การจดบันทึกเป็นวิธีที่สร้างสรรค์ในการบันทึกความรู้สึกของคุณ และปราศจากความกลัวการตัดสินหรือคำวิจารณ์ การเขียนบันทึกประจำวันสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาที่ซับซ้อนในชีวิตของคุณ สำรวจมันอย่างละเอียดและเปิดเผย นอกจากนี้ยังสามารถเป็นวิธีปลดปล่อยความเครียด แทนที่จะระบายความรู้สึกที่ไม่ได้แยกแยะให้คนอื่นโดยไม่ตั้งใจ ดูขั้นตอนที่ 1 ด้านล่างเพื่อเริ่มบันทึกประจำวันของคุณเอง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: เริ่มการจดบันทึก
ขั้นตอนที่ 1. หาสื่อสำหรับเขียนวารสาร
ผู้คนมักจะเขียนบันทึกตามความเป็นจริง สมุดบันทึกในรูปแบบที่จับต้องได้ – สมุดโน้ตเล็กๆ คุณสามารถเลือกซื้อแบบเกลียวราคาถูกหรือเลือกซื้อโน้ตบุ๊กแบบปกแข็งที่ดีกว่า อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันนี้มีตัวเลือกต่างๆ มากมายในรูปแบบดิจิทัล โปรแกรมคอมพิวเตอร์ใดๆ ที่อนุญาตให้คุณป้อนและบันทึกข้อความก็มีศักยภาพที่จะเป็นวารสารได้เช่นกัน โปรแกรม Word ทั่วไปก็ใช้งานได้เช่นกัน เช่นเดียวกับโปรแกรมเขียนบนคลาวด์ฟรี เช่น Google Docs
หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกที่ใช้คอมพิวเตอร์ในการจดบันทึก คุณอาจต้องการพิจารณาสร้างบล็อก นั่นคือ วารสารออนไลน์ที่ผู้อื่นสามารถอ่านได้ นอกจากนี้ยังมีไซต์บล็อกฟรีมากมาย ซึ่งบางไซต์ช่วยให้คุณควบคุมได้ว่าใครสามารถและไม่สามารถอ่านบล็อกของคุณได้
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มบันทึกประจำวันแรกของคุณโดยเตรียมการเปิด
ก่อนเขียนวารสาร ให้ตั้งชื่อบทความแรกของคุณพร้อมวันที่ เวลา และสถานที่ หากต้องการ ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณเริ่มต้นด้วย "วันจันทร์ที่ 1 มกราคม เวลา 01:00 น. เตียง" ต่อไปเริ่มต้นด้วยการเขียนคำทักทายหากคุณต้องการ นักเขียนวารสารหลายคนใช้ "For Journals" หรือคำพูดเดียวกันในการเริ่มแต่ละบทความ จะทำได้หรือไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณ
หากคุณกำลังเขียนบล็อก ให้เริ่มต้นด้วยการทักทายผู้อ่านของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 เริ่มเขียน
ปล่อยให้อารมณ์ของคุณไหล! ไม่มีวิธีที่ถูกต้องในการจดบันทึก - มันเป็นความรู้สึกของคุณในขณะนั้นที่ควรเขียนถึง เมื่อพูดถึงหัวข้อ อย่า จำกัด ตัวเอง - ไม่มีหัวข้อใดที่ข้ามเส้น ความรู้สึก ความฝัน คนที่คุณชอบ ชีวิตครอบครัว และหัวข้ออื่น ๆ อีกมากมายที่คุณอาจต้องการสำรวจ หรือถ้ารู้สึกปกติก็บอกเราเกี่ยวกับกิจกรรมในวันนั้นได้เลย! ระบายความในใจด้วยปากกาหรือคีย์บอร์ด แสดงความรู้สึกที่แท้จริงของคุณลงบนกระดาษ – อย่ากลัวที่จะทำมัน
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าเมื่อคุณเริ่มเขียนบล็อกและต้องการแสดงความรู้สึกอย่างเต็มที่ ให้พิจารณาผู้อ่านของคุณ คุณอาจต้องกรองความคิดที่เข้มข้นหรือเป็นเรื่องส่วนตัวออกไป
ขั้นตอนที่ 4 เรียกใช้งานประจำ
วารสารจะดีกว่าถ้าเต็มทุกวัน การเขียนช่วยให้คุณจดบันทึกความคิดและความรู้สึกของคุณได้อย่างต่อเนื่องและต่อเนื่อง ดังนั้นจงเขียนต่อไป! เป็นเรื่องง่ายที่จะเสียหัวใจหลังจากจดบันทึกเริ่มต้นที่กระตือรือร้นสักสองสามข้อ แต่การทำบันทึกประจำวันอาจคุ้มค่าหากคุณสามารถทำให้เป็นกิจวัตรได้
โดยทั่วไป ผู้เขียนบันทึกประจำวันจะเพิ่มบันทึกย่อทุกคืนก่อนเข้านอน นี่เป็นกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพเพราะช่วยให้ผู้เขียนได้พักผ่อนและผ่อนคลายในตอนท้ายของวันด้วยการ "ปลดปล่อย" อารมณ์ที่สะสมมา
ขั้นตอนที่ 5. อ่านบันทึกในอดีตของคุณซ้ำเพื่อทบทวน
เขียนความคิดของคุณทำไมถ้าคุณไม่เคยตั้งใจที่จะอ่านพวกเขา? การสละเวลาสักครู่เพื่อดูผลงานเขียนของคุณจะเป็นประโยชน์อย่างมาก คุณอาจจะแปลกใจที่ได้เรียนรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรในอดีต! ความสามารถในการประเมินความคิดและอารมณ์ในอดีตอย่างเป็นกลางเพราะว่าเวลานั้นแยกจากกัน จะทำให้คุณเข้าใจถึงวิธีการใช้ชีวิตในอนาคต
* ใช้งานเขียนในอดีตของคุณเพื่อสะท้อนชีวิตปัจจุบันของคุณ ขณะที่คุณอ่าน ให้ถามตัวเองเช่น "ฉันยังเป็นคนเดิมที่เขียนบันทึกนี้อยู่หรือเปล่า", "ชีวิตของฉันเป็นไปในทางที่ฉันคาดหวังหรือไม่" และ "ฉันจะทำอย่างไรเพื่อแก้ปัญหาที่ เกิดขึ้น บางทีรบกวนฉันขณะเขียนบันทึกนี้หรือไม่”
ขั้นตอนที่ 6 เติมแต่งบันทึกประจำวันของคุณด้วยสไตล์ส่วนตัว
แต่ละรายการในวารสารของคุณควรไม่ซ้ำกันเหมือนกับ "คุณ" นอกเสียจากว่าคุณจะจดบันทึกเพียงเพื่อบันทึกข้อเท็จจริงเชิงประจักษ์ในแต่ละวัน (ระยะทางที่ผ่านไป งานที่เสร็จสมบูรณ์ ฯลฯ) คุณสามารถลองเขียนบันทึกอย่างสนุกสนานได้! เพิ่ม doodle ที่ขอบ เนื้อเพลง บทวิจารณ์ภาพยนตร์ หรืออะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับคุณ!
ขั้นตอนที่ 7 นำบันทึกประจำวันของคุณติดตัวไปทุกที่
ไม่มีไดอารี่ก็เขียนไม่ได้! การเดินทางเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการจดบันทึก - วันที่ยาวนานบนเครื่องบิน รถไฟ และรถยนต์มีโอกาสมากมายสำหรับการเขียนที่ยาวเหยียด และประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครที่คุณมักจะได้รับขณะเดินทางนั้นเป็นการขอความเห็นจากใจจริง เขียนให้มากขณะเดินทางและเป็นผู้สังเกตการณ์ตลอดเวลา - เปิดหูเปิดตารับความรู้สึกและประสบการณ์ใหม่ๆ เพื่อที่คุณจะได้เขียนเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น
ประสบการณ์ที่คุณมีในขณะเดินทางอาจมีอิทธิพลมากที่สุดในชีวิตของคุณ การค้นพบความงามของธรรมชาติ การพบปะเพื่อนฝูงในที่ห่างไกล และแม้แต่การออกจากบ้านก็สามารถสร้างตัวตนของคุณได้ ดังนั้นจงบันทึกสิ่งเหล่านี้ไว้
ขั้นตอนที่ 8 ทำให้รูปลักษณ์ของสมุดบันทึกของคุณสวยงาม
คุณสามารถทดลองตกแต่งบันทึกประจำวันของคุณได้ เว้นแต่ว่าคุณต้องการให้มันเรียบง่าย (เป็นทางเลือกที่ถูกต้องหากคุณกังวลว่าคนอื่นจะอ่านมัน) วิธีที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับคุณ! ตัวอย่างเช่น บันทึกประจำวันของคุณคือสมุดบันทึก คุณอาจต้องการตกแต่งปกด้านนอกด้วยรูปภาพหรือสติกเกอร์ ข้างในคุณอาจต้องการใส่รูปถ่าย คลิปหนีบกระดาษ แปะดอกไม้แห้ง และอื่นๆ อีกมากมาย!
หากคุณใช้วารสารดิจิทัล เช่น บล็อก ให้ลองเพิ่มรูปภาพในโพสต์ของคุณ รวมทั้งลิงก์ และเลือกเทมเพลตที่มีสีสัน
ตอนที่ 2 ของ 2: การเขียนบันทึกที่ดี
ขั้นตอนที่ 1 คิดว่าบันทึกส่วนตัวของคุณเป็นที่ที่ปลอดภัยในการแสดงออก
ลองนึกภาพว่าจะไม่มีใครสามารถอ่านมันได้นอกจากคุณ เว้นแต่ว่าวารสารของคุณจะเป็นบล็อกที่เปิดให้ประชาชนท่องอินเทอร์เน็ตได้ ครั้งต่อไปที่คุณต้องการแสดงวารสาร คุณสามารถเลือกได้อีกครั้ง แต่โดยพื้นฐานแล้ววารสารมีประโยชน์มาก แม้ว่าคุณจะไม่เคยแสดงให้ใครเห็นก็ตาม พยายามคิดว่าบันทึกส่วนตัวของคุณเป็น "ที่หลบภัย" สำหรับความคิดในสุดของคุณ นี่คือที่ที่คุณไม่ต้องกังวลว่าความรู้สึกของคุณจะถูกตัดสินหรืออับอาย ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องรู้สึกเขินอายเมื่อเขียน
ขั้นตอนที่ 2 เมื่อคุณนึกถึงบางสิ่ง ให้จดทันที
โดยทั่วไปแล้ว ผู้คนมีความคิดภายในว่าพวกเขาจะ "กรอง" เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ตัวอย่างเช่น หากคุณพบคนขี้เหร่บนถนน คุณจะไม่มีวันเปิดเผยว่าคุณคิดว่าพวกเขาน่าเกลียด แต่คุณเลือกว่าจะแสดงความคิดเห็นใดและเก็บความคิดใดไว้ เคล็ดลับในการจดบันทึกที่ดีคือการ "ลด" หรือแม้แต่ "ปิด" การกรองนี้ บ่อยครั้ง – สิ่งนี้กลายเป็นเรื่องยากที่จะทำ เพราะคนทั่วไปไม่มีประสบการณ์ในการทำสิ่งนี้มากนัก
หากคุณมีปัญหาในการปิดตัวกรอง ให้ลองเขียนแบบ "อิสระ" เพื่อฝึกฝน - ขีดเขียนความคิดของคุณให้เป็นการเขียนในกระแสความคิดที่กำลังแล่นอยู่ในใจของคุณ ไม่ว่าจะสมเหตุสมผลหรือไม่ก็ตาม
ขั้นตอนที่ 3 ตอบสนองต่อรายการบันทึกประจำวันของคุณ
แม้ว่าคุณจะต้องการให้รายการบันทึกแต่ละรายการแยกจากกัน แต่คุณอาจพบว่างานเขียนของคุณดีขึ้นได้หากคุณอ้างอิงถึงบันทึกย่อก่อนหน้าอย่างชัดเจน การหาคำอธิบายว่าเหตุใดคุณจึงเขียนว่าเมื่อก่อน คุณจะสามารถเข้าใจอารมณ์ของตนเองได้อย่างเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น
ตัวอย่างเช่น คุณอารมณ์เศร้าเมื่อเขียนเมื่อวานนี้ แต่ตอนนี้คุณรู้สึกดีขึ้นไหม แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้! ด้วยวิธีนี้ คุณจะเริ่มเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกถึงความรู้สึกก่อนหน้านี้
ขั้นตอนที่ 4 ใช้การเขียนแจ้งเมื่อคุณไม่มีความคิด
ไม่ใช่ทุกวันที่มีสิ่งที่น่าสนใจเกิดขึ้น การเขียนจะไม่ง่ายเสมอไป แทนที่จะยอมแพ้ในวันนั้น ให้ลองตอบคำถามคู่มือวารสารออนไลน์ที่มีอยู่นับร้อยเล่ม (ถ้าไม่ใช่หลายพัน) ครูสอนการเขียนบางครั้งใช้การเขียนบันทึกประจำวันเพื่อฝึกปฏิบัติทางวิชาการ - บางครั้งครูสอนการเขียนจะแบ่งปันคำแนะนำในการเขียนเพื่อฝึกปฏิบัติทางออนไลน์ ประโยคง่ายๆ เช่น "journaling instructions" ในเสิร์ชเอ็นจิ้นสามารถสร้างผลลัพธ์ที่น่าสนใจได้มากมาย ใช้เครื่องมือที่มีอยู่เพื่อเก็บบันทึกที่ดีอย่างสม่ำเสมอ!
ผ่านเบาะแสที่คุณได้รับ การเขียนของคุณอาจเข้าสู่พื้นที่ใหม่ที่น่าตื่นเต้นที่อาจไม่เคยมีการสำรวจมาก่อน เป็นนักผจญภัยและไล่ตามหัวข้อใหม่ ๆ ตามใจคุณ
ขั้นตอนที่ 5. เรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญ
หนังสือที่มีชื่อเสียงและมีอิทธิพลมากหลายเล่มเป็นวารสารของผู้คนจริงๆ หรืองานวรรณกรรมที่เขียนในรูปแบบวารสาร ทั้งสองอย่างสามารถช่วยให้คุณเป็นนักเขียนวารสารที่ยอดเยี่ยมได้ ต่อไปนี้คือผลงานบางส่วนที่อาจเป็นแหล่งแรงบันดาลใจ
- ไดอารี่ของ Samuel Pepys
- ไดอารี่ของเด็กสาว (ไดอารี่ของแอนน์ แฟรงค์)
- ไดอารี่ของ Jemima Condict
- ไดอารี่ของฟรานซ์ คาฟคา
- ไดอารี่ของบริดเจ็ท โจนส์
- ไดอารี่ของเด็กวิมปี้
- สีม่วง
- ดอกไม้สำหรับ อัลเจอนอน
- แดร็กคิวล่า
- สุภาพบุรุษชอบผมบลอนด์
เคล็ดลับ
- เราขอแนะนำให้คุณเก็บบันทึกประจำวันของคุณเป็นความลับ จะดีกว่าถ้าไม่มีใครอ่านความรู้สึกและความลับของคุณ
- ทางที่ดีควรเขียนด้วยปากกาเพราะดินสอจะซีดจางได้
- หาสถานที่เงียบสงบและคุ้นเคยสำหรับเขียน (เช่น ห้องนอนที่มีประตูล็อค) แต่ที่อื่นๆ ที่เงียบสงบก็เหมาะเช่นกัน (สวนหลังบ้านของคุณ.)
- หากคุณต้องการเขียนที่โรงเรียน อย่าให้มีใครดูอยู่ เลือกสถานที่เงียบสงบเพื่อเขียน
- เขียนไปจนสิ้นชีวา เมื่อคุณทำหนังสือเสร็จแล้วให้เขียนใหม่
- หากคุณเป็นนักเขียนบล็อก ให้ล็อกบล็อกและบันทึกไว้สำหรับ "ผู้เขียนบล็อกเท่านั้น"
- แบ่งปันวารสารกับเพื่อนหรือญาติ แบ่งปันความลับกับพวกเขา
- ถ้าคุณชอบเขียน ให้มองหางานเขียนที่แพร่หลายบนอินเทอร์เน็ตเพื่อให้งานอดิเรกของคุณสามารถสร้างรายได้ไปพร้อม ๆ กัน หนึ่งในเว็บไซต์ที่รับสมัครนักเขียนบทความคือ Contentesia
คำเตือน
- ถ้ามีคนอ่านบันทึกของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ ปลอบพวกเขาและบอกพวกเขาว่าคุณไม่ต้องการให้พวกเขาอ่านจริงๆ จากนั้นใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็น เช่น การใช้โน้ตบุ๊กที่ล็อค
- เก็บบันทึกประจำวันไว้ในกล่องลับที่ไม่มีใครรู้ว่าคุณเขียนเสร็จแล้วเมื่อใด ดียิ่งขึ้นถ้ากล่องนี้ถูกล็อค
- ใครบางคนสามารถหาบันทึกของคุณ
- ความลับของคุณสามารถแสดงบนอินเทอร์เน็ตได้หากคุณไม่ล็อค (สำหรับบล็อกของผู้เขียนเท่านั้น)
