คุณเป็นคนเดียวที่สามารถตัดสินได้ว่าคุณสวยจริงหรือไม่ สิ่งที่ต้องทำคือเปลี่ยนวิธีคิดและเพิ่มความมั่นใจในตนเองและเห็นคุณค่าในตนเอง และใช่ สิ่งเหล่านี้พูดง่ายกว่าทำ
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 3: สวยจากภายใน
ขั้นตอนที่ 1. เข้าใจความงามของคุณเอง
นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการรู้สึกสวยงาม คุณต้องเข้าใจว่าความงามของคุณมาจาก "คุณ" ไม่ใช่จากแหล่งภายนอก แต่คุณต้องฝึกฝนจึงจะรู้สึกแบบนี้
- เขียนรายการสิ่งที่ดีทั้งหมดเกี่ยวกับตัวคุณ รายการนี้รวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การช่วยเหลือคนขนของที่ซื้อของ ฟังเพื่อน หรือการเป็นเกมคำศัพท์ที่เก่งที่สุด
- ทุกเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้น ให้ไปที่กระจกในห้องน้ำ ยิ้มให้ตัวเองแล้วพูดออกมาดังๆ ว่า "ฉันน่าทึ่ง" และ "ฉันมีความสุข" ยิ่งคุณพูดมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งโน้มน้าวให้สมองของคุณเชื่อว่ามันเป็นเรื่องจริง
- เขียนรายการสิ่งที่คุณคิดว่าสวยงามเกี่ยวกับตัวคุณ บางทีคุณอาจมีตาสีน้ำตาลโต จมูกน่ารัก ริมฝีปากอิ่ม หรือหัวเราะดี ถ้าคุณนึกอะไรไม่ออก ให้ถามเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณไว้ใจ
- เมื่อคุณเริ่มคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง ให้คิดถึงรายการที่คุณสร้างขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 หยุดความคิดเชิงลบ
ความคิดเชิงลบทำให้สมองของคุณเชื่อในสิ่งที่เป็นลบเหล่านั้น หากเราคิดว่าเราน่าเกลียด สมองของเราจะเชื่อมั่นในสิ่งนั้น คุณต้องโน้มน้าวสมองของคุณว่าความคิดที่ไม่ดีเหล่านี้ไม่เป็นความจริง
- เมื่อคุณเริ่มมีความคิดเชิงลบ ให้ติดป้ายว่าเป็นความคิดเชิงลบทันที ตัวอย่าง: "จมูกของฉันดูแย่มาก" บอกตัวเองว่า: "ฉันคิดว่าจมูกของฉันแย่มาก" ขั้นตอนนี้ทำให้ความคิดนั้นไม่ใช่คุณ
- กำจัดความคิดเชิงลบ คุณไม่ใช่ความคิดของคุณ แต่ความคิดของคุณอาจเป็นอันตรายต่อความมั่นใจในตนเองได้มาก
- แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อในความคิดเชิงบวกเหล่านี้ คุณก็สามารถหลอกให้สมองของคุณเชื่อได้
ขั้นตอนที่ 3 สร้างความมั่นใจในตนเอง
ทุกคนมีคุณสมบัติที่ดีทั้งภายในและภายนอก แต่สิ่งสำคัญคือเราต้องตระหนักว่ามนุษย์มีคุณค่ามากกว่ารูปลักษณ์ภายนอก การชื่นชมผู้คน (และตัวคุณเอง) ในเรื่องความดึงดูดใจทางร่างกายนั้นยอดเยี่ยม แต่การได้เห็นสิ่งที่อยู่ข้างในนั้นคงจะดีไม่น้อย จะมีคนที่สวยกว่า ประสบความสำเร็จมากกว่า มีคนรักมากขึ้นเสมอ
- อย่าเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป คุณเป็นศัตรูที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ ให้อิสระกับตัวเองในการมีวันที่รู้สึกว่าตัวเองดูไม่น่าดึงดูด ความมั่นใจคือการเชื่อใจตัวเองแม้ในวันที่คุณไม่สบายใจ
- อย่าตัดสินคนอื่น สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับคนอื่นพูดมากเกี่ยวกับตัวคุณ พยายามคิดบวก คิดดีต่อผู้อื่น สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อคุณ
- อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น สิ่งนี้จะทำให้คุณสูญเสียความมั่นใจในตัวเองเท่านั้น นอกจากนี้ คนที่ดูสวยมากอาจจะใช้ชีวิตที่ยากลำบากไปอีกแบบหนึ่ง
- แกล้งทำเป็นว่าคุณประสบความสำเร็จ คุณสามารถหลอกให้สมองเชื่อในตัวเองได้หากคุณแสร้งทำเป็นมั่นใจ ทำตัวให้เหมือนคุณรู้อยู่แล้วว่าคุณสวยแล้วคุณจะเริ่มเชื่อมัน
- อย่ารู้สึกว่าต้องมีคนรัก ถึงจะเป็นคนที่มีคุณค่า ความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองของคุณขึ้นอยู่กับคุณและคุณเท่านั้น หากคุณควบคุมความภาคภูมิใจในตนเองมากเกินไปในมือของผู้อื่น คุณจะไม่เรียนรู้ความมั่นใจในตนเองอย่างแท้จริง
- ให้รางวัลตัวเองด้วยการเซลฟี่ คุณเป็นผู้ควบคุมรูปภาพและคุณสามารถสร้างมันขึ้นมาเพื่อนำเสนอคุณลักษณะที่น่าสนใจที่สุดของคุณออกมาได้ เมื่อคุณรู้สึกไม่มั่นใจ ให้เซลฟี่และเตือนตัวเองว่าคุณสวย!
ตอนที่ 2 จาก 3: ภายนอกสวย
ขั้นตอนที่ 1. เปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ
การเปลี่ยนรูปลักษณ์สามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจและช่วยให้คุณหลุดพ้นจากรูปลักษณ์ที่น่าเบื่อ การเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณก็สนุกได้เช่นกัน!
- เปลี่ยนทรงผมของคุณ ตัดแบ่งผมในสไตล์ต่างๆ ไฮไลท์หรือย้อมผมเป็นสีชมพู
-
แต่งหน้าด้วยเมคอัพดวงตาสีเข้มหรือใช้ลิปสติกสีแดงสด
แปลงโฉมฟรี ไปที่เคาน์เตอร์เครื่องสำอางที่ร้านสะดวกซื้อใกล้บ้านคุณ และขอความช่วยเหลือจากพนักงานในการทดลองสีใหม่ หากคุณใส่สีพลัมมาโดยตลอด ให้ขอให้ตัวแทนฝ่ายขายคิดสีพีชเพื่อให้ได้ลุคใหม่เอี่ยม คุณจะกลับบ้านด้วยรูปลักษณ์ใหม่อันน่าทึ่งบนใบหน้าของคุณ
- การเลือกรายการตู้เสื้อผ้าใหม่สามารถเปลี่ยนเนื้อหาทั้งหมดในตู้เสื้อผ้าของคุณ: เสื้อใหม่ กระโปรง หรือแม้แต่ผ้าพันคอ
ขั้นตอนที่ 2. ใส่เสื้อผ้า เครื่องสำอาง และเครื่องประดับที่ทำให้คุณรู้สึกสวยและมั่นใจ
เสื้อผ้าที่คุณสวมใส่สบายนั้นดีกว่าเสื้อผ้าที่อยู่ในช่วง "แฟชั่น" สูงสุดแต่ไม่สวมใส่สบาย ความไม่สบายใจของคุณกับตัวเองจะแสดงออกมา
ตรวจสอบว่าเสื้อผ้าของคุณพอดี เป็นการยากที่จะรู้สึกสบายตัวเมื่อกางเกงยีนส์กดรัดเอวมากเกินไป หรือเมื่อชุดชั้นในทิ้งรอยไว้บนผิวหนัง
ขั้นตอนที่ 3 ปรนเปรอตัวเอง
การให้เวลากับตัวเองตามลำพังเพื่อทำอะไรที่ผ่อนคลายสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองและยังช่วยให้คุณผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยทำให้ความคิดของคุณเป็นบวก
- ทำให้ตัวเองรู้สึกสวยงามด้วยเล็บเท้าที่บ้าน ทำที่คุณพอใจ! สวมแหวนนิ้วเท้าหรือสอง ทาสีเล็บเท้าแต่ละสีโดยใช้กลิตเตอร์หรือสีตัวอย่างที่คุณไม่กล้าใช้
- ดูแลผิวของคุณเป็นพิเศษ เมื่อคุณปรนเปรอตัวเอง มันแสดงให้เห็น จากนั้นให้ปรนนิบัติผิวหน้าที่บ้านเพื่อผลลัพธ์การดูแลผิวที่เรียบเนียน
ขั้นตอนที่ 4. ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
สุขภาพไม่เพียงแต่ถือว่าน่าดึงดูด แต่ยังหมายถึงจิตใจของคุณก็แข็งแรงด้วย! การออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้าและป้องกันคุณจากการเจ็บป่วยได้ มันยากที่จะรู้สึกสวยงามเมื่อคุณเป็นหวัด
- การนอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพ การอดนอนทำให้ระบบประสาทตึงเครียด และอาจทำให้คุณอ่อนแอต่อภาวะซึมเศร้าและการเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น หากคุณนอนไม่หลับเป็นเวลา 8 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืนที่แนะนำ ให้งีบหลับระหว่างวัน
- การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนินซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และร่างกายของคุณ มีหลายวิธีในการออกกำลังกาย: โยคะ เต้นรำ เดินหรือวิ่ง แอโรบิก ซุมบ้า การออกกำลังกายสามารถสนุกมาก
- เรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ การทำสมาธิหรือการทำสมาธิสามารถช่วยฝึกสมองของคุณใหม่เพื่อปล่อยวางความคิดด้านลบ การทำสมาธิยังสามารถช่วยให้เกิดภาวะซึมเศร้า ความผิดปกติของการกิน และความเครียดได้
- หัวเราะ. พบปะกับเพื่อนฝูงและรำลึกถึงเหตุการณ์ตลกๆ ที่คุณสองคนได้เห็น หรือชมการแสดงตลกที่คุณชื่นชอบ เสียงหัวเราะสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวด ช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก และทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้
- อาบแดด. แสงแดดเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นอารมณ์ที่ยิ่งใหญ่ ที่จริงแล้ว ในบางประเทศในยุโรปเหนือที่ดวงอาทิตย์ไม่ค่อยส่องแสงในฤดูหนาว ผู้คนทำการบำบัดด้วยแสงเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า (ควรระมัดระวังในการอาบแดดและอย่าลืมทาครีมกันแดด)
ตอนที่ 3 จาก 3: เป็นคนสวย
ขั้นที่ 1. จงมีเสน่ห์ด้วยการเป็นคนดี น่านับถือ และน่าอยู่
ในตอนแรกมนุษย์อาจตอบสนองต่อความดึงดูดใจทางกายภาพ แต่การวิจัยพบว่ามนุษย์จะประเมินการรับรู้ถึงความน่าดึงดูดใจของพวกเขาใหม่โดยพิจารณาจากลักษณะบุคลิกภาพ
- ฟังคนเมื่อพวกเขาพูด คุณไม่จำเป็นต้องเป็นพรมเช็ดเท้าเพื่อฟังคนอื่น และคนอื่นจะสังเกตเห็นว่าคุณสนใจในสิ่งที่พวกเขาพูด
- ความเมตตาเป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดในการจัดอันดับความน่าดึงดูดใจตามที่ Paul Bloom นักจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยเยล ความเมตตานี้หมายถึงการช่วยเหลือผู้อื่นเมื่อพวกเขาต้องการและไม่ตัดสินผู้อื่น (ดูขั้นตอนด้านบน)
ขั้นตอนที่ 2 ตัดสินใจว่าคุณกำหนดความน่าดึงดูดใจอย่างไร
จำไว้ว่าความงามที่แท้จริงอยู่ในสายตาของคนดู กลุ่มวัฒนธรรมที่แตกต่างกันมีบรรทัดฐานของความงามที่แตกต่างกัน ความหมกมุ่นเกี่ยวกับการเป็นคนผอมหมายถึงความสวยเริ่มต้นขึ้นในปี 1960 เท่านั้น
จำไว้ว่าคนที่อยู่ในนิตยสาร ภาพยนตร์ และรายการโทรทัศน์มีกองทัพช่างทำผม ช่างแต่งหน้า จัดแสงและโฟโต้ช็อป แน่นอนคุณดูไม่เหมือนพวกเขา พวกเขาดูไม่เหมือนตัวเองเมื่ออยู่ในสื่อ
เคล็ดลับ
- บอกตัวเองว่ามีคนที่นั่นจะมองมาที่คุณและคิดว่าความไม่สมบูรณ์ทั้งหมดที่คุณคิดว่าคุณมีคือความสมบูรณ์แบบ มีอย่างน้อยหนึ่งคนสำหรับทุกคนที่คิดว่าเธอสวยจากทุกมุม
- ระบายสีอารมณ์ของคุณให้มีความสุข เมื่อคุณรู้สึกแย่กับสิ่งที่คุณเห็นในกระจก อย่าสวมเสื้อคลุมสีเทาที่ดูเหมือนอารมณ์ของคุณ สวมชุดสีสดใสเพื่อปลุกชีวิตชีวาให้ตัวเอง ตัวอย่างเช่น ลองสีแดง ซึ่งเป็นสีที่มีพลังมากที่สุดในสเปกตรัมสี
- มองหาเสื้อผ้าและเครื่องประดับที่แสดงสิ่งที่คุณชอบ เช่น หนังสือ รายการโทรทัศน์ ภาพยนตร์ งานอดิเรก หรือกีฬาโปรด การสวมใส่เสื้อผ้าที่เข้ากับตัวคุณจะทำให้คุณมั่นใจและเหมือนตัวเองมากขึ้น
