แม้ว่ามักพบบนใบหน้า แต่สิวหัวดำเป็นฝ้าที่สามารถปรากฏได้ทุกที่บนผิวหนัง รอยตำหนิที่เจ็บปวดและไม่น่าดูในบางครั้งเหล่านี้เกิดจากหลายปัจจัย เช่น ความมันส่วนเกิน เซลล์ผิวที่ตายแล้ว รูขุมขนอุดตัน และแบคทีเรีย แม้ว่ารักษาได้ง่าย แต่วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการรักษาที่ซับซ้อนคือการป้องกันไม่ให้เกิดสิวหัวดำตั้งแต่แรก
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: ดูแลผิวให้สะอาด
ขั้นตอนที่ 1. ทำความสะอาดผิวอย่างสม่ำเสมอ
การล้างหน้าเป็นประจำเพื่อขจัดสิ่งสกปรกและความมันส่วนเกินเป็นสิ่งสำคัญมาก นี้สามารถป้องกันการก่อตัวของสิวหัวดำหรือรูขุมขนอุดตัน
- ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่เป็นกลางและมีค่า pH เป็นกลาง คุณยังสามารถมองหาผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่มีกรดซาลิไซลิก เพราะมันมีประโยชน์อย่างมากในการรักษารูขุมขนให้สะอาดและป้องกันการเกิดสิว
- ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ไม่ทำร้ายผิวสามารถหาซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายยาทั่วไป
- หากผิวของคุณมีความมันมาก ให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่ไม่เหนียวเหนอะหนะ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีผิวแห้ง ให้ลองใช้น้ำยาทำความสะอาดที่มีส่วนผสมของกลีเซอรอลหรือครีม
- อย่าใช้สบู่ก้อนเพราะส่วนผสมสามารถอุดตันรูขุมขนได้
- ใช้น้ำอุ่นล้างหน้า น้ำที่ร้อนเกินไปสามารถยกน้ำมันบนผิวหนังและทำให้บาดเจ็บได้
ขั้นตอนที่ 2. อย่าทำความสะอาดผิวบ่อยเกินไป
ถึงแม้จะมีความสำคัญ แต่ก็ไม่ควรทำความสะอาดผิวมากเกินไป หากทำบ่อยเกินไปหรือหนักเกินไป ผิวหนังอาจได้รับบาดเจ็บ เกิดการยกน้ำมันขึ้น และทำให้เกิดปัญหาผิวที่รุนแรงขึ้นได้
การทำความสะอาดบริเวณที่เป็นสิวง่ายวันละสองครั้งก็เพียงพอที่จะช่วยรักษาความสะอาดและป้องกันสิวหัวดำ
ขั้นตอนที่ 3. ลบเมคอัพก่อนเข้านอน
การนอนโดยไม่ล้างเครื่องสำอางหรือใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางสามารถอุดตันรูขุมขนได้ ก่อนเข้านอน ให้ล้างเครื่องสำอางหรือเครื่องสำอางออกให้หมดด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างอ่อนโยนหรือผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอาง
- ก่อนเข้านอน ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอางชนิดพิเศษ (โดยเฉพาะถ้าคุณใช้ผลิตภัณฑ์กันน้ำ) หรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่อ่อนโยน น้ำยาทำความสะอาดผิวหน้าส่วนใหญ่มีประสิทธิภาพในการลบแต่งหน้า
- ทุกเดือน ลองทำความสะอาดชุดแต่งหน้าหรือฟองน้ำเครื่องสำอางด้วยน้ำสบู่เพื่อขจัดแบคทีเรียที่อาจอุดตันรูขุมขนของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. อาบน้ำหลังจากทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก
หากคุณเป็นคนที่กระฉับกระเฉงมาก ให้อาบน้ำหลังจากทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก เหงื่อสามารถกระตุ้นการเกิดขึ้นของแบคทีเรียและน้ำมันส่วนเกินบนผิวหนังซึ่งอาจทำให้เกิดสิวหัวดำในภายหลัง
อย่าทำความสะอาดส่วนต่างๆ ของร่างกายที่มีแนวโน้มจะเป็นสิวหัวดำด้วยสบู่ก้อนที่รุนแรง เพียงใช้สบู่ pH ที่สมดุลอย่างอ่อนโยน
ส่วนที่ 2 จาก 2: การใช้วิธีการป้องกันอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 1. ทามอยส์เจอไรเซอร์ทุกวัน
หลังจากล้างหน้าแล้ว ให้ทามอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ สิวหัวดำสามารถป้องกันได้หากผิวได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม
- แม้ว่ามันจะมีความมัน แต่ผิวของคุณก็ยังต้องการมอยเจอร์ไรเซอร์ เลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันและไม่อุดตันรูขุมขน
- ติดต่อแพทย์ผิวหนังหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวเพื่อช่วยกำหนดประเภทผิวของคุณ ผลิตภัณฑ์ที่ผลิตขึ้นเป็นพิเศษสำหรับสภาพผิวและปัญหาเฉพาะสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา ร้านค้า และซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่
ขั้นตอนที่ 2. ลอกชั้นผิวที่ตายแล้วออกอย่างสม่ำเสมอ
ผิวที่ตายแล้วสามารถอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิวหัวดำได้ การขัดผิวอย่างอ่อนโยนและสม่ำเสมอสามารถช่วยขจัดผิวหนังที่ตายแล้วและแบคทีเรียเพื่อไม่ให้เกิดสิวหัวดำ
- โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ขัดผิวจะยกกระชับผิวเท่านั้นและจะไม่กำจัดสิวหัวดำ
- เลือกผลิตภัณฑ์ขัดผิวอย่างอ่อนโยนด้วยเมล็ดพืชสังเคราะห์หรือเม็ดธรรมชาติที่มีรูปร่างเหมือนกัน การขัดหยาบอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและสิวหัวดำอย่างต่อเนื่อง ผ้าขนหนูเนื้อนุ่มสามารถขัดผิวได้
ขั้นตอนที่ 3 ดูดซับน้ำมันส่วนเกิน
หากคุณมีผิวมัน ให้ใช้ยา/ผลิตภัณฑ์ภายนอกเพื่อดูดซับน้ำมันส่วนเกิน กระบวนการนี้จะไม่เพียงแต่ช่วยขจัดน้ำมัน แต่ยังป้องกันแบคทีเรียและผิวหนังที่ตายแล้วซึ่งอาจทำให้เกิดสิวหัวดำ
- คุณสามารถใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่มีกรดซาลิไซลิกหรือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ หรือในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น ให้โทรปรึกษาแพทย์และใช้ยาตามที่แนะนำ
- การใช้มาสก์ดินเหนียวสามารถช่วยดูดซับน้ำมันส่วนเกินและทำความสะอาดผิวได้
- คุณสามารถใช้กระดาษซับเพื่อซับความมันส่วนเกินบนใบหน้าได้
- อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หรือคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ยา เพื่อไม่ให้คุณใช้ผลิตภัณฑ์มากเกินไปและทำร้ายผิวของคุณ
- ผลิตภัณฑ์ดูดซับน้ำมันสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา ซูเปอร์มาร์เก็ตบางแห่ง และผ่านทางอินเทอร์เน็ต
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่อุดตันรูขุมขนและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
เลือกเครื่องสำอางหรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิว เช่น มอยเจอร์ไรเซอร์และครีมกันแดดที่ไม่อุดตันรูขุมขน นอกจากจะไม่อุดตันรูขุมขนแล้ว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังช่วยป้องกันการระคายเคืองอีกด้วย
- ผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่า "ไม่ก่อให้เกิดสิว" ได้รับการทดสอบกับผิวที่เป็นสิวได้ง่าย ผลิตภัณฑ์นี้จะไม่ทำให้สิวที่มีอยู่แย่ลงหรือทำให้เกิดสิวหัวดำขึ้นใหม่
- ผลิตภัณฑ์ที่มีเครื่องหมาย "hypoallergenic" ได้รับการทดสอบกับผิวบอบบางและจะไม่ทำร้ายผิว
- ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีหลายประเภท ได้แก่ เมคอัพ ครีมกันแดด มอยส์เจอไรเซอร์ และโทนเนอร์ คุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา ซูเปอร์มาร์เก็ต ร้านค้าออนไลน์ หรือร้านค้าบางแห่ง
ขั้นตอนที่ 5. อย่าแตะต้องสิวหัวดำ
อย่าพยายามกำจัดสิวหัวดำโดยการสัมผัสหรือบีบมัน การสัมผัสและแรงกดบนผิวหนังสามารถแพร่กระจายน้ำมันและแบคทีเรียซึ่งอาจทำให้ปัญหาของสิวหัวดำแย่ลง
การสัมผัสและแรงกดบนผิวหนังอาจทำให้เกิดการระคายเคืองเพิ่มเติมได้
ขั้นตอนที่ 6 ลบสิวหัวดำขนาดใหญ่หรือยากต่อการกำจัด
ในบางกรณี คนบางคนมีสิวหัวดำที่มีขนาดใหญ่หรือหายยาก สิวหัวดำแบบนี้สามารถลบออกได้ด้วยเครื่องกำจัดสิวหัวดำ อย่างไรก็ตาม ใช้เครื่องมือนี้ในสภาวะเฉียบพลันเท่านั้น
- สามารถซื้อชุดกำจัดสิวหัวดำได้ที่ร้านขายยาและร้านค้าส่วนใหญ่ที่จำหน่ายผลิตภัณฑ์ดูแลผิว
- อย่าลืมทำความสะอาดผิวของคุณก่อนใช้เครื่องเพื่อลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายของแบคทีเรีย
- วอร์มผิวของคุณด้วยการประคบอุ่นหนึ่งหรือสองนาทีก่อนใช้เครื่อง
- อย่าดึงสิวหัวดำด้วยกำลัง หากสิวหัวดำไม่ออกมาหลังจากลองครั้งแรก ให้ปล่อยหัวสิวหัวดำไว้สองสามวันเพื่อลดการระคายเคืองและกระตุ้นการรักษา
- ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้เครื่องมือเพื่อให้สามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ติดต่อแพทย์ผิวหนังถ้าคุณมีสิวหัวดำจำนวนมากหรือไม่แน่ใจว่าจะใช้เครื่องกำจัดสิวหัวดำอย่างไร แพทย์ผิวหนังสามารถกำจัดสิวหัวดำโดยใช้เครื่องมือกำจัดสิวหัวดำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 7 สวมเสื้อผ้าหลวม
เสื้อผ้าที่คับแน่นสามารถเก็บความร้อนและความชื้น ซึ่งระคายเคืองผิวหนังและทำให้เกิดสิวหัวดำ เสื้อผ้าหลวม ๆ สามารถช่วยให้ผิวแห้งและสบาย และป้องกันไม่ให้เกิดรอยตำหนิ
- เสื้อผ้าที่ดูดซับเหงื่อหรือความชื้นสามารถช่วยให้ผิวของคุณแห้งและป้องกันการเกิดสิวได้
- ผ้าธรรมชาติอย่างผ้าฝ้ายอาจเป็นทางเลือกที่ดีถ้าคุณมีผิวแพ้ง่าย หลีกเลี่ยงผ้าที่หยาบ เช่น ขนสัตว์ เพื่อช่วยป้องกันการระคายเคือง
- ทำความสะอาดผ้าที่สัมผัสกับผิวหนังรวมถึงปลอกหมอนอย่างสม่ำเสมอ ใช้สบู่ซักผ้าอ่อนๆ ที่ไม่อุดตันรูขุมขนหรือทำร้ายผิว
ขั้นตอนที่ 8 ตรวจสอบอาหารของคุณอย่างระมัดระวัง
มีหลักฐานว่าอาหารที่สมดุลทางโภชนาการสามารถส่งผลต่อผิวหนังได้ การหลีกเลี่ยงอาหารขยะและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยป้องกันสิวหัวดำและสิวประเภทอื่นๆ
- อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงสามารถชะลอการผลัดเซลล์ ทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนและสิวหัวดำ พยายามอย่ากินของหวานและของทอดมากเกินไป
- อาหารที่มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนสูง รวมทั้งผักและผลไม้ เช่น ราสเบอร์รี่และแครอท สามารถเร่งการสร้างเซลล์ใหม่เพื่อให้มีสุขภาพผิวที่ดีขึ้น
- อาหารที่มีกรดไขมันจำเป็นสูง เช่น วอลนัทหรือน้ำมันมะกอก สามารถช่วยให้เซลล์ผิวชุ่มชื้นได้
- อาหารเพื่อสุขภาพยังให้วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความสำคัญต่อการส่งเสริมสุขภาพผิว
- ส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลคือการให้น้ำที่ดี ลองดื่มน้ำวันละ 8 แก้วเพื่อให้ร่างกายและผิวหนังแข็งแรง
ขั้นตอนที่ 9 โทรหาแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังหากสิวหัวดำของคุณรุนแรงหรือกำจัดยาก
แพทย์หรือแพทย์ผิวหนังของคุณสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณ รวมทั้งกำหนดยาสำหรับครีมพิเศษ (ถ้าจำเป็น) เช่น เรตินอยด์ ซึ่งช่วยรักษารูขุมขนให้สะอาดและรักษาสิวได้
