อาการทั่วไปของ PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) หรือ Polycystic Ovary Syndrome คือรอบเดือนที่ไม่สม่ำเสมอ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะทราบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือไม่ได้มีประจำเดือน แม้ว่าวิธีเดียวที่จะแน่ใจได้คือผลการทดสอบการตั้งครรภ์ในเชิงบวกจากแพทย์ แต่คุณสามารถสังเกตสัญญาณการตั้งครรภ์ในระยะเริ่มแรกได้ด้วยตัวคุณเอง นอกจากนี้ หากคุณวางแผนที่จะตั้งครรภ์ มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมการตกไข่เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การตระหนักถึงสัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 1. รู้สึกว่าเต้านมนิ่มกว่าปกติหรือไม่
อาการปวดเต้านมและบวมเป็นสัญญาณบ่งชี้การตั้งครรภ์ในระยะแรก ดังนั้นหากหน้าอกของคุณเจ็บหรือยกทรงของคุณแน่นกว่าปกติ ก็มีโอกาสสูงที่คุณจะตั้งครรภ์ สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นในช่วงสองสามสัปดาห์แรก เนื่องจากร่างกายจะปรับตัวเข้ากับฮอร์โมนใหม่ที่ร่างกายผลิตขึ้น และโดยปกติแล้วจะคงอยู่เพียงประมาณ 2 สัปดาห์เท่านั้น
- โดยปกติ อาการเจ็บหน้าอกจะเกิดขึ้นก่อนหรือก่อนมีประจำเดือน การตั้งครรภ์อาจยังเด็กเกินไปที่จะตรวจพบด้วยการทดสอบการตั้งครรภ์ส่วนบุคคล
- อย่างไรก็ตาม อาการเจ็บหน้าอกและอาการบวมอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกประจำเดือนของคุณได้ ดังนั้นเงื่อนไขนี้เป็นเพียงปัจจัยเดียวที่สามารถพิจารณาได้
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาว่าคุณรู้สึกเหนื่อยแม้จะนอนหลับเต็มอิ่มหรือไม่
หากตารางประจำวันของคุณไม่เปลี่ยนแปลง แต่จู่ๆ คุณก็รู้สึกเหมือนต้องการงีบหลับ แสดงว่าคุณอาจกำลังตั้งครรภ์ ความเหนื่อยล้าเป็นเวลานานยังเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยแม้หลังจากนอนหลับไปแล้ว 7 หรือ 8 ชั่วโมง
เหตุผลก็คือร่างกายเพิ่มการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระหว่างตั้งครรภ์ และระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่สูงอาจทำให้ง่วงนอนได้
ขั้นตอนที่ 3 ระวังอาการคลื่นไส้หรืออยากหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
หากอาหารของคุณค่อนข้างดีต่อสุขภาพ ไม่กินอะไรที่อาจก่อให้เกิดอาการอาหารเป็นพิษ และไม่มีผู้ป่วยอยู่ด้วย อาการคลื่นไส้อาจเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนรู้สึกคลื่นไส้ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ แม้ว่ามักจะมีอาการในตอนเช้า แต่อาการคลื่นไส้เนื่องจากการตั้งครรภ์ก่อนกำหนดสามารถรู้สึกได้ตลอดทั้งวัน และมักจะหายไปในไตรมาสที่ 2
- ผู้หญิงบางคนไม่รู้สึกคลื่นไส้เลย ดังนั้น แม้ว่าคุณจะไม่คลื่นไส้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้ตั้งครรภ์
- คุณอาจรู้สึกไวต่อกลิ่นที่อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ และไม่ชอบอาหารบางชนิดในทันใด ตัวอย่างเช่น ด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณทนกลิ่นกระเทียมไม่ได้ หรือการทานไอศกรีมที่คุณชอบตอนนี้จะทำให้คุณอ้วก
- พยายามดื่มน้ำให้เพียงพอโดยดื่มน้ำเย็นหรือดื่มน้ำอัดลมอย่างช้าๆ ไปพบแพทย์หากมีอาการคลื่นไส้ร่วมกับมีอาการปวดศีรษะรุนแรง หรือมีอาการอาเจียนนานกว่า 2 วัน
ขั้นตอนที่ 4 สังเกตว่าคุณเข้าห้องน้ำบ่อยแค่ไหน
หนึ่งในสัญญาณของการตั้งครรภ์คือต้องปัสสาวะบ่อยๆ หากคุณเข้าห้องน้ำบ่อยกว่าปกติ ให้ลองประมาณวันที่ของประจำเดือนมาตามปกติ และทำการทดสอบการตั้งครรภ์หลังจากวันนั้น
- ในระยะต่อไปของการตั้งครรภ์ คุณจะปัสสาวะบ่อยเพราะทารกในครรภ์พิงกับกระเพาะปัสสาวะ อย่างไรก็ตามในระยะแรกสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย
- ปัสสาวะบ่อยขึ้นอาจเกิดจากการดื่มน้ำมากขึ้น หรือเพราะคุณมีปัญหาเรื่องระดับน้ำตาลในเลือด
ขั้นตอนที่ 5. ระวังเลือดออกน้อยกว่าช่วงเวลาของคุณ
หากคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณอาจประสบกับภาวะเลือดออกจากการปลูกถ่าย ซึ่งมีลักษณะเป็นเลือดออกหรือตกขาวซึ่งเกิดขึ้นเมื่อประจำเดือนของคุณควรจะเป็น อย่างไรก็ตาม เลือดฝังมักจะน้อยกว่าเลือดประจำเดือน และกินเวลานานหลายสัปดาห์
เลือดออกจากการปลูกถ่ายเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของการทดสอบการตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 6. ตรวจสอบอุณหภูมิของร่างกาย
หากคุณคุ้นเคยกับการบันทึกอุณหภูมิของร่างกายเป็นพื้นฐาน คุณสามารถตรวจหาการตั้งครรภ์ได้โดยการตรวจสอบอุณหภูมิร่างกายล่าสุดของคุณ โดยปกติ อุณหภูมิร่างกายจะลดลงก่อนมีประจำเดือน แต่ถ้าอุณหภูมิร่างกายยังคงสูงอยู่หลังจากระยะเวลาที่คาดไว้ อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังตั้งครรภ์
- การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายบางครั้งไม่มากนัก อาจไม่ถึง 1°C
- อย่างไรก็ตาม บางครั้งคุณอาจมีไข้ 38°C ขึ้นไป
ขั้นตอนที่ 7 ระวังอาการปวดหลังหรือท้องอืดผิดปกติ
แม้ว่าอาการปวดหลังและท้องอืดก็เป็นสัญญาณของรอบเดือนเช่นกัน แต่ในบางกรณีอาจเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ รายงานอาการเหล่านี้กับแพทย์ของคุณพร้อมกับอาการอื่น ๆ ที่คุณพบ
ขั้นตอนที่ 8 อย่าเครียดกับอาการและอาการแสดงทั้งหมด
ผู้หญิงที่สงสัยว่าตนเองกำลังตั้งครรภ์มักจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในกิจวัตรปกติของพวกเขาสำหรับสัญญาณ อย่างไรก็ตาม หากคุณเคยชินกับการใส่ใจร่างกายอย่างใกล้ชิด คุณจะสังเกตเห็นหลายสิ่งหลายอย่างที่เคยถูกมองข้ามไปก่อนหน้านี้ แม้ว่าการใส่ใจกับเบาะแสต่างๆ เป็นเรื่องปกติ แต่พยายามอย่าหมกมุ่น
ลองไปเที่ยวกับเพื่อน ดูซีรีส์ใหม่ วิ่งมาราธอน หรือทำงานอดิเรก เช่น เขียนหรือวาดภาพ เพื่อช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้จนกว่าคุณจะรู้แน่
เคล็ดลับ:
ความเครียดสามารถกระตุ้นให้ร่างกายเลียนแบบสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ได้ ตัวอย่างเช่น ความเครียดอาจทำให้คุณคลื่นไส้ได้ ความกังวลอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารได้
ขั้นตอนที่ 9 ทำการทดสอบการตั้งครรภ์หากคุณสงสัยว่ากำลังตั้งครรภ์
การทดสอบการตั้งครรภ์ส่วนบุคคลจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดหากทำหลังจากช่วงเวลาของคุณ อย่างไรก็ตาม หากประจำเดือนของคุณมาไม่ปกติเนื่องจาก PCOS และคุณไม่แน่ใจว่าประจำเดือนควรเป็นเมื่อใด อย่าลังเลที่จะเข้ารับการตรวจเมื่อเริ่มมีอาการ หากผลเป็นลบ ให้รอประมาณ 2 สัปดาห์ แล้วทดสอบอีกครั้ง
บางคนเชื่อว่าผลลัพธ์เชิงลบที่ผิดพลาดนั้นพบได้บ่อยในผู้หญิงที่มี PCOS แต่นั่นเป็นเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าต้องรอนานแค่ไหนกว่าจะได้รับการทดสอบ อย่างไรก็ตาม PCOS ไม่ส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนการตั้งครรภ์ ดังนั้นผลการทดสอบจะไม่ได้รับผลกระทบ
วิธีที่ 2 จาก 3: การควบคุมรอบประจำเดือน
ขั้นตอนที่ 1. บันทึกวัฏจักรของคุณ
แม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนจะตั้งครรภ์ คุณควรบันทึกช่วงเวลาของคุณในปฏิทินหรือบันทึกประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีกรณี PCOS การบันทึกรอบเดือนของพวกเธอนั้นสำคัญยิ่งกว่าเพราะเป็นการยากสำหรับพวกเธอที่จะจำช่วงเวลาที่ประจำเดือนครั้งสุดท้ายของพวกเขาคือหากพวกเขาห่างกันหลายเดือน จากนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะมีบุตร คุณและแพทย์สามารถทบทวนข้อมูลนี้เพื่อวางแผนโปรแกรมการเจริญพันธุ์ที่เหมาะสม
แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณบันทึกการตกไข่โดยการติดตามอุณหภูมิร่างกายที่ฐานหรือตรวจมูกปากมดลูก
ขั้นตอนที่ 2 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเมื่อคุณเริ่มพยายามตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์บางครั้งเป็นเรื่องยากมากในกรณีของ PCOS ด้วยการปรึกษาหารือของแพทย์ คุณจะสามารถพัฒนาแผนงานที่เพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จสูงสุดได้ คุณอาจต้องใช้ยาเพื่อควบคุมการตกไข่ หรืออาจมีอาการหรืออาการที่คุณควรระวัง แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อคุณเข้ารับการตรวจร่างกาย
อีกเหตุผลหนึ่งที่ควรปรึกษาแพทย์คือมียาบางชนิดที่สั่งจ่ายเพื่อรักษาอาการ PCOS เช่น ยาดับกระหายและการคุมกำเนิด ซึ่งอาจไม่ปลอดภัยสำหรับทารกในครรภ์ แพทย์ของคุณจะบอกคุณว่าคุณควรเปลี่ยนยาหรือไม่
ขั้นตอนที่ 3 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรักษากิจวัตรประจำวัน
PCOS ไม่เพียงพบบ่อยในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน แต่น้ำหนักที่มากเกินไปอาจทำให้อาการแย่ลงได้ ตั้งเป้าคาร์ดิโออย่างน้อย 30 นาที 3 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถเดินบล็อก ออกกำลังกายตามวิดีโอแนะนำที่บ้าน ว่ายน้ำ หรือออกกำลังกายที่ยิม
- หากคุณสามารถลดน้ำหนักได้เพียง 5-10% รอบเดือนของคุณก็จะสม่ำเสมอมากขึ้น สิ่งนี้สามารถเพิ่มโอกาสของการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จและสนับสนุนการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำกิจวัตรประจำวันเหมือนเดิมเพื่อรักษาจังหวะชีวิตของคุณ เช่น ตื่นนอน รับประทานอาหาร และเข้านอนในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน
ขั้นตอนที่ 4 รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีน้ำตาลกลั่นต่ำเพื่อรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด
เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีแม้ว่าคุณจะมี PCOS ให้กินอาหารที่มีโปรตีนและผักสีเขียวสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำและน้ำตาลกลั่น ผู้ที่มี PCOS ไม่สามารถควบคุมการผลิตระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้ ในทางกลับกันเชื่อว่าจะส่งผลต่อความสามารถในการตั้งครรภ์ของคุณ
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการในการรับประทานอาหารที่เหมาะสมที่สุด
ขั้นตอนที่ 5. ทานอาหารเสริมวิตามินดีหากคุณขาดวิตามิน
ผู้หญิงที่มี PCOS มากถึง 85% ขาดวิตามินดี เนื่องจากวิตามินดีมีความสำคัญอย่างมากต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ การขาดวิตามินดีนี้อาจนำไปสู่ปัญหาภาวะมีบุตรยากในกรณี PCOS การทานอาหารเสริมวิตามินดีทุกวันซึ่งมักจะรวมอยู่ในวิตามินก่อนคลอดสามารถช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น
- กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังสามารถช่วยในการตั้งครรภ์
- ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อาหารเสริมทุกครั้ง
ขั้นตอนที่ 6 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่สามารถเพิ่มการเจริญพันธุ์
หากคุณยังไม่ได้รับการรักษา PCOS แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาบางชนิดเพื่อควบคุมการตกไข่หรือเพิ่มการเจริญพันธุ์ ตัวอย่างเช่น ยารักษาโรคเบาหวานเมตฟอร์มินมักถูกกำหนดให้กับผู้หญิงที่มี PCOS เพื่อให้ไข่ตกบ่อยขึ้น หากคุณรู้ว่าควรตกไข่เมื่อใด คุณสามารถวางแผนมีเพศสัมพันธ์ในขณะนั้นเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้
- หากไม่ได้ผล แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ Clomiphene กระตุ้นการตกไข่ หรือสั่งจ่ายยาเพื่อการเจริญพันธุ์ เช่น Clomid, letrozole หรือ gonadotropins
- การทำเด็กหลอดแก้ว (IVF) มักใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายหลังจากการรักษาภาวะเจริญพันธุ์อื่นๆ ล้มเหลว
- ในบางกรณี แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เจาะรังไข่ ซึ่งเป็นขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการใช้เข็มบางๆ เพื่อทำลายรังไข่บางส่วน อย่างไรก็ตาม ประสิทธิภาพของยานี้ยังอยู่ระหว่างการศึกษา และไม่ใช่แพทย์ทุกคนที่แนะนำขั้นตอนนี้
วิธีที่ 3 จาก 3: มีการตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพด้วย PCOS
ขั้นตอนที่ 1 โทรหาแพทย์หากการทดสอบการตั้งครรภ์ของคุณเป็นบวก
เมื่อคุณได้ผลบวกแล้ว ให้โทรหาแพทย์เพื่อนัดตรวจและตรวจเลือดเพื่อยืนยันการตั้งครรภ์ การดูแลก่อนคลอดเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่มี PCOS เนื่องจากความเสี่ยงของการแท้งบุตรมากกว่าปกติประมาณ 3 เท่า แพทย์จะแจ้งรายการอาการและอาการแสดงให้คุณดู รวมทั้งคำแนะนำเฉพาะว่าควรโทรหรือเข้าห้องฉุกเฉินเมื่อใด
แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้เมตฟอร์มินซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของการแท้งบุตรได้
ขั้นตอนที่ 2. ทานวิตามินก่อนคลอดทุกวัน
เมื่อคุณตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารเพิ่มเติม และทารกในครรภ์ก็เช่นกัน ไม่เป็นไรถ้าคุณทานวิตามินก่อนคลอดก่อนตั้งครรภ์ แต่สำคัญอย่างยิ่งหากคุณตั้งครรภ์อยู่แล้ว พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินที่สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการทานวิตามินก่อนคลอดทันที ให้เลือกวิตามินที่มีกรดโฟลิก กรดโฟลิกเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาในระยะเริ่มต้นของตัวอ่อน
เคล็ดลับ:
วิตามินก่อนคลอดมักจะทำให้ผมและเล็บของคุณแข็งแรง เงางาม และมีสุขภาพดี อันที่จริง บางครั้งผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าทึ่งมากจนผู้หญิงบางคนต้องการใช้ต่อไปหลังคลอด แม้ว่าจะไม่แนะนำก็ตาม
ขั้นตอนที่ 3 รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายต่อไป
คุณแม่ที่จะเป็นแม่ทุกคนควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหาร แต่โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีภาวะ PCOS นั่นเป็นเพราะในกรณีของ PCOS ความเสี่ยงของโรคเบาหวานในการตั้งครรภ์จะสูงขึ้น ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ เช่น ไก่และไก่งวง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากแหล่งต่างๆ เช่น อะโวคาโด และผักใบเขียว เช่น ผักโขมหรือบร็อคโคลี่
- พยายามกินอาหาร 3 มื้อต่อวัน และของว่างเพื่อสุขภาพ 2-4 มื้อระหว่างมื้อ
- หากคุณไม่แน่ใจว่าจะกินอะไรในแต่ละวัน ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร และขอแผนการนับแคลอรีในแต่ละวัน กินกี่ครั้งในหนึ่งวัน และเลือกอาหารประเภทใด เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดหากแพทย์แนะนำ
หากคุณมีปัญหาในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด แพทย์อาจกังวลว่าระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ คุณอาจแนะนำให้ใช้เครื่องตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด โดยปกติจะทำโดยการทิ่มนิ้วด้วยเข็มบนเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด จากนั้นหยดเลือดลงในแถบที่ให้มา จากนั้นวางแถบบนอุปกรณ์เพื่อดูผลลัพธ์
- แพทย์จะบอกคุณว่าควรตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณบ่อยแค่ไหนและควรทำการทดสอบเมื่อใด
- หากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นปกติ อาจไม่จำเป็นต้องตรวจทุกวัน เว้นแต่จะเพิ่มขึ้นในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า
ขั้นตอนที่ 5. เตรียมความพร้อมสำหรับ C-section
ในผู้ที่มี PCOS ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะแทรกซ้อนยังหมายถึงโอกาสในการคลอด C-section เพิ่มขึ้น เมื่อตระหนักถึงความเสี่ยงสูงของการผ่าตัด คุณสามารถยอมรับได้ว่าวิธีนี้อาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ และการตระหนักรู้นั้นจะช่วยคุณได้หากคุณหวังที่จะคลอดบุตรตามธรรมชาติในตอนแรก
