คุณสามารถเรียนรู้ที่จะสนุกกับการอยู่คนเดียว ไม่ว่าคุณจะคิดถึงคนที่คุณรัก สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อน จำไว้ว่าแม้ว่ามนุษย์จะเป็นสัตว์สังคม แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถสัมผัสความสุขนอกวงสังคมของคุณได้
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 4: เรียนรู้ที่จะรักความสันโดษ
ขั้นตอนที่ 1 พยายามโอบกอดความสันโดษ
ช่วงเวลาแห่งความสันโดษเป็นเวลาที่เหมาะสมในการไตร่ตรองหรือคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ในโลกที่เน้นความเร็วและการแข่งขันมากขึ้น ความสันโดษเป็นสิ่งที่มีค่าซึ่งจำเป็นต้องได้รับการพิจารณาว่าสำคัญ
ความสบายในความสันโดษหมายถึงการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 2 พยายามมีความสุขและมองโลกในแง่ดี
ความสุขที่คุณรู้สึกนั้นมาจากภายใน ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม อย่าใช้ความเหงาเป็นข้ออ้างที่จะไม่สนุกกับชีวิต! มองด้านสว่างของสิ่งต่างๆ ในชีวิตและพัฒนามุมมองในแง่ดี
ขั้นตอนที่ 3 ไตร่ตรองชีวิตและความหมายที่ยิ่งใหญ่กว่า
บางเวลาที่คุณใช้คนเดียวสามารถจัดสรรให้ไตร่ตรองได้ ใช้เวลาในการไตร่ตรองและคิดเกี่ยวกับชีวิต นึกถึงเป้าหมายในอดีต ปัจจุบัน และอนาคตในชีวิต
การทำสมาธิเป็นหนึ่งในกิจกรรมสร้างตนเองที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำ ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณแตกต่างจากคนอื่น คุณเชื่ออะไร ทำไม? มีบางอย่างที่ดูไม่ถูกต้องหรือไม่? สิ่งที่คุณยอมรับ (หรือยอมรับว่าเป็นความจริง)?
ขั้นตอนที่ 4 อย่าวิเคราะห์ทุกอย่างมากเกินไป
โดยปกติแล้ว เป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะดูประสบการณ์ ความรู้สึก ความคิด และทัศนคติของใครบางคน จากนั้นจึงตั้งสมมติฐานจริงโดยอิงจากการรับรู้ที่ไร้เดียงสาของคุณเอง นี่อาจเป็น “กิจกรรม” เชิงลบที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ ตระหนักว่าคุณไม่ได้รู้ทุกอย่างเสมอไป และไม่เป็นไร
ขั้นตอนที่ 5. ทำทุกสิ่งที่คุณทำตามปกติกับคู่หูหรือเพื่อน
บางครั้งไม่ใช่คู่ของคุณหรือเพื่อนของคุณที่คุณคิดถึง แต่กิจกรรมและงานอดิเรกที่คุณแบ่งปันร่วมกัน อย่ารอช้าอีกต่อไป! ไปทำในสิ่งที่คุณรัก
ตัวอย่างเช่น หากคุณคิดว่าการทานอาหารเย็นหรือดูหนังเป็นเรื่องเกี่ยวกับการออกเดทของคุณ ให้ไปที่โรงภาพยนตร์หรือร้านอาหารหรูๆ
ขั้นตอนที่ 6. ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่เป็นกิจวัตรที่คุณทำได้ แต่ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและรู้สึกมั่นใจ ใช้เวลา 30 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อออกกำลังกาย คุณสามารถไปที่ศูนย์ออกกำลังกายได้หากต้องการออกกำลังกายร่วมกับผู้อื่น หรือเพียงแค่ออกกำลังกายที่บ้าน
- ค้นพบความสนุกอีกครั้งในกีฬาที่เรียบง่าย การปั่นจักรยานไปรอบๆ ละแวกบ้านจะไม่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย และมันจะสนุกยิ่งขึ้นเมื่อคุณเริ่มใช้ชีวิตและทำกิจวัตรประจำวัน
- แสดงความสม่ำเสมอ กีฬาต้องการพลังใจและความอุตสาหะ ทำตารางออกกำลังกายและทำตามนั้น ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนจนกว่าจะถึงขีดจำกัด คุณยังสามารถลงทะเบียนที่ศูนย์ออกกำลังกายและหาเพื่อนใหม่ที่นั่น
ขั้นตอนที่ 7 ใช้เวลากลางแจ้งและกลางแจ้ง
โลกกว้างใหญ่และสิ่งที่คุณเห็นเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของโลกเท่านั้น ไม่อยู่บ้านหลายวัน ออกไปข้างนอก ลืมผู้คน และสนุกกับชีวิตที่รอคุณอยู่ ด้วยวิธีนี้ ผู้คนจะต้องการรู้จักคุณและใช้เวลาร่วมกับคุณ อันที่จริงไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากการหาเพื่อนใหม่!
ขั้นตอนที่ 8 เข้าร่วมกิจกรรมอาสาสมัคร
การมีส่วนร่วมในงานการกุศลสามารถทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและพึงพอใจในตัวเองมากขึ้น นอกจากนี้ กิจกรรมนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการช่วยเหลือชุมชนและช่วยเหลือผู้ยากไร้อีกด้วย ค้นหาข้อมูลการเป็นอาสาสมัครในเมืองของคุณทางอินเทอร์เน็ต คุณสามารถหากิจกรรมต่างๆ มากมาย เช่น การเป็นอาสาสมัครที่โรงพยาบาล การให้ความช่วยเหลือที่โรงละครในเมือง การฝึกสอนทีมกีฬาเยาวชน หรือการแจกจ่ายอาหารให้กับคนไร้บ้าน
ตอนที่ 2 ของ 4: ทำกิจกรรมสร้างสรรค์
ขั้นตอนที่ 1. เขียนเรื่องราว วารสาร หรือบล็อกเพื่อแสดงความรู้สึกของคุณ
การเขียนไม่เพียงแต่เพิ่มจินตนาการ แต่ยังช่วยให้คุณมีความสุขเพื่อให้การมองโลกในแง่ดีพัฒนามากขึ้น คุณยังสามารถเขียนบทกวีหรือค้นคว้าได้หากต้องการ
ขั้นตอนที่ 2. อ่านหนังสือเพื่อความบันเทิง
คุณสามารถอ่านนวนิยายคลาสสิก งานวรรณกรรม กวีนิพนธ์ หรือสารคดี เวลาที่คุณใช้คนเดียวเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการอ่านต่อ นอกจากความสนุกสนานแล้ว การอ่านยังสามารถให้ความรู้และพัฒนาคุณเป็นรายบุคคล คุณยังสามารถฟังหนังสือเสียงได้หากต้องการ
- ใช้เวลาอ่านหนังสือคลาสสิกเช่น Siti Nurbaya ของ Marah Rusli, Sailing Terkembang ของ Sutan Takdir Alisjahbana, การจมเรือของ Hamka ของ Van der Wijck หรือ Bumi Manusia ของ Pramoedya Ananta Toer
- อ่านนวนิยายบางประเภท สำหรับนิยายวิทยาศาสตร์ ลอง Spora โดย Ahmad Alkadri และสำหรับนิยายสยองขวัญ คุณสามารถอ่าน Danur โดย Risa Sarasvati หากคุณต้องการเพลิดเพลินกับนวนิยายแฟนตาซี อ่าน Tere Liye's Moon
- อ่านงานกวีนิพนธ์บางเรื่อง เช่น Seeing Yogya โดย Andy Sri Wahyudi, คอลเล็กชั่นบทกวี Tyranny และ Benteng โดย Taufik Ismail, In the Dark โดย Amir Hamzah หรือ Ten Cubes โดย Mardi Luhung
- หากคุณสนใจปรัชญา คุณสามารถอ่านงานเขียนของโสกราตีส เพลโต นีทเชอ เดส์การตส์ อริสโตเติล คานท์ แรนด์ และคาร์ล มาร์กซ์
ขั้นตอนที่ 3 ฟังเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกดี
ไม่ว่าจะเป็นประเภทใด คุณสามารถเพลิดเพลินกับความสันโดษขณะฟังเพลงที่น่ารื่นรมย์ได้ เลือกเพลงที่คุณชอบหรือที่นำความทรงจำของเหตุการณ์บางอย่างกลับคืนมา
การฟังเสียงธรรมชาติ เช่น ฟ้าร้อง ฝน เสียงนกร้อง แม่น้ำที่ไหล และสิ่งที่คล้ายกันสามารถช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง กิจกรรมเหล่านี้สามารถสงบและบรรเทาความเครียดได้ คุณจึงรู้สึกมีความสุขและสงบมากขึ้นเมื่ออยู่คนเดียว
ขั้นตอนที่ 4. ร้องเพลง เต้น หรือเล่นเครื่องดนตรีเพื่อแสดงความเป็นตัวคุณ
ถ้าไม่ชอบร้องเพลงก็ลองเต้นดู กิจกรรมนี้ช่วยให้คุณจดจ่อกับบางสิ่ง นอกจากนี้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายหรือเต้นรำสามารถขจัดอารมณ์ด้านลบในบุคคลได้ คุณยังสามารถลองเล่นเครื่องดนตรีใหม่หรือพัฒนาทักษะการเล่นของคุณกับเครื่องดนตรีที่คุณเล่นอยู่แล้ว จำไว้ว่าคุณไม่ได้ทำสิ่งนี้เพื่อใคร แต่เพื่อตัวคุณเอง ดังนั้นอย่ารีรอและแสดงออกถึงความพอใจของคุณ!
ขั้นตอนที่ 5. วาดเส้นขยุกขยิกหรือวาดภาพเพื่อสงบสติอารมณ์
การวาดภาพเป็นกิจกรรมที่สนุกและมีประสิทธิภาพที่คุณสามารถลองทำในเวลาว่าง คุณไม่จำเป็นต้องเก่งเท่าอัฟฟานดีเพื่อวาด แต่ยังคงวาดและวาดตามที่คุณต้องการ กิจกรรมเหล่านี้สามารถทำให้คุณสงบลง บรรยายความรู้สึกของคุณ และบรรเทาความเครียดได้ เมื่อคุณพอใจกับภาพวาดหรือภาพวาดแล้ว คุณจะเห็นผลลัพธ์สุดท้าย!
ขั้นตอนที่ 6 ลองทำโครงการหัตถกรรมที่ยังถูกละเลย
หัตถกรรมเป็นกิจกรรมสร้างสรรค์ที่น่าตื่นเต้น คุณสามารถสร้างงานหัตถกรรมจากไม้ สมุดภาพ หรืองานหุ่นยนต์ ใช้แสตมป์หรือแสตมป์ แบบจำลองรูปทรง ออกแบบเสื้อยืด ปัก ถัก และอีกมากมาย! มีกิจกรรมมากมายที่ไม่เพียงแต่เติมเต็มเวลาว่างของคุณ แต่ยังสามารถผลิตงานฝีมือได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 7 เล่นเกมเพื่อพัฒนาทักษะการคิดอย่างมีวิจารณญาณ
อันที่จริง คอมพิวเตอร์และวิดีโอเกมสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีได้! การเล่นวิดีโอเกมช่วยพัฒนาทักษะการคิดเชิงวิพากษ์และการแก้ปัญหา และปรับปรุงการประสานมือและตา นอกจากนี้ เกมฟิตเนสที่สามารถลองเล่นบนคอนโซลยังเป็นวิธีการออกกำลังกายที่น่าตื่นเต้นอีกด้วย
หรือจะเล่นเกมบนโต๊ะอย่างเกมเศรษฐีหรือเกมงูกับบันไดก็ได้ มีเกมสำหรับแต่ละฟิลด์และระดับทักษะที่แตกต่างกันอยู่เสมอ
ส่วนที่ 3 ของ 4: คว้าโอกาสการเรียนรู้
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้ฟิลด์ใหม่
การเรียนเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการใช้ชีวิตและทำให้สมองไม่ว่างในที่ทำงาน หากไม่มีความรับผิดชอบต่อสังคม (เช่น ใช้เวลากับครอบครัวหรือคู่ของคุณ) คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาขาหรือความสนใจใหม่
คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่สาขาวิชาเฉพาะ เช่น ภูมิศาสตร์หรือประวัติศาสตร์ หรือเรียนภาษาต่างประเทศ
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ทักษะหรืองานอดิเรกใหม่
บางทีคุณอาจต้องการลองทำกิจกรรมหรือศึกษาพื้นที่ที่สามารถทำได้ในบ้าน เช่น ภาพวาด โยคะ คณิตศาสตร์ วิทยาศาสตร์ การชื่นชมศิลปะ หรือเครื่องดนตรี (เช่น เปียโนหรือฟลุต) คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น ทำสวน ฟันดาบ เทนนิส หรือกอล์ฟ หากต้องการ ให้เลือกทั้งสองอย่างรวมกัน ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถทำกิจกรรมบางอย่างได้ทั้งในร่มและกลางแจ้ง เช่น การถ่ายภาพหรือการวาดภาพ
การเรียนรู้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ในหนังสือ (แม้ว่าหนังสือจะเป็นแหล่งความรู้ที่ดี) คุณสามารถเรียนรู้อะไรก็ได้โดยการฝึกฝน ค้นหาวิดีโอการสอนทางอินเทอร์เน็ตหากคุณสนใจในสาขาใหม่
ขั้นตอนที่ 3 เข้าร่วมหลักสูตรออนไลน์หากคุณต้องการการเรียนรู้ที่มีโครงสร้างมากขึ้น
หากมีบางอย่างที่คุณอยากเรียนรู้และต้องการขอคำแนะนำจากครูของคุณหรือมีกิจวัตรใหม่ ให้ลงชื่อสมัครเข้าชั้นเรียนออนไลน์ ไซต์ต่างๆ เช่น https://schoolpintar.com/ และ https://www.indonesiax.co.id/ มีหลักสูตรคุณภาพที่หลากหลาย (จนถึงระดับมหาวิทยาลัย) ที่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ โดยมีเนื้อหาหรือชั้นเรียนบางส่วนที่คุณสามารถเรียนทางออนไลน์ได้. ฟรี
ตอนที่ 4 จาก 4: การสร้างความสัมพันธ์อีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 1 รับสัตว์เลี้ยงหากคุณทุ่มเทเพื่อดูแลมัน
สัตว์เลี้ยงให้ความรักและกลายเป็น "ร่าง" ที่คุณสามารถพูดคุยหรือดูแลได้ หากคุณไม่เฉยเมยและรักอิสระ ปลาเขตร้อน หนูแฮมสเตอร์ มัสค์ หรือนกฟินช์ก็เป็นทางเลือกที่ดี หากคุณชอบมีปฏิสัมพันธ์กับสัตว์เลี้ยงแต่ไม่อยากยุ่งยากกับการดูแลขนให้ยุ่งยาก ให้ลองเลี้ยงแมว หากคุณต้องการมีปฏิสัมพันธ์ทางกายภาพบ่อยๆ และใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงของคุณให้มาก สุนัขก็เป็นทางเลือกที่ดี
- อย่าคิดว่าสัตว์ตัวเล็ก (เช่น กระต่ายหรือนก) ไม่ต้องการการดูแลมากนัก กระต่ายต้องการปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์ทุกวันและใช้เวลาเล่นสองสามชั่วโมงในแต่ละวัน (ไม่รวมถึงการทำความสะอาดกรงตามกำหนด) ค้นหาสัตว์ที่คุณต้องการเลี้ยงตั้งแต่เนิ่นๆ จากนั้นไปที่ศูนย์พักพิงสัตว์ในท้องถิ่น มีสัตว์น่ารักมากมายรอที่จะถูกนำกลับบ้านใหม่ของพวกเขา!
- ที่พักพิงสัตว์บางแห่งอนุญาตให้คุณ "นั่ง" สำหรับสัตว์ได้ ซึ่งหมายความว่าสัตว์สามารถเพลิดเพลินกับ "อิสระ" นอกที่พักพิงและเป็นเพื่อนที่คุณต้องการโดยที่คุณไม่ต้องให้คำมั่นสัญญาระยะยาว
ขั้นตอนที่ 2 เข้าร่วมชุมชนออนไลน์
อย่าจำกัดกิจกรรมออนไลน์ของคุณไว้แค่เกมเพียงอย่างเดียว เข้าร่วมฟอรัมหรือห้องสนทนาเพื่อพบปะผู้คนใหม่ๆ และโต้ตอบกับเพื่อนและครอบครัวผ่านโซเชียลมีเดีย มีชุมชนออนไลน์มากมายสำหรับกลุ่มอายุต่างๆ รวมถึงความสนใจหรืองานอดิเรกที่แตกต่างกัน ค้นหาชุมชนทางอินเทอร์เน็ตจนกว่าคุณจะพบกลุ่มที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 3 พูดคุยกับเพื่อนบ้าน เพื่อนร่วมชั้น และเพื่อนร่วมงาน
เพียงเพราะคุณอยู่คนเดียวไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถโต้ตอบกับคนอื่นได้ พูดคุยกับคนที่คุณพบทุกวันที่บ้าน ที่ทำงาน หรือที่โรงเรียน เริ่มแชทกับบาริสต้าที่ร้านกาแฟประจำของคุณ บรรณารักษ์ หรือคนที่นั่งข้างคุณบนรถไฟ
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ปิดตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจ
หากคุณกำลังใช้เวลาอยู่คนเดียว (หรืออยู่คนเดียว) เพราะคุณมักจะปฏิเสธคำเชิญของใครบางคนหรือหลีกเลี่ยงคนอื่น นั่นอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางจิตที่รุนแรงมากขึ้น ในสถานการณ์เหล่านี้ ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหงาเป็นบางครั้ง แต่บ่อยครั้งที่สุขภาพจิตของคุณตกอยู่ในอันตราย
เคล็ดลับ
- ไปเดินเล่นรับอากาศบริสุทธิ์ แสงแดดสามารถเพิ่มพลังงานได้ ในช่วงเวลากลางคืนอากาศบริสุทธิ์สามารถลดความเครียดได้
- เพียงเพราะว่าคุณเป็นโสดและอยู่คนเดียวไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถทำกิจวัตรที่ยุ่งเหยิง ละเลยสุขภาพ หรือปล่อยให้บ้านของคุณเลอะเทอะและสกปรกได้ พยายามออกกำลังกาย กินเป็นประจำ จัดระเบียบบ้านและสิ่งของต่างๆ การเป็นอิสระและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี คุณจะรู้สึกดีขึ้น
- อย่าให้คนอื่น (โดยเฉพาะเพื่อนที่แต่งงานแล้ว) มีอิทธิพลหรือทำให้คุณรู้สึกผิดหรือ "ว่างเปล่า" เกี่ยวกับสถานะโสดหรือสภาพความเป็นอยู่ของคุณ เช่นเดียวกับการแต่งงานหรือการผูกมัดอื่นๆ ชีวิตคนโสดไม่ใช่สิ่งที่ทุกคนสามารถอยู่ด้วยได้ เพลิดเพลินกับความเป็นอิสระและทางเลือกที่คุณเลือกเกี่ยวกับชีวิตและไลฟ์สไตล์ของคุณเอง
- จำไว้ว่าชีวิตมีฤดูกาลของมัน แน่นอนว่าฤดูกาลนี้กำลังเปลี่ยนไป หากคุณต้องการมีคู่ครอง คุณก็จะไปถึงขั้นนั้นในที่สุด อดทนและปล่อยให้ชีวิตดำเนินไปอย่างที่เป็นอยู่เพราะเส้นทางและเรื่องราวชีวิตของทุกคนแตกต่างกัน และสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบันไม่เหมือนกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตเสมอไป
- คุณยังสามารถเรียนรู้หรือฝึกตัดเย็บ ลาครอส โปโล โต้คลื่น และกิจกรรมท้าทายอื่นๆ ที่เปิดโอกาสในการพบปะผู้คนใหม่ๆ ได้เวลาพบปะผู้คนที่สนุกสนานและน่าสนใจที่สามารถท้าทายคุณและทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นได้ นอกจากนี้ เพลิดเพลินกับวันหยุดและปรนเปรอตัวเองที่ชายหาดที่เงียบสงบหรือบริการสปา พอที่จะสงบและให้กำลังใจตัวเองได้ใช่มั้ย?
คำเตือน
- สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่ลืมคนอื่นในชีวิตของคุณ ติดต่อกับผู้คนและขยายเครือข่ายโซเชียล สำหรับคนพาหิรวัฒน์ การเพลิดเพลินกับความสันโดษอาจเป็นเรื่องท้าทาย
- แค่คิดว่าความเหงาเป็นเพียงชั่วคราว คุณจะพบผู้คนใหม่ๆ อยู่เสมอ
- ระวังเมื่อพูดคุยกับคนแปลกหน้าบนอินเทอร์เน็ต คุณอาจเคยได้ยินคำนี้มาหลายครั้งแล้ว แต่เมื่อคุณรู้สึกเศร้า เหงา หดหู่ หรือเบื่อหน่าย คุณจะอ่อนแอและมีแนวโน้มที่จะทำตามคำแนะนำหรือคำแนะนำของใครบางคน ไม่เป็นไรถ้าคุณต้องการแชทกับใครสักคน แต่ให้แน่ใจว่าคุณโต้ตอบกับพวกเขาเท่านั้น และไม่ทำตามคำสั่งหรือทำในสิ่งที่อีกฝ่ายต้องการให้คุณทำ
