ต้องการดูผอมลงโดยไม่ต้องไปยิม? แน่นอน! มีหลายวิธีที่จะทำให้ดูมีเสน่ห์ในทันทีโดยไม่ต้องอดอาหารที่เป็นอันตรายหรือทำศัลยกรรมพลาสติกขั้นรุนแรง โดยที่คุณต้องวางแผนและปฏิบัติตามกลยุทธ์บางอย่าง เริ่มต้นด้วยขั้นตอนที่ 1 ด้านล่างเพื่อดูบางลง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 1. สวมเสื้อผ้าที่พอดีตัว
คุณควรสวมใส่เสื้อผ้าที่พอดีกับร่างกายเสมอ เสื้อผ้าที่เล็กหรือใหญ่เกินไปจะทำให้คุณดูอ้วนกว่าความเป็นจริง เสื้อผ้าไม่ควรรัดแน่นเพราะจะสร้างและเน้นย้ำถึงรอยพับของไขมัน เสื้อผ้าไม่ควรหลวมเกินไป เนื่องจากเสื้อผ้าขนาดใหญ่ที่ปิดบังร่างกายของคุณจะทำให้รู้สึกว่าคุณมีน้ำหนักเกิน ควรใส่เสื้อผ้าที่พอดีตัว เสื้อผ้าควรโอบรับร่างกายเบาๆ โดยไม่กดดัน
สิ่งนี้ใช้กับชุดชั้นในด้วย คุณควรใส่กางเกงและเสื้อชั้นในที่พอดีตัว ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงหลายคนสวมชุดชั้นในผิดขนาด กางเกงในไม่ควรกัดสะโพกและเสื้อชั้นในควรรองรับหน้าอกและอยู่กับที่โดยไม่ทำให้เกิดรอยยับที่ด้านข้างหรือทำให้หน้าอกของคุณล้นออกมา
ขั้นตอนที่ 2. สวมเสื้อผ้าที่ดึงความสนใจไปที่เอว
วิธีที่แน่นอนในการลดน้ำหนักในทันทีคือการดึงความสนใจไปที่เอวตามธรรมชาติของคุณ นี่คือส่วนที่เล็กที่สุดของเอว เลือกเสื้อรัดรูปที่เอวจะหดและสไตล์ที่มีเข็มขัด แพทเทิร์น พื้นผิว หรือตะเข็บที่ดึงความสนใจของผู้คนมาที่เอวของคุณ
ตัวอย่างเช่น เสื้อที่มีจีบและวัสดุจับจีบที่เอวแคบจะทำให้คุณตัวเล็กลง
ขั้นตอนที่ 3 เลือกเสื้อผ้าที่กำหนดหน้าอกและสะโพกของคุณ
คุณสามารถทำให้เอวของคุณเล็กลงได้โดยเน้นการวัดขนาดหน้าอกและสะโพก สวมเสื้อเชิ้ต กระโปรง และเดรสที่ขยายช่วงสะโพก (สำหรับผู้ชาย อย่าดึงเสื้อไว้ถ้าเป็นไปได้) คุณยังสามารถใส่เสื้อที่ทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นได้ ผู้หญิงสามารถใส่เสื้อที่มีอกจับจีบหรือคอตั้งก็ได้
ขั้นตอนที่ 4 สร้างแนวเสื้อผ้าของคุณเอง
คุณสามารถสร้างภาพลวงตามากมายในขนาดของคุณโดยการออกแบบเส้นที่คุณต้องการเน้น เส้นเย็บบนกระโปรง แจ็คเก็ต เสื้อเชิ้ต และเสื้อผ้าประเภทอื่นๆ สามารถเปลี่ยนลุคของคุณได้ โดยพื้นฐานแล้ว ให้ลากเส้นที่คมชัดที่สะโพกหรือหน้าอกและเอว และตัดให้ชิดกับส่วนนั้นมากที่สุด
- ตัวอย่างเช่น หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่นักท่องเที่ยวมักสวมใส่ เนื่องจากส่วนใหญ่จะเพิ่มปริมาณและตัดเย็บไม่ดี เช่น กางเกงคาปรี กระโปรงยาวถึงน่อง และกางเกงหลวมๆ ที่ไม่สามารถทำให้คุณดูผอมลงได้
- กางเกงยีนส์ทรงบูทคัทเป็นตัวเลือกที่ดีในการสร้างไลน์ที่สมบูรณ์แบบ ผู้หญิงสามารถใส่กระโปรง A ที่ยาวถึงเข่าหรือสูงกว่าเล็กน้อยได้
ขั้นตอนที่ 5. ค้นหาอุปกรณ์เสริมที่เข้ากันได้
คุณควรเลือกอุปกรณ์เสริมที่จะให้รูปลักษณ์ที่ต้องการอย่างระมัดระวัง เครื่องประดับบางอย่างอาจทำให้ผู้คนเสียสมาธิ ทำให้เกิดภาพลวงตาว่าคุณสูงและผอมลงกว่าที่คุณเป็นจริงๆ ตัวอย่างเช่น สร้อยคอยาวจะทำให้ดูสูงและผอมเพรียว เครื่องประดับที่โดดเด่น เช่น สร้อยข้อมือขนาดใหญ่สีสันสดใสจะดึงความสนใจมาที่เอวที่เพรียวบางของคุณ ทำให้ทั้งร่างของคุณเล็กลงเมื่อเปรียบเทียบ
ต่างหูและที่คาดผมยังสามารถหันเหความสนใจจากส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณไม่ชอบได้ นี่เป็นการเคลื่อนไหวที่ดีหากคุณรู้สึกว่าศีรษะของคุณดูเล็กกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
ขั้นตอนที่ 6. ใช้สีและลวดลายเพื่อสร้างภาพลวงตาว่าบางลง
คุณยังสามารถใช้สีและลวดลายเพื่อสร้างลุคที่เพรียวบางขึ้นได้ แน่นอนคำแนะนำมาตรฐานนั้นถูกต้องที่สุดคือสวมเสื้อผ้าสีดำ สีดำคือเพื่อนของคุณ สีดำและสีเข้มอื่นๆ ช่วยลดเงาที่มองเห็นได้บนร่างกายของคุณ สีนี้สร้างภาพลวงตาที่ทำให้คุณผอมลง จับคู่กับเครื่องประดับที่เน้นสีสดใสบริเวณเอว ข้อมือ คอ และขา สิ่งนี้จะทำให้คุณผอมลง นอกจากนี้ยังมีหลายรูปแบบที่คุณสามารถเลือกได้:
- ใช้เส้นแนวตั้ง เส้นแนวตั้งเล็กๆ จะสร้างภาพลวงตาว่าคุณผอมลงและสูงขึ้น (ทำให้ร่างกายทั้งสองข้างชิดกัน)
- หลีกเลี่ยงลวดลายขนาดใหญ่ (และจริงๆ แล้วลวดลายอื่นๆ) เพราะแทนที่จะทำให้คุณเล็กลง ลวดลายเหล่านี้จะทำให้คุณดูใหญ่ขึ้นได้ง่ายๆ การหาแพทเทิร์นที่ไม่ทำให้คุณดูตัวใหญ่นั้นค่อนข้างยาก ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใส่แพทเทิร์นเลย
ขั้นตอนที่ 7. หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ทำให้คุณดูตัวใหญ่ขึ้น
คุณควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่เพิ่มวอลลุ่มผิดที่ เสื้อผ้าที่ไม่พอดีตัวเป็นตัวอย่าง แต่ก็มีเสื้อผ้าบางสไตล์ที่ทำให้คุณตัวใหญ่ขึ้นด้วย ตัวอย่างเช่น เสื้อชั้นในของจักรวรรดิจะทำให้เอวของคุณใหญ่ขึ้น และสำหรับผู้หญิงบางคนอาจดูเหมือนว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ เสื้อสเวตเตอร์หนาเป็นอีกตัวอย่างหนึ่งที่สามารถเพิ่มขนาดได้ด้วยสายตา
ขั้นตอนที่ 8 ใช้เสื้อผ้ากระชับสัดส่วนเพื่อให้ได้รูปร่างที่เล็กลง
คุณสามารถทำให้ร่างกายของคุณดูเพรียวขึ้นได้จริงด้วยการสวมชุดชั้นในสำหรับปรับรูปร่าง ในภาษาในชีวิตประจำวันอาจรู้จักชื่อ Spanx ซึ่งเป็นแบรนด์ที่มีชื่อเสียง ครอบคลุมเสื้อยืด กางเกงขาสั้น หรือชุดบอดี้สูทที่ทำด้วยเส้นใยยางยืดที่โอบรับคุณในจุดสำคัญ คุณสามารถใช้มันเพื่อแก้ปัญหานี้หรือเพื่อทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายเท่ากัน แม้ว่าจะแน่นและอึดอัดในบางครั้ง แต่ก็มีประโยชน์มาก คุณสามารถหาซื้อได้ที่ห้างสรรพสินค้าและร้านค้าออนไลน์อย่าง Amazon
นอกจากนี้ยังมีเสื้อผ้าสำหรับปรับรูปร่างสำหรับผู้ชาย โดยปกติแล้วสำหรับหน้าอกแต่สำหรับร่างกายส่วนล่างด้วย
วิธีที่ 2 จาก 2: การปรับร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1. ฝึกท่าทางที่ดี
การยืนด้วยท่าทางที่ถูกต้องจะช่วยดึงหน้าท้องของคุณและทำให้คุณผอมลงได้ 5 กก. ยืดหลังให้ตรงแล้วดึงไหล่กลับ บางครั้งคุณอาจรู้สึกอึดอัดมากเมื่อคุณชินกับการยืนด้วยท่าทางที่ไม่ดี แต่การมองเห็นอาจสร้างความแตกต่างได้มาก
การนอนหงายตอนกลางคืนสามารถช่วยให้หลังตรงได้ในระหว่างวัน
ขั้นตอนที่ 2. ใส่รองเท้าส้นสูงทั้งผู้หญิงและผู้ชาย
เมื่อคุณใส่รองเท้าส้นสูง ท่าทางของคุณจะเปลี่ยนไปตามธรรมชาติ โดยหันสะโพกไปข้างหลังและช่วยให้หลังและไหล่ตั้งตรง รองเท้าส้นสูงยังทำให้ขาของคุณยาวขึ้นอีกด้วย ทำให้คุณดูผอมลงและได้สัดส่วน หากคุณเป็นผู้หญิง ให้สวมรองเท้าส้นสูงทุกครั้งที่ทำได้เพื่อให้ดูผอมลง สำหรับผู้ชาย รองเท้าแฟชั่นบางรุ่นมักจะมีส้นเล็กน้อย และคุณสามารถได้รับประโยชน์เช่นเดียวกัน แม้ว่าจะไม่มากเท่าผู้หญิงก็ตาม
ขั้นตอนที่ 3 ยกคางขึ้น
นอกจากการยืนตัวตรงแล้ว คุณควรเงยหน้าขึ้น วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมบริเวณคาง (และดึงเข้าไปแทน) ทำให้คุณดูผอมลง การพับคางอาจทำให้คนผอมดูมีน้ำหนักมากกว่าที่เป็นจริงได้
ขั้นตอนที่ 4 วางตำแหน่งร่างกายของคุณ
ติดตามนางแบบและจัดตำแหน่งแขนและขาอย่างระมัดระวังเพื่อสร้างลุคที่เพรียวบางขึ้น ตัวอย่างเช่น การนั่งไขว่ห้างจะเน้นเส้นสายตาที่คุณสร้างขึ้น ทำให้คุณดูผอมลง วางแขนให้ห่างจากร่างกาย เช่น วางไว้บนสะโพก ดึงสายตาไปทางเอวที่เพรียวบาง และป้องกันไม่ให้รูปร่างเป็นกล่องที่เพิ่มน้ำหนักในการมองเห็น
ขั้นตอนที่ 5. ปรับแต่งภาพให้ดูดีขึ้น
เมื่อต้องการถ่ายภาพ มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้กล้องเพิ่มน้ำหนักที่ไม่จำเป็น การเลือกมุมที่ดีกว่า เช่น จากด้านบน จะทำให้คุณผอมลงโดยการตัดส่วนอื่นๆ ของร่างกายออก คุณยังสามารถปรับแสงในภาพได้อีกด้วย หลีกเลี่ยงการตั้งค่าภาพถ่ายที่สร้างเงามืดรอบส่วนที่ยื่นออกมาของร่างกาย หากคุณไม่ทราบวิธีปรับการรับแสง คุณอาจทดลองถ่ายภาพจากสถานที่ต่างๆ ได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถเลือกได้ว่ารูปภาพใดดีที่สุด
แต่อย่ามองจากมุมที่อยู่เหนือศีรษะมากเกินไป สิ่งนี้จะสร้างความประทับใจ "เซลฟี่" ที่ชัดเจน และผู้คนจะคิดว่าคุณพยายามมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 6. หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม
คุณยังสามารถทำให้ร่างกายผอมลงได้ด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม เมื่อคุณมีเกลือในร่างกายมาก ร่างกายของคุณจะพยายามปรับเกลือโดยกักเก็บน้ำให้มากขึ้น วิธีนี้จะทำให้คุณดูอ้วนและอวบ แม้ว่าคุณจะผอมมากก็ตาม แน่นอนว่าวิธีนี้ต้องใช้เวลาเพราะต้องใช้เวลาสองสามวันกว่าที่ร่างกายจะกลับมาเป็นปกติ
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ เนื้อหมัก เบคอน มันฝรั่งทอด น้ำซุป และอาหารจานด่วนส่วนใหญ่
ขั้นตอนที่ 7. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ท้องอืด
มีอาหารบางชนิดที่ก่อตัวเป็นแก๊สเมื่อร่างกายดูดซึม ทำให้คุณอ้วนและดูใหญ่ขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เพื่อทำให้ร่างกายของคุณดูผอมลง
อาหารที่ทำให้ท้องอืด ได้แก่ ถั่ว ถั่วเลนทิล กระเทียม บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี และอื่นๆ
เคล็ดลับ
- หากคุณสวมเสื้อผ้ารัดรูป อย่าเอนตัวเมื่อนั่ง นี้จะเน้นย่นหน้าท้องหรือนูน
- อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น หากคุณรู้สึกสวยในเสื้อผ้าที่สวมใส่ จงสวมมัน! อย่าให้คนอื่นพูดเป็นอย่างอื่น
- ลดโซดา. เครื่องดื่มโซดามีน้ำตาลและแคลอรีมากเกินไปที่ทำให้คุณอ้วน คุณไม่ต้องการสิ่งนั้นอย่างแน่นอนใช่ไหม เก็บเครื่องดื่มเหล่านั้นไว้สำหรับงานปาร์ตี้!
- คุณอาจยังต้องออกกำลังกาย ลองปั่นจักรยานหรือเดินเพื่อให้มีรูปร่างที่ถูกต้อง ด้วยความคิดที่ถูกต้อง การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องสนุก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มเห็นผลแล้ว
- การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการดื่มน้ำมาก ๆ สามารถปรับปรุงรูปลักษณ์และความรู้สึกของคุณได้ การอ่านข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรดีและไม่ดีสำหรับคุณ และจำไว้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้มีรสชาติแย่เสมอไป เมื่อคุณรู้ว่าร่างกายต้องการอะไร คุณก็สามารถทำอาหารมื้ออร่อยได้ง่ายๆ แต่ดีต่อสุขภาพ
- ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย ยิ่งคุณรู้สึกดีขึ้น คนก็จะยิ่งสนใจคุณมากขึ้นเท่านั้น
- คุณไม่จำเป็นต้องผอมเพื่อที่จะดูดี สิ่งสำคัญคือความพอดีของคุณคืออะไรและคุณรู้สึกสบายตัวเมื่อสวมใส่มัน โปรดจำไว้ว่าป้ายขนาดมีไว้เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ดังนั้นควรซื้อเสื้อผ้าที่พอดีกับขนาดของคุณ
- เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารประจำวันของคุณและเติมอาหารประเภทน้ำ เช่น หน่อไม้ฝรั่ง แตงกวา และแตงโม อาหารเหล่านี้ช่วยกำจัด "น้ำหนักน้ำ" เพื่อลดอาการบวมและบวมอย่างรวดเร็ว!
คำเตือน
- เลิกคบหาหรือทำสิ่งต่างๆ กับคนที่ทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อย แบบจำลองในนิตยสารได้รับการแก้ไข อย่ากังวลว่าคุณจะมีหน้าตาเป็นอย่างไร
- อย่าหักโหมเพียงเพื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถได้รับบาดเจ็บและทำร้ายตัวเอง อาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะเห็นผล ดังนั้นอย่ากดดันตัวเอง
- อาหารอย่างระมัดระวังอย่าหักโหม สาบานว่าจะกินสารอาหารมากขึ้น กินในปริมาณที่เหมาะสม และใช่ คุณสามารถกินช็อคโกแลตได้ แต่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น
- หากคุณต้องการออกกำลังกาย ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ การออกกำลังกายแบบเข้มข้นไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีดัชนีมวลกายสูงเพราะจะทำให้หัวใจมีความเครียดมากขึ้น แพทย์ของคุณสามารถแนะนำโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณได้
