หากคุณมีมดลูก การมีประจำเดือนเป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติในชีวิตของคุณ ในขณะเดียวกัน การมีประจำเดือนโดยทั่วไปก็ไม่รู้สึกว่า "สนุก" เลย หลายคนจึงต้องการลดระยะเวลาการมีประจำเดือน โดยเฉลี่ย การมีประจำเดือนมักจะอยู่ได้ 2-7 วัน และไม่ปกติเสมอไป บางคนมีช่วงเวลานานขึ้นโดยมีเลือดออกหนักกว่าคนอื่น บทความนี้จะอธิบายวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถลองใช้ได้ ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการย่นระยะเวลาของคุณและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดประจำเดือน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 8: ใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน
ขั้นตอนที่ 1 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม คุณสามารถทานยาคุมกำเนิดได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีเพศสัมพันธ์ก็ตาม หลายคนดื่มเพื่อลดระยะเวลาของการมีประจำเดือนและบรรเทาอาการปวด หลังจากทำการตรวจ แพทย์จะสั่งยาคุมกำเนิดที่เหมาะกับคุณ โดยพิจารณาจากสุขภาพของคุณและเหตุผลที่ทำให้คุณอยากใช้
- การรับประทานยาบางชนิดจะทำให้ประจำเดือนของคุณหายไปได้อย่างสมบูรณ์ ยาหลายชนิดมีอยู่ในวงจร รวมถึงยาฮอร์โมนประจำวัน 21 เม็ดสำหรับฮอร์โมนที่ออกฤทธิ์และ 7 เม็ดสำหรับฮอร์โมนที่ไม่ออกฤทธิ์ คุณยังสามารถขอยาที่มีฮอร์โมนออกฤทธิ์ได้ทั้งหมด หากคุณต้องการให้ช่วงเวลาของคุณหมดไป
- หากคุณเป็นวัยรุ่นและกังวลว่าพ่อแม่จะไม่อนุญาตให้คุมกำเนิด ให้ลองตรวจสอบกฎระเบียบ (หรือถามผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับเรื่องนี้) มีหลายสถานที่ที่คุณสามารถใช้ยาคุมกำเนิดได้โดยไม่ต้องขออนุญาตจากผู้ปกครอง หากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา บางรัฐอนุญาต
วิธีที่ 2 จาก 8: ลองใช้ IUD (เกลียว) เพื่อทำให้เยื่อบุมดลูกบางลง
ขั้นตอนที่ 1 IUD ที่มีฮอร์โมนโปรเจสตินสามารถลดเลือดออกประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อุปกรณ์นี้ถูกฝังในมดลูกโดยแพทย์ IUD สามารถอยู่ได้นานถึง 5 ปี และในช่วงเวลานี้เลือดประจำเดือนจะออกมาน้อยลง
- หากปกติคุณมีช่วงแสง คุณอาจไม่มีช่วงเวลาอื่นหลังจากที่คุณใส่ IUD แล้ว
- ผลข้างเคียงของ IUD ที่พบบ่อย ได้แก่ สิว อารมณ์แปรปรวน การพบเห็น และความอ่อนโยนของเต้านม บางครั้ง IUDs ก็ทำให้เกิดการเติบโตของซีสต์ที่ไม่เป็นอันตรายในรังไข่ แต่สิ่งเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายและมักจะหายไปเองภายใน 1 ปี
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสนใจที่จะใส่ IUD อุปกรณ์เหล่านี้ไม่ค่อยทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงหรือผลข้างเคียง อย่างไรก็ตาม คุณอาจไม่ได้ใส่ห่วงอนามัยหากคุณเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ มะเร็งปากมดลูก การติดเชื้อในอุ้งเชิงกราน หรือมะเร็งมดลูก
วิธีที่ 3 จาก 8: ปฏิบัติตามกิจวัตรการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ขั้นตอนที่ 1. การออกกำลังกายเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีทุกวันจะทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น
จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลางสามารถลดอาการปวดเกร็งก่อนและระหว่างมีประจำเดือนได้ นอกจากนี้ยังสามารถลดเลือดออกและลดระยะเวลาการมีประจำเดือน ระวังอย่าให้ประจำเดือนขาดเลย ภาวะนี้บางครั้งเกิดขึ้นโดยนักกีฬาที่ฝึกซ้อมอย่างเข้มข้น การมีประจำเดือนเป็นประจำเป็นสัญญาณว่าสุขภาพของคุณไม่มีปัญหา หากประจำเดือนไม่มาเลย แสดงว่าร่างกายของคุณอาจไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น
ทำกิจกรรมที่คุณชอบเพื่อให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก ตั้งเป้าหมายว่าออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่แค่เน้นรูปร่างหน้าตา ระยะเวลาของคุณจะขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวม ไม่ใช่น้ำหนักของคุณ
วิธีที่ 4 จาก 8: เร่งระยะเวลาของคุณด้วยการสำเร็จความใคร่
ขั้นตอนที่ 1 Orgasm สามารถช่วยให้เลือดประจำเดือนออกเร็วขึ้น
การวิจัยเรื่องนี้ไม่ได้ทำมากเกินไป แต่การถึงจุดสุดยอดจะทำให้มดลูกหดตัว หากคุณถึงจุดสุดยอดในช่วงเวลาของคุณ การหดตัวจะช่วยดันเลือดและเนื้อเยื่อประจำเดือนออก
- ถ้าคุณไม่ต้องการให้ห้องนอนของคุณเลอะเทอะ ให้ลองมีเพศสัมพันธ์หรือช่วยตัวเองในห้องน้ำ
- จำไว้ว่า ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม คุณยังสามารถตั้งครรภ์ได้หากคุณมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาของคุณ (แม้ว่าโอกาสจะต่ำมากเมื่อเทียบกับครั้งอื่นๆ) หากคุณมีเพศสัมพันธ์โดยสอดองคชาตเข้าไปในช่องคลอด อย่าลืมใช้ถุงยางอนามัยหากคุณไม่ได้ใช้การคุมกำเนิดรูปแบบอื่น
วิธีที่ 5 จาก 8: ใช้น้ำเชื่อมไมร์เทิลเพื่อลดระยะเวลาของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ซื้อน้ำเชื่อมไมร์เทิลออนไลน์หรือที่ร้านขายของชำ
ชาวอิหร่านโบราณเคยใช้น้ำเชื่อมนี้เป็นวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมเพื่อลดการมีประจำเดือน และการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นได้แสดงให้เห็นว่าน้ำเชื่อมนี้มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง หากต้องการใช้ให้ดื่มน้ำเชื่อมประมาณ 15 มล. วันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 7 วันนับจากวันแรกที่มีประจำเดือน
- ในการศึกษานี้ ระยะเวลาของการมีประจำเดือนลดลงอย่างน้อย 2 วันโดยรับประทานน้ำเชื่อมตามคำแนะนำข้างต้น
- แม้ว่าน้ำเชื่อมนี้ใช้มาหลายร้อยปีแล้ว แต่ก็ยังไม่มีการศึกษาใดที่ตรวจสอบผลข้างเคียงหรือความปลอดภัยเมื่อใช้ในระยะยาว ระมัดระวังและตรวจสอบผลข้างเคียงอย่างใกล้ชิดในขณะที่คุณใช้งาน
วิธีที่ 6 จาก 8: ดื่มชาสมุนไพร 1 หรือ 2 ถ้วยเพื่อลดการตกเลือดประจำเดือน
ขั้นตอนที่ 1. ใบราสเบอร์รี่ ขิง และยาร์โรว์สามารถย่นระยะเวลาของคุณ
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ดื่มชาร้อนสองสามแก้วทุกวัน โดยเริ่มก่อนเริ่มมีประจำเดือนสักสองสามวัน ชานี้สามารถบรรเทาอาการตะคริวและอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์) และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าชาสมุนไพรสามารถทำให้รอบเดือนสั้นลงได้ อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณชอบรสชาติ ชาสมุนไพรนี้คุ้มค่าที่จะลอง
การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าดอกคาโมไมล์สามารถลดเลือดประจำเดือน ซึ่งจะช่วยลดเลือดออกมากและอาจทำให้ระยะเวลาสั้นลง
วิธีที่ 7 จาก 8: ใช้ถ้วยประจำเดือนเพื่อลดระยะเวลาของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 บางคนอ้างว่าการใช้ถ้วยประจำเดือนสามารถย่นระยะเวลาของคุณ
คุณสามารถหาซื้อถ้วยประจำเดือนได้ที่ร้านค้าออนไลน์หรือร้านขายอุปกรณ์สำหรับผู้หญิง วิธีใช้: เพียงสอดถ้วยที่พับแล้วเข้าไปในช่องคลอด ถ้วยก็จะเปิดออกเพื่อเก็บเลือดประจำเดือน อ่านคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ของถ้วยเพื่อดูว่าคุณสามารถทิ้งไว้ในช่องคลอดได้นานแค่ไหน นำถ้วยวางเหนือโถชักโครกเพื่อป้องกันคราบสกปรก
- วิธีนี้ไม่ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากนัก แต่ถ้าคุณสะดวกที่จะใช้ถ้วยประจำเดือน ก็คุ้มค่าที่จะลอง!
- หากคุณกังวลว่าเลือดจะหยด ให้สวมกางเกงชั้นในหรือกางเกงชั้นใน ทั้งสองสามารถดูดซับเลือดได้โดยไม่ซึมเข้าไปในเสื้อผ้า สิ่งนี้จะทำให้คุณง่ายขึ้น
วิธีที่ 8 จาก 8: ลดเลือดประจำเดือนโดยการใช้ไอบูโพรเฟน
ขั้นตอนที่ 1. ไอบูโพรเฟน สามารถบรรเทาอาการตะคริวและลดเลือดประจำเดือนได้ เริ่มรับประทานไอบูโพรเฟนในขนาดยาที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ในวันแรกของรอบเดือน และรับประทานต่อไปอีกสองสามวันต่อมา อย่ากินเกินขนาดที่แนะนำบนบรรจุภัณฑ์เว้นแต่คุณจะปรึกษาแพทย์และเขาได้ขอให้คุณทำเช่นนั้น
- ผลข้างเคียงที่พบบ่อย ได้แก่ ปัญหากระเพาะอาหาร คลื่นไส้ อาเจียน ปวดหัว และง่วงนอน หยุดใช้ไอบูโพรเฟนหากคุณพบผลข้างเคียงเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม ยาเหล่านี้โดยทั่วไปปลอดภัยที่จะใช้ในขณะที่คุณมีประจำเดือน
- อย่ารับประทานยาที่มีกรดอะซิติลซาลิไซลิก (เช่น แอสไพริน) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการแข็งตัวของเลือด เนื่องจากยานี้จะเพิ่มปริมาณเลือดประจำเดือนที่ร่างกายขับออกมา
