เพศสภาพปรากฏอยู่ในสื่อต่างๆ โดยเฉพาะทางโทรทัศน์ วิทยุ อินเทอร์เน็ต หนังสือ นิตยสาร และสื่ออื่นๆ ดังนั้นการงดเว้น (เว้นจากการมีเพศสัมพันธ์) จึงเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติ การมีสมาธิจดจ่อ สื่อสารกับคู่ของคุณ และค้นหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการถ่ายทอดความต้องการทางเพศของคุณสามารถช่วยทำให้คุณเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: รักษาโฟกัส
ขั้นตอนที่ 1 เตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงเลือกงดเว้น
เป็นการยากที่จะคงไว้ซึ่งการละเว้นในวัยที่เต็มไปด้วยเรื่องเพศ หากคุณมีข้อสงสัย ให้เตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงเลือกงดเว้นตั้งแต่แรก สิ่งนี้สามารถเสริมสร้างความตั้งใจของคุณ
- ผู้คนเลือกงดเว้นด้วยเหตุผลหลายประการ บางคนเลือกที่จะไม่มีเพศสัมพันธ์ด้วยเหตุผลทางศาสนา ในขณะที่บางคนรู้สึกว่าตนไม่พร้อมที่จะมีเพศสัมพันธ์ บางคนอาจเคยมีเพศสัมพันธ์และต้องการหยุดชั่วขณะหนึ่ง ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม เหตุผลทั้งหมดเหล่านี้ควรได้รับการชื่นชมหากพวกเขารู้สึกว่าใช่สำหรับคุณ
- บางครั้งการจดความคิดของคุณสามารถช่วยได้ เขียนเหตุผลที่คุณเลือกที่จะงดเว้นเป็นประจำเพื่อเตือนใจและให้ความมั่นใจกับตัวเองว่าคุณได้ตัดสินใจถูกต้องแล้ว
ขั้นตอนที่ 2. รู้ประโยชน์ของการงดเว้น
เมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอหรือหดหู่ ให้นึกถึงประโยชน์ทั้งหมดของการงดเว้น สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้
- การงดเว้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นี่เป็นวิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพ 100% ในการป้องกันการตั้งครรภ์และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ จากมุมมองด้านสุขภาพจิต การละเว้นช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าจากการมีเพศสัมพันธ์เร็วเกินไปหรือกับผู้ที่รู้สึกไม่ถูกต้อง
- การละเว้นยังสามารถเสริมสร้างด้านอารมณ์ของความสัมพันธ์ เมื่อคุณไม่ได้เน้นที่ลักษณะทางกายภาพของความสัมพันธ์ บางครั้งมันอาจนำไปสู่การสนทนาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น คุณสามารถทำความรู้จักกับคู่ของคุณได้ดีขึ้นโดยเลื่อนการมีเพศสัมพันธ์
- หลายคนยังรู้สึกว่าพวกเขาสามารถมีสมาธิกับอาชีพ การศึกษา หรือไม่ก็เรื่องอื่นๆ ได้มากขึ้น โดยไม่เน้นเรื่องกิจกรรมทางเพศ
ขั้นตอนที่ 3 รักษาพลังใจในสถานการณ์ที่กระตุ้นความต้องการทางเพศของคุณ
น่าเสียดายที่สังคมปัจจุบันนี้ยากที่จะหลีกเลี่ยงเรื่องเพศ ภาพยนตร์และรายการโทรทัศน์ใช้เพื่อแสดงฉากที่เย้ายวน หากคุณกำลังคบกับใครอยู่ บางครั้งสถานการณ์ต่างๆ ก็ให้กำลังใจคุณทั้งคู่ทางร่างกายอย่างมาก ในสถานการณ์เช่นนี้ จงเข้มแข็งและมุ่งมั่น
- ถ้ามันยากเกินไปให้ออกจากสถานการณ์ หากฉากรายการทีวีมีอารมณ์ทางเพศมากเกินไป ให้เปลี่ยนช่อง หากคุณกำลังคบหากับคนรักและรู้สึกตื่นเต้นจริงๆ ให้หยุดพัก
- หากคุณรู้สึกอยากมีเพศสัมพันธ์มาก ให้ถามตัวเองสองสามคำถาม จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันมีเพศสัมพันธ์กับบุคคลนี้? ฉันจะรู้สึกดีจริงๆเหรอ? การละเว้นของฉันคุ้มค่าที่จะทำลายหรือไม่? ฉันพร้อมที่จะมีเพศสัมพันธ์หรือไม่? เขาทำให้ฉันรู้สึกหดหู่ใจ?
ขั้นตอนที่ 4 รับความช่วยเหลือ
การเข้าร่วมคนที่มีความคิดเหมือนกันสามารถช่วยให้คุณจดจ่อได้ ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนผู้เลิกบุหรี่
- หากละเว้นด้วยเหตุผลทางศาสนา สถานที่สักการะหลายแห่งจะจัดการประชุมหรือสัมมนาเพื่อหารือเกี่ยวกับประโยชน์ของการละเว้น ลองเข้าร่วมการประชุมนี้และแลกเปลี่ยนหมายเลขโทรศัพท์ระหว่างผู้ปฏิบัติงดเว้น คุณสามารถออกไปเที่ยวนอกบ้านเพื่อทำกิจกรรมสักการะและเลิกสนใจเรื่องเซ็กส์
- มีหลายกระดานสนทนาบนอินเทอร์เน็ตที่พูดคุยเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดคุยเรื่องการเลิกบุหรี่แบบตัวต่อตัว ให้ลองใช้ช่องทางออนไลน์ วิธีนี้ช่วยได้ถ้าคุณไม่ฝึกงดเว้นด้วยเหตุผลทางศาสนา
ส่วนที่ 2 จาก 3: การรับมือกับคู่รัก
ขั้นตอนที่ 1 ระบุการตัดสินใจและขอบเขตของคุณอย่างเปิดเผย
หากคุณมีคู่/คนรัก ให้พูดถึงขอบเขตที่ชัดเจน บอกว่าเหตุใดคุณจึงเลือกงดเว้นและชี้แจงความคาดหวังและขีดจำกัดที่ตั้งไว้
- สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับคู่ของคุณโดยตรง หลายคนไม่เข้าใจว่าทำไมบางคนถึงเลิกบุหรี่และวิธีที่พวกเขาสามารถระงับความต้องการทางเพศได้ อธิบายว่าเหตุใดการเลิกบุหรี่จึงสำคัญต่อคู่ของคุณ เหตุใดคุณจึงทำ และผลกระทบที่จะเกิดกับความสัมพันธ์ของคุณ
- การงดเว้นมีหลายระดับ บางคนไม่ต้องการสัมผัสทางกาย รวมถึงการจูบและจับมือกัน คนอื่นๆ ยังคงต้องการจูบ แต่งหน้า และสัมผัสเบาๆ แต่ไปไม่ถึงจุดสุดยอด นอกจากนี้ยังมีผู้ที่ใช้วิธี "ทุกอย่างยกเว้น" เพียงงดเว้นจากกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสหรือการเจาะอวัยวะเพศ อธิบายขอบเขตของคุณกับคู่ของคุณและประเภทของการสัมผัสที่ได้รับอนุญาต
- คู่ของคุณอาจลังเลที่จะสนับสนุนคุณ ดังนั้นพูดคุยเกี่ยวกับกิจกรรมที่คุณชอบแทนการมีเพศสัมพันธ์ บอกแผนการของคุณสำหรับการออกเดทแสนสนุกที่จำกัดความต้องการทางเพศ คุณสามารถปีนเขาด้วยกัน เป็นอาสาสมัคร และเข้าร่วมกิจกรรมกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่จะช่วยให้คุณอยู่ห่างจากสิ่งล่อใจและเคารพขอบเขตของกันและกัน
ขั้นตอนที่ 2. ค้นหาวิธีอื่นในการมีเพศสัมพันธ์
มีหลายวิธีที่จะมีความสนิทสนมโดยไม่ต้องมีกิจกรรมทางเพศ ต่อไปนี้คือตัวอย่างกิจกรรมบางส่วนที่สามารถทำให้คุณรู้สึกสนิทสนมโดยไม่ต้องมีเพศสัมพันธ์:
- การแชทจะช่วยให้คุณฆ่าเวลาได้ คุณยังสามารถใช้เวลาร่วมกันได้ด้วยการพูดคุยและพูดคุยกันในหัวข้อต่างๆ
- การสัมผัสสามารถช่วยให้ความสนิทสนมของคุณ การกอด จับมือ จูบ และปฏิสัมพันธ์ทางกายอื่นๆ กับคู่ของคุณสามารถสร้างความสนิทสนมได้โดยไม่ต้องมีกิจกรรมทางเพศ
ขั้นตอนที่ 3 รับรู้การดูหมิ่น
บางครั้งการเลิกบุหรี่ก็ถูกคนอื่นประเมินต่ำไป หากคู่ของคุณแสดงความไม่เคารพ แสดงว่าเขาหรือเธอไม่สมควรได้รับความรักจากคุณ รู้วิธีรับรู้สัญญาณของการไม่เคารพ
- ไม่มีใครบังคับให้คุณมีเซ็กส์ได้ หากคู่ของคุณพูดว่า “ถ้าคุณรักฉัน คุณจะต้องการมีเพศสัมพันธ์กับฉัน” หรือ “ถ้าเราไม่มีเพศสัมพันธ์ คนอื่นจะคิดว่าคุณแปลก” และคุณรู้สึกหดหู่ หากคู่ของคุณไม่เห็นด้วยกับการเลิกบุหรี่ เขาหรือเธอควรยอมรับขอบเขตของคุณโดยไม่ตัดสิน
- หากคุณยังคงถูกกดดันให้มีเพศสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตัดสิน ให้ยุติความสัมพันธ์ อย่าคบกับคนที่ไม่เห็นค่าของคุณ
ส่วนที่ 3 ของ 3: การรับมือกับความต้องการทางเพศ
ขั้นตอนที่ 1. สำเร็จความใคร่
การช่วยตัวเองเป็นวิธีที่ง่ายในการเอาชนะความต้องการทางเพศ การช่วยตัวเองเป็นประจำอาจเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้
- การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองนั้นดีสำหรับสุขภาพจิตและร่างกาย คนที่ช่วยตัวเองเป็นประจำมักจะรู้สึกสบายกับร่างกายและเครียดน้อยลง คุณจะคุ้นเคยกับการทำงานของร่างกายมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณหัวหน่าว นั่นคือหากมีความผิดปกติสามารถตรวจจับได้
- ผู้คนสามารถช่วยตัวเองด้วยมือเท่านั้น (ถู สัมผัส หรือถูอวัยวะเพศ) ไม่ใช่วิธีการช่วยตัวเองแบบมาตรฐาน แค่ทำในสิ่งที่คุณสบายใจ นอกจากนี้ยังมีผู้ที่ใช้อุปกรณ์ต่างๆ เช่น ดิลโด้ เพื่อเพิ่มความรู้สึก ชุดเหล่านี้สามารถซื้อได้ทางออนไลน์หรือที่ร้านขายเซ็กซ์
- จินตนาการทางเพศสามารถปรับปรุงประสบการณ์การช่วยตัวเองได้ คุณสามารถรับชมหรืออ่านเรื่องราวอีโรติกเพื่อสร้างบรรยากาศ
ขั้นตอนที่ 2 นำพลังงานทางเพศของคุณไปทำกิจกรรมอื่นๆ
หลายคนสามารถยับยั้งพลังงานทางเพศได้โดยทำกิจกรรมอื่น ลองทำกิจกรรมต่อไปนี้เพื่อบรรเทาความต้องการทางเพศของคุณ:
- เต้นรำ
- กีฬา
- ร้านค้า
- ทำอาหาร
- เล่นวิดีโอเกมส์
- กิจกรรมอื่นๆ ที่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 3 มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศ แต่ไม่ใช่ทางเพศ
คุณและคู่ของคุณสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้โดยไม่ต้องมีเพศสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม บางคนพบว่าการถอดเสื้อผ้าเป็นเรื่องยากที่จะอดกลั้น หากคุณเข้มแข็งพอ กิจกรรมต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์:
- จูบที่ลึกซึ้งและเร่าร้อน
- กอด
- อาบน้ำด้วยกัน
- หมกมุ่นร่วมกัน
เคล็ดลับ
- การสื่อสารมีความสำคัญมากในความสัมพันธ์ เปิดใจกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความต้องการทางเพศของคุณและความปรารถนาเหล่านี้เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาอย่างไร
- ลองสวมแหวนหรือสร้อยข้อมือเพื่อเตือนสติทุกวัน
- อย่าอายและมั่นใจ การงดเว้นไม่ใช่เรื่องผิด และคุณไม่ควรรู้สึกว่าต้องปกป้องตัวเองจากใคร
