การปล่อยคนที่คุณรักอาจเป็นเรื่องยากมาก การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันหมายถึงการปล่อยคนที่คุณรักและห่วงใยจริงๆ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณตระหนักว่าถึงเวลาต้องปล่อยวาง คุณสามารถเริ่มต้นกอบกู้สถานการณ์และทำงานเพื่อสร้างการเริ่มต้นใหม่และบุคลิกใหม่ที่เป็นไปได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การประเมินตนเอง
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักถึงความเป็นจริง
น่าเสียดายที่ผู้คนมักรู้ว่าพวกเขาต้องยอมแพ้แต่ทำไม่ได้เพราะกลัวผลที่จะตามมา การเข้าใจความเป็นจริงจะช่วยให้คุณตระหนักว่าถึงเวลาต้องละทิ้งความสัมพันธ์ที่ได้รับความเสียหาย
- เพื่อให้เข้าใจความเป็นจริง พยายามเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของอีกฝ่ายที่คอยสังเกตสถานการณ์ของคุณ บุคคลนี้คิดอย่างไรเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ คำตอบที่ชัดเจนสำหรับเขาหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณคงรู้แล้วว่าต้องทำอย่างไร
- หากคุณมีปัญหาในการเอาตัวเองออกจากสถานการณ์และมองจากมุมมองของบุคคลที่สาม ให้ลองเปลี่ยนชื่อตัวละครที่เกี่ยวข้องกับเรื่องราวของคุณ เปลี่ยนชื่อจริงของคุณเป็นชื่อคนอื่น นอกจากนี้ ให้เปลี่ยนลักษณะเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับตัวคุณที่ทำให้ "คุณ" ในเรื่องนี้ไม่เหมือนคุณ ประเด็นคือพยายามลดระยะห่างระหว่างตัวคุณกับตัวละคร "คุณ" ตัวอื่น ทำเช่นเดียวกันกับคนที่คุณพยายามจะอยู่ห่างจาก
- หรือจินตนาการว่าเรื่องราวของคุณเกิดขึ้นกับเพื่อนและคู่ของพวกเขา คุณจะให้คำแนะนำอะไร คุณจะบอกเพื่อนว่าถึงเวลาที่เขาจะต้องก้าวไปข้างหน้าหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 2 รับมุมมองของคนอื่น
ถามเพื่อน (หรือผู้ปกครอง/ที่ปรึกษาหากคุณสะดวก) ถามเขาว่าเขาจะทำอย่างไรถ้าเขาอยู่ในตำแหน่งของคุณ และถ้าเขาเคยอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในอดีต
- คุณต้องจริงใจกับเขา คุณจะไม่ตัดสินเขาจากคำตอบของเขา คุณแค่แสวงหาความจริงของเรื่องนี้ ไม่ใช่เพราะคุณอยากรู้สึกดีขึ้น
- ถามเขาว่าเขาคิดว่าแผนของคุณคุ้มหรือไม่ ถามว่าคุณมีส่วนทำให้ความสัมพันธ์แย่ลงหรือเปล่า.
- ใช้เว็บไซต์นี้เพื่อค้นหานักบำบัด:
ขั้นตอนที่ 3 วิเคราะห์สถานการณ์
เขียนความรู้สึกของคุณในไดอารี่ที่คุณสามารถระบายความนึกคิดได้ รู้ว่าคุณ และคุณเท่านั้นที่จะอ่านไดอารี่นี้ ดังนั้นคุณต้องซื่อสัตย์ในนั้น มองหารูปแบบในสิ่งที่คุณเขียน คุณมักจะพบว่าตัวเองโทษตัวเอง? ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ถามตัวเองว่าการตำหนิตัวเองนั้นมีประโยชน์จริง ๆ หรือว่าคู่ของคุณมีบทบาทที่ใหญ่กว่านี้หรือไม่
- คุณสามารถถามตัวเองด้วยคำถามเฉพาะเจาะจงในไดอารี่ ซึ่งจะช่วยให้คุณชี้แจงได้ว่าถึงเวลาที่ต้องจากไปหรือไม่ คู่ของคุณอธิบายว่าเขากลัวที่จะผูกมัดหรือเขาพยายามกดดันคุณโดยขู่ว่าจะยุติความสัมพันธ์หรือไม่? คู่ของคุณอิจฉาความสำเร็จของคุณแทนที่จะมีความสุขกับคุณหรือไม่? คู่ของคุณนอกใจคุณหรือไม่? คุณและคู่ของคุณต้องการระดับความสนิทสนมที่แตกต่างกันมากหรือไม่? หากคุณได้เขียนและคิดเกี่ยวกับคำถามเหล่านี้และตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้ นี่เป็นสัญญาณว่าถึงเวลาที่ต้องจากไป การเขียนบันทึกเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณยังช่วยให้คุณจัดการกับการเลิกราได้หากคุณต้องลงเอยด้วยเส้นทางนั้น
- หลังจากเขียนความคิดและอ่านซ้ำแล้ว ให้ย้อนกลับไปสองสามก้าวแล้วอ่านอีกครั้งในวันถัดไปจากมุมมองใหม่ หากรูปแบบเดิมยังคงโดดเด่น เป็นไปได้ว่าความคิดนั้นถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 4 รู้ว่าเมื่อใดที่อุดมคตินิยมรั้งคุณไว้
ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณต้องการความสมบูรณ์แบบในความสัมพันธ์ของคุณและไม่อยากประนีประนอมกับสิ่งใดที่น้อยกว่า คุณอาจจะเป็นคนที่มีปัญหาในความสัมพันธ์ ไม่ใช่คู่ของคุณ ในกรณีนี้ คุณควรลองคิดดูว่าคุณจะเปลี่ยนความสัมพันธ์ได้อย่างไร
- ซื่อสัตย์กับคนรักของคุณและทำให้พวกเขารู้ว่าคุณมีปัญหากับการมีอุดมคติที่ไม่เป็นธรรมและคุณต้องการทำงานเพื่อสร้างความสัมพันธ์ให้สำเร็จ บางทีเขาอาจจะเคารพความเปิดเผยและความซื่อสัตย์ของคุณ และเต็มใจที่จะช่วยเหลือคุณอย่างเต็มที่
- หากต้องการดูว่าความเพ้อฝันกำลังรั้งคุณไว้หรือไม่ ให้ขอคำแนะนำจากเพื่อน ครอบครัว หรือคนรู้จักที่ไม่เข้าข้าง ให้คนเหล่านี้พิจารณาว่าคุณเป็นคนไม่สมจริงหรือว่ามุมมองของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์หรือ "ความผิดพลาด" ของคู่รักนั้นคุ้มค่าหรือไม่
- คุณสามารถถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:
- คุณยึดมั่นในความคาดหวัง (ที่ไม่สมจริง) ว่าคุณควรได้รับความพึงพอใจทางเพศเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการหรือไม่?
- คุณมีความคาดหวัง (ที่ไม่สมจริง) ว่าคู่ของคุณจะต้องตอบสนองทุกคำขอของคุณหรือไม่?
- คุณคาดหวังให้คู่ของคุณตอบสนองทุกความต้องการของคุณหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 5. ตระหนักว่าการเพิกเฉยนั้นเป็นธงสีแดง
หากคุณพบว่าคุณไม่ต้องการใช้เวลากับคนรัก หรือไม่สนใจชีวิตประจำวันของพวกเขาจริงๆ หรือไม่เคารพความคิดเห็นของพวกเขาอีกต่อไป แสดงว่าคุณอาจเลิกตกหลุมรักแล้ว สัญญาณเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาต้องปล่อยวาง
แม้ว่าการปล่อยให้ใครคนหนึ่งไปอาจเป็นเรื่องยาก แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองรู้สึกผิด ปล่อยให้เขาพบคนที่รักและห่วงใยเขาจริง ๆ ดีกว่าอยู่กับเขาเพียงเพราะเขารู้สึกผิด
วิธีที่ 2 จาก 2: การประเมินความสัมพันธ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. มองหาสัญญาณ
สิ่งบ่งชี้อาจแตกต่างกันไป แต่สัญญาณเตือนบางอย่างสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าถึงเวลาต้องละทิ้งและทำลายความสัมพันธ์ มองหารูปแบบที่สอดคล้องกันของความหึงหวง ความวิตกกังวล การโต้เถียง ความเบื่อ ความอึดอัดหรือไม่มีความสุข
สิ่งเหล่านี้อาจเป็นธงสีแดงที่บ่งบอกถึงความสัมพันธ์ที่ไม่ดี การโต้เถียงกันเป็นบางครั้งเป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพ แต่มีเส้นแบ่งที่ชัดเจนระหว่างความดีและความชั่ว
ขั้นตอนที่ 2 ระวังการต่อสู้บ่อยๆ
หากคุณมักทะเลาะกันด้วยเหตุผลเล็กๆ น้อยๆ อาจเป็นเพราะว่าเขาไม่สนใจคุณอีกต่อไปและ/หรือสูญเสียความรู้สึกที่มีต่อคุณไปแล้ว จริงอยู่ นี่ไม่ใช่สัญญาณที่แน่ชัดว่ามีบางอย่างผิดปกติในความสัมพันธ์เพราะมีคู่รักหลายคนทะเลาะกัน แต่มันอาจเป็นสัญญาณของปัญหาความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกว่านั้น อย่าปล่อยให้การทะเลาะวิวาทเล็กน้อยหรือเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณพังทลาย แต่ถ้ามีการทะเลาะกันมากเกินไประหว่างคุณสองคน อาจถึงเวลาแล้วที่จะปล่อยมันไป
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดที่จะจบเรื่องต่างๆ เพราะมีการต่อสู้มากเกินไป คุณสามารถถามตัวเองสองสามคำถาม ทำไมคุณถึงต่อสู้? ทะเลาะกันเรื่องอะไร? คุณเคยมีการต่อสู้เพื่อสิ่งนี้หรือนี่คือการต่อสู้ครั้งใหม่หรือไม่? หากคุณพบว่าตัวเองต่อสู้เพื่อทำร้ายคู่ของคุณ หรือพบว่าคุณกำลังต่อสู้เพื่อประเด็นเล็กๆ น้อยๆ หรือทะเลาะเบาะแว้งกันซ้ำๆ เพราะคุณทั้งคู่ต่างมีปัญหาในการแก้ไขความแตกต่าง อาจเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาต้องย้าย บน. ตัวเอง
ขั้นตอนที่ 3 สังเกตว่ามีอาการระคายเคืองอย่างต่อเนื่อง
เมื่อทั้งสองฝ่ายไม่พอใจซึ่งกันและกัน พวกเขาไม่แสดงความรักหรือแรงดึงดูด คุณจะรู้ได้เมื่อคู่ของคุณหงุดหงิดเพราะคุณ ซึ่งก็คือเมื่อทุกสิ่งที่คุณทำไม่เคยดูดีหรือเพียงพอในสายตาของเขา หรือเมื่อเขารู้สึกเขินอายกับการกระทำบางอย่างของคุณในที่สาธารณะ (เขาควรรักคุณโดยไม่คำนึงถึงทัศนคติของคุณ).
จำไว้ว่าคุณควรใส่ใจกับการระคายเคืองอย่างต่อเนื่องหรือรูปแบบของการระคายเคืองที่มักจะเกิดขึ้นซ้ำๆ อย่าด่วนสรุปจากเหตุการณ์เพียงครั้งเดียว และอย่าหงุดหงิดกับคู่ของคุณเป็นครั้งคราว
ขั้นตอนที่ 4 ระวังการสูญเสียการสื่อสาร
สำหรับความสัมพันธ์ในการทำงาน ทั้งสองฝ่ายจะต้องหารือเกี่ยวกับประเด็นและแนวคิด หากคู่ของคุณไม่คุยกับคุณแล้ว คุณอาจต้องการพิจารณาว่าถึงเวลาต้องปล่อยเขาไป (เขาควรจะซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกและความคิดของเขา) ซึ่งหมายความว่าการขาดการแสดงออกทางอารมณ์และการสื่อสารอาจเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาต้องปล่อยมันไป
อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาร้ายแรงและคุณรักบุคคลนี้ ให้ลองไปปรึกษาผู้ให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์และแบ่งปันอารมณ์ต่างๆ ที่คุณแต่ละคนมี
ขั้นตอนที่ 5. ฟังคู่ของคุณ
ถ้าเขากล้าบอกคุณว่าเขาไม่อยากคบกับคุณอีกต่อไป ให้ฟัง นี่อาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุดและยากที่สุดที่จะได้ยิน แต่ความจริงใจไม่เคยเจ็บเท่าคำโกหก
การได้ยินว่าคุณไม่ได้รับความรักจากคนที่คุณใช้เวลาด้วยอีกต่อไปไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม ในระยะยาว คุณจะดีกว่ากับคนที่รักคุณอย่างแท้จริงในสิ่งที่คุณเป็น
ขั้นตอนที่ 6. สังเกตสัญญาณของการโกง
บางทีเขาอาจจะส่งข้อความหาคนที่คุณไม่เคยพบบ่อยมาก หรือเขากลับมาบ้านตอนดึกเพราะได้กลิ่นน้ำหอมแปลก ๆ หรือโปรไฟล์ของเขาบนเว็บไซต์หาคู่กลับมาออนไลน์พร้อมรูปภาพล่าสุด หรือเขามักจะส่งข้อความหาคู่บน Facebook หากสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น เป็นไปได้ว่าเขากำลังนอกใจคุณหรือกำลังวางแผนที่จะทำเช่นนั้น
- อย่าถ่อมตัวด้วยการยึดติดกับคนขี้โกง ในการยืนยันครั้งแรกว่าเขากำลังนอกใจ ปล่อยเขาทันที คุณสมควรได้รับดีกว่า ลืมเขาและพยายามให้อภัยเขาอย่างดีที่สุด มิฉะนั้นเขาจะควบคุมอารมณ์ของคุณ
- หากคุณไม่มีความสุขกับเขาแล้วและรู้สึกว่าช่วงเวลาแห่งความสุขกำลังจะหมดลง ให้เลิกกันทันทีและบอกให้เขารู้ ค้นหาความจริงเกี่ยวกับตัวคุณและเขาอยู่เสมอ กำหนดสิ่งที่ดีสำหรับคุณทั้งคู่
เคล็ดลับ
- ทำในสิ่งที่คุณรู้สึกว่าใช่ ไม่ใช่สิ่งที่เพื่อนของคุณแนะนำ สถานการณ์นี้เกี่ยวข้องกับชีวิตของคุณ ดังนั้น แม้ว่าคุณอาจได้รับคำแนะนำมากมาย รวมถึงบทความนี้ ให้ทำในสิ่งที่คุณรู้สึกถูกต้องหลังจากชั่งน้ำหนักคำแนะนำทั้งหมดแล้ว
- แค่ค่อยๆ ตัดสินใจและมั่นใจให้มากที่สุดก่อนตัดสินใจ หากคุณยังไม่พร้อมที่จะปล่อยเขาไปหรือพบว่าเหตุผลของคุณไม่ตรงกับที่กล่าวข้างต้น อย่าปล่อยเขาไป มิฉะนั้นคุณอาจจะทำลายความสัมพันธ์ได้
- การปล่อยวางอาจเป็นเรื่องยากมาก แต่คุณต้องเผชิญกับความเป็นจริง ใช่ คุณต้องการที่จะมีความสุข แต่คุณไม่สามารถพบความสุขนั้นได้ หากคุณยังยึดติดกับบางสิ่งหรือใครบางคนที่ทำร้ายคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ใจสั่นในการตัดสินใจของคุณ วิธีที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งที่จะสูญเสียความเคารพผู้อื่นคือการกล่าวคำปราศรัยแล้วนำกลับคืนมา หากคุณได้ตัดสินใจแล้ว จงเตรียมพร้อมและอย่าทำลายมัน
- การคิดถึงแฟนเก่าเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการปล่อยวาง ให้เวลาเพียงพอแล้วบาดแผลของคุณจะหาย
- เมื่อความสัมพันธ์เจ็บปวดมากกว่าทำให้คุณมีความสุข ก็ถึงเวลาที่คุณต้องปล่อยมือ
- อย่าลืมดูแลตัวเองและรักตัวเองก่อน การปล่อยมือจากใครซักคนอาจทำร้ายพวกเขา แต่คุณควรคิดถึงตัวเอง
คำเตือน
- อย่าคลานกลับมาหาคนๆ นี้ ไม่อย่างนั้นคุณอาจจะจมอยู่ในคลื่นของความรู้สึกที่จบไม่สวย
- การพูดคุยกับคู่ของคุณก่อนที่คุณจะปล่อยมืออาจเป็นความคิดที่ดี เป็นไปได้ว่าพฤติกรรมของเขาเกี่ยวข้องกับบางสิ่งนอกตัวคุณ เช่น งาน หากเป็นกรณีนี้ คุณคงไม่อยากทำลายความสัมพันธ์เพียงเพราะการตัดสินใจที่ผิดของคุณ
