองทำแบบฝึกหัดนี้เป็นครั้งแรก คุณอาจไม่รู้สึกว่าตัวเองดีที่สุด เนื่องจากกล้ามเนื้อตึงเครียดอาจทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าส่วนอื่นๆ ลดลงได้ หลังจากฝึกมาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน กล้ามเนื้อที่ไร้ประโยชน์ก็จะกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง เป็นปัจจัยที่จะทำให้จิตวิญญาณของคุณมีเสน่ห์
- เมื่อคุณเริ่มเสริมสร้างจิตวิญญาณของคุณ คนอื่นอาจอิจฉาคุณและพูดอะไรที่ทำร้ายจิตใจคุณ คนที่ไม่พบวิธีสงบสติอารมณ์อาจโกรธผู้ที่พบวิธี จำไว้ว่าจิตวิญญาณของคุณมีความสำคัญและแข็งแกร่งกว่าความงามทางร่างกายของคุณ
- ลองทำรายการคำศัพท์ที่อธิบายจิตวิญญาณของคุณ ถามอีกฝ่ายว่าพวกเขาจะใช้คำใดอธิบายตัวคุณ (เพิ่มสิ่งนี้ถ้าคุณเห็นด้วย)
- การไม่ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกนี้เป็นสาเหตุหลักของความโกรธในร่างกายของคุณ การยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นทำให้คุณสามารถทำงานในสภาพแวดล้อมของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมที่จะเป็นตัวของตัวเองเมื่อคุณเริ่มประสบความสำเร็จ การตัดสินผู้อื่นและการถูกตัดสินโดยผู้อื่นนั้นไม่ยุติธรรม และมันจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคุณปล่อยการตัดสินเหล่านั้นไปเท่านั้น คุณก็จะเป็นอิสระอย่างแท้จริง
- [1] สตานิสลาฟสกี้ (ครูสอนการแสดงในรัสเซีย) เปรียบเสมือนการผ่อนคลายกับการควบคุมสมองของคุณ ซึ่งเป็นเด็กที่พยายามจะระบายความโกรธ คุณอาจทำครั้งเดียว แต่หลังจากนั้นไม่นาน ผู้ควบคุมสมองของคุณจะเรียนรู้การทำงานด้วยตัวมันเอง
-
นิพจน์ที่คุณทำควรทำอย่างต่อเนื่อง ส่วนที่เงียบสงบของคุณไม่ได้ "ยึด" กล้ามเนื้อทุกส่วนเข้าที่ คุณกำลังเคลื่อนไปตามเส้นทางเล็ก ๆ อย่างต่อเนื่อง นักแสดงมักแสดงให้เห็นถึงแนวคิดเรื่อง "ความนิ่งในการเคลื่อนไหว" คุณสามารถติดคอได้อย่างง่ายดายโดยทำดังนี้:
- หันศีรษะและคอไปทางเดียว
- แม้ว่ามันจะยากก็ตาม พยายามทำให้ลูปเล็กลงเรื่อยๆ
- ทำให้รอบของคุณเล็กลงเรื่อยๆ จนกว่าพวกมันจะหายไป ถ้าคุณรู้สึกว่าหัวของคุณขยับไม่ได้ ให้ลองบิดอีกสองสามรอบจนกว่าคุณจะไม่รู้สึกอีกต่อไป
