ตอนนี้ผู้คนจำนวนมากขึ้นเลือกที่จะอยู่คนเดียว ในสหรัฐอเมริกา คาดว่า 1 ใน 4 คนอยู่คนเดียว มีข้อดีมากมายในการอยู่คนเดียว - ไม่ต้องแย่งชิงรีโมทคอนโทรล ไม่มีใครแสดงความคิดเห็นว่าคุณต้องการกินแซนด์วิชเนื้อในตอนกลางคืนโดยใส่แค่กางเกงในหรือไม่ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถรู้สึกเหงาเมื่อไม่มีใครทักทายคุณเมื่อคุณกลับบ้าน อ่านเพื่อเรียนรู้วิธีอยู่คนเดียวอย่างดีที่สุด
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 2: การดูแลตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. มีส่วนร่วมกับโลกภายนอก
มันจะง่ายเกินไปสำหรับคุณที่จะแยกตัวเองและปล่อยให้ความคิดเชิงลบเข้ามาเติมเต็มจิตใจของคุณ ดังนั้น คุณควรพยายามไม่แยกตัวเองออกจากโลกภายนอก ไม่ว่าคุณจะพยายามเพียงเล็กน้อยก็ตาม ทักทายเพื่อนบ้านของคุณและจดจำชื่อของพวกเขา เปิดหน้าต่างของคุณและปล่อยให้แสงเข้ามา ออกไปข้างนอกและใช้เวลาในสวนสาธารณะหรือร้านกาแฟแห่งใหม่ อย่าทำให้บ้านของคุณเป็นโลกทั้งใบ
- ให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลากับเพื่อน จัดชมรมหนังสือหรือวางแผนอาหารค่ำเพื่อที่คุณจะได้มีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นๆ ในแต่ละสัปดาห์
- หากคุณไม่รู้จักใครในพื้นที่ของคุณ คุณควรพยายามพบปะผู้คนอื่นๆ ถ้าคุณชอบเดินป่า ไปที่ศูนย์ฝึกปีนเขาและนัดเจอกัน
ขั้นตอนที่ 2. รู้จักตัวเอง
การอยู่คนเดียวจะทำให้คุณมีเวลาเหลือเฟือที่จะคิดออกว่าอะไรที่กวนใจคุณ ทำสมาธิ จดบันทึก ทดลองกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข การเรียนรู้จุดแข็งที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณและนำไปใช้กับสิ่งที่สำคัญกว่าสำหรับคุณ (เช่น การใช้ทักษะงานไม้ของคุณเพื่อช่วย Habitat for Humanity Indonesia) จะเพิ่มความสุขของคุณ
- เรียนรู้ว่าอะไรกระตุ้นความรู้สึกเหงา คิดถึงช่วงเวลาที่ความเหงาเข้ามาหาคุณจริงๆ และวางแผนกำจัดมัน คุณรู้สึกผิดหวังมากเมื่อพบอพาร์ตเมนต์ว่างหลังเลิกงานและเลิกเรียนหรือไม่? จัดกำหนดการกิจกรรม เช่น การเข้าคลาส Zumba ที่จะทำให้คุณมีเวลามากพอที่จะกลับบ้าน เปลี่ยนเสื้อผ้า และออกไปอีกครั้ง
- ค้นพบส่วนที่ดีที่สุดของการอยู่คนเดียว ไม่ว่าจะเป็นการจิบเครื่องดื่มจากกล่อง ทำความสะอาดบ้านด้วยชุดชั้นใน ฉี่โดยเปิดประตู และให้รางวัลตัวเอง
ขั้นตอนที่ 3 รับสัตว์เลี้ยง
การนำเพื่อนขนฟูกลับบ้านสามารถลดความเหงาที่คุณอาจประสบกับการอยู่คนเดียวได้ สัตว์เลี้ยงของคุณจะตอบสนองความต้องการตามธรรมชาติของคุณในการสัมผัสและเป็นเพื่อน ซึ่งสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้
- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่เลี้ยงสัตว์เลี้ยงมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีช่วงชีวิตที่ยืนยาวขึ้น การมีสัตว์เลี้ยงสามารถลดความดันโลหิตของคุณได้
- สัตว์เลี้ยงสามารถให้โครงสร้างในชีวิตประจำวันของคุณ: พวกเขาต้องได้รับอาหาร เดิน และดูแล สิ่งนี้สามารถป้องกันไม่ให้คุณคิดถึงตัวเองและดูแลความต้องการของสัตว์เลี้ยงของคุณมากขึ้น
- สัตว์เลี้ยงต้องการการออกกำลังกาย สุนัขสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณในขณะที่คุณดูแลพวกเขา
- จำไว้ว่าการเลี้ยงสัตว์เลี้ยงเป็นความมุ่งมั่นในระยะยาว ดังนั้นควรเลือกสัตว์เลี้ยงที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ หากคุณใช้เวลาอยู่กลางแจ้งทั้งวัน สุนัขอาจไม่ใช่สัตว์ที่ใช่สำหรับคุณ แมว กระต่าย หรือสัตว์เลื้อยคลานอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า
ขั้นตอนที่ 4. ฝึกวินัยในตนเอง
แน่นอน หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดของการอยู่คนเดียวคือคุณสามารถใส่กางเกงวอร์มและเสื้อยืดที่สวมใส่ได้ทั้งวันโดยไม่ถูกตัดสิน แต่ถ้าคุณจมดิ่งสู่สภาวะที่ไม่แยแสและไม่ดูแลตัวเอง เช่น เลิกอาบน้ำ แต่งตัว ออกกำลังกาย หรือรับประทานอาหารมากเกินไปหรือน้อยเกินไป คุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างรวดเร็ว วิธีการรักษาความรับผิดชอบในเรื่องเหล่านี้สามารถทำได้ตามที่คุณต้องการ
- บังคับตัวเองให้ลุกขึ้นและแต่งตัวทุกวัน แม้ว่าคุณจะไม่มีแผนที่จะออกจากบ้านก็ตาม แม้แต่ความพยายามเพียงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างในการต่อสู้กับความเหงาได้
- คนที่จัดเตียงในตอนเช้ามักจะมีประสิทธิผล มีวินัย และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น นี่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยบันทึกที่ดี
- นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณจำเป็นต้องควบคุมนิสัยที่ไม่ดีของคุณ ถ้าคุณรู้ว่าคุณจะต้องสิ้นเปลืองไวน์ทั้งขวดถ้าคุณซื้อมัน คุณก็ไม่ควรซื้อหรือซื้ออย่างอื่นที่มีขนาดเล็กกว่านั้น
ขั้นตอนที่ 5. วางแผนกรณีป่วย
การเป็นไข้หวัดใหญ่เมื่อคุณไม่มีเพื่อนร่วมห้อง สามีหรือภรรยา หรือสมาชิกในครอบครัวมาช่วยดูแลคุณหรือไปร้านขายยาเพื่อซื้อยาอาจเป็นข้อเสียของการอยู่คนเดียว ระวังและเก็บยาของคุณให้เรียบร้อยในลิ้นชักพร้อมกับเทอร์โมมิเตอร์ ยาลดไข้ และยาแก้ปวด (เช่น ไอบูโพรเฟน) ยาบรรเทาอาการคัดจมูก และยาแก้ไอ
- ตุนชุดปฐมพยาบาลไว้ด้วย เช่น ขี้ผึ้งปฏิชีวนะ ผ้าก๊อซและผ้าพันแผล แอลกอฮอล์ล้างแผล และยาแก้ปวด
- นี่เป็นข้อดีอีกประการหนึ่งในการทำความรู้จักเพื่อนบ้านของคุณ หากคุณป่วย คุณสามารถโทรหาพวกเขาเพื่อซื้อยา หรือนำเครื่องดื่มและซุปก๋วยเตี๋ยวไก่มาให้คุณ
ขั้นตอนที่ 6. เรียนรู้การทำอาหารด้วยตัวเอง
มีตำราและเว็บไซต์มากมายที่เน้นการเรียนรู้วิธีทำอาหารมื้ออร่อยและมีชีวิตชีวาสำหรับครัวเรือนเดี่ยว คุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารเดิมติดต่อกันห้าวันหรือซื้ออาหารนอกบ้านทุกคืน
- เรียนรู้การใช้ของเหลืออย่างสร้างสรรค์ ใช้สเต็กที่เหลือทำมาทาบัคกับน้ำเกรวี่และผักดอง หรือผสมผักที่เหลือกับพาสต้าเล็กน้อยเพื่อทำอาหารจานใหม่
- วางแผนเมนูอาหารของคุณในช่วงต้นสัปดาห์เพื่อให้กระบวนการซื้อของคุณง่ายขึ้น การรู้ว่าคุณจะใช้อะไรและต้องการใช้มากน้อยเพียงใดจะช่วยขจัดความเป็นไปได้ที่วัสดุจะสูญเปล่า
ขั้นตอนที่ 7 ตระหนักว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่ต้องทำตลอดไป
เพียงเพราะตอนนี้คุณอยู่คนเดียวหรืออยู่คนเดียวมานาน ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นตลอดไป การเรียนรู้ที่จะทำให้ตัวเองมีความสุข มีความพอเพียง และเติมเต็มในตัวเอง สามารถทำให้คุณประสบความสำเร็จในการสร้างและรักษามิตรภาพและความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้มากขึ้น
ส่วนที่ 2 จาก 2: ดูแลบ้านของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. กำหนดตารางเวลาสำหรับการทำความสะอาดบ้านของคุณ
การออกจากบ้านคนเดียวอาจเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณอยู่คนเดียว อาจเป็นเพราะคุณคิดว่าไม่มีใครสังเกตเห็นความรกในบ้านของคุณ หรือคุณไม่มีเพื่อนที่จะทำความสะอาดด้วย แต่บ้านที่รกร้างจะดึงดูดแมลงศัตรูพืชและสามารถสร้างความเสียหายที่อาจจบลงด้วยค่าซ่อมแซมที่แพงมากในภายหลัง หรือแม้กระทั่งทำให้คุณเสียเงินออม จัดตารางงานเล็กๆ ตลอดทั้งสัปดาห์ เพื่อไม่ให้งานกองพะเนินเทินทึกและรบกวนวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณ การทำสิ่งเล็กๆ ทีละน้อยในแต่ละวันจะทำให้คุณชินกับการรักษาความสะอาดบ้าน
- เริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดห้องน้ำ เมื่อสิ่งสกปรก คราบห้องน้ำ และเชื้อราก่อตัวขึ้น การทำความสะอาดวันแล้ววันเล่าก็ยากขึ้นเรื่อยๆ หากคุณใช้สเปรย์อาบน้ำขนาดเล็กและน้ำยาทำความสะอาดโถชักโครกเป็นประจำ คุณจะไม่ต้องทำงานหนักเพื่อขัดคราบสีดำในช่องว่างระหว่างกระเบื้องห้องน้ำในภายหลัง
- จ้างบริษัททำความสะอาดถ้างานรู้สึกว่าต้องทำคนเดียวมากเกินไป ให้มืออาชีพทำความสะอาดบ้านของคุณอย่างล้ำลึก ด้วยวิธีนี้ การทำความสะอาดบ้านสามารถทำได้ง่ายๆ โดยการรักษาบ้านของคุณให้อยู่ในสภาพดี แทนที่จะทำงานในโครงการทำความสะอาดขนาดใหญ่
- สถานการณ์ที่ยุ่งเหยิงอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณได้เช่นกัน นี่เป็นสาเหตุโดยตรงของความเครียดขั้นรุนแรงและอาจนำไปสู่ความรู้สึกหดหู่และเศร้า มันสามารถเชื่อมโยงกับน้ำหนักที่ไม่แข็งแรงได้ การรักษาบ้านให้สะอาดจะทำให้คุณมีความสุข
ขั้นตอนที่ 2. ตกแต่งบ้านตามรสนิยมของคุณ
สภาพบ้านของคุณส่งผลโดยตรงต่อคุณ ดังนั้นจงใช้เวลาเพื่อทำให้บ้านของคุณเป็นสถานที่ที่คุณเพลิดเพลินและรู้สึกสะดวกสบายอย่างแท้จริงในการอยู่อาศัย ทาสีผนังด้วยสีม่วง แขวนภาพวาดที่แปลกตา หรือทำให้บ้านของคุณมีแนวคิดล้ำสมัย อะไรก็ได้ที่ทำให้รู้สึกดี ข้อดี: คุณไม่จำเป็นต้องประนีประนอมและอำนวยความสะดวกให้กับคอลเลกชันตุ๊กตาน่าเกลียดของคนอื่น
หากคุณกำลังซื้อของหนักหรือตัดสินใจย้ายเครื่องสำอางที่เทอะทะไปอีกด้านหนึ่งของห้อง อย่าทำร้ายตัวเองที่ทำเอง ถอดเฟอร์นิเจอร์ออกให้ได้มากที่สุด (ถอดลิ้นชักและขา) อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือหากเฟอร์นิเจอร์นั้นหนักเกินไป แม้ว่าคุณจะจำเป็นต้องจ้างคนอื่นมาช่วยก็ตาม
ขั้นตอนที่ 3 ติดตั้งระบบรักษาความปลอดภัย
ในการดูแลสิ่งของมีค่าของคุณเช่นเดียวกับตัวคุณเอง (ไม่ใช่เฉพาะตัวคุณเองถ้ามีคนบุกเข้าไปในบ้านของคุณ แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตของคุณด้วยเพื่อไม่ให้คุณต้องกังวลตลอดเวลาเกี่ยวกับขโมย) ให้ระมัดระวังเช่นซื้อล็อคประตู. และหน้าต่างที่แข็งแรง พิจารณาติดตั้งระบบรักษาความปลอดภัย (ถามเจ้าของบ้านว่าคุณอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์หรือไม่) หากคุณกังวลเกี่ยวกับผู้บุกรุกจริงๆ ระบบรักษาความปลอดภัยแบบไร้สายจำนวนมากสร้างขึ้นเองและสามารถนำติดตัวไปกับคุณได้เมื่อคุณย้าย
- หากคุณตัดสินใจที่จะรับเลี้ยงสุนัขไปด้วย สัตว์ดังกล่าวสามารถใช้เป็นสุนัขอารักขาได้ คุณไม่จำเป็นต้องมีสุนัขตัวใหญ่ บางครั้งสุนัขที่ตัวเล็กที่สุดก็ส่งเสียงดังที่สุด เสียงก็เพียงพอที่จะป้องกันไม่ให้ผู้คนบุกเข้าไปในบ้านของคุณ
- การทำความรู้จักเพื่อนบ้านของคุณสามารถช่วยได้เช่นกัน หากพวกเขาเห็นมีคนแอบดูรอบๆ บ้านของคุณ พวกเขาสามารถแจ้งเตือนคุณ (หรือตำรวจ) หรือคุณสามารถนัดหมายกับเพื่อนบ้านเพื่อตรวจสอบบ้านของกันและกันหากบ้านใดหลังหนึ่งดูเงียบและน่าสงสัย
ขั้นตอนที่ 4 วางแผนติดต่อบริการปรับปรุงบ้าน
หากคุณมีปัญหาเรื่องท่อประปาและไม่ได้ทำงานที่บ้าน การกำหนดเวลาซ่อมอาจเป็นเรื่องท้าทาย พยายามจัดตารางเวลากะกะแรกหรือกะสุดท้ายของวัน คุณจะได้ไม่ต้องออกจากงาน หากคุณไว้วางใจเจ้าของบ้าน เขาหรือเธออาจต้องการพบช่างซ่อม ณ ที่นั้น เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องอยู่บ้านในขณะนั้น
บทความที่เกี่ยวข้อง
- วิธีพบปะผู้คนใหม่ๆ โดยไม่ต้องดูน่าขนลุก
- วิธีเพลิดเพลินไปกับความเหงา
- วิธีจัดการกับชีวิตโสดและรู้สึกเหงา
- วิธีทำความสะอาดบ้าน
