“รักจับ” เกิดขึ้นเมื่อไขมันหน้าท้องส่วนเกินทำให้เอวยื่นออกไปด้านข้าง การเลือกเสื้อผ้าที่ไม่ถูกต้องจะทำให้ส่วนนูนของไขมันมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น แม้ว่าคุณจะดูเหมือนมีหูหิ้วที่รักก็ตาม แม้ว่าคุณจะไม่มีก็ตาม! แม้จะยากแต่ก็สามารถถอดออกได้ด้วยการออกกำลังกาย นอกจากนี้ คุณสามารถซ่อนที่จับความรักของคุณโดยการสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดในการเลือกเสื้อผ้า และดึงความสนใจของผู้อื่นออกจากส่วนของร่างกายที่มีปัญหา
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 5: การเลือกชุดที่ใช่
ขั้นตอนที่ 1. สวมกางเกงเอวสูง
โดยทั่วไป รอบเอวจะเล็กกว่ารอบสะโพก การใส่กางเกงเอวสูงทำให้ส่วนโค้งของเอวและสะโพกดูสวยขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น กางเกงเอวสูงจะไม่เข้าไปอยู่ใต้เอวจนกลายเป็นส่วนนูน
- เลือกเสื้อผ้าที่พอดีกับรอบเอวเหนือสะดือเล็กน้อยหรืออยู่เหนือสะดือเล็กน้อย
- นอกจากนี้ ให้มองหากางเกงเอวกว้างที่มีปุ่มอย่างน้อย 2 ปุ่ม โดยที่ด้านหลังสูงกว่าด้านหน้า ดังนั้นช่วงเอวจึงไม่ถูกผูกไว้จนทำให้รูปร่างดูแปลกไป
ขั้นตอนที่ 2 สวมชุดจักรวรรดิหรือนางแบบชั้นนำ
เสื้อเชิ้ตสไตล์เอ็มไพร์เย็บรอบเอวตามขนาดตัวและขยายลงตั้งแต่ช่วงเอว รุ่นนี้ทำให้ดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นเพราะมองเห็นส่วนโค้งของเอว แต่สามารถอำพรางพุงอ้วนและซ่อนที่จับความรักได้
เสื้อเชิ้ตสไตล์ A คล้ายกับรุ่นเอ็มไพร์ แต่ขยายลงมาตั้งแต่ช่วงอก เสื้อและเดรสของรุ่น A ทำให้ช่วงบนตัวใหญ่ดูได้สัดส่วนและซ่อนที่จับความรัก
ขั้นตอนที่ 3 เลือกสีที่มีเอฟเฟกต์ลดความอ้วน
จนถึงตอนนี้ เสื้อผ้าสีเข้มถือว่าทำให้ร่างกายดูเพรียวขึ้น แต่คำแนะนำนี้ไม่จำเป็นว่าจะมีประโยชน์เสมอไป แทนที่จะสวมเสื้อท่อนบนและกางเกงสีดำเพื่อซ่อนที่จับสำหรับคู่รักเพื่อให้ดูเพรียวขึ้น ให้สวมเสื้อผ้าสีเข้มบนส่วนของร่างกายขนาดใหญ่และเสื้อผ้าสีอ่อนบนส่วนของร่างกายขนาดเล็ก
ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการปกปิดพุงที่มีไขมันเพื่อให้ร่างกายดูเพรียวขึ้น ให้ใส่กางเกงสีเข้ม (โดยเฉพาะที่พุง) และเสื้อสีสดใส เช่น ใส่กระโปรงทรงเอเอวสูงทรงเอและเสื้อสีสดใสซุก เข้าไปในกระโปรงด้านล่าง
ขั้นตอนที่ 4. ลองเสื้อเชิ้ตสไตล์ต่างๆ
เสื้อเชิ้ตและเดรสบางรุ่นเหมาะสำหรับผู้ที่มีรอบเอวใหญ่เพราะอาจทำให้ไขว้เขวจากที่จับเพื่อให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น เช่น
- เสื้อสไตล์กิโมโน
- kaftan
- เสื้อและเดรสมีสายผูกเอวหรือหน้าท้อง
ขั้นตอนที่ 5. สวมเสื้อทับด้วยวัสดุที่มีลวดลายสีสันสดใส
อีกวิธีในการซ่อนความรักคือการสวมเสื้อผ้าที่มีลวดลายฉูดฉาด การออกแบบที่เป็นเอกลักษณ์ หรือมีริ้วรอยจำนวนมากเพื่อปกปิดส่วนต่างๆ ของร่างกายที่น่าดึงดูดน้อยลง
- เลือกเสื้อที่มีริ้วรอยเยอะหรือมีผ้าม่านช่วงเอว
- ลองสวมเสื้อผ้าที่มีโมเดลที่เป็นเอกลักษณ์ เส้นทแยงมุม และลวดลายที่ฉูดฉาด
ขั้นตอนที่ 6. ใส่เครื่องรัดตัว
ชุดชั้นในที่เรียกว่าคอร์เซ็ตมีประสิทธิภาพมากในการซ่อนที่จับความรักเพราะรัดตัวได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายดูเพรียวบางและทำให้ส่วนโค้งของร่างกายสวยงาม เพราะมันทำหน้าที่เป็นชุดชั้นในให้สวมเครื่องรัดตัวก่อนใส่เสื้อผ้า มีคอร์เซ็ตหลายประเภทเพื่อซ่อนที่จับความรัก:
- ชุดรัดตัวจากอกถึงสะโพกมีประโยชน์มากหากคุณต้องการใส่ชุดเดรสรัดรูป
- กางเกงรัดรูปเพื่อลดรอบเอวเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการใส่กางเกงยีนส์รัดรูป เลกกิ้ง หรือกระโปรงสั้น
ตอนที่ 2 จาก 5: หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ทำให้ความรักจับต้องได้
ขั้นตอนที่ 1 อย่าสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นมาก
เพื่อให้คุณสามารถซ่อนที่จับความรักได้ ให้แน่ใจว่าคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าชุดไหนถูกและชุดไหนผิด เสื้อรัดรูปและเกาะผิวที่ไม่เข้ารูปทำให้มองเห็นที่จับความรัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสวมใส่กับกางเกงรัดรูปและผิดรุ่น
หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุที่เกาะติดกับผิวหนังและมีส่วนโค้งเว้า เช่น ผ้าซาติน โพลีเอสเตอร์บริสุทธิ์ หรือเสื้อยืด (ผ้าสแปนเด็กซ์และไลคร่า)
ขั้นตอนที่ 2 อย่าสวมเสื้อผ้าที่ตรง
ไม่เหมือนกับรุ่น A และ Empire เสื้อผ้าที่ตรงสไตล์จะเน้นที่เอวและหน้าท้องเพื่อให้มองเห็นที่จับความรักได้
ใช้คำแนะนำนี้เมื่อสวมเสื้อเบลาส์ เสื้อเชิ้ต และเดรส
ขั้นตอนที่ 3 อย่าสวมสายรัดเอว
หลายคนคิดว่าเข็มขัดช่วยซ่อนรักแร้ อย่างไรก็ตาม ขอบเอวที่กว้างหรือกว้างมากจะทำให้เอวผูกไว้เพื่อให้ที่จับความรักใหญ่ขึ้น
- หากคุณต้องการคาดเข็มขัดที่กว้างมาก ให้เลือกเข็มขัดที่สามารถคาดเอวได้เล็กน้อยและสวมเสื้อเบลาส์
- คุณยังสามารถสวมสายคาดเอวแบบบางได้ แต่อย่าปล่อยให้มันบีบรัดเอวของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 อย่าใส่กางเกงที่คับเกินไป
ชุดชั้นในที่รัดแน่น โดยเฉพาะชุดชั้นในที่ใช้ยางยืดหรือสายรัดบางๆ สามารถรัดเอวเพื่อให้ความรักจับขยายได้ นอกจากนี้กางเกงชั้นในที่มีเชือกเล็ก ๆ ที่ผูกแน่นมากเพื่อสร้างความรักที่ไม่เคยมีมาก่อน
เหมือนกับการเลือกเสื้อท่อนล่าง ให้ใส่กางเกงเอวสูงที่มียางยืดกว้าง
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ไม่พอดีกับรอบเอว
หลีกเลี่ยงชุดชั้นในที่คับเกินไปหรือดูไม่เหมาะสมเมื่อสวมใส่ อย่าบังคับตัวเองให้ใส่เสื้อผ้าที่ไม่พอดีตัว โดยเฉพาะคนเอวเล็ก
ตัวอย่างเช่น กางเกงยีนส์รัดรูปกำลังเป็นที่นิยมมากในขณะนี้ แต่เชือกผูกรองเท้าจะยิ่งดูใหญ่ขึ้นเมื่อคุณใส่กางเกงรัดรูปเอวต่ำ
ตอนที่ 3 ของ 5: ความฟุ้งซ่าน
ขั้นตอนที่ 1. สวมสร้อยคอที่สะดุดตา
นอกเหนือจากการซ่อนที่จับความรักของคุณ (หรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายที่น่าดึงดูดน้อยกว่า) ลองวิธีต่างๆ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของผู้ดูจากการมองมาที่คุณ เช่น การใช้เครื่องประดับ สร้อยคอที่มีเอกลักษณ์โดดเด่นทำให้ผู้คนดึงดูดคอและหน้าอกของคุณจนตาจะเลื่อนจากเอว
อย่าใส่สร้อยคอยาวเพราะคนจะดึงความสนใจไปที่ท้องของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. สวมผ้าพันคอสีสดใสหรือมีลวดลาย
คล้ายกับการสวมสร้อยคอ การพันคอด้วยผ้าพันคอสีสันสดใสหรือลวดลายฉูดฉาดทำให้ผู้คนหันมาสนใจใบหน้าและลำคอของคุณโดยที่พวกเขาจะไม่เห็นด้ามจับของความรัก
คุณสามารถสวมผ้าพันคอในฤดูแล้งได้ แต่ควรเลือกผ้าพันคอแบบบางจากวัสดุที่ดูดซับเหงื่อ เช่น ผ้าฝ้ายหรือผ้าลินิน
ขั้นตอนที่ 3 สวมต่างหูที่โดดเด่น
ต่างหูขนาดใหญ่ ยาว หรือห้อยในหูทำให้ผู้คนหันมาสนใจใบหน้าของคุณ ไม่ใช่ท้องของคุณ นอกจากนี้ คุณสามารถเปลี่ยนลุคของคุณได้หากคุณเบื่อที่จะใส่สร้อยคอและผ้าพันคอ
หากคุณไม่ชอบหรือไม่ควรใส่ต่างหูยาวในที่ทำงาน ให้มองหาต่างหูขนาดใหญ่สีสันสดใสหรือต่างหูสั้นที่ไม่เหมือนใคร
ขั้นตอนที่ 4 สวมเสื้อที่มีรูปทรงคอที่สวยงาม
อีกวิธีในการเบี่ยงเบนความสนใจจากที่จับความรักคือการทำให้หน้าอกและคอดูน่าสนใจ ในการนั้น ให้สวมเสื้อเบลาส์ที่มีคอรูปตัววี กลม หรือติดผ้าม่าน ขั้นตอนนี้เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับอนุญาตให้สวมใส่เครื่องประดับหรือผ้าพันคอในที่ทำงาน
ขั้นตอนที่ 5. ผูกเสื้อสเวตเตอร์รอบเอว
คุณสามารถซ่อนที่จับแห่งความรักได้โดยการผูกแขนเสื้อเสื้อสเวตเตอร์หรือเสื้อแจ็คเก็ตไว้ที่เอว เพราะผ้าที่เรียงซ้อนกันสามารถปกปิดส่วนที่นูนของไขมันบริเวณเอวได้
- วางสเวตเตอร์ไว้บนบั้นท้าย พันแขนเสื้อรอบเอว แล้วมัดไว้ด้านหน้าท้อง
- นอกจากเสื้อสเวตเตอร์แล้ว คุณยังสามารถซ่อนที่จับความรักโดยใช้เสื้อเชิ้ตแขนยาวผูกเอวได้
ตอนที่ 4 จาก 5: การซ่อนความรักสำหรับผู้ชาย
ขั้นตอนที่ 1. อย่าเหน็บเสื้อเข้าไปในกางเกง
ที่จับความรักจะมองเห็นได้หากเสื้อซุกอยู่ในกางเกง ดังนั้นควรสวมเสื้อที่พอดีกับขนาดตัวและปล่อยให้ท่อนล่างห้อยลงมาเพื่อให้รู้สึกสบายตัวขึ้นและตัวเสื้อจะหุ้มที่จับไว้
หากจำเป็นต้องซุกเสื้อเชิ้ต เช่น ที่ทำงาน ให้สวมแจ็กเก็ตหรือเสื้อเบลเซอร์เพื่อซ่อนที่จับความรัก
ขั้นตอนที่ 2 อย่าสวมเสื้อที่มีสีสันสดใสหรือมีลวดลาย
เสื้อที่ดึงความสนใจทำให้คนอื่นสนใจเห็นพุงของคุณ ดังนั้นควรใส่เสื้อสีเรียบๆ สีเข้มๆ เพื่อไม่ให้เป็นจุดสนใจ นอกจากนี้ อย่าสวมเสื้อ:
- สีสว่าง
- ด้วยลวดลายหรือแบบที่สะดุดตา
- ลายทางหรือตาหมากรุก
ขั้นตอนที่ 3 ทำความคุ้นเคยกับการยืนหรือนั่งตัวตรง
เมื่อร่างกายงอ ไหล่จะถูกดึงไปข้างหน้าและท้องจะบวมเพราะแรงกดที่ทำให้ความรักขยายใหญ่ขึ้น
- เมื่อคุณนั่งหรือยืน ให้ดึงไหล่ของคุณไปข้างหลังเล็กน้อยในขณะที่ยืดหลังให้ตรง เงยหน้าขึ้นและดึงกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อรองรับร่างกายส่วนบน
- ท่าทางที่ดีจะช่วยให้มีอาการปวดหลัง ปวดหัว และทำให้คุณดูสูงขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. สวมกางเกงเอวสูง
แทนที่จะใส่กางเกงขายาวแนวฮิปสเตอร์ ให้เลือกกางเกงเอวสูงเพื่อปกปิดหูหิ้วและทำให้คุณดูผอมลง กางเกงฮิปสเตอร์ทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกเหมือนถูกผูกไว้ที่สะโพก
เอวเป็นส่วนหนึ่งของท้องที่มีเส้นรอบวงที่เล็กที่สุด หากต้องการทราบตำแหน่งของเอว ให้ใช้เชือกพันรอบท้องใต้สะดือ
ขั้นตอนที่ 5. สวมชุดชั้นในที่รัดแน่น
ชุดชั้นในนี้มักถูกเรียกว่า body shaper เพราะมันมีประโยชน์มากในการซ่อนไขมันสะสม รักจับ และทำให้คุณดูผอมลง
สร้างนิสัยใส่กางเกงในรัดๆ ก่อนใส่เสื้อ
ตอนที่ 5 จาก 5: การออกกำลังกายเพื่อกำจัดความรัก
ขั้นตอนที่ 1. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถลดไขมันได้เฉพาะในบางส่วนของร่างกายเท่านั้น แต่การควบคุมความรักสามารถเอาชนะได้ด้วยการลดไขมันในร่างกาย ให้ทำกิจกรรมที่เร่งอัตราการเต้นของหัวใจ เช่น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแอโรบิก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด ฝึกอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ กีฬาต่อไปนี้มีประโยชน์สำหรับการฝึกหัวใจและหลอดเลือด:
- การว่ายน้ำ
- วิ่งหรือจ๊อกกิ้ง
- การฝึกวงจร
- จักรยาน
- การฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง
ขั้นตอนที่ 2 ทำแบบฝึกหัดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายนี้มีประโยชน์มากเพราะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่เผาผลาญไขมัน หากคุณไม่มีเวลายกน้ำหนักที่โรงยิม ให้หาเวลาออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่บ้านโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณโดยทำดังนี้
- สควอช 20 ครั้ง: ยืนตัวตรงโดยกางเท้ากว้างเท่าไหล่ จากนั้นงอเข่าและลดลำตัวลงช้าๆ จนต้นขาขนานกับพื้น
- ดันขึ้น 10 ครั้ง: นอนคว่ำหน้าบนพื้นโดยวางบนลูกบอลของเท้าและฝ่ามือขณะเหยียดข้อศอกของคุณ ค่อยๆ ลดลำตัวลงกับพื้นขณะยืดตัว จากนั้นยกกลับขึ้นสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- แทงขณะเดิน 20 ครั้ง: ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าเพื่อทำการแทง ยืนตัวตรงและก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าเพื่อทำการแทง
- ยกดัมเบลล์ 10 ครั้ง: เตรียมเก้าอี้ 2 ตัว จากนั้นวางเข่าขวาบนเก้าอี้ตัวที่หนึ่ง และฝ่ามือขวาบนเก้าอี้ตัวที่สอง ถือดัมเบลล์ (หรือขวดน้ำแร่หรือกระป๋องสี) ด้วยมือซ้ายของคุณ จากนั้นค่อยๆ ลดดัมเบลล์ลง จากนั้นยกขึ้นอีกครั้ง ทำการเคลื่อนไหวนี้ 10 ครั้งในแต่ละด้าน
- ท่าไม้กระดานเป็นเวลา 15 วินาที: นอนคว่ำหน้ากับพื้นโดยวางข้อศอกของคุณ ยกร่างกายส่วนล่างขึ้นจากพื้นเพื่อพักผ่อนบนปลายแขนและปลายเท้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณเป็นเส้นตรงตั้งแต่หัวจรดเท้า
- ข้ามดาว 30 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 ออกกำลังกล้ามเนื้อใกล้กับที่จับความรัก
กล้ามเนื้อที่ต้องฝึกรอบ ๆ ความรักจับเพื่อให้หน้าท้องและเอวบางลงเป็นกล้ามเนื้อเฉียง รักจับจะหดและหายไปถ้าออกกำลังกายนี้ร่วมกับโปรแกรมลดไขมันในร่างกาย ทำการเคลื่อนไหวต่อไปนี้เพื่อฝึกกล้ามเนื้อเฉียง
- ท่าไม้กระดานด้านข้างโดยคุกเข่าถึงข้อศอก: นอนตะแคงในขณะที่พยุงร่างกายด้วยข้อศอกขวา ยกสะโพกขึ้นจากพื้นเพื่อให้คุณพักบนปลายแขนขวา ด้านนอกของเท้าขวา และด้านในของเท้าซ้าย งอเข่าขวา วางไว้ใกล้กับข้อศอกซ้าย จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำการเคลื่อนไหวนี้ 10-12 ครั้งแล้วทำซ้ำเพื่อฝึกอีกข้างหนึ่งของร่างกาย
- ดันขึ้นโดยลดข้อศอกลงกับพื้นทีละครั้ง: นอนคว่ำหน้ากับพื้นโดยวางเท้าและปลายแขนของคุณ โดยไม่ต้องหันสะโพก กดฝ่ามือขวาลงกับพื้นแล้วเหยียดศอกขวาตามด้วยมือซ้ายเพื่อยกร่างกายขึ้นจากพื้น ลดข้อศอกขวาของคุณกลับไปที่พื้นอย่างช้า ๆ ตามด้วยข้อศอกซ้ายของคุณ ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ (เริ่มต้นด้วยการเหยียดมือซ้าย จากนั้นมือขวา และในทางกลับกัน) เป็นเวลา 30-45 วินาที
