ราวกับว่าชีวิตไม่ได้ยากพอ จู่ๆ พ่อแม่ของคุณก็มาพร้อมกับคำสารภาพที่จะมาทำลายสติของคุณ พวกเขากำลังรู้สึกอยากฆ่าตัวตาย คุณสามารถทำอะไรเพื่อช่วยพวกเขาได้บ้าง? คุณสามารถหาการสนับสนุนสำหรับตัวคุณเองได้จากที่ไหน? หากเกิดสถานการณ์เช่นนี้ สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องทำคือยอมรับคำสารภาพหรือคำขู่อย่างจริงจัง หากต้องการทราบขั้นตอนต่อไป โปรดอ่านบทความนี้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การช่วยเหลือพ่อแม่ที่ฆ่าตัวตาย
ขั้นตอนที่ 1 ถามพวกเขาว่าพวกเขาคิดที่จะทำร้ายพวกเขาจริง ๆ หรือไม่
การถามคำถามกับพวกเขาโดยตรงไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณต้องทำ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือให้พวกเขารู้ว่าคุณสามารถได้ยินความเจ็บปวดของพวกเขาได้ แสดงว่าคุณได้ยินและยอมรับความเจ็บปวดของพวกเขาอย่างจริงจัง นี่อาจเป็นก้าวแรกที่ดีในการฟื้นตัว
ค่อยๆ พูดประมาณว่า “ฉันรู้สึกเจ็บปวดมากเมื่อเห็นความเจ็บปวดของพ่อ คุณตั้งใจจริงหรือเมื่อคุณสารภาพว่าคุณต้องการฆ่าตัวตาย” ถ้าเขาตอบว่า “พ่อรู้สึกหงุดหงิดมากในตอนนั้น แต่ตอนนี้พ่อสบายดีแล้ว” เป็นสัญญาณว่าคุณสามารถถอนหายใจด้วยความโล่งอก คำพูดนี้ไม่ได้รับประกันว่าความหงุดหงิดของเขาจะหายไป แต่อย่างน้อยก็แสดงให้เห็นว่าคำสารภาพของเขาในเวลานั้นไม่ร้ายแรง สังเกตอาการของเขาต่อไปในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า คุณอาจจะถามเป็นครั้งคราวว่าคิดฆ่าตัวตายกลับมาหาเขาไหม ถ้าเขาตอบว่า "ฉันเหนื่อยกับทุกสิ่ง" หรือ "ชีวิตเหนื่อย ฉันยอมตายดีกว่า" แสดงว่าคุณต้องระมัดระวังมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากข้อความดังกล่าวมีระดับความรุนแรงที่สูงกว่า
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาว่าพวกเขามีแผนและวิธีการดำเนินการสารภาพหรือไม่
คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่จำเป็นต้องหรือไม่กล้าถามโดยตรง แต่จำไว้ว่าชีวิตของพ่อแม่ของคุณเป็นเดิมพันที่นี่ หากพ่อหรือแม่ของคุณรู้สึก "เบื่อหน่ายกับทุกสิ่ง" ให้ลองถามว่า "ถ้าคุณอยากฆ่าตัวตายจริงๆ คุณจะทำอย่างไร" หลังจากได้ยินคำตอบ คุณสามารถวิเคราะห์ความจริงจังของคำพูดของพวกเขาอีกครั้ง
- ถ้าพ่อของคุณพูดว่า "บางทีฉันอาจจะใช้ปืน" ให้ค้นหาทันทีว่าปืนอยู่ที่ไหน ถ้าพ่อของคุณเก็บปืนไว้ในตู้เซฟหรือล็อกเกอร์พิเศษ คุณต้องรู้ว่าแม่กุญแจอยู่ที่ไหน หากปืนถูกเก็บไว้ในลิ้นชักที่เปิดออกได้ง่าย ให้นำปืนไปซ่อนในที่ปลอดภัยทันที ระวัง ภัยคุกคามนั้นร้ายแรงมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพ่อของคุณมีแผนและวิธีการ (ปืน) ที่จะดำเนินการของเขาแล้ว เก็บปืนให้ห่างจากบ้าน โทรแจ้งตำรวจ หรือพาไปส่งโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพ่อของคุณได้รับการส่งต่อเพื่อการดูแลที่เหมาะสมในภายหลัง
- ในทางกลับกัน ถ้าพ่อของคุณพูดว่า “โอ้ ฉันยังไม่รู้เลย อาจจะเป็นยาเม็ด? หรืออย่างอื่นที่ไม่ทำร้ายฉัน” โอกาสที่ภัยคุกคามจะไม่ร้ายแรงขนาดนั้น (แต่คุณต้องจริงจังกับคำพูดนี้ด้วย!) ถามว่าพ่อของคุณหมายถึงยาอะไร ถ้าเขาตอบว่า “ไทลินอล – แกรนูลของไทลินอล. ท้ายที่สุดเรามี Tylenol ขวดใหญ่อยู่ในตู้ห้องน้ำ” ซึ่งเป็นสัญญาณว่าระดับความจริงจังเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขารู้ว่ายาชนิดใดมีความหมายและปริมาณเท่าใด ถ้าเขาตอบว่า "ไม่ได้คิดไกลขนาดนั้น" แสดงว่าอันตรายน้อยกว่า (เขาไม่แน่ใจว่าจะฆ่าตัวตายอย่างไรหรือทำไม) ไม่ว่าจะร้ายแรงแค่ไหน คุณยังต้องขอให้เขาไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อตรวจสภาพของเขาและรับการรักษาที่เหมาะสม ติดต่อแพทย์ นักจิตวิทยา หรือที่ปรึกษาที่เคยร่วมงานกับพ่อของคุณบ่อยๆ
ขั้นตอนที่ 3 เข้าใจว่าคุณไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
มีบางสถานการณ์ที่ญาติและ/หรือเพื่อนของพ่อแม่คุณจัดการไม่ได้ ไม่ว่าคุณจะรักพวกเขามากแค่ไหน (หรือตั้งใจจะช่วยพวกเขามากแค่ไหน) หากพ่อแม่ของคุณดูจริงจังมาก ข่มขู่ซ้ำแล้วซ้ำเล่า หรือแม้แต่พยายามฆ่าตัวตาย ให้เข้าใจว่าสถานการณ์อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ สิ่งที่ฉลาดที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือติดต่อตำรวจหรือหน่วยฉุกเฉินโดยเร็วที่สุด
ขั้นตอนที่ 4 รับความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด
หากคุณเชื่อว่าการข่มขู่ของพ่อแม่เป็นเรื่องร้ายแรง ให้ติดต่อตำรวจหรือหน่วยฉุกเฉินอื่นๆ ทันที พวกเขาสามารถช่วยพาพ่อแม่ของคุณไปโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษาต่อไป คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากญาติสนิท เพื่อนของพ่อแม่หรือครูของคุณ เชื่อฉันเถอะว่าต้องมีใครสักคนที่สามารถช่วยให้พ่อแม่ของคุณได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญได้ อย่ารอนานเกินไป ขอความช่วยเหลือทันทีก่อนที่สถานการณ์จะเลวร้ายลง
ตอนที่ 2 จาก 3: รักษาความหวัง
ขั้นตอนที่ 1 ยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่รับผิดชอบต่อสถานการณ์ของพวกเขา
ความคิดฆ่าตัวตายไม่ได้เกิดขึ้นเพราะคุณ ถ้าพวกเขาต้องการฆ่าตัวตายจริงๆ อย่าคิดว่าการตัดสินใจนั้นเกี่ยวข้องกับทัศนคติ/พฤติกรรมของคุณ คนที่คิดฆ่าตัวตายมักมีปัญหาทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า ซึ่งไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม ถ้าพ่อแม่ของคุณยอมรับว่ากำลังฆ่าตัวตาย อย่าโทษตัวเองหรือใครก็ตาม
ขั้นตอนที่ 2 แสดงว่าคุณยังเห็นพวกเขาเป็นคนเข้มแข็ง
คุณต้องทำเพื่อช่วยกระบวนการกู้คืน แสดงว่าคุณยังคงต้องขออนุญาตก่อนตัดสินใจ แสดงให้เห็นด้วยว่าคุณยังต้องการการอนุมัติจากพวกเขา ซึ่งเป็นสิ่งง่ายๆ ที่เด็กมักคาดหวังจากพ่อแม่
ขั้นตอนที่ 3 หากคุณเป็นคนเคร่งศาสนา ให้ถามว่าคุณสามารถอธิษฐานเผื่อพวกเขาได้ไหม
จับมือพวกเขาและสวดอ้อนวอนขอให้พวกเขาพบสันติสุขและการปลอบโยนที่พวกเขาไม่เคยมี แจ้งให้พวกเขาทราบด้วยว่าคุณหวังว่าจะช่วยให้พวกเขาค้นพบ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าจิตวิญญาณเป็นหนึ่งในแหล่งข้อมูลที่มีศักยภาพในการบรรเทาความคิดฆ่าตัวตายในใจของบุคคล นอกจากจะทำให้พวกเขารู้สึกสบายใจแล้ว การอธิษฐานร่วมกันยังช่วยเตือนพวกเขาถึงเหตุผลที่พวกเขายังมีชีวิตอยู่มาจนถึงตอนนี้
- อย่าท่องคำอธิษฐานที่ยาวเกินไปและรุนแรงเกินไป ที่สำคัญที่สุด (A) คุณเชื่อว่าปาฏิหาริย์จะเกิดขึ้นกับคนที่ต้องการความช่วยเหลือ และ (B) พวกเขารู้ว่าคุณรักพวกเขามากแค่ไหน คุณจึงต้องการทำสิ่งนี้
- การสวดมนต์สามารถทำให้สงบและทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น นอกจากนี้ พ่อแม่ของคุณจะเห็นว่าศรัทธาสามารถเสริมกำลังคุณในสถานการณ์เหล่านั้นได้ (บางอย่างที่พวกเขาทำไม่ได้)
- จงภูมิใจที่คุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อขอความช่วยเหลือจากพวกเขา
ขั้นตอนที่ 4 พูดคุยกับเพื่อนหรือที่ปรึกษา
ในช่วงเวลาเช่นนี้ การสนับสนุนทางสังคมเป็นสิ่งที่ประเมินค่าไม่ได้ คุณอาจรู้สึกสิ้นหวังจนต้องการกำลังใจและการสนับสนุนจากผู้อื่น ขอความช่วยเหลือถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการมัน ไม่จำเป็นต้องแสร้งทำเป็นกล้าหาญ เพราะปัญหาของการฆ่าตัวตายเป็นเรื่องที่น่ากลัวสำหรับทุกคน
ขั้นตอนที่ 5. ระวัง
คุณอาจ – และควร – แบ่งปันสถานการณ์กับผู้อื่น แต่ให้แน่ใจว่าคุณบอกเฉพาะคนที่คุณไว้ใจได้เท่านั้น อย่าลืมบอกคนอื่นมากเกินไป คุณคงไม่อยากทำให้พ่อแม่ลำบากใจใช่ไหม นอกจากนี้ หากหลายคนรู้ พ่อแม่ของคุณย่อมรู้สึกจำเป็นต้องแสดงภาพลักษณ์ที่แข็งแกร่งต่อหน้าเพื่อน ญาติ และคุณในฐานะลูกของพวกเขาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่จำเป็นต้องเพิ่มความเครียดในชีวิตของพวกเขา
ส่วนที่ 3 จาก 3: การจัดการกับการจัดการอารมณ์
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้ที่จะรับรู้การจัดการทางอารมณ์
ในบางกรณี พ่อแม่ของคุณขู่ว่าจะฆ่าตัวตายเพียงเพื่อให้คุณได้อยู่ร่วมกับพวกเขา แม้ว่าการคุกคามดังกล่าวควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง แต่ให้แน่ใจว่าคุณได้ใช้มาตรการป้องกันเพื่อปกป้องสภาวะทางอารมณ์ของคุณ คุณสามารถระบุการบิดเบือนทางอารมณ์ในรูปแบบของการขู่ฆ่าตัวตายโดยใช้โครงสร้างประโยค "ถ้า … แล้ว … " (แต่บางครั้งก็ไม่ง่ายอย่างนั้น) พ่อแม่ของคุณอาจใช้เหตุผลเช่น:
- “ถ้าคุณปล่อยแม่ไว้คนเดียว ฉันจะฆ่าตัวตาย”
- “ถ้าฉันอยู่กับคุณไม่ได้ ฉันขอตายเสียดีกว่า”
- “ถ้าคุณรักพ่อจริงๆ และอยากให้พ่อมีชีวิตอยู่ คุณคงไม่ทำกับพ่อแบบนี้”
ขั้นตอนที่ 2 ระบุการร้องเรียนของคุณ แต่ให้รักษาขอบเขต
บอกพวกเขาว่าคุณเสียใจที่เห็นความเจ็บปวดของพวกเขา บอกด้วยว่าคุณต้องการช่วยพวกเขา แต่คุณไม่สามารถควบคุมหรือจัดการกับภัยคุกคามได้ ถ่ายทอดขอบเขตเหล่านี้โดยปริยายและไม่มีการสันนิษฐาน หลังจากนั้นให้ติดตามสิ่งที่คุณพูดและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า “ฉันรักคุณมากและไม่อยากเห็นคุณเจ็บปวด แต่คุณไม่สามารถอยู่กับฉันได้ในตอนนี้ ฉันจะทำทุกอย่างที่ทำได้ และแน่ใจว่าแม่จะได้รับความช่วยเหลือที่ฉันต้องการ” ข้อความดังกล่าวแสดงให้คุณเห็นถึงความห่วงใยและกำหนดขอบเขตสิ่งที่คุณจะทำ – และจะไม่ – ทำ
ขั้นตอนที่ 3 อย่ายอมแพ้ต่อข้อเรียกร้อง
ไม่ว่าพวกเขาจะคุกคามอะไรก็ตาม อย่าพยายามพิสูจน์ตัวเองหรือยอมจำนนต่อการจัดการของพวกเขา การทำเช่นนี้จะเป็นการกระตุ้นให้พ่อแม่ของคุณทำซ้ำวงจรเดียวกันทุกครั้งที่คุณไม่เชื่อฟังพวกเขา
- ยึดมั่นในขอบเขตที่คุณตั้งไว้ จำไว้ว่าการยอมแพ้ไม่สามารถแก้ปัญหาหลักที่ทำให้พวกเขาต้องการฆ่าตัวตายได้
- ให้พวกเขารู้ว่าคุณใส่ใจเกี่ยวกับความปลอดภัยของพวกเขา นั่นคือเหตุผลที่คุณควรติดต่อตำรวจ บริการฉุกเฉิน หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทันทีที่ยอมรับว่าตนเองกำลังฆ่าตัวตาย การกำหนดขอบเขตเหล่านั้นจะทำให้คุณเป็นอิสระจากการกระทำที่บิดเบือนใดๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 4 อย่าต่อสู้กับพ่อแม่ของคุณ
หลีกเลี่ยงการโต้เถียงกับพวกเขาให้มากที่สุด ไม่จำเป็นต้องบอกพวกเขาว่าคุณตระหนักถึงการกระทำที่บงการของพวกเขา สิ่งนี้จะทำให้สถานการณ์แย่ลงและป้องกันไม่ให้คุณได้รับทางออกที่ดีที่สุด การต่อต้านของคุณจะนำไปสู่การฆ่าตัวตายจริง ๆ เพียงเพื่อแสดงให้เห็นว่าการคุกคามของพวกเขานั้นร้ายแรง
เมื่อคุณระบุการควบคุมอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังการคุกคามได้แล้ว ให้หารือเกี่ยวกับสถานการณ์นี้กับนักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษา ภายใต้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คุณจะแสดงความรู้สึกได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีอิสระที่จะพูดคุยในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยโดยไม่ได้ยินคำขู่ว่าจะฆ่าตัวตายจากพ่อแม่ของคุณหลังจากนั้น
ขั้นตอนที่ 5. มอบความรับผิดชอบในมือพ่อแม่ของคุณ
ไม่ว่าคุณจะรักและห่วงใยพวกเขามากแค่ไหน และบ่อยแค่ไหนที่คุณสวดอ้อนวอนให้พวกเขา ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้พวกเขามีชีวิตอยู่ - เว้นแต่พวกเขาต้องการเช่นกัน การตัดสินใจที่จะอยู่หรือตายอยู่ในมือของพวกเขาเท่านั้น ไม่ใช่ของคุณ
ระบุคำร้องเรียนของคุณให้ชัดเจน แต่ยังคงก้าวข้ามขอบเขตที่คุณกำหนดไว้: “ฉันรู้สึกเศร้าเมื่อได้ยินว่าพ่อฆ่าตัวตาย แต่ฉันทำอะไรไม่ได้เพราะการตัดสินใจยังอยู่ในมือของพ่อ ฉันไม่สามารถหยุดคุณไม่ให้ทำร้ายตัวเองได้ แต่ฉันจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ"
เคล็ดลับ
- แต่ละพื้นที่มีหมายเลขบริการฉุกเฉิน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบหมายเลขบริการฉุกเฉินในเมืองของคุณ ค้นหาหน้าอินเทอร์เน็ต สมุดเหลือง หรือสอบถามฝ่ายที่เกี่ยวข้อง (เช่น โรงพยาบาล ตำรวจ หรือสถาบันทางสังคมที่เกี่ยวข้อง)
- กระทำด้วยความรอบคอบ การบอกสถานการณ์กับคนที่อยู่ใกล้ตัวคุณในบางครั้งอาจช่วยได้ แต่ให้แน่ใจว่าพ่อแม่ของคุณพอใจกับการตัดสินใจ
