สถิติแสดงให้เห็นว่ามากกว่าร้อยละ 50 ของคู่สมรสจะประสบปัญหาการนอกใจ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกกรณีของการนอกใจจะต้องจบลงด้วยการหย่าร้าง ความพยายามในการรักษาชีวิตแต่งงานมักจะทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างคู่รักแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิม การเรียนรู้ที่จะรักษาชีวิตแต่งงานหลังจากมีชู้ไม่ใช่เรื่องง่าย และต้องเสียสละและประนีประนอมทั้งสองฝ่าย
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: ปฏิกิริยาหลังจากเปิดเผยการนอกใจ
ขั้นตอนที่ 1. รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ
หากคุณเป็นคนมีชู้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณและยุติความสัมพันธ์ คุณควรหยุดการสื่อสารทั้งหมดกับบุคคลนั้นและพยายามอย่าโต้ตอบกับพวกเขาเลย หากคู่ของคุณนอกใจ คุณควรยืนยันกับเขาว่าเขาได้ยุติความสัมพันธ์และตั้งใจที่จะไม่อยู่ในความสัมพันธ์เลย
หากคุณต้องการคงการแต่งงานของคุณไว้ อย่าตัดสินใจทันที แทนที่จะตัดสินใจเรื่องใหญ่อย่างรวดเร็ว ให้พยายามตกลงที่จะทำงานร่วมกันเพื่อแก้ปัญหา สิ่งนี้จะช่วยลดภาระของคุณในขณะที่พยายามแก้ไขความสัมพันธ์และช่วยให้คุณทำดีที่สุดเพื่อผ่านพ้นเรื่องนี้ไปได้
ขั้นตอนที่ 2 แสดงความเจ็บปวดของคุณอย่างตรงไปตรงมาและเปิดเผย
อย่ากลัวที่จะแสดงความเจ็บปวดของคุณให้คนรักฟังและเปิดใจรับฟังความเจ็บปวดที่เขาพูด บ่อยครั้งหากคุณยอมรับการนอกใจและอธิบายว่ามันทำร้ายคุณและการแต่งงานอย่างไร ก็สามารถช่วยดำเนินเรื่องได้ การแสดงอารมณ์สามารถช่วยคุณลดความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกและผ่านพ้นเรื่องนั้นไปได้
เมื่อคุณรู้เรื่องนี้เป็นครั้งแรก หรือเมื่อคู่ของคุณเผชิญหน้ากับคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในครั้งแรก สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่รีบตัดสินใจ เป็นไปได้มากว่าคุณรู้สึกผิดหวังและเจ็บปวด อย่าให้อารมณ์มากำหนดปฏิกิริยาของคุณ พยายามพูดเรื่องนั้นอย่างเปิดเผยกับคนรักและเน้นที่การแสดงความรู้สึกของคุณแทนที่จะตะโกนใส่กัน
ขั้นตอนที่ 3 หากจำเป็น ให้ลองแยกกันชั่วคราว
เมื่อคุณค้นพบหรือยอมรับเรื่องชู้สาว สถานการณ์อาจตึงเครียดมาก คุณอาจตอบสนองด้วยความโกรธหรือเต็มไปด้วยความตกใจ หาเวลาแยกจากคนรักเพื่อคิดเรื่องชู้สาวและจัดการกับอารมณ์ของคุณ อย่าลังเลที่จะให้พื้นที่ซึ่งกันและกันถ้าคุณรู้สึกว่ามันจะช่วยให้คุณอยู่ห่างจากเรื่องนี้
ขั้นตอนที่ 4 โทรหาครอบครัวและเพื่อนฝูง
แสวงหาการสนับสนุนจากเพื่อน คนที่คุณรัก หรือผู้นำทางศาสนาโดยไม่ใช้ดุลยพินิจโดยไม่ใช้วิจารณญาณ หากคุณเคยเห็นนักบำบัดโรคมาก่อน คุณอาจต้องการขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญคนนี้ การมีใครสักคนที่จะรับฟังคุณในขณะที่คุณประมวลผลอารมณ์ทั้งหมดที่คุณรู้สึกและให้การสนับสนุนคุณด้วยวาจาหรือโดยไม่ใช้คำพูดมักเป็นประโยชน์เมื่อต้องรับมือกับปัญหายากๆ นี้
คุณยังสามารถพึ่งพาเพื่อนและครอบครัวต่อไปได้เมื่อพยายามทำความเข้าใจและแก้ไขปัญหาของเรื่องนี้ เมื่อคุณตัดสินใจที่จะรักษาชีวิตแต่งงานของคุณและจัดการกับปัญหากับคู่ของคุณ การมีคนที่คอยช่วยเหลือคุณจะช่วยได้มาก คุณสามารถกำหนดเวลาวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูงในขณะที่พยายามทำกิจกรรมร่วมกับคนรักของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ลองนึกถึงเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังเรื่องนี้
การนอกใจอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และเหตุผลเหล่านั้นอาจเกิดจากความสัมพันธ์ของคุณเท่านั้น เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องโปร่งใสและซื่อสัตย์ถ้าคุณต้องการที่จะรักษาชีวิตสมรสไว้หลังจากที่คู่ของคุณรู้เรื่องการนอกใจของคุณหรือคุณยอมรับมัน หากคุณพบว่าคู่ของคุณนอกใจคุณ ให้คิดว่าทำไมเขาถึงทำอย่างนั้น ถามคู่ของคุณว่าเขารู้สาเหตุเบื้องหลังการนอกใจของเขาหรือไม่ และมีหลายปัจจัยที่มีบทบาทในเรื่องนี้หรือไม่ มีปัจจัยหลายอย่างที่นำไปสู่การนอกใจ ซึ่งบางส่วนอาจไม่เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศ ปัจจัยเหล่านี้บางส่วนคือ:
- แรงดึงดูดทางเพศกับคนอื่นที่ไม่ใช่คุณและตัดสินใจที่จะดำเนินการกับความรู้สึกเหล่านี้ แทนที่จะระงับความรู้สึกเหล่านั้น
- รู้สึกผูกพันทางอารมณ์กับใครบางคน
- พูดถึงปัญหาการแต่งงานกับคนอื่นที่ไม่ใช่คุณ
- มีจินตนาการที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับใครบางคนและถูกพวกเขาตาบอด
ส่วนที่ 2 ของ 3: การสร้างความไว้วางใจและการสื่อสาร
ขั้นตอนที่ 1 ลองประเมินความผูกพันกับคู่ของคุณ
เมื่อคุณไม่รู้สึกช็อคอีกต่อไปเมื่อรู้เรื่องนี้ พยายามใช้เวลาคิดถึงความสัมพันธ์โดยรวมกับคู่ของคุณ พยายามคิดว่าค่านิยมของคุณอยู่ในแนวเดียวกันหรือไม่และมีมุมมองเดียวกันในอนาคต สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณมีเป้าหมายเดียวกันในอนาคต
- ลองนึกดูว่าคุณมีความคิดเห็นแบบเดียวกันเกี่ยวกับครอบครัว การเงิน และอนาคตหรือไม่
- ลองถามตัวเองว่าคู่ของคุณทำให้คุณมีความสุขหรือไม่
- ลองคิดดูว่าคุณยังต้องการให้ความสัมพันธ์นี้ยืนยาวหรือไม่และพวกคุณยังมีอนาคตหรือไม่
- ลองคิดดูว่าคุณยังดึงดูดใจเขาทางเพศหรือไม่.
- ลองนึกดูว่าพวกคุณตั้งเป้าหมายร่วมกันและบรรลุเป้าหมายร่วมกันหรือไม่ และคุณสนุกกับการใช้เวลาร่วมกันหรือไม่
ขั้นตอนที่ 2 อภิปรายว่าคุณจะมีความโปร่งใสต่อกันมากขึ้นได้อย่างไร
ทุกคู่ต้องเผชิญกับปัญหาความเป็นส่วนตัวแตกต่างกัน คู่รักบางคู่อาจไม่รังเกียจที่จะแบ่งปันข้อความที่ได้รับทางโทรศัพท์มือถือและเปิดใจให้กันและกันว่าจะไปที่ไหนและกับใคร คู่รักคู่อื่นๆ อาจต้องการพูดคุยเชิงลึกเกี่ยวกับวันของพวกเขาในมื้อเย็นและแบ่งปันประสบการณ์ในลักษณะนั้น
นี่คือการป้องกันความลับและการโกหกจากการทำลายความสัมพันธ์ในขณะที่คุณสองคนเดินหน้าการแต่งงานของคุณ การเปิดกว้างและซื่อสัตย์ในชีวิตประจำวันจะทำให้คุณสามารถสร้างความไว้วางใจระหว่างกันและอาจมีการแต่งงานที่เข้มแข็งกว่าการแต่งงานก่อนมีชู้
ขั้นตอนที่ 3 พยายามให้อภัย
การให้อภัยคนรักไม่ได้หมายความว่าคุณต้องลืมหรือเพิกเฉยต่อความสัมพันธ์ ให้พยายามเปิดใจให้อภัยคู่ของคุณในเรื่องนั้นในที่สุด
อาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะให้อภัยคนรักของคุณอย่างแท้จริง แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่ปิดตัวเองจากความเป็นไปได้นี้ คู่ของคุณควรพยายามให้อภัยจากคุณโดยสร้างความไว้วางใจระหว่างคุณขึ้นใหม่และทำให้การแต่งงานคงอยู่หลังจากเรื่องนี้ ไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะอาจเกี่ยวข้องกับความเต็มใจที่จะเปิดเผยและโปร่งใสเมื่อเข้ารับการบำบัดด้วยการแต่งงาน หรือบางทีคุณอาจต้องการเวลาเพื่อคืนความรู้สึกให้กับคู่ของคุณและเพื่อให้สามารถให้อภัยพวกเขาเมื่อคุณไม่ได้เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้อีกต่อไป
ส่วนที่ 3 จาก 3: การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ขั้นตอนที่ 1 เข้าร่วมการให้คำปรึกษาการแต่งงานร่วมกัน
เป็นความคิดที่ดีที่จะขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคที่มีคุณสมบัติและผ่านการฝึกอบรมเพื่อจัดการกับปัญหาการสมรส เพื่อให้คุณจัดการกับปัญหาการนอกใจนี้ได้ นักบำบัดการแต่งงานสามารถไขปัญหาการนอกใจเหล่านี้ ระบุปัจจัยสนับสนุน และสอนวิธีสร้างความสัมพันธ์ที่มีอยู่ใหม่
นักบำบัดการสมรสสามารถจัดเตรียมเอกสารการอ่านเพื่อให้คุณได้ศึกษาและหารือร่วมกันที่บ้านขณะที่คุณพยายามรักษาชีวิตแต่งงานของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณเต็มใจที่จะพยายามรักษาชีวิตแต่งงานโดยให้คำมั่นว่าจะเข้าร่วมการบำบัดทุกสัปดาห์และอ่านเนื้อหาการอ่านทั้งหมดของนักบำบัดโรค
ขั้นตอนที่ 2 หากจำเป็น ให้ลองไปพบนักบำบัดคนเดียว
บางทีคุณอาจรู้สึกอยากพบนักบำบัดเพื่อแก้ปัญหาของตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่นอกใจคุณ แม้ว่าการบำบัดแบบกลุ่มจะดีสำหรับทั้งคุณและคู่ของคุณ แต่การเข้าร่วมเซสชั่นเหล่านี้เพียงอย่างเดียวสามารถแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณยินดีที่จะให้ความสำคัญกับปัญหาของคุณเองด้วย เพื่อที่จะได้ไม่ขัดขวางความก้าวหน้าของคุณหลังจากเข้าร่วมเซสชั่นการบำบัดด้วยกัน
บางทีคุณอาจพบนักบำบัดโรคเพียงลำพังได้หากคุณรู้สึกว่าปัญหาส่วนตัวบางอย่างทำให้เกิดความสัมพันธ์หรือกำลังทำให้คุณรู้สึกบางอย่างกับคนอื่นที่ไม่ใช่คู่ของคุณ การพยายามแก้ไขปัญหาเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณสนับสนุนคู่ของคุณได้ดีขึ้นในขณะที่คุณพยายามรักษาชีวิตแต่งงาน
ขั้นตอนที่ 3 เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับคู่รัก
กลุ่มสนับสนุนคือกลุ่มคนที่พบปะกันเป็นประจำเพื่อแบ่งปันปัญหา มองหากลุ่มสนับสนุนเฉพาะคู่รักที่เน้นการรักษาชีวิตแต่งงานหลังจากมีชู้สาวหากเป็นไปได้ คุณอาจพบว่าการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับผู้อื่นที่กำลังประสบปัญหาเดียวกันอาจเป็นประโยชน์
