การเดินทางไปชายหาดอาจเป็นวันหยุดที่น่ารื่นรมย์และผ่อนคลาย อย่างไรก็ตาม การวางแผนที่ไม่ดีอาจทำให้การพักร้อนกลายเป็นฝันร้ายที่เจ็บปวดได้ เช่น คุณลืมพกครีมกันแดดและผิวของคุณถูกแดดเผา เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น คุณต้องวางแผนล่วงหน้าให้ดี ใช้เวลาสองสามวันเพื่อเตรียมตัวสำหรับการเดินทางของคุณ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: ถุงบรรจุ
ขั้นตอนที่ 1. จัดเสื้อผ้าให้เรียบร้อย
ใส่ชุดว่ายน้ำที่คุณเลือกและเสื้อผ้าเพิ่มเติมในกระเป๋า จะใส่เสื้อผ้าเพิ่มระหว่างทางกลับบ้าน เพื่อไม่ให้เปียกและทราย
- อย่าลืมเลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบายตลอดทั้งวัน
- การนำเสื้อผ้ามาเปลี่ยนจะช่วยให้คุณไปที่อื่นหลังจากสนุกสนานที่ชายหาดแล้ว
- อย่าลืมนำรองเท้าที่เหมาะสมมาด้วย นำรองเท้าแตะสำหรับชายหาดและรองเท้าน้ำ (รองเท้าพิเศษสำหรับกิจกรรมในน้ำ) สำหรับกิจกรรมในทะเล เพื่อให้คุณพร้อมเผชิญทุกเหตุการณ์
ขั้นตอนที่ 2. นำสิ่งที่ป้องกันตัวเองจากแสงแดด
อย่าปล่อยให้การเดินทางไปทะเลของคุณจบลงด้วยผิวไหม้จากแดด นอกจากนี้ การปกป้องตัวเองจากแสงแดดจะช่วยรักษารูปลักษณ์ของผิวให้ดูอ่อนกว่าวัย แม้ว่าคุณจะอายุมากขึ้น และปกป้องคุณจากความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง
- เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 ตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์สามารถปกป้องคุณจากรังสี UVA และ UVB ได้หรือไม่ อย่าลืมนำลิปบาล์มที่มีครีมกันแดดมาเพื่อปกป้องริมฝีปากของคุณ อย่าลืมทาลิปบาล์มซ้ำเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่มีเหงื่อออกหรือทำกิจกรรมทางน้ำ
- สวมเสื้อผ้าที่สามารถปกป้องคุณได้ หมวกและแว่นตาสามารถปกป้องใบหน้าและดวงตาได้ดี แขนยาวยังสามารถให้การป้องกันที่เพียงพอ ถ้าคุณไม่ชอบใส่เสื้อผ้าคลุม ให้ใช้ร่มชายหาดหรือเต็นท์/ศาลา
ขั้นตอนที่ 3 นำบางสิ่งบางอย่างมานั่งลง
เก้าอี้ชายหาดหรือผ้าเช็ดตัวก็เพียงพอแล้ว แต่ถ้าคุณใช้ผ้าเช็ดตัว ให้นำผ้าเช็ดตัวผืนอื่นมาเช็ดให้แห้ง หากคุณเลือกเก้าอี้พลาสติก ให้นำผ้าเช็ดตัวมาคลุมเก้าอี้เพื่อไม่ให้ร้อนเกินไปเมื่อไม่ใช้งาน คุณยังสามารถนำผ้าห่มเก่ามาด้วยได้ ซึ่งถ้าเป็นทรายก็ไม่เป็นไร
อีกทางเลือกหนึ่งคือนำผ้าปูที่นอนเก่าที่มีขนาดใหญ่ คุณสามารถวางกระเป๋าหรือคูลเลอร์ไว้ที่มุมของผ้าปูที่นอน ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีสถานที่ที่สะดวกสบายในการสนุกสนานกับครอบครัวของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. นำชุดปฐมพยาบาลมาด้วย
แน่นอน คุณไม่ได้คาดหวังให้ใครได้รับบาดเจ็บ แต่การนำชุดปฐมพยาบาลมาด้วยจะทำให้คุณง่ายขึ้นในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุเล็กน้อย คุณสามารถซื้อชุดปฐมพยาบาลได้ที่ร้านหรือเตรียมด้วยตัวเอง
- อย่าลืมนำอุปกรณ์ต่างๆ เช่น ผ้าพันแผล ครีมยาปฏิชีวนะ ยาแก้ปวด เครื่องวัดอุณหภูมิ และยาแก้ท้องร่วงมาด้วย การเตรียม antihistamine ก็ไม่ผิด
- พยายามห่อผ้าพันแผลหลายๆ แบบ รวมทั้งผ้าพันแผลแบบม้วน ผ้าพันแผล และเทปทางการแพทย์ คุณจะต้องใช้แพ็คน้ำยาฆ่าเชื้อ ไฮโดรคอร์ติโซน ถุงมือยาง และผ้าพันแผล
- อย่าลืมเตรียมยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่คุณใช้บ่อยๆ
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ถุงกันน้ำหรือกันน้ำ
คุณจะต้องมีที่เก็บของมีค่าเพื่อป้องกันน้ำและทราย เลือกกระเป๋าที่กันน้ำหรือกันน้ำ เพื่อให้คุณสามารถเก็บโทรศัพท์และกระเป๋าเงินไว้ในที่ปลอดภัย ไม่จำเป็นต้องนำสิ่งของที่ไม่สามารถเปลี่ยนได้เพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายหรือสูญหายบนชายหาด
- เคล็ดลับอีกประการหนึ่งในการปกป้องสิ่งของมีค่าของคุณคือการใส่ไว้ในขวดเปล่าและทาครีมกันแดดที่ทำความสะอาดแล้ว ใช้วิธีนี้เพื่อซ่อนของมีค่าไม่ให้ถูกขโมย และจะเป็นโบนัสที่แห้งเสมอ
- คุณยังสามารถเก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไว้ในถุงพลาสติกสุญญากาศเพื่อความปลอดภัย
- ในการพกของเล่นชายหาด ให้ใช้ถุงตาข่ายเพื่อไม่ให้ทรายไหลไปในกระเป๋า ใส่อาหารในตู้เย็นด้วยน้ำแข็ง
ส่วนที่ 2 จาก 4: กิจกรรมการวางแผน
ขั้นตอนที่ 1. วางแผนกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ด้วยกัน
หากคุณกำลังจะไปกับกลุ่มเพื่อนหรือครอบครัว ให้นำสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ ตัวอย่างเช่น ซองการ์ดกันน้ำเหมาะสำหรับการเล่นบนชายหาด ตราบใดที่สภาพอากาศไม่ลมแรงเกินไป คุณยังสามารถนำเกมกระดานที่มีส่วนไม่มากมาด้วย ตัวอย่างเช่น เกมอย่าง Twister คงจะสนุกดีถ้าได้เล่นบนชายหาด
ถ้ามีเด็กในกลุ่มของคุณ อย่าลืมเตรียมกิจกรรมสนุกๆ ให้พวกเขาด้วย เด็กๆ สามารถสนุกสนานไปกับของเล่นง่ายๆ เช่น ถัง พลั่ว และของเล่นราคาถูกอื่นๆ พวกเขาจะมีความสุขมากที่ได้เล่นน้ำและทราย
ขั้นตอนที่ 2 อย่าลืมนำเพลงมาด้วย
ดนตรีเป็นทางเลือกที่ดีในการทำให้ทุกคนรู้สึกมีความสุข วิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ก็คือ คุณสามารถนำวิทยุกันน้ำที่ใช้พลังงานจากแบตเตอรี่ เช่น วิทยุสำหรับอาบน้ำติดตัวไปด้วย อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถใช้ลำโพงบลูทูธแบบกันน้ำได้ เพื่อให้คุณสามารถเล่นเพลงจากโทรศัพท์ของคุณได้
ขั้นตอนที่ 3 วางแผนกิจกรรมสำหรับตัวคุณเอง
บางทีคุณอาจต้องการพักผ่อนบ้าง แต่ก็ไม่ผิดที่จะทำกิจกรรมคนเดียว เช่น นำหนังสือแบบไลท์เล่มที่คุณอยากอ่านมาเป็นเวลานาน ชายหาดสามารถเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการเพลิดเพลินกับนวนิยายเรื่องใหม่
- หากคุณต้องการนำ e-reader ไปด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีปัญหาในการอ่านหนังสือกลางแดด และมีที่ชาร์จแบบพกพาหากคุณต้องการ คุณอาจต้องใช้ที่ชาร์จแบบพกพาสำหรับโทรศัพท์ของคุณ วาง e-reader ไว้ในถุงพลาสติกที่ปิดสนิทเพื่อป้องกัน
- คุณยังสามารถนำหนังสือกิจกรรม เช่น ปริศนาอักษรไขว้หรือหนังสือซูโดกุมาด้วย
ขั้นตอนที่ 4. นำขนมมา
หากคุณกำลังวางแผนที่จะใช้เวลาอยู่ที่ชายหาด อย่าลืมนำขนมและเครื่องดื่มไปเติมพลัง พยายามนำอาหารที่รับประทานง่าย หากคุณกำลังนำสิ่งที่ซับซ้อนซึ่งต้องเตรียมมาด้วย มีโอกาสที่เม็ดทรายจะเข้าไปในอาหาร
- อาหารที่ควรพิจารณา ได้แก่ ผลไม้ กราโนล่าแท่ง ผักกาดผัก และน้ำดื่มบรรจุขวด หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำอัดลมเพราะไม่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายชุ่มชื้น
- ที่จริงแล้ว หากคุณวางแผนที่จะใช้เวลาทั้งวันที่ชายหาด ให้พิจารณานำอาหารกลางวันมาด้วย แม้ว่าคุณจะมีเครื่องทำความเย็นติดตัว แต่ก็ควรเลือกอาหารที่ไม่เน่าเสียง่าย เช่น แซนวิชหรืออาหารเลมเปอร์
- นำถุงพลาสติกใบเล็กๆ มาทิ้งขยะ เพราะหาถังขยะบนชายหาดได้ยาก
- นำทิชชู่เปียกไปด้วยอาหาร คุณสามารถใช้ทำความสะอาดมือก่อนและหลังอาหาร
ขั้นตอนที่ 5. เลือกสถานที่ที่สะดวก
หลายคนชอบที่จะใช้เวลาช่วงวันหยุดบนชายหาด ดังนั้นบางครั้งจึงเป็นเรื่องยากที่จะหาสถานที่ยุทธศาสตร์ พยายามมาแต่เนิ่นๆเมื่อมีคนมาไม่เยอะ ด้วยวิธีนี้โอกาสในการหาทำเลที่ดีจะมีมากขึ้น
- เลือกสถานที่ใกล้น้ำ แต่อย่าใกล้จนคุณและข้าวของของคุณจะไม่ถูกกระแสน้ำพัดพาไป
- หากผู้จัดการชายหาดเช่าเก้าอี้หรือร่ม ให้พิจารณาใช้ประโยชน์จากบริการเหล่านี้เพื่อความสะดวกของคุณ
- เข้าร่วมไดเนอร์สที่มีรสนิยมเหมือนกัน หากคุณกำลังจะไปปาร์ตี้ที่ชายหาดหรือสนุกสนานกับเพื่อนๆ ให้เลือกสถานที่ใกล้ผู้คนที่ชอบฝูงชนและเสียงเพลงที่ดัง หากคุณเป็นคนที่ชอบอ่านหนังสือเงียบๆ ให้พยายามหาที่ที่เงียบสงบกว่านี้ หากคุณกำลังจะมาที่ชายหาดกับครอบครัว ให้หาสถานที่ใกล้กับครอบครัวอื่นๆ ที่เด็กๆ สามารถเล่นด้วยกันได้
ตอนที่ 3 ของ 4: การเลือกชุดว่ายน้ำ
ขั้นตอนที่ 1. สวมชุดชั้นในที่รัดแน่น
เมื่อลองสวมชุดว่ายน้ำ อย่าถอดกางเกงใน อย่างไรก็ตาม คุณต้องแน่ใจว่าชุดว่ายน้ำมีขนาดพอดีกับร่างกายของคุณ นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชุดชั้นในของคุณไม่จับกันเป็นก้อน และเลือกรุ่นที่รัดแน่นเพื่อสวมใส่เมื่อคุณไปซื้อชุดว่ายน้ำ
ขั้นตอนที่ 2 เลือกรุ่นที่คุณพอใจ
เว็บไซต์หลายแห่งแนะนำให้เลือกรุ่นชุดว่ายน้ำที่จะเน้นรูปร่างของคุณ แต่แท้จริงแล้วสไตล์ใดก็ตามสามารถทำให้คุณดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรทราบคือคุณรู้สึกสบายเมื่อสวมใส่และชอบมัน
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจคิดที่จะใส่บิกินี่เพราะว่าคุณมีส่วนเว้าส่วนโค้งที่สวยงาม อย่างไรก็ตาม หากคุณพบว่าบิกินี่เปิดเผยเกินไปและทำให้คุณรู้สึกอึดอัด ให้ลองสวมเสื้อกล้าม ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วจะเป็นการผสมผสานระหว่างเสื้อกล้ามและกางเกงบิกินี่ หรือบิกินี่เอวสูง เลือกรูปแบบที่สนุกสนานและอวดร่างกายของคุณในชุดว่ายน้ำนั้น
- สำหรับผู้ชาย เลือกชุดว่ายน้ำที่คุณต้องการและเปิดเผยอย่างไร คุณสามารถเลือกกางเกงว่ายน้ำที่ครอบคลุมทั้งขาหรือกางเกงว่ายน้ำรุ่นกางเกงใน
ขั้นตอนที่ 3 ลองขยับร่างกายไปทุกทิศทาง
คุณไม่จำเป็นต้องกระโดด แต่อย่าลืมเคลื่อนไหวให้มากที่สุดขณะสวมชุดว่ายน้ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชุดว่ายน้ำอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง เพราะคุณจะเคลื่อนไหวไปมาในน้ำได้มาก
ลองเดินไปมานอกห้องล็อกเกอร์หรือทำแจ๊กเก็ตขณะสวมชุดว่ายน้ำเพื่อดูว่าวัสดุมีปฏิกิริยาอย่างไร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีส่วนใดของเสื้อผ้าขยับและเปิดเผยร่างกายที่ควรปกปิด
ขั้นตอนที่ 4 อย่าลืมนำผ้าคลุมมาด้วย
เครื่องแต่งกายนี้จะสวมทับชุดว่ายน้ำของคุณเมื่อคุณเดินจากชายหาดไปที่รถของคุณ หรือในขณะที่คุณพักผ่อนบนชายหาดหลังจากว่ายน้ำเสร็จแล้ว สำหรับผู้ชาย เสื้อยืดอาจเป็นทางเลือกง่ายๆ สำหรับผู้หญิง คุณสามารถเลือกกางเกงขาสั้น เสื้อชั้นใน หรือชุดผ้าฝ้ายบางเบาที่สวมใส่ทับชุดว่ายน้ำหรือผ้าซิ่น
ตอนที่ 4 จาก 4: การเตรียมร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เวลาในการโกน
หากคุณชอบชุดว่ายน้ำที่เปิดเผยเล็กน้อยและไม่ต้องการให้ขนตามร่างกาย ให้ใช้เวลาโกนผมก่อนไปชายหาด โกนขนขาและบริเวณอื่นๆ ที่จำเป็นต้องรับการรักษา เช่น ขอบบิกินี่หรือใต้วงแขน ก่อนออกเดินทาง
- หากคุณไม่มั่นใจในการโกนหนวดหรือแว็กซ์ขน ให้ไปร้านเสริมสวยและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นัดหมายเพื่อจัดการกับบริเวณบิกินี่
- หากคุณเป็นผู้ชาย คุณอาจต้องโกนหลังหรือหาคนมาช่วยทำ
- อย่าลืมตรวจสอบการโกนเมื่ออยู่กลางแดด เพราะคุณจะมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นด้วยแสงจากธรรมชาติ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่พลาดทุกเส้นขน
ขั้นตอนที่ 2. ขัดผิว
เพื่อให้ผิวของคุณดูเปล่งปลั่งมากขึ้น ใช้เวลาในการขัดผิว การขัดผิวจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป ผิวของคุณจึงไม่ดูหยาบกร้านหรือหมองคล้ำ คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เคมีเพื่อการนี้หรือขัดผิวกายก็ได้
- ผลิตภัณฑ์เคมีมักใช้กรดเพื่อทำลายผิวที่ตายแล้ว
- การขัดผิวทางกายภาพทำได้โดยใช้เม็ดบีดเล็กๆ หรือเมล็ด/เปลือกที่บดและผสมกับของเหลวเพื่อขจัดผิวที่ตายแล้ว คุณยังสามารถหาถุงมือขัดผิวเพื่อการนี้ได้ แม้แต่ผ้าเช็ดหน้าก็ใช้ขัดผิวกายได้
- หากคุณต้องการขัดผิวให้เปียกผิวก่อน ถูผลิตภัณฑ์ด้วยมือ ถุงมือ หรือผ้าขนหนูเป็นวงกลมเบาๆ ล้างผลิตภัณฑ์เมื่อเสร็จแล้ว หากคุณใช้ถุงมือหรือผ้าขนหนู ให้ใช้สบู่ตามปกติแล้วถูผิวเป็นวงกลมเบาๆ
- เน้นบริเวณที่มักมีปัญหา เช่น หัวเข่า ข้อศอก และเท้า
- หลังจากขัดผิวแล้ว ให้ทามอยส์เจอไรเซอร์กับผิวของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ท้องอืด
หากคุณต้องการหน้าท้องแบนราบ ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีอาการบวมสองสามวันก่อนไปชายหาด วิธีนี้จะทำให้หน้าท้องดูไม่บวมเพราะท้องอืด
- หลีกเลี่ยงผักจากตระกูลกะหล่ำปลี เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี กะหล่ำดาว และกะหล่ำดอก
- ให้ลองทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโด ไข่ เนยถั่ว แซลมอน กล้วย กรีกโยเกิร์ต และมะนาวแทน
เคล็ดลับ
- หากคุณต้องการว่ายน้ำ ให้เลือกบริเวณชายหาดที่มีไลฟ์การ์ดดูแล
- หากคุณเริ่มรู้สึกไม่สบาย ให้ออกจากชายหาดและไปพบแพทย์ ฮีทสโตรกอาจเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วเมื่อคุณโดนแสงแดด
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำเพียงพอ ดังนั้นการพกน้ำดื่มติดตัวไปทุกที่จึงเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถขาดน้ำได้ง่ายในบางครั้งโดยที่คุณไม่รู้ตัว
- อย่าลืมนำครีมกันแดดและนั่งในที่ร่ม
