การท่องจำมักจะเป็นขั้นตอนสำคัญในการเตรียมตัวสอบในสายอาชีพการศึกษาของคุณ อย่างไรก็ตาม การนั่งอ่านโน้ตซ้ำแล้วซ้ำเล่าไม่เพียงพอที่จะเรียนรู้หัวข้อที่กำลังทดสอบจริงๆ มีเทคนิคการจดบันทึกที่มีประโยชน์หลายวิธีและวิธีการศึกษาที่จะช่วยให้คุณจดจ่อและดึงข้อมูลที่ต้องการได้ วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถจดจำเนื้อหาข้อสอบได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 4: จดบันทึก
ขั้นตอนที่ 1. เก็บบันทึกย่อทั้งหมดของคุณไว้ในที่เดียว
หากกระดาษแต่ละแผ่นกระจัดกระจายหรือแยกจากกัน คุณจะพบได้ยากเมื่อต้องท่องจำเพื่อสอบ ดังนั้น ให้เตรียมสมุดบันทึกสำหรับเรื่องเดียวและเขียนบันทึกทั้งหมดของคุณลงไป ด้วยวิธีนี้ เมื่อคุณพร้อมที่จะเรียน บันทึกทั้งหมดจะถูกเขียนอย่างเรียบร้อย และคุณสามารถเริ่มเรียนได้ทันที
- รวมถึงวันที่ที่ด้านบนของหน้าเมื่อคุณเขียนบันทึก ด้วยวิธีนี้ โน้ตจะถูกเขียนตามลำดับเวลา ช่วยให้คุณสร้างแนวคิดเกี่ยวกับสถานการณ์หรือสถานการณ์ต่างๆ ได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณเขียนโน้ตและช่วยในกระบวนการเรียนรู้
- หากคุณกำลังเขียนโน้ตบนคอมพิวเตอร์ ให้ใส่วันที่ในเอกสารแต่ละไฟล์หรือไฟล์บันทึกย่อ สร้างไดเร็กทอรีที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละเรื่อง หลังจากนั้น ให้บันทึกไฟล์งาน บันทึกย่อ หรือไฟล์อื่นๆ ในไดเร็กทอรีที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 2. คิดก่อนเขียนบันทึก
อย่าเขียนทุกประโยคที่พูดโดยครูหรืออาจารย์ทันที การทำเช่นนี้จะไม่ทำให้คุณจำบันทึกย่อที่เขียนไว้ได้ง่ายขึ้น ให้คิดสักสองสามนาทีเกี่ยวกับสิ่งที่ครูหรืออาจารย์ของคุณพูด ค้นหาแนวคิดหลักของคำพูดของเขา แล้วเขียนแนวคิดนั้นลงไป วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถซึมซับข้อมูลที่ครูให้มาแทนที่จะเขียนสิ่งที่เขาพูด
ขั้นตอนที่ 3 พัฒนาตัวย่อสำหรับตัวคุณเอง
การเขียนคำและประโยคที่สมบูรณ์อาจทำให้เสียเวลา คุณจะยุ่งอยู่กับการเขียนอะไรก็ตามที่ครูหรืออาจารย์พูด แทนที่จะซึมซับข้อมูลที่เขาให้มา การย่อคำหรือวลีทำให้คุณสามารถซึมซับข้อมูลเพิ่มเติมได้ชัดเจนและง่ายขึ้น
ตัวอย่างเช่น หากครูของคุณพูดว่า “นิทานพื้นบ้านของมาลิน กุนดัง บรรยายถึงเด็กที่ไม่เชื่อฟังแม่ของเขา” คุณอาจเขียนว่า “มาลิน กุนดัง = ไม่เชื่อฟัง” บันทึกย่อเหล่านี้รวมถึงข้อมูลที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่ครูของคุณมีในการพูดของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 เขียนความคิดต่างๆ ด้วยปากกาสีต่างๆ
การกระตุ้นทางสายตาที่เกิดจากสีต่างๆ บนหน้ากระดาษสามารถทำให้สมองของคุณจดจ่ออยู่กับการเรียนได้ คุณสามารถใช้สีต่างๆ สำหรับแนวคิดหรือแนวคิดต่างๆ ตัวอย่างเช่น สีน้ำเงินสามารถใช้เพื่อระบุคำศัพท์ใหม่ สีแดงเพื่อระบุสูตรที่สำคัญ และสีเขียวเพื่อระบุคำพูดของครูหรือคำอธิบายที่คุณต้องให้ความสนใจ ด้วยการล็อกสีเช่นนี้ โน้ตของคุณจะดูเป็นระเบียบและสอดคล้องกันมากขึ้นในครั้งต่อไปที่คุณศึกษา นอกจากนี้ คุณยังสามารถค้นหาหัวข้อที่ต้องการได้ทันทีก่อนที่จะอ่านบันทึกย่อทั้งหมด
ขั้นตอนที่ 5. เขียนสิ่งที่ครูหรืออาจารย์ของคุณจดไว้บนกระดาน
โดยปกติ ถ้าครูหรืออาจารย์เขียนบางอย่างบนกระดานดำ การเขียนนั้นถือว่ามีความสำคัญและมีแนวโน้มที่จะปรากฏในข้อสอบ คุณยังสามารถขีดเส้นใต้หมายเหตุบางจุดที่คุณนำมาจากกระดานเพื่อแสดงสิ่งที่ควรเน้นขณะศึกษา
ขั้นตอนที่ 6. ถามคำถามหากคุณไม่แน่ใจ
หากคุณไม่เข้าใจสิ่งที่ครูหรืออาจารย์ของคุณพูด ขอให้เขาทวนหรืออธิบายอีกครั้ง มิฉะนั้น คุณอาจเขียนข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง เพื่อที่คุณจะเขียนคำตอบที่ผิดเมื่อทำข้อสอบ
ขั้นตอนที่ 7 เปิดบันทึกย่ออีกครั้งและเพิ่มข้อมูลหากจำเป็น
มักจะพลาดข้อมูลบางอย่างได้ง่ายเมื่อจดบันทึก บางทีครูของคุณอาจใช้คำที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อนและไม่มีเวลาถามถึงคำจำกัดความของคำนั้น จดหรือจำคำนั้นแล้วค้นหาคำจำกัดความหลังจากบทเรียน หลังจากนั้น ให้เพิ่มคำและคำจำกัดความของคำลงในบันทึกเพื่อให้คุณสามารถอ่านได้อีกครั้งเมื่อคุณศึกษา
ขั้นตอนที่ 8 ขออนุญาตครูหรืออาจารย์เพื่อบันทึกช่วงการเรียนรู้หรือการบรรยาย
หากคุณประสบปัญหาในการติดตามบทเรียนและเขียนไม่ได้เร็ว ให้ถามอาจารย์หรืออาจารย์ว่าคุณสามารถบันทึกบทเรียนหรือการบรรยายได้หรือไม่ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถฟังการบันทึกอีกครั้งและจดบันทึกจากสิ่งเหล่านั้นได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณขออนุญาตก่อนบันทึก ครูหรืออาจารย์บางคนไม่อนุญาตให้นักเรียนหรือนักเรียนบันทึกและอาจคิดว่าคุณกำลังโกงถ้าคุณถูกจับโดยไม่ได้รับอนุญาต
ส่วนที่ 2 ของ 4: การตรวจสอบหมายเหตุ
ขั้นตอนที่ 1 อ่านบันทึกของคุณซ้ำภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากที่คุณเขียน
แม้ว่าคุณจะไม่ได้สอบ คุณจะต้องอ่านบันทึกของคุณซ้ำในวันเดียวกับที่คุณเขียน สิ่งนี้สามารถให้ประโยชน์อย่างมากแก่คุณเมื่อคุณเริ่มเรียนเพื่อสอบในที่สุด สมองจะเริ่มดูดซับข้อมูลเมื่อข้อมูลยัง 'สด' และคุณเพิ่งเรียนรู้ หลังจากนั้น เมื่อคุณศึกษาเพื่อสอบ คุณสามารถจำข้อมูลได้ดีกว่าเมื่อคุณไม่ได้อ่านบันทึกของคุณซ้ำหลังจากที่คุณเขียนมันแล้ว
ขั้นตอนที่ 2. เริ่มเรียนสองสามวันก่อนสอบ
การนอนดึกและศึกษาเนื้อหาการสอบทั้งหมดในคืนก่อนสอบเป็นวิธีการเรียนที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า นอกจากคุณจะรู้สึกเหนื่อยเมื่อทำข้อสอบ คุณจะไม่สามารถเชี่ยวชาญเนื้อหาได้ดีเพราะคุณจำเนื้อหามากเกินไปในเวลาอันสั้น ดังนั้นควรพยายามศึกษาก่อนสอบอย่างน้อย 3 ถึง 4 วัน การทบทวนบันทึกของคุณสองสามวันก่อนการสอบ คุณจะสามารถซึมซับข้อมูลได้ดียิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 แบ่งโน้ตออกเป็นสองส่วน
หากคุณพยายามศึกษาทีละบท คุณอาจรู้สึกหนักใจ ในตอนแรก คุณอาจรู้สึกเข้มแข็งและสามารถศึกษาส่วนต้นของบทได้ แต่ในช่วงท้ายของบท คุณจะเริ่มสูญเสียพลังงานและไม่สามารถมีสมาธิได้ ดังนั้นให้แบ่งโน้ตออกเป็นสองส่วน เลือกบทย่อยสองสามบทที่คุณสามารถเรียนได้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงแล้วพักสมอง สิ่งนี้ทำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณศึกษาบทย่อยทั้งหมดอย่างละเอียด
ขั้นตอนที่ 4. อ่านโน้ตที่เขียนออกมาดัง ๆ
แทนที่จะอ่านเงียบๆ ให้อ่านออกเสียง ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการอ่านออกเสียงโน้ตช่วยในกระบวนการท่องจำ การอ่านออกเสียงยังช่วยให้คุณมีสมาธิมากกว่าการอ่านโน้ตอย่างเงียบๆ คุณสามารถได้ยินข้อมูลกลับมาเพื่อให้สมองสามารถประมวลผลได้อีกครั้ง
ขณะที่คุณพูด พยายามถอดความประโยคที่พูดแทนที่จะอ่านโดยตรง การถอดความประโยคและอ่านออกเสียงช่วยกระตุ้นสมองให้ทำงานมากขึ้น คุณจึงมีแนวโน้มที่จะจำสิ่งที่กำลังเรียนรู้ได้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. เน้นที่ส่วนใดส่วนหนึ่งหรือส่วนย่อยก่อน ก่อนที่คุณจะไปยังส่วนอื่นหรือบทย่อย
เมื่อคุณแบ่งโน้ตออกเป็นส่วนๆ ให้เริ่มศึกษาทีละน้อย ใช้ระบบด้านล่างเพื่อจดจำแต่ละส่วนก่อนที่คุณจะไปยังส่วนถัดไป:
- อ่าน (ออกเสียง) โน้ตแต่ละบรรทัด 3-5 ครั้ง
- ลองทำซ้ำแต่ละบรรทัดให้ละเอียดที่สุดโดยไม่ต้องดูโน้ต คุณไม่จำเป็นต้องจำทุกคำ แต่ให้แน่ใจว่าคุณออกเสียงข้อมูลเดียวกันกับที่อยู่ในบรรทัดของบันทึกย่อ
- หลังจากที่คุณจำหนึ่งบรรทัดเสร็จแล้ว ให้ไปยังบรรทัดถัดไป
ขั้นตอนที่ 6 เขียนบันทึกย่อของคุณใหม่โดยไม่ต้องดู
หลังจากที่คุณอ่านข้อความทั้งหมดและทำซ้ำแล้ว ให้ลองเขียนข้อความใหม่โดยไม่ดูหมายเหตุ เขียนทุกบรรทัดและทุกสิ่งที่คุณจำได้ อีกครั้ง คุณไม่จำเป็นต้องจดมันทีละคำ แต่เพียงแค่ข้อมูลทั้งหมดจากบันทึกย่อที่คุณได้ท่องจำผ่านการอ่านซ้ำที่ได้ทำไปแล้ว เมื่อคุณเขียนส่วนใหม่เสร็จแล้ว ให้เปรียบเทียบบันทึกใหม่กับบันทึกย่อเก่าของคุณ คอยดูข้อผิดพลาดเพื่อที่คุณจะได้แก้ไขและตรวจให้แน่ใจว่าคุณสามารถให้คำตอบที่ถูกต้องสำหรับข้อสอบได้
ขั้นตอนที่ 7 สร้างแฟลชการ์ด
การใช้บัตรคำศัพท์ถือว่ามีประสิทธิภาพในการเรียนรู้ข้อมูลที่หลากหลาย คุณสามารถสร้างชุดบัตรคำศัพท์สำหรับคำศัพท์ วันที่ แนวความคิดทางวิทยาศาสตร์ สูตรคณิตศาสตร์ และอื่นๆ ที่คุณต้องการ ไม่เพียงแต่ในทางปฏิบัติ การเตรียมตัวสำหรับการทำ (เช่น การเขียนสูตรหรือข้อมูลบนการ์ด) เป็นรูปแบบหนึ่งของการเรียนรู้ ทำบัตรคำศัพท์เมื่อใดก็ตามที่คุณมีข้อมูลที่คุณต้องการศึกษาเพื่อให้คุณสามารถจดจำได้อย่างง่ายดาย
นอกจากนี้ ใช้สีที่ต่างกันเพื่อแสดงแนวคิดหรือแนวคิดที่แตกต่างกันเมื่อสร้างบัตรคำศัพท์ การกระตุ้นการมองเห็นของสีสามารถปรับปรุงความสามารถในการจดจำข้อมูล
ขั้นตอนที่ 8 ใช้อุปกรณ์เตือนความจำ
อุปกรณ์ช่วยจำเป็นอุปกรณ์ทางจิตที่ใช้ในการเก็บความทรงจำและช่วยให้คุณจดจำสิ่งต่าง ๆ มีเครื่องมือมากมายที่สามารถใช้ในการปรับปรุงหน่วยความจำและปรับปรุงคะแนนการทดสอบได้ ด้านล่างนี้คืออุปกรณ์ยอดนิยมบางส่วน:
- ทำเพลง. เนื้อเพลงที่มีโทนเสียงที่ไพเราะจะจดจำได้ง่ายกว่าโน้ตในหนังสือ ลองทำเพลงจากสิ่งที่คุณต้องจำ คุณไม่จำเป็นต้องทำเพลงยาวหรือเต็มเพลง เพียงแทนที่คำบางคำในเนื้อเพลงที่คุณชอบด้วยแนวคิดหรือคำศัพท์ที่สำคัญ วิธีนี้ทำให้คุณสามารถจำแนวคิดหรือคำศัพท์ได้อย่างง่ายดาย
- ใช้อักษรตัวแรกของแต่ละคำในลำดับเพื่อสร้างชื่อ (หรือประโยค) ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสร้างประโยคเพื่อจดจำองค์ประกอบทางเคมีได้ สำหรับกลุ่ม 1A (อัลคาไล) ตัวอย่างเช่น คุณสามารถย่อตัวอักษรตัวแรกแต่ละตัว (หรือตัวย่อขององค์ประกอบ) แล้วรวมเข้าด้วยกัน: HOLIDAY NAti We Rebut Friska's Prospective Husband (H-Li-Na-K-Rb-Cs-Fr)
- แต่งเพลงเพื่อจดจำข้อมูลต่างๆ เช่นเดียวกับการแต่งเพลง การคล้องจองยังช่วยให้คุณจดจำข้อมูลได้ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณต้องการจดจำรูปแบบช่วงมาตราส่วนไดอะโทนิกที่สำคัญ (1-1-½-1-1-1-½) คุณไม่จำเป็นต้องจำลำดับ คุณสามารถย่อและคล้องจอง เช่น “สองและสามครึ่ง”
- สร้างความสัมพันธ์ที่โง่เขลา ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณต้องการจดจำเอสเทอร์ (สารเคมีที่ให้กลิ่นที่หอมหวาน เช่น ผลไม้หรือต้นไม้) ลองนึกภาพผู้หญิงที่ชื่อ "เอสเทอร์" ในใจของคุณ ลองนึกภาพว่าเธอเป็นผู้หญิงขายผลไม้ และเมื่อคุณพบเธอ น้ำหอมของเธอมีกลิ่นผลไม้ วิธีนี้คุณจะไม่ลืมแนวคิด
ตอนที่ 3 ของ 4: ทำให้สมองมีสมาธิ
ขั้นตอนที่ 1. ทำกิจกรรมทางกายก่อนเรียน
สมองและร่างกายของคุณต้องอยู่ในบรรยากาศหรือสภาพที่เหมาะสมเพื่อกิจกรรมการเรียนรู้ที่ดีที่สุด การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถกระตุ้นการทำงานของสมองได้ โดยการกระตุ้นสมอง คุณจะอุ่นเครื่องก่อนเรียนเพื่อให้สมองสามารถดูดซับข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลองเดิน 10-20 นาทีหรือออกกำลังกายแบบออกกำลังกาย (เช่น กระโดดตบ สปรินท์ กระโดดเชือก ฯลฯ) ก่อนเรียนเพื่อกระตุ้นพื้นที่การเรียนรู้ของสมอง
ขั้นตอนที่ 2 เปลี่ยนสถานที่เรียนของคุณ
นั่งที่เดิมทุกครั้งที่เรียนมันน่าเบื่อ สิ่งเดียวกันอาจทำให้สมองล้าจนคุณไม่สามารถโฟกัสได้อีก ดังนั้นให้ลองเรียนในห้องอื่นหรืออย่างน้อยที่สุดก็นั่งบนโซฟาถ้าคุณนั่งบนเก้าอี้อ่านหนังสือตามปกติ
ขั้นตอนที่ 3 เก็บสิ่งรบกวนออกไป
ด้วยโซเชียลมีเดียและอีเมล มันง่ายที่จะฟุ้งซ่านขณะเรียน ต้านทานสิ่งล่อใจโดยตั้งค่าโทรศัพท์ของคุณเป็นโหมดเงียบและวางไว้ที่ปลายสุดของห้อง อย่าเรียนในห้องที่มีโทรทัศน์เพราะฉะนั้นคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้เปิดทีวี
หากคุณไม่สามารถปิดโทรศัพท์ได้ด้วยเหตุผลใดก็ตาม ให้ใช้เวลาพิเศษเพื่อตรวจสอบ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดกับตัวเองว่า "ฉันจะไม่เช็คโทรศัพท์เป็นเวลา 20 นาที" แล้วตั้งเวลา ศึกษาอย่างจริงจังจนหมดเวลาแล้วตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีสมาธิจดจ่อโดยไม่วอกแวก แต่คุณก็ไม่รู้สึกอยากกดดันหรือ 'ลงโทษ' ตัวเองเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4. พักผ่อน
เวลาเราเหนื่อย เราจะเสียสมาธิและเริ่มสับสน เมื่อคุณรู้สึกเช่นนี้ สถานะของคุณไม่มีผลในการศึกษาอีกต่อไป สมองของคุณ 'เหนื่อย' และคุณไม่สามารถดูดซับข้อมูลได้ดี เมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าโฟกัสได้ยาก ให้หยุดพัก ไปเดินเล่น ดูโทรทัศน์ ฟังเพลง งีบหลับหรือทำอย่างอื่นที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น หลังจากคุณพักผ่อน สมองของคุณจะสงบและพร้อมที่จะเริ่มเรียนรู้อีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 5. กินเมื่อคุณรู้สึกหิว
เมื่อเราหิว สิ่งแรกที่เรามักจะสูญเสียคือพลังสมอง จิตใจของคุณจะเริ่มเร่ร่อนและมุ่งความสนใจไปที่ความหิวแทน ให้หายหิวทันที เมื่อคุณเริ่มรู้สึกหิว ให้หยุดพักเพื่อเพลิดเพลินกับของว่างหรือของว่าง หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นและพร้อมที่จะกลับไปเรียนต่อ
- อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตครบถ้วนเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็ว ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ขนมปังหรือมัฟฟินอังกฤษสามารถให้พลังงานที่จำเป็นได้อย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาเรียน
- การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลภายในขอบเขตที่กำหนด เป็นความจริงที่ขนมหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลช่วยเพิ่มพลังงานและความตื่นตัวในระยะสั้น อย่างไรก็ตาม มีผลข้างเคียงจาก 'พลังงานระเบิด' ซึ่งคุณอาจรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น แม้กระทั่งก่อนที่คุณจะเรียนจบ จะดีกว่าถ้าคุณกินอาหารที่ให้พลังงานอย่างต่อเนื่องมากกว่าอาหารที่ผลิตพลังงานในปริมาณมากในเวลาอันสั้น
ตอนที่ 4 ของ 4: การเตรียมตัวสำหรับการสอบ
ขั้นตอนที่ 1. นอนหลับให้เพียงพอ
อย่าเรียนทั้งคืน หากคุณมีเวลาเพียงพอและเริ่มเรียนแต่เนิ่นๆ คุณไม่จำเป็นต้องเรียนหนักในคืนก่อนสอบ สิ่งนี้ทำให้คุณไม่สามารถเข้าใจเนื้อหาการสอบได้อย่างถูกต้องและขาดสมาธิเมื่อทำข้อสอบ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณต้องทำคือคุณควรพักผ่อนให้เพียงพอก่อนเริ่มสอบ
สมองของคุณจะส่งข้อมูลที่จำเป็นไปยังหน่วยความจำระยะยาวเมื่อคุณนอนหลับ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้สมองของคุณเก็บข้อมูลทั้งหมดที่เรียนรู้ไว้ เพื่อให้คุณจำได้ในภายหลัง
ขั้นตอนที่ 2. รับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการในตอนเช้าก่อนสอบ
เช่นเดียวกับเวลาที่คุณเรียน อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ก่อนทำข้อสอบ ลองรับประทานอาหารเช้าที่ใหญ่ขึ้นหรือมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าปกติในตอนเช้าเพื่อให้สมองของคุณสดชื่นและมีสมาธิในระหว่างการสอบ หากกำหนดการสอบเป็นช่วงบ่ายหรือเย็น (ไม่ใช่ช่วงเช้า) ให้นำขนมถุงเล็กๆ เช่น กราโนล่าหรือแครกเกอร์ข้าวโอ๊ตไปด้วย กินขนมเหล่านี้ก่อนการทดสอบเพื่อให้สมองของคุณสามารถมีสมาธิได้อย่างเหมาะสม
- กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตครบถ้วน เช่น ขนมปังโฮลวีตหรือข้าวโอ๊ต อาหารประเภทนี้จะถูกย่อยอย่างช้าๆ ดังนั้นคุณจะไม่ปวดท้องระหว่างการตรวจ
- ไข่ยังสามารถเป็นเมนูอาหารเช้าที่ดีได้อีกด้วย ไข่มีโปรตีนและโคลีนซึ่งช่วยเพิ่มความจำ
- ทานเบเกิลโฮลเกรนกับแซลมอนรมควัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแซลมอน สามารถปรับปรุงการทำงานของสมองได้
- ดื่มกาแฟหรือชาสักถ้วยหากต้องการ จากการศึกษาบางชิ้นพบว่าคาเฟอีนมีประโยชน์ในการรักษาความจำ
ขั้นตอนที่ 3 ศึกษาเนื้อหาที่จะทดสอบเล็กน้อยหรือสั้น ๆ ในวันสอบ
การอ่านโน้ตซ้ำหลายๆ ครั้งสามารถช่วยคุณได้ คุณสามารถเรียกคืนข้อมูลที่ลืมไปก่อนหน้านี้และสามารถตอบคำถามได้อย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม อย่าบังคับตัวเองให้อ่านโน้ตตลอดทั้งวัน หากคุณเรียนมาอย่างมีประสิทธิภาพ คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรแบบนั้น (เช่น อ่านบันทึกของคุณต่อไปจนกว่าเวลาสอบจะเริ่ม) คุณจะรู้สึกเครียดและเมื่อการทดสอบเริ่มต้นขึ้น สมองของคุณจะเหนื่อยเกินกว่าจะมีสมาธิ ดังนั้น ให้อ่านบันทึกของคุณซ้ำในมื้อเช้า และอาจเพียงหนึ่งครั้งก่อนเริ่มการทดสอบ หากคุณเรียนหนักเกินไป สมองของคุณจะรู้สึกเหนื่อยก่อนเริ่มการทดสอบ
ขั้นตอนที่ 4. เข้าห้องน้ำไปฉี่ก่อนเริ่มสอบ
แม้จะฟังดูงี่เง่า การอยากเข้าห้องน้ำอาจทำให้เสียสมาธิอย่างมากระหว่างการสอบ สมองของคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจดจ่อกับการสอบหากจิตใจของคุณฟุ้งซ่านไปกับมัน นอกจากนี้คุณอาจไม่ได้รับอนุญาตให้ออกจากชั้นเรียนไปเข้าห้องน้ำระหว่างการสอบเพราะมีข้อสงสัยว่าคุณอาจจะนอกใจ ดังนั้นคลายความวิตกกังวลด้วยการไปเข้าห้องน้ำก่อนเริ่มสอบ
