ความเสน่หาหรือความเสน่หาคือการแสดงออกทางกายที่แสดงความรู้สึก ความเสน่หามักเกี่ยวข้องกับความรักและความสัมพันธ์ระยะยาว เพราะความรักที่หลั่งไหลเข้ามาอย่างต่อเนื่องจะทำให้บุคคลใกล้ชิดกันมากขึ้น การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าเด็กที่ได้รับความรักและความห่วงใยมากมายจะมีระดับความเครียดที่ต่ำกว่า งานวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์กับความรักทางกายในระดับสูงนำไปสู่ความพึงพอใจในความสัมพันธ์ที่มากขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เพิ่มความรักด้วย Touch
ขั้นตอนที่ 1 รู้ขอบเขตของความรู้สึกไม่สบาย
บางคนรู้สึกอึดอัดกับการสัมผัสเนื่องจากเหตุผลส่วนตัว ประวัติครอบครัว ระดับความคุ้นเคย หรือความบอบช้ำบางอย่าง ปัจจัยนี้ทำให้เราเริ่มหรือเพลิดเพลินกับการแสดงความรักทางกาย เช่น การลูบไล้ กอด จับมือ หรือกอดได้ยากขึ้น
- เอาชนะความกลัวของคุณเกี่ยวกับความใกล้ชิดและความสัมพันธ์ทางกายภาพกับผู้อื่น แค่ยอมรับความจริงที่ว่าคุณกลัว และค้นหาว่าความกลัวมาจากไหน มันจะช่วยให้คุณตระหนักได้มากว่าต้นตอของความกลัวอาจไม่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ปัจจุบันหรือคู่ของคุณ และพยายามแก้ไข
- พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับปัญหานี้และทำให้เขารู้ว่าคุณรู้สึกไม่สบายใจ อธิบายด้วยว่าทำไมคุณถึงรู้สึกไม่สบายใจ ขอให้เขาอดทนหน่อย การแสดงความรักทางกายจะง่ายขึ้นเมื่อคุณทำความรู้จักกับคนๆ นี้และหาสาเหตุที่แท้จริงของความรู้สึกไม่สบายใจกับความใกล้ชิดทางร่างกาย ไม่เพียงเท่านั้น การปรับปรุงรูปแบบการสื่อสารจะส่งผลให้มีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและรักกันมากขึ้น
- พบผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาทางแก้ไข ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความกลัวและคลายความสงสัยเกี่ยวกับการแสดงความรักทางร่างกาย ถ้าคุณมีปัญหาในการพูดคุยกับคนอื่น ให้เขียนมันลงในไดอารี่หรือแสดงความรู้สึกของคุณด้วยวิธีอื่น
- รับนิสัยในการแสดงความรักทางร่างกาย จับมือคู่ของคุณ แตะไหล่ หรือกอดพวกเขาให้บ่อยที่สุด เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบว่าการแสดงความรักทางกายเป็นเรื่องง่ายและเป็นธรรมชาติมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดเวลาผ่อนคลายกับเด็ก ๆ หรือคู่หู
การสัมผัสช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความเจ็บปวด ในขณะที่ช่วยเหลือผู้คนในการจัดการและเสริมสร้างความผูกพัน รวมเวลาสังสรรค์ในตารางเวลาประจำวันของคุณกับครอบครัวเพื่อปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ การผ่อนคลายสามารถทำได้ในขณะที่ออกเดท เล่าเรื่อง และดูโทรทัศน์
ขั้นตอนที่ 3 จับมือเธอ
ไม่ว่าจะกับคู่รักหรือลูก การจับมือกันนั้นใช้เวลานาน ไม่เจ็บปวด และสามารถเสริมสร้างความผูกพันได้อย่างแท้จริง การจับมือใครสักคนเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มความรักทางกายให้กับพวกเขา เมื่อเดินไปที่ป้ายรถเมล์ ช้อปปิ้ง หรือนั่งพักผ่อนอยู่ที่บ้าน ให้จับมือคนที่คุณห่วงใยและกอดให้แน่น
ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มการสัมผัสทางกายภาพในรายการเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ
การสัมผัสทางร่างกายกับเด็กและคู่หูจะหลั่งออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความรัก ซึ่งสามารถลดความดันโลหิตได้ ฮอร์โมนนี้ยังช่วยให้เราควบคุมคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ปรากฏขึ้นเมื่อเกิดความเครียด การสัมผัสทางกายภาพกระตุ้นคอร์เทกซ์ออร์บิโตฟรอนต์ทัลในสมอง ซึ่งสัมพันธ์กับความรู้สึกซาบซึ้งและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
ขั้นตอนที่ 5. ระบุวิธีที่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดที่ช่วยให้คุณรู้สึกถึงความรักทางกาย
ความเสน่หาทางกายคือการสัมผัสใดๆ ที่เป็นประโยชน์ในการเพิ่มความรักหรือความรักในผู้รับหรือผู้ให้ เขียนรายการวิธีเหล่านี้เพื่อใช้อ้างอิงในครั้งต่อไป จากนั้นในหนึ่งสัปดาห์ ให้ลองทำแต่ละวิธีด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง
- การแสดงความรักด้วยวิธีต่างๆ ได้แก่ การจูบ การลูบหลัง การนวด การสัมผัสเบาๆ การเอาอกเอาใจ กอด กอด และจับมือกัน คุณอาจมีวิธีอื่นในการแสดงความรักของคุณ
- แม้ว่าปกติแล้วจะใช้เวลา 21 วันในการสร้างนิสัย แต่จำนวนนั้นไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน ใช้วิธีการในรายการของคุณต่อไปสองสามเดือนเพื่อที่คุณจะเต็มใจที่จะแสดงความรักทางกายมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 ให้ข้อศอกที่น่ารักแก่คนที่คุณห่วงใย
คุณสามารถใส่อารมณ์ขันลงในความสัมพันธ์ของคุณผ่านการสัมผัสทางร่างกายตามธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น บีบเบาๆ ข้อศอกแสดงความรัก แตะขี้เล่น ผ้าขนหนูที่สนิทสนม หรือการกดเบาๆ ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าคู่ของคุณไม่สนใจข้อศอกของคุณ ทำทุกอย่างช้าๆ เพื่อไม่ให้เกิดบาดแผลหรือรอยฟกช้ำ
ขั้นตอนที่ 7 เล่นกับเท้าทั้งสองอย่างใกล้ชิด
คุณสามารถพันขาของคุณ เล่นขาของคู่ของคุณใต้โต๊ะ วางเท้าบนต้นขาของคู่ของคุณ และในทางกลับกัน คุณสองคนจะเชื่อมต่อกับมันทางร่างกาย นอกจากนี้ คุณทั้งคู่จะสังเกตเห็นการมีอยู่ของกันและกันหากคุณนั่งตรงข้ามกัน โปรดจำไว้ว่า การสัมผัสทางกายใดๆ ที่มีจุดประสงค์เพื่อแสดงความรักคือรูปแบบของความรักทางกาย
ขั้นตอนที่ 8. ลองให้บริการนวด
เช่นเดียวกับความรักทางกายรูปแบบอื่น การนวดยังช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคุณ การนวดยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย: ช่วยลดความเครียด เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและโภชนาการ และช่วยบรรเทาอาการปวด ด้วยเหตุผลเหล่านี้ การนวดที่หลัง ขา หรือร่างกายจึงเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความรักทางร่างกาย คู่ของคุณจะสนุกกับมันและหวังว่าจะตอบแทนความเมตตาของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 3: การเพิ่มความรักด้วยวาจา
ขั้นตอนที่ 1 ให้การยืนยันด้วยวาจาหรือเสริมกำลัง
การแสดงความรักทางวาจา เช่น การพูดว่า “ฉันรักคุณ” หรือ “ฉันห่วงใยคุณ” เป็นวิธีที่สำคัญในการเสริมสร้างความผูกพันและแม้กระทั่งทำให้คุณมีความผาสุกทางร่างกายและจิตใจ อย่าแทนที่การแสดงความรักด้วยวาจาด้วยข้อความหรืออีเมล ถ้าอยู่ไกลกันโทรมานะครับ วิธีนี้อาจใช้เวลานานกว่า แต่ให้ความสนิทสนมในระดับที่สูงขึ้น
- การแสดงความรักด้วยวาจาเป็นคำที่จงใจพูดเพื่อเน้นความรู้สึกของความรักและความเสน่หาตลอดจนทำให้คู่ของคุณรู้สึกรัก รูปร่างจะขึ้นอยู่กับคุณและคู่ของคุณ ตราบใดที่คำพูดสามารถกระตุ้นอารมณ์ที่ต้องการและเสริมสร้างความรักซึ่งกันและกัน
- หากคุณถูกบังคับให้ใช้วิธีอิเล็กทรอนิกส์ในการสื่อสาร ให้ใช้คำว่า "คิดถึงคุณเสมอ" หรือ "คิดถึงคุณ" แทนคำทั่วไปที่เป็นมาตรฐาน
ขั้นตอนที่ 2 เข้าใจว่าความสัมพันธ์ระยะยาวต้องการความรักทางวาจามากขึ้น
เนื่องจากคุณไม่สามารถสัมผัสเขาโดยตรงเพื่อกระชับความสัมพันธ์ คุณจึงต้องแสดงความรู้สึกกับเขาให้บ่อยขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดในขณะที่เสริมสร้างความรู้สึกปลอดภัย ความสะดวกสบาย และความไว้วางใจ ถ้าเป็นไปได้ ให้ใช้ Skype หรือ Google Hangouts เพื่อให้คุณสองคนสบตาและแสดงภาษากายขณะสนทนา
ขั้นตอนที่ 3 ชมเชยคนที่คุณรักทุกวัน
การสรรเสริญเป็นรูปแบบหนึ่งของความรักทางวาจา คำชมเชยสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเอง แสดงว่าคุณใส่ใจ และปรับปรุงอารมณ์ของคนที่คุณห่วงใย ไม่เพียงเท่านั้น คำชมจะเติมแรงจูงใจให้บุคคลนั้นประสบความสำเร็จเพราะเขาเชื่อว่าเขาทำได้ ให้คำชมอย่างจริงใจเสมอ มิฉะนั้น คำชมของคุณจะถูกมองว่าเป็นเรื่องง่าย
- ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณชื่นชม ชื่นชม หรือยกย่องเขาบ่อยๆ อาจมีหลายรูปแบบ รวมทั้งลักษณะที่ปรากฏ ใบหน้า (เช่น ตาหรือริมฝีปาก) บุคลิกภาพ ความสำเร็จ ความช่วยเหลือที่เขามอบให้ หรือทักษะต่างๆ
- ซื่อสัตย์และอย่าพลาดทุกโอกาสที่จะยกย่อง บอกภรรยาของคุณว่า “ดวงตาของคุณสวย” ขณะที่จ้องมองเธอหรือ “ชีวิตฉันรู้สึกสมบูรณ์เพราะคุณอยู่ด้วย” หากเป็นกรณีนี้ บอกสามีของคุณว่า "คุณดูดีในชุดนั้น" เมื่อเขาพร้อมที่จะทำงานหรือ "คุณทำอาหารเก่งจริงๆ" เมื่อเขาทำอาหารเช้าให้คุณ บอกลูกของคุณว่า "คุณฉลาดมากที่รัก" เมื่อคุณเห็นบัตรรายงานของคุณหรือ "คุณเล่นกีฬาเก่งไหม" หลังจากสิ้นสุดการฝึก
ขั้นตอนที่ 4 ทักทายคู่สมรสหรือลูกของคุณเมื่อพวกเขากลับถึงบ้าน
พักสมองจากสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และโต้ตอบกับคู่สมรสหรือลูกๆ ของคุณ เพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณใส่ใจจริงๆ คุณต้องการให้พวกเขารู้ว่าพวกเขามีความสำคัญมากกว่าสิ่งใดและคุณคิดถึงพวกเขามากแค่ไหน รวมความรักทางวาจานี้เข้ากับความรักทางกาย เช่น การจูบที่ศีรษะหรือที่แก้ม สำหรับคู่ของคุณ คุณอาจต้องจูบแก้มหรือริมฝีปากของเขาด้วย
ขั้นตอนที่ 5. ตั้งชื่อเล่นให้คู่สมรสหรือบุตรของคุณ
ชื่อเล่นที่มีความรู้สึกดีๆ แสดงว่าคุณและเธอมีความผูกพันกันเป็นพิเศษ ชื่อที่คุณเลือกมักจะสะท้อนถึงคุณลักษณะ นิสัย หรือเหตุการณ์บางอย่างที่เกี่ยวข้องกับบุคคลที่ได้รับชื่อเล่น ชื่อเล่นสามารถประกอบด้วยชื่อจริงสั้นๆ ได้ ที่ชัดเจน ให้แน่ใจว่าคนนั้นมีความสุขกับชื่อเล่น เพราะบางคนไม่ชอบถูกเรียกด้วยชื่อเล่น
ชื่อเล่นที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่ Genduk, Darling, Beautiful, Captain หรือ Hero
ขั้นตอนที่ 6. ใช้เวลาในการกล่าว "ขอบคุณ"
คิดถึงทุกสิ่งที่คนอื่นทำเพื่อคุณ ลองนึกย้อนกลับไปถึงความช่วยเหลือที่พวกเขามอบให้คุณในชีวิตของคุณ มองตาพวกเขาและแสดงความขอบคุณในสองสามประโยค พวกเขาจำเป็นต้องรู้ว่าคุณรักมากแค่ไหนและขอบคุณพวกเขามากสำหรับความมีน้ำใจของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 7 อย่าคิดว่า "ฉันรักคุณ" เป็นวิธีเดียวที่จะแสดงความรัก
หากรู้สึกอึดอัดใจที่จะพูด คุณควรลองใช้ประโยคอื่น คำว่า “คุณยอดเยี่ยม” และ “โชคดีที่ฉันมีคุณ” เป็นอีกวิธีหนึ่งในการแสดงความรัก ทุกความสัมพันธ์มีสไตล์ของตัวเอง ตัวอย่างเช่น คุณและคู่ของคุณต่างก็ชอบปีนเขา ดังนั้นคุณสามารถใช้วลีพิเศษเพื่อแสดงความรู้สึกของคุณ หากคุณเป็นนักปีนเขา คุณสามารถพูดว่า "คุณเป็นเหมือนยอดของรินจานีที่ฉันอยากไปเที่ยวตลอดเวลา"
วิธีที่ 3 จาก 3: สร้างนิสัยเพื่อเพิ่มความรัก
ขั้นตอนที่ 1 คืนความรักที่คุณได้รับทันที
ตอบสนองต่อความรักโดยการกอด ให้ของขวัญ พูดว่า "ฉันรักคุณ" จูบเขาที่แก้ม หรือไฮไฟว์ให้เขา ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับสิ่งนี้ การเริ่มฝึกจะไม่เจ็บเลย คุณจะได้ไม่ต้องรู้สึกอึดอัดในครั้งต่อไป
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทั้งพ่อและแม่แสดงความรัก
ทศวรรษที่ผ่านมา ไม่สำคัญที่พ่อจะต้องแสดงความรักต่อลูกๆ ของเขา อย่างไรก็ตามเวลามีการเปลี่ยนแปลง ทั้งพ่อและแม่ต้องพยายามแสดงความรักต่อลูกถึงแม้จะยังรู้สึกอึดอัดก็ตาม
ขั้นตอนที่ 3 สบตา
เมื่อคุณกำลังถูกเอาอกเอาใจ จับมือ หรือชมเขา อย่าลืมสบตา การสบตาจะเชื่อมโยงคุณและอีกฝ่ายในขณะเดียวกันก็แสดงว่าคุณไม่ได้ล้อเล่น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมองเข้าไปในดวงตาของคนที่คุณห่วงใย (รวมถึงสัตว์เลี้ยง) สามารถเพิ่มฮอร์โมนออกซิโตซินได้ คุณไม่เพียงแต่รู้สึกสบายตัวเท่านั้น แต่ยังพึงพอใจกับประโยชน์อื่นๆ ด้วย
ขั้นตอนที่ 4 กำหนดเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง
นักยุทธศาสตร์ที่สร้างแรงบันดาลใจเชื่อว่านิสัยที่ดีสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยการฝันให้ใหญ่ เช่น การเป็นคนเห็นอกเห็นใจ จากนั้นตั้งเป้าหมายที่เล็กลง เช่น “ฉันจะใช้เวลา 20 นาทีในการสนทนาแบบเห็นหน้ากับลูกๆ ทุกวัน” พยายามแบ่งเป้าหมายใหญ่ๆ ออกเป็นเป้าหมายเล็กๆ เสมอเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น และให้โอกาสคุณเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณบ่อยขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. อย่ากลัวที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณลังเลที่จะแสดงความรักหรือรู้สึกได้ถึงความรักแต่มีปัญหาในการแสดงความรัก ให้ลองปรึกษาที่ปรึกษาหรือนักบำบัด คุณสามารถเยี่ยมชมคนเดียวหรือมาพร้อมกับคู่หู ต้องใช้ความพยายามเพื่อให้มีความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกัน อย่าคิดว่าคู่ของคุณหรือตัวคุณเองอ่อนแอเพราะคุณต้องไปหาที่ปรึกษาหรือนักบำบัดโรค หากคุณรักใครสักคนและต้องการให้ความสัมพันธ์นี้สำเร็จ คุณต้องปิดกั้นทุกสิ่งที่ขัดขวางการขอความช่วยเหลือเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น