การลืมรักครั้งแรกอาจเป็นเรื่องยาก รักแรกสอนให้รู้ว่าการมีความรักเป็นอย่างไร ประสบการณ์ครั้งแรกทำให้คุณมีความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะมีชีวิตอยู่/เผชิญในประสบการณ์ดังกล่าวในอนาคต หากคุณมีปัญหาในการลืมรักแรกพบ นี่เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง คนส่วนใหญ่ดิ้นรนและพยายามเอาชนะรักแรกพบ แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณกลับมา ขั้นแรก จำกัดความคิดของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ พยายามจดจ่อกับสิ่งที่เป็นอยู่และอย่าเก็บความรู้สึกในอดีตไว้ มีมุมมองที่ดีขึ้นหรือ "สุขภาพดีขึ้น" เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ แม้ว่าความสัมพันธ์ครั้งแรกของคุณจะสิ้นสุดลง คุณสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับตัวเองเมื่อคุณตกหลุมรัก เศร้าแล้วพยายามลุกขึ้น จดจ่ออยู่กับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ไม่ใช่รักที่จากไป
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การควบคุมทัศนคติ
ขั้นตอนที่ 1 จำกัดเวลาที่คุณใช้คิดถึงแฟนเก่า
คุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องกำจัดความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้ในคราวเดียว อย่างไรก็ตาม กลยุทธ์เช่นนี้อาจมีผลกระทบในทางลบ หากคุณบังคับตัวเองไม่ให้คิดถึงเรื่องใดเรื่องหนึ่ง คุณก็จะคิดเรื่องนี้มากขึ้นเรื่อยๆ แทนที่จะพยายามไม่คิดถึงแฟนเก่า ให้จำกัดเวลาที่คุณใช้คิดถึงเขา นี่อาจเป็นกลยุทธ์ที่ยั่งยืนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
- หาเวลาคิดถึงแฟนเก่า. ตัวอย่างเช่น คุณสามารถคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงในตอนเช้า หากคุณกำลังมีปัญหาในการจินตนาการหรือจดจำความทรงจำของคุณกับเขา ให้ลองฟังเพลงหรือนึกถึงภาพยนตร์ที่คุณทั้งคู่ชอบ
- เขียนความคิดของคุณในไดอารี่เพื่อช่วยให้คุณควบคุมความรู้สึกและประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้น
- หลังจากนี้พยายามไม่คิดถึงมันทั้งวัน หากเงาลับๆ กลับมา คุณสามารถพูดว่า “ฉันเคยคิดเรื่องนี้มาก่อนแล้ว ฉันควรเก็บสิ่งนี้ไว้เพื่อคิดถึงวันพรุ่งนี้”
ขั้นตอนที่ 2 ดูรูปแบบความคิดที่ไม่สมจริง
หากคุณ "ตกใจ" กับการสูญเสียรักครั้งแรก คุณอาจจะอยากคิดถึงสิ่งที่แย่กว่านั้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจคิดว่า "ฉันจะไม่รักใครอีกแล้ว" หรือ "ฉันจะไม่มีความสุขอีกเลย" หากคุณเริ่มคิดแบบนั้น ให้หยุดและโต้กลับสมมติฐานเหล่านั้น
- ไม่มีความสัมพันธ์สองอย่างที่เคยเหมือนกัน เป็นความจริงที่คุณจะไม่รู้สึกแบบเดิมอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้แปลว่าคุณจะไม่รักใครหรือรู้สึกมีความสุขอีกเลย
- เป็นจริง คนส่วนใหญ่ไม่ได้จบลงด้วยความสัมพันธ์ตลอดชีวิตกับรักแรกของพวกเขา คิดถึงพ่อแม่ เพื่อนฝูง หรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ พวกเขาทั้งหมดอาจสูญเสียความรักครั้งแรกไป แต่จบลงด้วยความสัมพันธ์ที่ดีหรือดีต่อสุขภาพ
- คิดเฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกว่าจะไม่มีวันพบกับความรักอีก ให้แทนที่สมมติฐานนั้นด้วย เช่น “ถ้าฉันเริ่มเปิดใจอีกครั้งเมื่อฉันพร้อม ฉันอาจจะพบรักอีกครั้ง ฉันจะไม่จบลงคนเดียวแบบนั้น”
- เตือนตัวเองว่าถึงแม้สถานการณ์จะยากลำบากในตอนนี้ แต่ก็ยังมีความเป็นไปได้มากมายที่คุณจะรักใครซักคนอีกครั้งและรู้สึกมีความสุขแม้ว่าจะใช้เวลานานก็ตาม
- พูดคุยกับเพื่อนที่เชื่อถือได้ สมาชิกในครอบครัว หรือที่ปรึกษาเกี่ยวกับสมมติฐานหรือความคิดของคุณ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณได้รับมุมมองที่ดีขึ้นและต่อสู้กับความคิดที่ไม่สมจริง
ขั้นตอนที่ 3 มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นปัจจุบัน
เตือนตัวเองถึงสิ่งที่คุณมีในตอนนี้ คิดถึงเพื่อน งาน ความสนใจ และความหลงใหล แม้ว่าคุณจะไม่มีความสัมพันธ์หรือความรักที่คุณต้องการในตอนนี้ แต่ก็มีอีกหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถคิดได้
- ทำหลายๆ อย่าง ให้จมอยู่กับสิ่งที่เป็นอยู่ตอนนี้ สนุกกับงานอดิเรกใหม่ๆ เข้าร่วมคลับ. ร่วมกิจกรรมจิตอาสา. ลงทะเบียนที่ฟิตเนสเซ็นเตอร์ กิจกรรมหรือสิ่งที่ทำให้คุณไม่ว่างและมีสมาธิสามารถช่วยคุณได้
- ความทรงจำใหม่ๆ สามารถช่วยให้คุณลืมอดีตได้ ทำตามขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมเพื่อสร้างความทรงจำใหม่ที่ดีกว่าเพื่อที่คุณจะได้ลืมแฟนเก่าได้
- เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องใช้เวลาและฝึกสติ และไตร่ตรองความรู้สึกและความคิดของคุณในช่วงเวลาปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม คุณควรสร้างสมดุลระหว่างช่วงเวลาแห่งการใคร่ครวญกับกิจกรรมที่อาจทำให้เสียสมาธิและช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งอื่นได้
ขั้นตอนที่ 4. ดูแลตัวเอง
มันยากมากสำหรับคุณที่จะคิดบวกเมื่อคุณไม่สามารถดูแลตัวเองได้ คุณอาจไม่สามารถนอนหลับ ออกกำลังกาย หรือรับประทานอาหารได้อย่างเหมาะสมหลังจากการเลิกรา อย่างไรก็ตาม คุณยังคงควรได้รับการดูแลตนเองขั้นพื้นฐาน ด้วยวิธีนี้ คุณจะยังคงเป็นคนเข้มแข็งและหลีกเลี่ยงความคิดหรือสมมติฐานเชิงลบได้
- นอกจากการนอนและการกินที่ดีแล้ว ให้รางวัลตัวเองบ้างเป็นครั้งคราว อย่าลังเลที่จะปรนเปรอตัวเองเล็กน้อยหลังจากผ่านการเลิกรา
- เพลิดเพลินกับตอนเย็นกับเพื่อน ๆ สั่งอาหารจากร้านอาหาร ลองเดินหรือปั่นจักรยาน ดูหนังที่คุณชอบ
ขั้นตอนที่ 5. ติดต่อกับผู้คนที่สามารถสนับสนุนคุณได้
ขอให้เพื่อนที่เชื่อถือได้หรือสมาชิกในครอบครัวตรวจสอบคุณเป็นระยะๆ และเตือนให้คุณดูแลตัวเองอย่างนุ่มนวล พวกเขายังสามารถพาคุณออกจากบ้านได้หากคุณอยู่คนเดียวมากเกินไป จำไว้ว่าคุณสามารถขอความช่วยเหลือได้เมื่อต้องรับมือกับความเศร้าโศกหรือการสูญเสีย
- บางครั้ง คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้คุยกับเพื่อนที่คอยช่วยเหลือทางโทรศัพท์ การพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและจัดการกับความรู้สึกของตัวเองได้
- หากคุณรู้สึกผิดที่ต้องพึ่งพาเพื่อนหรือครอบครัวมากเกินไป ให้คำมั่นที่จะแสดงตัวตนของคุณ (ในรูปแบบเดียวกันหรือ "ระดับเดียวกัน") เมื่อ/หากพวกเขาต้องการคุณ
วิธีที่ 2 จาก 3: การพัฒนามุมมองเกี่ยวกับอดีต
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบรูปแบบความคิดเชิงลบ
คุณสามารถเรียนรู้ได้จากทุกความสัมพันธ์ มันคือกระบวนการของการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเพื่อให้คุณสามารถหาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ มีความสุข และยั่งยืน เมื่อพยายามลืมรักแรกพบ ให้ใส่ใจรูปแบบความคิดเชิงลบที่คุณควรหลีกเลี่ยงหรือป้องกันในความสัมพันธ์ในอนาคต
- ลองคิดดูว่าเหตุใดความสัมพันธ์ของคุณจึงพังทลาย. มีทัศนคติใดบ้างที่คุณสามารถเปลี่ยนได้จริงหรือ มีสาเหตุของความไม่ลงรอยกันของคุณหรือไม่? ทำไมคุณถึงดึงดูดเขา เกิดจากสาเหตุที่ไม่ถูกต้องหรือไม่?
- บ่อยครั้งที่ความสัมพันธ์จบลงเพราะคนสองคนเข้ากันไม่ได้ คุณสามารถเห็นสิ่งนี้เป็นโอกาสในการค้นหาวิธีการเลือกคนที่เหมาะสม/ถูกต้องมากขึ้นในอนาคต
- การพูดคุยกับคนที่คิดอย่างเป็นกลางจะช่วยให้คุณรู้จักรูปแบบเหล่านี้และหาทางออก พูดคุยกับเพื่อนที่คุณไว้ใจได้หรือหาที่ปรึกษาที่สามารถช่วยคุณประเมินความสัมพันธ์ของคุณในแบบที่สมดุลและเป็นกลางมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 ปล่อยให้ตัวเองเพลิดเพลินไปกับความทรงจำในอดีต
คุณไม่จำเป็นต้องลบความทรงจำทั้งหมดเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะยิ้มได้เมื่อนึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ความรักสามารถกระตุ้นความรู้สึกมีความสุข และรักครั้งแรกของคุณจะพิเศษเสมอ หากคุณสามารถยิ้มให้กับความทรงจำของรักแรกพบได้ ให้ปล่อยให้ตัวเองสนุกกับความทรงจำนั้น แทนที่จะแค่ลบหรือลืมมันไป
- คุณสามารถได้รับความแข็งแกร่งจากความทรงจำเก่าๆ ดูความทรงจำเหล่านี้เพื่อเตือนตัวเองว่าคุณเป็นคนที่รัก การรู้จักตัวเองว่าเป็นคนที่รักอาจเป็นสิ่งที่ดี
- ความทรงจำเก่าๆ ยังทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในสถานการณ์ที่เลวร้าย คุณอาจจำคำพูดให้กำลังใจแฟนเก่าของคุณทันทีเมื่อคุณรู้สึกแย่กับตัวเอง คุณสามารถจดจำหรือเก็บความทรงจำดีๆ ไว้ได้ ตราบใดที่คุณรู้ว่าความสัมพันธ์เก่าของคุณจบลงแล้ว
ขั้นตอนที่ 3 ตระหนักว่าความรักครั้งแรกของคุณไม่มีอะไรพิเศษ
รักครั้งแรกอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าจดจำ คุณเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับตัวเองและได้สัมผัสกับความรักเป็นครั้งแรก อย่างไรก็ตาม ผู้คนมักจะพูดเกินจริงเกี่ยวกับประสบการณ์ครั้งแรกกับบางสิ่ง โดยปกติไม่มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับความสัมพันธ์ครั้งแรกของคุณนอกจาก "สถานะ" ที่เป็นประสบการณ์ครั้งแรกในความสัมพันธ์ จำไว้ว่าคุณจะเชิดชูประสบการณ์ครั้งแรกของคุณโดยสัญชาตญาณ อย่าปล่อยให้ความคิดนี้ทำลายความสามารถในการเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณมีในขณะนี้
- คุณอาจจำประสบการณ์ของคุณกับความรักครั้งแรกของคุณได้อย่างหลงใหล ในความสัมพันธ์ใหม่ สิ่งนี้สามารถกระตุ้นแนวโน้มที่จะเปรียบเทียบความรู้สึกในปัจจุบันกับความรู้สึกในอดีต อย่างไรก็ตาม ลองนึกถึงประสบการณ์ครั้งแรกกับอะไรก็ได้ คุณอาจพูดเกินจริงประสบการณ์ วันแรกในการทำงานของคุณอาจรู้สึกประทับใจมาก แต่โอกาสที่จะเกิดขึ้นในวันนั้นก็ไม่มีอะไรแตกต่างไปจากวันอื่นๆ
- แทนที่จะมองว่ารักแรกของคุณเป็นคู่รักที่สมบูรณ์แบบ ให้มองว่าความรักครั้งแรกของคุณเป็นประสบการณ์ คุณเรียนรู้ที่จะรักใครสักคนและดำเนินชีวิตความสัมพันธ์ที่โรแมนติก อย่างไรก็ตาม แฟนเก่าของคุณไม่ใช่ผู้ชายหรือผู้หญิงคนเดียวสำหรับคุณ คุณถูกบังคับให้พูดเกินจริงเพียงเพราะว่ามันเป็นประสบการณ์ครั้งแรกของคุณ
- ใช้การพูดกับตัวเองในเชิงบวกเพื่อดูประสบการณ์ในแง่ดี ลองพูดว่า “ฉันจะใช้สิ่งที่ฉันเรียนรู้จากความสัมพันธ์เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นในอนาคต สิ่งที่ดีที่สุดจะมาหาฉัน!”
ขั้นตอนที่ 4 ดูแฟนเก่าของคุณเป็น “สื่อ” เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับตัวคุณ
ใคร่ครวญสิ่งที่คุณเรียนรู้จากความสัมพันธ์ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองในความสัมพันธ์ คุณได้เรียนรู้ที่จะเสียสละ? คุณได้เรียนรู้ที่จะดูแลคู่ของคุณแล้วหรือยัง? แม้ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะสิ้นสุดลง อย่ามองว่าเป็นความล้มเหลว ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกส่วนใหญ่ที่คุณมีในชีวิตกำลังฝึกฝนเพื่อคุณ ชื่นชมสิ่งที่คุณเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและความสามารถในการรักของคุณ มากกว่าที่จะลืมความสัมพันธ์
วิธีที่ 3 จาก 3: เพิ่มขึ้นจากความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 1 ทบทวนเป้าหมายใหญ่ในชีวิต
หลังจากประสบกับการสูญเสีย คุณมักจะลืมเป้าหมายใหญ่ในชีวิต คุณอาจรู้สึกว่าการสูญเสียความรักครั้งแรกหมายถึงความล้มเหลวในการค้นหาความรักในชีวิต อย่างไรก็ตาม ให้ดูจุดประสงค์ที่ใหญ่กว่าในบริบทของความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวไม่ได้แปลว่าคุณล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมาย
- คิดใหม่ว่าคุณต้องการอะไรในชีวิต นอกจากการหาคู่แล้ว ให้คิดถึงเป้าหมายอื่นๆ ด้วย ต้องการอาชีพหรือการศึกษาอะไร เช่น
- จำไว้ว่าคุณสามารถหยุดมองหาความรักหรือความสัมพันธ์ชั่วขณะหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องพยายามค้นหาความรักอีกครั้งในทันที ให้เวลาตัวเองในการพักฟื้นและไล่ตามเป้าหมายอื่นๆ แล้วลองเปิดใจอีกครั้งเมื่อคุณพร้อม
- การสูญเสียไม่ได้แปลว่าคุณล้มเหลว อันที่จริง คนส่วนใหญ่ประสบกับความสูญเสียและการปฏิเสธมากมายในการต่อสู้เพื่อไปสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่กว่า คุณไม่จำเป็นต้องมีแฟนเก่าเพื่อบรรลุเป้าหมาย
ขั้นตอนที่ 2 อย่ารีบเร่งที่จะเปิดใจอีกครั้ง
หลายคนรู้สึกว่าความสัมพันธ์หรือการมีส่วนร่วมกับบุคคลอื่นสามารถช่วยให้พวกเขาลืมรักครั้งแรกได้ แม้ว่าความสัมพันธ์ใหม่จะทำให้คุณเสียสมาธิจากความสัมพันธ์แบบเก่า แต่ก็มีโอกาสดีที่คุณจะไม่สามารถดำเนินชีวิตความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จด้วยวิธีนี้ได้ แทนที่จะเปิดใจทันที ให้ใช้เวลาไตร่ตรองถึงตัวเองและสถานการณ์ที่อยู่ตรงหน้า
- คิดถึงสิ่งที่คุณคาดหวังจากความสัมพันธ์ ตระหนักว่าความต้องการของคุณมีหรือไม่มีในความสัมพันธ์ครั้งก่อนๆ ด้วยวิธีนี้ คุณจะค้นพบวิธีหาพันธมิตรที่เหมาะสมกว่าได้ในอนาคต
- หลายคน "กระโดด" จากความสัมพันธ์หนึ่งไปอีกความสัมพันธ์หนึ่งโดยหวังว่าจะได้พบคู่ที่ใช่ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกไม่สงบ/ไม่รู้สึกดีในตัวเอง คุณจะไม่สามารถมีความโรแมนติกที่ "มีประโยชน์" ได้ คุณต้อง "คร่ำครวญ" รักแรกของคุณก่อน แล้วตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไรในอนาคต
- ในขณะที่คุณฟื้นจากความสัมพันธ์ที่พังทลาย คุณอาจรู้สึกอ่อนไหวทางอารมณ์ชั่วครู่ ความรู้สึกที่คุณมีเกี่ยวกับคนอื่นในเวลาเช่นนี้อาจไม่มีเหตุผลเสมอไป ระวังเวลาไล่ตามความรู้สึกแบบนี้เพราะคุณอาจได้รับบาดเจ็บหรือถูกเอารัดเอาเปรียบจากคนที่รู้จัก "ความเปราะบาง"
ขั้นตอนที่ 3 เลียนแบบพฤติกรรมของผู้อื่น
หาเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงานที่เคยผ่านการเลิกราแต่สามารถลุกขึ้นมาได้ ลองเลียนแบบพฤติกรรมของคนที่ไม่ต้องการความสัมพันธ์เพื่อหาความพึงพอใจและความสุข
- มองหาใครสักคนที่สามารถหาความพึงพอใจหรือความสุขได้ด้วยตัวเอง คุณต้องพึ่งพาคนที่ไม่ต้องการความสัมพันธ์เพื่อที่จะพอใจ
- หลังจากพบใครสักคนแล้ว ลองคิดดูว่าพวกเขาจะจัดการกับจุดจบของความสัมพันธ์อย่างไร หาวิธีที่จะอยู่อย่างอิสระและเข้มแข็งหลังจากการเลิกรา
- ถ้าคุณรู้สึกสบายใจ ขอให้เขาเป็นที่ปรึกษาของคุณ โทรหาเขาเพื่อขอคำแนะนำทุก ๆ ครั้งในระหว่างที่คุณพักฟื้น อย่างไรก็ตาม ระวังอย่าพึ่งพามันมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 4 ยอมรับว่าคุณจะรู้สึกเศร้าชั่วขณะหนึ่ง
แม้ว่าคุณต้องการที่จะอยู่เหนือความเศร้าของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องยอมรับความรู้สึกของตัวเอง ทำตามขั้นตอนเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น แต่ยอมรับความเศร้าว่าเป็นส่วนหนึ่งของ "ปกติ" ของกระบวนการ การลืมรักครั้งแรกนั้นยาก และแม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างดีแล้ว การเปลี่ยนแปลงก็จะไม่เกิดขึ้น อย่าตีตัวเองเมื่อคุณมีวันที่แย่ นี่เป็นเรื่องปกติและต้องใช้เวลาสำหรับคุณที่จะลุกขึ้นจากความโศกเศร้า
- อย่าตกใจถ้าความทรงจำของเขาทำให้คุณรู้สึกเศร้า หากคุณพยายามหลีกเลี่ยงความโศกเศร้า คุณจะยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลง
- ให้ยอมรับความจริงที่ว่าคุณจะรู้สึกเศร้าชั่วขณะหนึ่ง ร้องไห้ถ้าจำเป็น. ทิ้งความเศร้าโศกและความวิตกกังวลเพื่อที่คุณจะได้ลุกขึ้น
- เพื่อช่วยให้คุณมีมุมมองที่ดีขึ้น ให้นึกถึงช่วงเวลาที่เศร้าในอดีตและจำไว้ว่าในที่สุดคุณจะรู้สึกดีขึ้น เตือนตัวเองว่าความโศกเศร้าจะจบลงและคุณจะมีเวลาที่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
เคล็ดลับ
- ทำตัวเองให้ยุ่ง อย่าปล่อยให้ตัวเองจมดิ่งลงไปในความว่างเปล่า เพราะนี่เป็นโอกาสให้คุณคิดทบทวนอีกครั้ง ออกกำลังกาย ทำความสะอาดห้อง หรือใช้งานอดิเรก
- ลองเขียนความรู้สึกของคุณลงไป เมื่อความคิดและความรู้สึกแย่ๆ วนเวียนอยู่ในหัวซ้ำแล้วซ้ำเล่า ให้ลองเขียนลงไปเพื่อสงบสติอารมณ์
- ทิ้งข้าวของของแฟนเก่าที่คุณยังมีอยู่ เสื้อผ้าเก็บน้ำหอมที่เขาใส่และทำให้คุณนึกถึงเขามากกว่าสิ่งอื่นใด ทิ้งโน้ตที่เขาเขียนหรือรูปภาพที่เขาวาดทิ้งไป การได้เห็นสิ่งต่างๆ ที่เคยทำให้คุณยิ้มได้ มีแต่จะทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าเดิม
- พยายามยอมรับทุกอย่างและตระหนักว่าถ้าเขาต้องการเป็นเพื่อนกับคุณ เขาก็จะพยายาม ความสัมพันธ์ต้องมีการตอบแทนซึ่งกันและกัน ความรับผิดชอบในการแก้ไขบางอย่างหรือบรรลุเป้าหมายไม่ได้อยู่แค่บนบ่าของคุณ
- ถ้าความสัมพันธ์ของคุณจบลง มันต้องมีเหตุผลเบื้องหลัง พยายามระบุสาเหตุหลัก ลุกขึ้นจากการเลิกรา และพยายามหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเดิมเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีก
- พูดคุยกับผู้คนใหม่ๆ การพบปะผู้คนใหม่ๆ ช่วยให้คุณลืมแฟนเก่าและมุ่งความสนใจไปที่กลุ่มเพื่อนใหม่ เข้าร่วมชมรม อาสาสมัคร หรือเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมด้วยตัวคุณเองและโต้ตอบกับผู้อื่น
คำเตือน
- แม้ว่าคุณจะเกลียดเขา อย่าพูดสิ่งไม่ดีเกี่ยวกับเขา สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเท่านั้น
- การเยี่ยมชมหน้า Facebook ของแฟนเก่าไม่ใช่ความคิดที่ดี การเห็นรูปภาพหรืออ่านโพสต์ของคนอื่นจะทำให้คุณรู้สึกรำคาญ
- อย่าใช้ยาผิดกฎหมายเพื่อช่วยแก้ปัญหาของคุณ ยาเหล่านี้จะไม่ให้ประโยชน์ในระยะยาวและอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ อย่าดื่มแอลกอฮอล์หรือยาระงับประสาทเมื่อพยายามฟื้นตัวจากการเลิกรา