คุณเพิ่งเลิกกับแฟนและมีปัญหาในการเอาชนะเขาหรือไม่? หรือเลิกกันไปนานแล้วแต่ยังไปต่อไม่ได้? การเลิกรากับคนที่คุณเคยรักอาจเป็นเรื่องยาก แต่มีกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถพยายามเอาชนะแฟนเก่าและดำเนินชีวิตต่อไปได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การจัดการกับการเลิกราล่าสุด
ขั้นตอนที่ 1 ยอมรับความเป็นจริง
คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเองและยอมรับความเป็นจริง ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะเชื่อหรือไม่ อันที่จริงความสัมพันธ์ของคุณจบลงแล้ว อย่าปล่อยให้ตัวเองยึดมั่นในความหวัง แค่ยอมรับว่าคุณไม่ได้อยู่ด้วยกันอีกต่อไป ไม่มีความเร่งรีบ แต่ยิ่งยอมรับความจริงได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะดำเนินชีวิตต่อไปได้เร็วเท่านั้น
บางทีระดับความยากขึ้นอยู่กับว่าคุณคบกันมานานแค่ไหน หากคุณอยู่ด้วยกันมาเป็นเวลานาน อาจต้องใช้เวลาพอสมควรกว่าจะยอมรับว่าคุณแยกจากกัน
ขั้นตอนที่ 2. ทำจิตใจให้ผ่องใส
อย่าให้ความทรงจำมากดดันคุณ อย่ายึดติดกับความเจ็บปวดเพราะจะส่งผลต่อคนรอบข้าง ปลดปล่อยความโกรธและความเสียใจออกมาและอย่าสร้างภาระให้ตัวเองด้วยความคิดเพ้อฝัน เช่น สิ่งที่คุณทำได้เพื่อรักษาความสัมพันธ์ หากคุณพบว่าตัวเองคิดถึงแฟนเก่า ให้ทำอะไรเพื่อกำจัดความคิดเหล่านั้น เช่น อ่านหนังสือหรือดูหนัง หากคุณหันเหความสนใจของตัวเอง ความทรงจำจะไม่กลับมาบ่อยนัก วิธีนี้จะช่วยให้คุณพลิกชีวิตใหม่เมื่อคุณพร้อมที่จะออกเดทอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 คิดเกี่ยวกับข้อเสีย
เมื่อคุณกำลังเขียนรายการข้อดี/ข้อเสียหรือแค่คิดถึงแฟนเก่า ให้นึกถึงแง่ลบทั้งหมดเกี่ยวกับเขาหรือเธอ จำเหตุผลทั้งหมดที่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณไม่ยั่งยืน คิดถึงทุกสิ่งที่เขาทำเพื่อทำร้ายความรู้สึกของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นแฟนเก่าของคุณในมุมมองใหม่ และช่วยให้คุณเลิกคิดถึงเขาเพื่อที่คุณจะได้ดำเนินชีวิตต่อไป
อย่าคิดว่าเขาเป็นคนที่ดีที่สุดที่คุณเคยเดท คิดว่าคนอื่นดีกว่าคุณมากมาย
ขั้นตอนที่ 4 กำจัดสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงเขา
เมื่อความสัมพันธ์ดำเนินไป คุณจะมีของขวัญ รูปถ่าย และของที่ระลึกมากมายที่เตือนใจคุณถึงแฟนเก่า รวบรวมทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงเขา เช่น เสื้อยืดที่เขาชอบ หรือซีดีที่คุณสองคนฟังด้วยกัน และเก็บไว้ข้างๆ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถแยกแยะความรู้สึกทั้งหมดของคุณและช่วยกำจัดมันได้ หากไม่มีสิ่งที่เตือนใจคุณถึงแฟนเก่า คุณก็สามารถเริ่มดำเนินชีวิตต่อไปได้
- คุณอาจถูกล่อลวงให้ทิ้งสิ่งของเหล่านี้ แต่คุณไม่ควร วันหนึ่งคุณจะสามารถมองย้อนกลับไปดูสิ่งของเหล่านี้ได้โดยไม่รู้สึกเจ็บปวดใดๆ คุณจะรู้สึกเศร้าหากสิ่งของนั้นถูกโยนทิ้งไปแล้ว
- หากคุณพบว่าตัวเองคิดมากกับสิ่งของเหล่านี้ ให้เลือกชิ้นที่ไม่ต้องเก็บแล้วโยนทิ้ง ฉีกหรือโยนทิ้ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณลืมความทรงจำทั้งหมดและช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งต่างๆ เป็นเพียงสิ่งต่างๆ
ขั้นตอนที่ 5. ตัดการเชื่อมต่อผู้ติดต่อ
ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เจอแฟนเก่าของคุณอีก การเลิกรากับแฟนเก่าจะช่วยดึงเขาออกจากความทรงจำและดำเนินชีวิตต่อไป ลบหมายเลขโทรศัพท์มือถือของเขาและไม่ต้องโทรหาเขา การพูดคุยกับเขาจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น และการตอบสนองของเขาจะเพิ่มความเจ็บปวดเท่านั้น ไม่ใช่การรักษา ลบผู้ติดต่อบัญชีโซเชียลมีเดียทั้งหมดของเขาด้วย การรู้จักทุกกิจกรรมของแฟนเก่าจะมีแต่ทำร้ายตัวเองและเสริมสร้างความหวัง
- แม้ว่าคุณจะยังต้องการเป็นเพื่อนกับเขาเพราะคุณยังรักเขาอยู่ ให้อยู่ห่างจากสิ่งนี้ในช่วงแรกๆ ความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องใหม่ และคุณไม่ควรเสี่ยงต่อกระบวนการฟื้นฟูตับให้นานเกินความจำเป็น คุณคงไม่อยากทำสิ่งที่เลวร้ายลงเพื่อประโยชน์ของคุณเอง
- พยายามอยู่ห่างจากเพื่อนเก่าด้วย หากเพื่อนของคุณเป็นเหมือนกัน อย่าให้แฟนเก่าของคุณอยู่ด้วยเมื่อคุณออกไปเที่ยว นอกจากนี้ การไปเที่ยวกับเพื่อนของแฟนเก่าจะทำให้คุณนึกถึงเขาหรือเธอเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 6. พูดถึงความรู้สึกของคุณ
หากคุณรู้สึกเจ็บปวดจริงๆ ให้แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ ออกไปทานอาหารเย็นและรับความรู้สึกทั้งหมดออกจากร่างกายของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับช่วงเวลาที่ดีและไม่ดีของคุณ ถ้าจำเป็นก็ร้องไห้ การเก็บทุกอย่างไว้ในห่อจะไม่ช่วย อย่างไรก็ตาม ให้เวลากับตัวเอง อย่าปล่อยให้ระยะนี้นานเกินไป คุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการลืมมันและไม่สามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้
ขั้นตอนที่ 7 พบปะผู้คนใหม่ ๆ
แม้ว่าคุณจะไม่พร้อมที่จะออกเดทอีกครั้ง แต่การเดินทางและไปเที่ยวจะทำให้คุณไม่คิดถึงแฟนเก่า สาเหตุหนึ่งที่คุณคิดถึงแฟนเก่าก็เพราะคุณรู้สึกเหงา การพบปะเพื่อนฝูงของเพื่อนๆ จะเป็นการเปิดกลุ่มเพื่อนใหม่และลดความเหงาของคุณลง นอกจากนี้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเพราะอารมณ์ของคุณดีขึ้นและร่าเริงมากขึ้น
เมื่อคุณอยู่กับผู้คนใหม่ๆ เหล่านี้ ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ หรือไปในที่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อน อย่าปล่อยให้คุณทำกิจกรรมที่เคยทำกับแฟนเก่าและนึกถึงเขาตลอดเวลา
วิธีที่ 2 จาก 2: การรับมือกับการเลิกราที่เกิดขึ้นมาเป็นเวลานาน
ขั้นตอนที่ 1. ค้นหาคนที่ชอบใหม่
เมื่อคุณอยู่กับแฟนเก่า คุณอาจไม่คิดที่จะออกเดทกับคนอื่น อย่างไรก็ตาม ตอนนี้คุณโสดและสามารถเกลี้ยกล่อมคนอื่นได้ ออกไปเที่ยวกับผู้คนและจีบคนที่คุณชอบ แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการออกเดทกับคนที่คุณจีบ แต่การตระหนักอีกครั้งถึงความน่าดึงดูดใจของคุณจะช่วยให้คุณเอาชนะแฟนเก่าได้
หากคุณรู้จักบางคนที่เคยจีบคุณ ให้โทรไปขอให้พวกเขาพบ เมื่อคุณกำลังออกเดท คุณไม่สามารถตอบแทนการจีบได้ แต่ตอนนี้ คุณสามารถตอบสนองต่อความก้าวหน้าของใครๆ ได้อย่างอิสระ
ขั้นตอนที่ 2. กลับไปในวันที่
แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากออกเดทอีกต่อไป ให้ลองคบคนใหม่ บางทีเขาอาจไม่ใช่แฟนคนต่อไปของคุณ แต่การออกไปข้างนอกและรู้ว่ามีคนอื่นอีกหลายคนนอกจากแฟนเก่าของคุณจะช่วยให้คุณรู้ว่าจะดำเนินชีวิตต่อไปอย่างไร เผชิญหน้ากับคู่เดทใหม่ด้วยการมองโลกในแง่ดี เลิกคิดถึงแฟนเก่าและโฟกัสไปที่วันใหม่ของคุณ แม้ว่าจะไม่ได้ผลในตอนแรก คุณจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
ขั้นตอนที่ 3 เปิดกว้างสำหรับความสัมพันธ์ใหม่
แม้ว่าคุณจะยังคิดถึงแฟนเก่าอยู่ ให้เปิดใจกับความสัมพันธ์ครั้งใหม่ เพียงเพราะความสัมพันธ์ครั้งก่อนพังทลาย ไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์ครั้งถัดไปจะประสบชะตากรรมเดียวกัน คุณสามารถพูดถึงแฟนเก่าของคุณเพื่อให้แฟนใหม่ของคุณเข้าใจเหตุผลของพฤติกรรมอารมณ์แปรปรวนของคุณในบางครั้ง ที่สำคัญที่สุด อย่าเปรียบเทียบแฟนใหม่คนนี้กับแฟนเก่าของคุณ ความสัมพันธ์ของคุณจะจบลงอย่างไม่ดีและจะไม่ยุติธรรมกับแฟนใหม่ของคุณ
ให้แฟนของคุณพบเพื่อนและครอบครัวของคุณ การดูแฟนใหม่ของคุณโต้ตอบกับคนที่คุณรักจะช่วยให้คุณย้ายออกจากแฟนเก่าและเข้าสู่ช่วงเวลาใหม่กับคนอื่น
ขั้นตอนที่ 4 จุดประกายจิตวิญญาณแห่งการผจญภัยของคุณ
ทำอะไรเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากแฟนเก่า ไปเดินป่า เยี่ยมชมมหาสมุทร หรือไปกระโดดร่ม การพยายามและบังคับตัวเองให้ทำสิ่งต่างๆ และสถานการณ์ต่างๆ จะช่วยให้คุณจำได้ว่าคุณเป็นใครก่อนที่จะออกเดทกับแฟนเก่า และช่วยให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณออกจากบ้านและความคิดของคุณ ช่วยให้คุณดำเนินชีวิตต่อไปและเริ่มต้นใหม่โดยไม่มีแฟนเก่า
ขั้นตอนที่ 5. เขียนจดหมาย
บางครั้ง คุณไม่สามารถหยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ได้พูดก่อนจะเลิกรา เขียนจดหมายถึงแฟนเก่าของคุณ และแบ่งปันความรู้สึกของคุณ เหตุผลที่ความสัมพันธ์ของคุณจบลง สิ่งที่คุณอยากจะและจะไม่พลาดเกี่ยวกับเขาหรือเธอ และสิ่งอื่นๆ ที่คุณอยากจะระบายออกจากอก อย่างไรก็ตามอย่าส่งมัน ใส่ลงในซองแล้วบันทึก คุณไม่ต้องการให้แฟนเก่ารู้สึกว่าคุณไม่สามารถดำเนินชีวิตต่อไปและยังคงมีความหวังสำหรับพวกเขา แต่การเขียนจดหมายจะช่วยให้คุณเปิดเผยทุกสิ่งที่คุณไม่สามารถแบ่งปันได้
ขั้นตอนที่ 6. ออกกำลังกาย
การนั่งคร่ำครวญถึงความเศร้าโศกไม่ได้ช่วยให้คุณลืมแฟนเก่าได้ ลองออกกำลังกายในศูนย์ออกกำลังกายหรือกลางแจ้ง ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่อยู่บ้านและสามารถพบปะผู้คนได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและบรรเทาความเครียด ซึ่งจะช่วยให้คุณลืมแฟนเก่าได้ นอกจากนี้ คุณจะฟิตมากขึ้นเมื่อเจอคนใหม่ นอกจากนี้ การออกไปข้างนอกและเพลิดเพลินกับธรรมชาติสามารถช่วยปรับปรุงมุมมองและปรับจิตใจให้ตรงได้
