เท้าที่ไม่สะอาดสามารถคุกคามสุขภาพและทำให้เกิดโรคผิวหนัง การติดเชื้อรา เช่น เท้าของนักกีฬา กลิ่นเท้า เล็บเท้าที่มีสีเหลืองและคุด หรือการติดเชื้อจากบาดแผลและรอยถลอก แม้ว่าเท้าของคุณจะดูไม่สกปรกนัก แต่ก็แนะนำให้ล้างเท้าทุกวัน การรักษาเท้าให้สะอาดและแห้งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพข้างต้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: ล้างเท้าในภาชนะ
ขั้นตอนที่ 1. เติมน้ำอุ่นลงในภาชนะขนาดเล็ก
ตั้งอุณหภูมิของน้ำตามความสบายของคุณ อย่าลืมตรวจสอบก่อนโดยใช้มือหรือข้อมือ ไม่ใช่ที่เท้า เพราะเท้าของคุณไม่ได้สัมผัสถึงความรู้สึกนั้นจริงๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิของน้ำอุ่นแต่ไม่ร้อน เติมน้ำยาล้างจานอ่อนๆ หรือน้ำยาล้างร่างกายลงในน้ำ ผัดน้ำจนมีชั้นของฟองอากาศปรากฏอยู่ด้านบน
- ใช้หลอดหรือภาชนะที่ใหญ่พอที่จะรองรับขาได้ โดยมีพื้นที่เหลือเล็กน้อย
- คุณสามารถใช้สบู่ก้อนแทนสบู่เหลวได้
- หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรืออาการอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน ให้ตรวจดูอุณหภูมิของน้ำโดยใช้ข้อมือของคุณ ไม่ใช่ส่วนอื่นๆ ของเท้าและปลายแขน
ขั้นตอนที่ 2. แช่เท้าในน้ำ
คุณต้องแช่เท้าในน้ำสบู่เพื่อทำความสะอาดอย่างถูกต้อง นั่งบนเก้าอี้แล้วค่อยๆ จุ่มเท้าลงในภาชนะจนกระทั่งถึงด้านล่าง และ/หรือจมอยู่ใต้น้ำจนสุด
- หากสิ่งสกปรกสะสมที่เท้า ให้แช่ทิ้งไว้อย่างน้อย 5 นาที
- เช็ดน้ำที่กระเด็นออกจากภาชนะเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการลื่นไถล
ขั้นตอนที่ 3 ล้างเท้าของคุณ
การซักทุกวันช่วยป้องกันกลิ่นและการติดเชื้อที่เท้า การใช้ผ้าขนหนู ผ้าเช็ดตัว หรือฟองน้ำเพื่อขจัดสิ่งสกปรกจะทำให้เท้าของคุณสะอาดและเงางาม หากสิ่งสกปรกสะสมที่เท้า คุณจะต้องขัดให้แรงขึ้นเล็กน้อยและใช้สบู่มากขึ้น
- แช่ผ้าขนหนู เสื้อคลุมอาบน้ำ หรือฟองน้ำลงในน้ำ แล้วยกขึ้นแล้วนวดจนรู้สึกชื้น แต่ไม่เปียก
- ถูเท้าแต่ละข้างเบาๆ โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับส่วนโค้ง ระหว่างนิ้วเท้า และใต้เล็บเท้า
- ล้างผ้าขนหนูระหว่างการซักขาแต่ละข้าง
- หากใช้สบู่ก้อนหนึ่ง ให้ถูเป็นฟองก่อนแล้วทาให้ทั่วเท้าทั้งสองข้าง
- ถ้าคุณเห็นว่าน้ำที่แช่อยู่สกปรกมาก ให้ทิ้งไป แล้วเอาน้ำสะอาดล้างสบู่ออก
ขั้นตอนที่ 4. เช็ดเท้าให้แห้ง
ความชื้นที่มากเกินไปที่เท้าและระหว่างนิ้วเท้าสามารถสนับสนุนการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อรา เพื่อป้องกันการติดเชื้อ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้เท้าของคุณแห้งที่สุด การทำให้เท้าของคุณแห้งหลังจากล้างแล้วยังสามารถป้องกันสิ่งสกปรกใหม่ไม่ให้สะสมบนเท้าของคุณได้
- ซับเท้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูสะอาดแทนการถู โดยเฉพาะถ้าคุณมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน
- อย่าลืมเช็ดระหว่างนิ้วเท้าของคุณให้แห้งเพราะเป็นที่ที่แบคทีเรียและเชื้อราจะเติบโตได้ทั่วไป
ขั้นตอนที่ 5. ทิ้งน้ำแช่เท้า
ทิ้งน้ำสบู่สกปรกเมื่อเท้าของคุณสะอาด สบู่เป็นวัสดุปลอดสารพิษจึงสามารถทิ้งทางท่อระบายน้ำหรือนอกบ้านได้
- ทิ้งเนื้อหาของภาชนะลงในท่อระบายน้ำหรือในลานกลางแจ้ง
- เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นแห้งเมื่อคุณแช่เท้าเสร็จแล้ว
ขั้นตอนที่ 6. ตัดเล็บเท้า
ในขณะที่คุณล้างเล็บ คุณอาจสังเกตเห็นว่าเล็บเท้าของคุณยาวเกินไป การดูแลเล็บอย่างถูกต้องสามารถป้องกันไม่ให้เล็บเท้ายาวเกินไปและสิ่งสกปรกสะสมอยู่ข้างใต้
- อย่าลืมใช้กรรไกรตัดเล็บ ไม่ใช่กรรไกรทั่วไป
- ตัดเล็บให้ตรงจนอยู่เหนือนิ้วเท้า การตัดสั้นเกินไปอาจทำให้เล็บขบได้
- ตะไบปลายแหลมของเล็บด้วยตะไบเล็บ
วิธีที่ 2 จาก 2: ล้างเท้าใต้ฝักบัว
ขั้นตอนที่ 1. เปิดฝักบัวและล้างเท้า
เพิ่มการล้างเท้าให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ การซักทุกวันช่วยป้องกันกลิ่นและการติดเชื้อที่เท้า ปรับอุณหภูมิของน้ำได้ตามใจชอบแล้วก้าวเข้าไปในห้องอาบน้ำ
- นำผ้าเช็ดปาก/แผ่นอาบน้ำชุบน้ำแล้วนวดจนรู้สึกชื้น แต่ไม่เปียก
- ใช้สบู่ก้อนหนึ่งก้อนหรือเทสบู่เหลวอาบน้ำลงบนผ้าเช็ดปาก/อ่างอาบน้ำที่เปียกหมาดๆ
- ถูจนเป็นฟอง
ขั้นตอนที่ 2. ล้างเท้าของคุณ
ใช้ผ้าขนหนู ผ้าเช็ดตัว หรือฟองน้ำเช็ดสิ่งสกปรกออกจากเท้า หากสิ่งสกปรกสะสม ให้ขัดแรงขึ้นเล็กน้อยและใช้สบู่มากขึ้น
- ค่อยๆ ถูเท้าด้วยผ้าเช็ดปาก/ห้องน้ำ โดยเน้นที่ส่วนโค้ง ระหว่างนิ้วเท้าและด้านล่างของเล็บเท้า
- ล้างผ้าเช็ดตัว เสื้อคลุมอาบน้ำ หรือฟองน้ำระหว่างทำความสะอาดเท้าแต่ละข้าง เพิ่มสบู่ถ้าจำเป็น
- ขจัดคราบสบู่หรือคราบสบู่โดยล้างเท้าให้สะอาด
- ปิดน้ำและก้าวออกจากห้องอาบน้ำ
ขั้นตอนที่ 3 เช็ดเท้าให้แห้ง
ความชื้นที่มากเกินไปที่เท้าและระหว่างนิ้วเท้าสามารถสนับสนุนการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อรา เพื่อป้องกันการติดเชื้อ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้เท้าของคุณแห้งที่สุด การทำให้เท้าของคุณแห้งหลังจากล้างแล้วยังสามารถป้องกันสิ่งสกปรกใหม่ไม่ให้สะสมบนเท้าของคุณได้
- นำเท้าออกจากภาชนะแล้วเช็ด (อย่าถู) ให้แห้งด้วยผ้าสะอาด ขั้นตอนนี้มีความสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน
- อย่าลืมเช็ดระหว่างนิ้วเท้าของคุณให้แห้ง เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นสถานที่ทั่วไปสำหรับการเจริญเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรีย
- หากคุณเป็นเบาหวาน ให้ทาครีมบำรุงผิวที่เท้าเพื่อป้องกันแคลลัสและผิวหนังแตก แต่หลีกเลี่ยงการใช้ระหว่างนิ้วเท้า
ขั้นตอนที่ 4. ตัดเล็บเท้า
ในขณะที่คุณล้างเล็บ คุณอาจสังเกตเห็นว่าเล็บเท้าของคุณยาวเกินไป การดูแลเล็บอย่างถูกต้องสามารถป้องกันไม่ให้เล็บเท้ายาวเกินไปและสิ่งสกปรกสะสมอยู่ข้างใต้
- อย่าลืมใช้กรรไกรตัดเล็บ ไม่ใช่กรรไกรทั่วไป
- ตัดเล็บให้ตรงจนอยู่เหนือนิ้วเท้า การตัดสั้นเกินไปอาจทำให้เล็บขบได้
- ตะไบปลายแหลมของเล็บด้วยตะไบเล็บ
เคล็ดลับ
- ปล่อยให้อากาศออกจากรองเท้าทุกวันเพื่อป้องกันความชื้นส่วนเกินที่อาจนำไปสู่การเจริญเติบโตของเชื้อรา
- เปลี่ยนถุงเท้าทุกวันเพื่อสุขภาพเท้าที่ดี
- ปรึกษาแพทย์หากคุณสงสัยว่าเล็บคุดหรือติดเชื้อรา/แบคทีเรีย
- ลองใช้แป้งเด็กหรือแป้งทาเท้าเพื่อให้แห้งและปราศจากกลิ่นตลอดทั้งวัน
