เคยได้ยินคำว่า "อดอาหารแห้ง" หรือไม่? เมื่อทำการอดอาหารแห้งซึ่งอ้างว่าเป็นยารักษา คุณจะไม่ได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำหรือรับประทานอาหารใด ๆ ในช่วงอดอาหาร ในวิธีการอดอาหารเบา ๆ คุณยังคงได้รับอนุญาตให้อาบน้ำและแปรงฟันได้ ในขณะเดียวกัน สำหรับวิธีการอดอาหารแบบแห้งบริสุทธิ์หรือแบบแห้ง คุณจะไม่ได้รับอนุญาตให้สัมผัสกับน้ำทุกชนิดโดยเด็ดขาด
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 2: การเตรียมตัวสำหรับการถือศีลอด
ขั้นตอนที่ 1. เลือกเวลาที่จะอดอาหาร
บางคนชอบถือศีลอดในช่วงวันหยุดหรือเปลี่ยนฤดูกาล พยายามกำหนดระยะเวลาในการถือศีลอดของคุณและจดไว้ในปฏิทิน! อันที่จริง ไม่แนะนำให้ทำการอดอาหารแบบแห้งเป็นเวลานานกว่าสามวัน แม้ว่าบางคนจะประสบความสำเร็จในการทำเช่นนั้นก็ตาม
- ตัดสินใจว่าคุณต้องการทำแห้งเร็วหรือเบา บางคนถึงกับเลือกทำบางส่วนให้แห้งอย่างรวดเร็วและยังคงกินผลไม้หรือน้ำสักแก้วในบางช่วงเวลาหรือทุกๆ 24 ชั่วโมง
- พิจารณาความพร้อมของคุณสำหรับการอดอาหารแห้ง เพื่อให้เข้าใจถึงความพร้อมของร่างกายและจิตใจ ก่อนอื่นให้พยายามงดผลไม้ น้ำผลไม้ และน้ำ หากระดับของสารพิษในร่างกายมากเกินไป การปล่อยสารพิษในปริมาณที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณได้ ดังนั้นให้เริ่มถือศีลอดโดยงดน้ำเสียก่อน
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มการเปลี่ยนแปลง
เราควรถือศีลอดหลังจากเตรียมร่างกายและจิตใจอย่างเหมาะสมเท่านั้น ในการนั้น พยายามหยุดบริโภคคาเฟอีนอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่จะอดอาหารเพื่อปัดเป่าผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น นอกจากนี้ ให้เพิ่มการบริโภคอาหารมังสวิรัติดิบ ผักกาดหอม และชาสมุนไพร เพื่อชำระล้างระบบร่างกายและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับกระบวนการล้างพิษ หากต้องการ คุณยังสามารถลดจำนวนแคลอรี่และ/หรือปริมาณอาหารมื้อหนักต่อวันเพื่อช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น
ดื่มน้ำให้มากที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปัสสาวะของคุณสะอาดหมดจดก่อนเริ่มอดอาหาร บางคนถึงกับชอบดื่มน้ำเกลือเพื่อชำระล้างระบบย่อยอาหารก่อนอดอาหาร
ส่วนที่ 2 จาก 2: การถือศีลอด
ขั้นตอนที่ 1. ปฏิบัติต่อร่างกายให้ดีระหว่างการอดอาหาร
ช่วงอดอาหารคือช่วง "พักฟื้น" ของร่างกายคุณ ดังนั้น จงใช้เวลานี้ให้เกิดสมาธิ ผ่อนคลาย และอธิษฐาน นอกจากนี้ ให้ลองใช้เวลาทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น การจดบันทึกและใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้น บางคนถึงกับเลือกที่จะระบายความหิวและสร้างพลังงานผ่านกิจกรรมต่างๆ เช่น ชี่กงและไทจิ หากต้องการ ให้ลองนอนหงายเท้าขึ้นแล้วพิงผนังเพื่อช่วยเร่งกระบวนการล้างพิษและบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะที่อาจเกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 ฟังสัญชาตญาณของคุณและสัญญาณที่ร่างกายมอบให้คุณ
ขณะถือศีลอด ให้ฟังความต้องการของร่างกายและ "ข้อร้องเรียน" เสมอ รวมถึงความปรารถนาที่จะเลิกถือศีลอดตั้งแต่เนิ่นๆ ระวังนะ ความหิวจัดอาจทำให้ปวดท้องได้! นอกจากการสังเกตสภาพน้ำลายและปัสสาวะเพื่อวัดระดับความชุ่มชื้นของร่างกายแล้ว ยังหลีกเลี่ยงแสงแดดที่ร้อนจัดและอุณหภูมิที่สูงเกินไป
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้การเปลี่ยนแปลงเดิมช้าลงเมื่อคุณกำลังจะสิ้นสุดการอดอาหาร
ดื่มน้ำเป็นประจำ กินผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง และกินผักกาดดิบ เช่น ผัก เมื่อเวลาผ่านไป ให้ค่อยๆ เพิ่มปริมาณแคลอรี่และอาหารมื้อหนักเพื่อ "ปลุก" ระบบย่อยอาหารของคุณ พยายามติดต่อกับร่างกายและสัญชาตญาณของคุณ!
เคล็ดลับ
- เรียกดูบทความ วิดีโอ และบล็อกที่พูดถึงวิธีการอดอาหารแห้งเพื่อเพิ่มแรงจูงใจของคุณ
- หากจำเป็น ให้ขอหยุดงานเพื่อผ่านช่วงอดอาหารไปอย่างสงบ สบาย และถูกรบกวนน้อยที่สุด
คำเตือน
- การรับประทานอาหารมากเกินไปหลังจากสิ้นสุดระยะเวลาอดอาหารมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารของคุณ นอกจากนี้ ท้องของคุณจะรู้สึกป่องและน้ำหนักของคุณสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างมาก
- ระวังอย่าให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอก่อนจะอดอาหารเสี่ยงทำให้สุขภาพทรุดโทรม
- หากคุณกำลังใช้ยาบางชนิด อย่าพยายามอดอาหารโดยไม่ได้รับอนุมัติและการดูแลจากแพทย์ เป็นไปได้มากว่าจะต้องปรับขนาดยาที่คุณใช้หรือลดขนาดยาลงเมื่อร่างกายของคุณสูญเสียแคลอรีและน้ำหนักจากการอดอาหาร และเมื่อระบบย่อยอาหารของคุณพักผ่อน
- อย่าอดอาหารแห้งหากคุณเพิ่งหายจากโรคพิษสุราเรื้อรัง อย่างน้อยลองอดน้ำผักและผลไม้ก่อนในช่วงสองปีแรก
