การมีประจำเดือนมาไม่มาบางครั้งก็น่าหนักใจ ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณประจำเดือนไม่มาเลยหรือต้องการให้ประจำเดือนมาก่อนวันหยุด อย่าตกใจ. ประจำเดือนมาช้าหรือมาไม่ปกติเป็นเรื่องปกติ ผู้หญิงเกือบทุกคนเคยเจอแบบเดียวกัน โดยปกติไม่มีปัญหาพื้นฐานที่ร้ายแรงสำหรับภาวะนี้ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการให้ช่วงเวลาของคุณมาในทันที ไม่มีวิธีใดที่จะเร่งความเร็วได้อย่างแน่นอน แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดคือการปรึกษาแพทย์และเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อควบคุมวงจร
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การตั้งค่าวงจร
มีหลายสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ และบางส่วนก็เกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์ การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เล็กน้อยจะช่วยได้ โปรดจำไว้ว่าเคล็ดลับนี้ไม่ใช่วิธีที่แน่นอนในการเร่งระยะเวลาของคุณ อย่างไรก็ตาม เคล็ดลับนี้สามารถควบคุมรอบเดือนและหยุดการล่าช้าในช่วงต่อไปได้
ขั้นตอนที่ 1 การทดสอบการตั้งครรภ์เพื่อดูว่าคุณกำลังตั้งครรภ์
สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้ประจำเดือนขาดคือการตั้งครรภ์ หากคุณมีเพศสัมพันธ์และไม่ได้มีประจำเดือน ให้ตรวจทันทีที่ประจำเดือนมาช้า
ในทางเทคนิค การทดสอบการตั้งครรภ์นั้นแม่นยำในวันแรกของประจำเดือนที่ขาดหายไป คุณจึงทำการทดสอบได้เร็วเท่าที่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 2 ลดความเครียดเพื่อให้รอบเดือนของคุณเป็นปกติ
ความเครียดอย่างรุนแรงเป็นสาเหตุหลักของการมีประจำเดือนมาไม่ปกติ หากคุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลบ่อยครั้ง นั่นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนมาช้า ทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเครียด ดูว่ารอบเดือนของคุณกลับมาเป็นปกติหรือไม่
- กิจกรรมที่มีสติ เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการหายใจลึกๆ นั้นเหมาะสำหรับการบรรเทาความเครียด ลองทำกิจกรรมเหล่านี้ทุกวัน
- การออกกำลังกายในระดับปานกลาง เช่น การเดินหรือการวิ่งเหยาะๆ ยังช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี
- หากคุณมีปัญหาในการลดความเครียด มีคนคอยช่วยเหลือ ลองพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์เพื่อลดความวิตกกังวล
ขั้นตอนที่ 3 รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งเต็มไปด้วยสารอาหาร
ภาวะทุพโภชนาการหรือการเพิ่มของน้ำหนักอาจทำให้ประจำเดือนหยุดชั่วคราว หากคุณควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดหรือออกกำลังกายมากเกินไปโดยไม่ได้รับประทานอาหารเพียงพอ นั่นอาจเป็นปัญหาได้ รับประทานอาหารที่สมดุลวันละ 3 ครั้ง เพื่อให้คุณได้รับสารอาหารครบถ้วนที่จำเป็นต่อการเจริญพันธุ์
- เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่จะได้รับแคลเซียมเพียงพอเพื่อควบคุมระบบประจำเดือน รับแคลเซียม 1,000–1,300 มก. ต่อวัน
- หากคุณมีความผิดปกติของการกิน คุณสามารถรักษาได้ด้วยความช่วยเหลือที่เหมาะสม อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับนักบำบัดเพื่อแก้ปัญหาและรักษาสุขภาพภายในและภายนอกของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. ลดน้ำหนักส่วนเกิน
ในทางกลับกัน ประจำเดือนมาไม่ปกติก็อาจเกิดจากการมีน้ำหนักเกิน พูดคุยกับแพทย์ของคุณและค้นหาน้ำหนักในอุดมคติของคุณ จากนั้นวางแผนสำหรับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
หากคุณต้องลดน้ำหนักให้ทำอย่างปลอดภัย อย่าพยายามควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายอย่างหนัก โปรแกรมลดน้ำหนักที่รุนแรงสามารถขัดขวางรอบเดือนได้จริง
ขั้นตอนที่ 5. หยุดออกกำลังกายหากปกติออกกำลังกายหนักๆ
หากคุณเป็นนักกีฬาหรือฝึกซ้อมบ่อยเกินไป ก็อาจทำให้ประจำเดือนของคุณล่าช้าได้เช่นกัน สาเหตุคือความสมดุลของฮอร์โมนที่ถูกรบกวนจากการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก หรือเพราะว่าร่างกายเผาผลาญไขมันมากเกินไป ในกรณีนี้ ปัญหาคือกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ดังนั้นควรลดหรือพักสักสองสามวันเพื่อให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติ
ประจำเดือนมาช้ามักไม่ได้เป็นผลโดยตรงจากการออกกำลังกาย แต่เพราะเผาผลาญไขมันและแคลอรีได้มากกว่าที่ร่างกายผลิตได้ หากคุณเป็นนักกีฬาหรือออกกำลังกายสม่ำเสมอก็ควรทานอาหารให้เพียงพอ
ขั้นตอนที่ 6 หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ไม่ได้รับการพิสูจน์เพื่อเร่งระยะเวลาของคุณ
อินเทอร์เน็ตมีหลายวิธีในการกระตุ้นให้มีประจำเดือน รวมถึงการอาบน้ำร้อน การมีเพศสัมพันธ์ วิตามินซี ขมิ้น ขิง หรือชา น่าเสียดาย ไม่ว่าคุณจะหวังวิธีการเหล่านี้มากแค่ไหน ก็ไม่มีหลักฐานยืนยันความสำเร็จ แม้ว่าวิธีการเหล่านี้ส่วนใหญ่จะไม่เป็นอันตราย แต่ก็ยังไม่ได้ช่วยให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้น
นอกจากนี้ยังมีตำนานที่ว่าอาหารเสริมสมุนไพรเช่นแบล็กโคฮอชสามารถกระตุ้นช่วงเวลาได้ อย่าใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน ไม่เพียงแต่จะไม่เห็นผล แต่อาหารเสริมที่ไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีผลแตกต่างกันไปในแต่ละคน ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมที่คุณทานนั้นปลอดภัย
วิธีที่ 2 จาก 2: การรักษาพยาบาล
ในขณะที่คุณเคยได้ยินว่ามีวิธีแก้ไขบ้านที่สามารถเร่งช่วงเวลาของคุณได้ แต่ส่วนใหญ่ไม่ได้ผลจริงๆ หากประจำเดือนมาช้าหรือมาไม่ปกติ วิธีที่ดีที่สุดคือไปพบแพทย์ ดังนั้นคุณจะรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของปัญหาและสามารถดำเนินการตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อแก้ไขปัญหาได้
ขั้นตอนที่ 1 พบแพทย์หากคุณประจำเดือนไม่มาติดต่อกัน 3 เดือน
บางสิ่งอาจทำให้เกิดความล่าช้าสูงสุด 3 เดือน แต่อย่ากังวล โดยปกติจะไม่มีสาเหตุร้ายแรงสำหรับปัญหานี้ อย่างไรก็ตาม คุณควรนัดพบแพทย์ เพื่อให้คุณสามารถค้นหาปัญหาพื้นฐานได้
- สาเหตุของการมีประจำเดือนล่าช้าเป็นเดือนๆ มาจากความเครียด ภาวะทุพโภชนาการ ความไม่สมดุลของฮอร์โมน หรือการออกกำลังกายมากเกินไป นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการไปพบแพทย์จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก
- เด็กสาววัยรุ่นที่ยังไม่มีประจำเดือนเมื่อถึงอายุ 15 ปีก็ต้องไปพบแพทย์เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 2 ควบคุมรอบประจำเดือนด้วยการคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน
เนื่องจากหน้าที่อย่างหนึ่งของมันคือการควบคุมฮอร์โมน การคุมกำเนิดจึงมักใช้เพื่อรักษาประจำเดือนมาไม่ปกติ แพทย์สามารถสั่งยาคุมกำเนิดเพื่อป้องกันประจำเดือนขาดได้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรรับประทานตามที่กำหนด
- ยาคุมกำเนิดยังเป็นยารักษาโรคถุงน้ำหลายใบ (PCOS) ซึ่งอาจทำให้ประจำเดือนไม่มา
- ควรใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิดตามที่กำหนดเท่านั้น ดังนั้นอย่าดื่มสิ่งที่ไม่ได้กำหนดให้คุณ
ขั้นตอนที่ 3 แก้ไขความไม่สมดุลของฮอร์โมนด้วยยาเม็ดโปรเจสเตอโรน
โปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมรอบประจำเดือน และการขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอาจทำให้ประจำเดือนไม่มา ในกรณีนี้ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ดื่มตามแพทย์สั่ง.
- แพทย์อาจตรวจเลือดเพื่อตรวจระดับฮอร์โมนก่อน จากนั้นจึงสั่งจ่ายฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนหากมีฮอร์โมนไม่เพียงพอ
- ยาโปรเจสเตอโรนชนิดหนึ่งคือ เมดรอกซีโปรเจสเตอโรน ซึ่งแพทย์อาจสั่งจ่ายให้คุณหากคุณไม่มีประจำเดือนมาเป็นเวลา 6 เดือน
ขั้นตอนที่ 4 รักษา PCOS ด้วยฮอร์โมนบำบัด
PCOS เป็นความผิดปกติของฮอร์โมนที่ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ประจำเดือนมามากหรือไม่สม่ำเสมอ การรักษาคือการใช้ยาทดแทนฮอร์โมน โดยปกติแล้วจะใช้ยาคุมกำเนิดหรือโปรเจสติน สามารถช่วยควบคุมฮอร์โมนและรอบเดือน
- หากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ แพทย์ของคุณอาจลองใช้ยาฮอร์โมนต่างๆ เพื่อช่วยให้คุณตกไข่
- หากช่วงเวลาของคุณมักจะมาไม่ปกติและคุณไม่เคยมี PCOS ให้ไปพบแพทย์ บางทีนั่นอาจเป็นสาเหตุ
ขั้นตอนที่ 5. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการผ่าตัดเนื้อเยื่อแผลเป็นออก
การก่อตัวของเนื้อเยื่อแผลเป็นในมดลูก เช่น เนื้องอก อาจทำให้ประจำเดือนหยุดได้ การรักษาเป็นการผ่าตัดเล็กน้อยเพื่อเอาเนื้อเยื่อแผลเป็นออก หากมีเนื้อเยื่อแผลเป็นในมดลูก แพทย์จะปรึกษาทางเลือกในการผ่าตัดและแก้ไขปัญหา
เนื้อเยื่อแผลเป็นยังเป็นสาเหตุทั่วไปของภาวะมีบุตรยาก ดังนั้น แพทย์ของคุณอาจแนะนำการผ่าตัดหากคุณต้องการตั้งครรภ์
ภาพรวมทางการแพทย์
การมีประจำเดือนที่ขาดหายไปอาจทำให้คุณหงุดหงิดใจ แต่โดยปกติแล้วไม่มีอะไรผิดปกติหรือร้ายแรงอยู่เบื้องหลัง คุณสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลายอย่างเพื่อควบคุมวัฏจักรและป้องกันประจำเดือนมาไม่ปกติ อย่างไรก็ตาม วิธีเดียวที่จะเร่งช่วงเวลาของคุณคือการรักษาพยาบาล เช่น ฮอร์โมน หากคุณไม่มีประจำเดือน แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดคือไปพบแพทย์ ด้วยวิธีนี้ คุณจะทราบขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ในอนาคต
