การมีประจำเดือนเป็นสัญญาณว่าคุณเป็นผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม การมีประจำเดือนบางครั้งเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดที่สุด ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณพร้อมเสมอกับอุปกรณ์ประจำเดือนของคุณ
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1. เตรียมกระเป๋าใบเล็กหรือกระเป๋าเงิน
คุณจะต้องมีสิ่งที่จะถืออุปกรณ์ของคุณ! ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันใหญ่พอที่จะใส่ผ้าอนามัยแบบสอด หรือผ้าอนามัยแบบสอด หากคุณกำลังใช้อยู่
ขั้นตอนที่ 2 ซื้อผลิตภัณฑ์สำหรับช่วงมีประจำเดือน
โดยปกติวันแรกของการมีประจำเดือนจะค่อนข้างเบาและมีเพียงเล็กน้อย คุณจึงสามารถใช้กางเกงชั้นในได้ สำหรับช่วงเวลาที่หนักกว่านั้น คุณจะต้องเตรียมผ้าอนามัยแบบสอดหรือแผ่นรอง อีกทางเลือกหนึ่งคือแผ่นผ้าหรือผลิตภัณฑ์ภาชนะพิเศษที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ คุณจะต้องใช้กางเกงในสามชิ้นและผ้าอนามัยแบบสอด 3 แผ่นตลอดทั้งวันที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน อย่าลืมเปลี่ยนทุกๆ 4-6 ชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มยาแก้ปวด
คุณมักจะเป็นตะคริวซึ่งจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ไอบูโพรเฟนดีพอที่จะลดอาการปวดได้ หากรสชาติไม่อร่อย คุณสามารถดื่มครั้งละไม่เกินสี่เม็ด ตราบใดที่คุณไม่เกินขีดจำกัดในหนึ่งวันตามที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์
ขั้นตอนที่ 4. นำปฏิทินขนาดเล็กและปากกามาด้วย
หากคุณไม่แน่ชัดว่าประจำเดือนมาเมื่อไหร่ ให้จดวันที่ในแต่ละเดือนจนกว่าคุณจะได้รูปแบบ
ขั้นตอนที่ 5. นำชุดชั้นในมาด้วย
ชุดชั้นในเสริมอาจมีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเปื้อนเสื้อผ้าที่สวมใส่ ในกรณีนี้ คุณจะต้องใช้ถุงพลาสติกเพื่อเก็บชุดชั้นในที่สกปรก
ขั้นตอนที่ 6 หากมีที่ว่างในกระเป๋าของคุณ คุณสามารถนำกางเกงขาสั้นสำรองไปด้วยในกรณีที่คุณมีประจำเดือนมามากและผ้าอนามัยหรือผ้าอนามัยของคุณรั่ว
(หากคุณประสบปัญหานี้บ่อยๆ ให้พิจารณาใช้ผ้าอนามัยแบบสอดและผ้าอนามัยแบบสอดพร้อมกัน เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ตามปกติเพื่อป้องกันการรั่วซึม หรือใช้ยาคุมกำเนิดเพื่อลดระยะเวลาของคุณ)
ขั้นตอนที่ 7. นำเจลล้างมือติดตัวไปด้วย
จะดีมากถ้าสบู่ในห้องน้ำหมด!
ขั้นตอนที่ 8 เนื้อเยื่อก็จะมีประโยชน์มากเช่นกัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อเยื่อสามารถย่อยสลายได้ทางชีวภาพและไม่มีกลิ่น
ขั้นตอนที่ 9 ใส่ชุดชั้นในสำรองและถุงพลาสติกสำหรับชุดชั้นในที่สกปรก
ถุงพลาสติกยังมีประโยชน์เมื่อไม่มีที่ทิ้งแผ่นหรือผ้าอนามัยที่ใช้แล้ว (เช่น เมื่อคุณอยู่บนภูเขา ที่ชายหาด ฯลฯ)
ขั้นตอนที่ 10. พกเงินสดไปด้วยเผื่อในกรณีที่คุณลืมนำแผ่นมาและต้องซื้อ
ขั้นตอนที่ 11 นำช็อกโกแลตแท่งโดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลตใส่ถุงพลาสติก
สารเคมีในช็อกโกแลตสามารถช่วยบรรเทาอาการตะคริวและบรรเทาความหิวที่คุณอาจประสบได้
ขั้นตอนที่ 12. เสร็จแล้ว
เคล็ดลับ
- ถ้าเป็นไปได้ ให้นำเครื่องอุ่นแบบพับได้และอุ่นไปด้วย ใช้แล้วทิ้งเครื่องอุ่นเหล่านี้ทิ้งและบรรเทาอาการตะคริวได้อย่างรวดเร็ว!
- ระวังอย่าให้ช็อกโกแลตที่คุณนำมาละลายและเลอะกางเกงขาสั้นที่คุณเตรียมไว้!
- หากคุณอยู่ที่โรงเรียน คุณต้องแน่ใจว่าคุณและเพื่อนๆ มีอุปกรณ์สำรองไว้ในล็อกเกอร์เผื่อในกรณีที่คุณลืมของบางอย่าง ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีเพื่อนที่สามารถช่วยเหลือคุณได้เสมอ
- ใช้กระดาษชำระหากคุณลืมนำผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยแบบสอดมาจนกว่าคุณจะได้มันมา
- อย่าตกใจถ้ามันแตก ใช้แจ็คเก็ตหรือยืมจากเพื่อนจนกว่าคุณจะไปห้องน้ำและเปลี่ยนผ้าอนามัย
- เตรียมอุปกรณ์นี้ไว้ในกระเป๋าทุกใบที่คุณมี คุณจะได้ไม่ต้องลำบากในการเคลื่อนย้าย
- ถ้าคุณไม่ต้องการให้ใครเห็นของในกระเป๋ามีประจำเดือน คุณสามารถปิดด้วยเทปสี
- หากคุณอายที่โรงเรียนหรืออะไรก็ตาม ให้ซ่อนผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยแบบสอด แล้วซ่อนไว้ในรองเท้า แขนเสื้อ หรือกระเป๋าเสื้อ หากคุณมี
- หากต้องการซ่อนให้เรียบร้อยยิ่งขึ้น ให้ใส่ในกล่องแว่นตาหรือกระเป๋าเสื้อ
- เพื่อประหยัดพื้นที่ พับกางเกงขาสั้น ชุดชั้นใน หรือกางเกงรัดรูปสำรอง
คำเตือน
- ให้แน่ใจว่าคุณไม่ดูกังวลเกินไป
- ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าถุงเก็บเกียร์ของคุณไม่ใช่ถุงใส
