หนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตคือการยอมรับตัวเอง การเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองอาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องทำเพื่อมีความสุข ไม่ว่าคุณจะเผชิญความท้าทายอะไรในชีวิต คุณมีโอกาสที่จะยอมรับตัวเองและเรียนรู้ที่จะชอบตัวเอง
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. เป็นเพื่อนกับตัวเอง
บ่อยครั้งเราคาดหวังจากตัวเองมากกว่าจากคนอื่น พยายามปฏิบัติต่อตัวเองแบบเดียวกับที่คุณปฏิบัติกับเพื่อนสนิทที่สุด อย่าบอกตัวเอง (ไม่ว่าจะพูดออกมาดัง ๆ หรือในใจ) สิ่งที่คุณจะไม่พูดกับคนที่คุณห่วงใย
ขั้นตอนที่ 2 จงภูมิใจในจุดแข็งของคุณ
นักวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการมุ่งเน้นที่การปลูกฝังและให้รางวัลจุดแข็งของเราจะเพิ่มโอกาสในการมีชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้น
- ระบุจุดแข็งทั้งสามของคุณ คุณสามารถเขียนจุดแข็งของคุณโดยเฉพาะ (เช่น "ฉันเก่งหมากรุก") หรือโดยทั่วไป (เช่น "ฉันกล้าหาญ")
- รวมข้อดีเฉพาะอย่างน้อยหนึ่งอย่างและข้อได้เปรียบทั่วไปหนึ่งรายการในรายการของคุณ
- ใช้เวลาในการชื่นชมข้อดีเหล่านี้ พูดออกมาดังๆ ว่า "ฉันชอบตัวเองเพราะฉันกล้า"
- คิดหาวิธีปรับปรุงความได้เปรียบแต่ละอย่าง หากคุณเขียนว่า "ฉันเก่งหมากรุก" ให้พิจารณาเข้าร่วมการแข่งขันหมากรุก ถ้าคุณเขียนว่า “ฉันกล้า” คุณอาจจะสามารถล่องแก่งได้
ขั้นตอนที่ 3 ให้อภัยตัวเอง
หากคุณยอมรับตัวเองไม่ได้ แสดงว่าคุณยังรู้สึกผิด การให้อภัยตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้ เพื่อพยายามให้อภัยตัวเอง ให้ทำพิธีปลดปล่อยความรู้สึกผิด
- เขียนจดหมายที่มีความลับของคุณ อธิบายทุกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผิดอย่างละเอียด
- ทำลายจดหมาย โยนมันลงทะเลหรือเผาจดหมาย
- พูดกับตัวเองว่า "ฉันจะปล่อยความผิดของฉันไป"
- ทำซ้ำพิธีกรรมนี้หลายครั้งเท่าที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 4. ใจดีกับตัวเอง
หลายคนโน้มน้าวตัวเองว่าการดูแลตัวเองเป็นเรื่องเห็นแก่ตัว อันที่จริง การมีเมตตาต่อตัวเองเป็นหนึ่งในการกระทำที่มีความรับผิดชอบมากที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เมื่อคุณดูแลตัวเองดีขึ้น คุณจะเริ่มรู้สึกว่าคุณสมควรได้รับการบำบัดแบบนั้น เป็นผลให้คุณจะยอมรับตัวเองในไม่ช้า นี่คือแนวคิดบางส่วนที่มี:
- กำหนดเวลาพักผ่อนโดยเฉพาะ ปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายในช่วงเวลาดังกล่าว
- ออกกำลังกาย. ปั๊มเอ็นโดรฟินของคุณ! เมื่อคุณอยู่ที่ยิมแล้ว ขอบคุณตัวเองที่ไปถึงจุดนั้นได้สำเร็จ
- นอนหลับให้เพียงพอ อย่าเสียสละความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์ การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยให้คุณมีร่างกายและอารมณ์ที่แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 5. ทำการยืนยัน
การยืนยันเป็นข้อความที่เรียบง่ายและเป็นบวกเกี่ยวกับตัวคุณ ลองนึกภาพข้อความและใช้เครื่องหมายลบได้เขียนไว้บนกระจกอ่างล้างหน้า พูดคำนี้ออกมาดัง ๆ เมื่อคุณตื่นนอนและอีกครั้งทุกครั้งที่คุณมองกระจก ไม่เป็นไรถ้าคุณรู้สึกงี่เง่าในตอนแรก! ความรู้สึกโง่ๆ นั้นจะหายไปและเมื่อเวลาผ่านไป มันจะช่วยให้คุณยอมรับตัวเองได้ ตัวอย่างบางส่วนของการยืนยันรวมถึง:
- ฉันเป็นนักเขียนที่ยอดเยี่ยม
- ฉันแกร่ง
- ผมรักคุณ, …. (กรอกชื่อของคุณ).
ตอนที่ 2 จาก 3: ค้นหาตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. ค้นหาเอกลักษณ์ของคุณ
เอกลักษณ์ทำให้บุคคลน่าจดจำ น่าดึงดูด และมั่นใจ เริ่มต้นการเดินทางสู่การยอมรับตนเองด้วยการทำรายการสิ่งที่คุณรัก อย่าให้ความคิดเห็นของคนอื่นมีอิทธิพลต่อคุณ
- คุณชอบดนตรีแนวไหน?
- คุณชอบอาหารประเภทใด
- คุณชอบสีอะไร?
- คุณชอบเสื้อผ้าสไตล์ไหน?
ขั้นตอนที่ 2 พัฒนาสไตล์ของคุณเอง
ในการยอมรับตัวเอง คุณต้องยอมรับและปลูกฝังความรู้สึกของ "การเป็นตัวของตัวเอง" ดูรายการงานอดิเรกที่คุณสร้างขึ้นและนำสิ่งต่าง ๆ ไปใช้ในรายการ
- สวมเสื้อผ้าเหมือนที่คุณเห็นในนิตยสาร
- ดาวน์โหลดเพลงจากนักร้องที่คุณชอบ
- สั่งอาหารจากร้านอาหารที่คุณชอบ
- พยายามทำอะไรบางอย่างที่ไม่เหมือนใครกับคุณอย่างน้อยวันละครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ
โอกาสที่คุณจะได้สัมผัสเพียงส่วนเล็ก ๆ ของสิ่งที่ชีวิตมอบให้คุณ! ขยายความหลงใหลของคุณด้วยการค้นหาสิ่งใหม่ๆ ให้เพลิดเพลินและวิธีใหม่ในการแสดงออก
- เดินทางไปยังสถานที่ใหม่ๆ
- ลองสไตล์ อาหาร หรือเพลงที่คุณไม่เคยลอง
- ลองทำสิ่งใหม่ๆ สัปดาห์ละครั้ง
ขั้นตอนที่ 4 แสดงตัวเอง
การแสดงด้านสร้างสรรค์ของคุณจะทำให้คุณใกล้ชิดกับตัวคุณเองมากขึ้น การหาสถานที่เพื่อแสดงความเป็นตัวของตัวเองจะช่วยให้คุณเชื่อมโยงกับตัวเองและคนอื่น ๆ รักษาบาดแผลเก่า ๆ หรือเพียงแค่สนุก คนเดียวที่คุณควรทึ่งคือตัวคุณเอง! เมื่อเวลาผ่านไป ความคิดสร้างสรรค์นี้จะช่วยให้คุณยอมรับตัวเองได้
- เขียนวารสาร
- ไปเต้น.
- ทำให้ภาพตัดปะ.
- ทำเช่นนี้สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง
ขั้นตอนที่ 5. ใส่ใจกับค่านิยมหลักของคุณ
ใช้เวลาสักครู่และเขียนรายการค่านิยมหลักห้าประการของคุณ คุณเชื่อในความซื่อสัตย์หรือความซื่อสัตย์หรือไม่? มันคือความตรงไปตรงมาหรือความเมตตา? มันเป็นความกล้าหาญหรือสไตล์? โดยการหลอมรวมค่านิยมหลักของคุณ คุณจะเข้าใจได้ดีขึ้นถึงสิ่งที่คุณต้องยอมรับในตัวเอง รวมทั้งสิ่งที่คุณต้องการจากเพื่อน
ตอนที่ 3 ของ 3: เปิดใจให้คนอื่น
ขั้นตอนที่ 1. ใส่ใจคนรอบข้าง
หากคนรอบข้างคุณคิดลบและตัดสินคนอื่น คุณจะยอมรับตัวเองได้ยาก ค้นหาคนที่สนับสนุนคุณ มองหาคนที่ยอมรับตัวเอง ลดการใช้เวลากับคนที่มักจะบ่นหรือจุดประกายให้เกิดละครที่ไม่สำคัญให้น้อยที่สุด
ขั้นตอนที่ 2 สร้างเครือข่ายสนับสนุน
การสร้างเครือข่ายคนที่สนับสนุนคุณเป็นสิ่งสำคัญในการยอมรับตัวเอง เครือข่ายสนับสนุนสามารถเป็นทางการได้ เช่น กลุ่มสนับสนุนที่นำโดยนักบำบัดโรค หรือแบบไม่เป็นทางการ เช่น กลุ่มเพื่อน การเห็นอกเห็นใจผู้อื่นทำให้คุณสามารถเพิ่มความสามารถในการเห็นอกเห็นใจตัวเองได้
- เข้าร่วมการประชุมหรือวางแผนการชุมนุมที่เพื่อนของคุณสามารถรวบรวมและรับการสนับสนุน
- ทำอย่างน้อยเดือนละครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 ใจดีกับผู้อื่น
นักวิจัยได้พิสูจน์ว่าเมื่อเราเมตตาผู้อื่น เราไม่เพียงมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นอีกด้วย! การทำดีกับคนอื่นทำให้คุณยอมรับตัวเองได้ พยายามมีเมตตาต่อผู้อื่นโดยไม่เห็นแก่ตัว ในไม่ช้าคุณจะยอมรับตัวเองได้ดีขึ้น
- ชมแคชเชียร์บนแจ็กเก็ต
- สละที่นั่งบนรถบัส
- จิตอาสาช่วยเหลือผู้ยากไร้.
- ความดีจะเล็กหรือใหญ่
ขั้นตอนที่ 4. จงขอบคุณ
เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มสงสัยในตัวเอง ให้เลิกคิดและจดจ่อกับความกตัญญู ทำรายการห้าสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในตอนนี้ ใช้เวลาในการดูแต่ละรายการในรายการ คุณรู้สึกอย่างไรที่มีของในรายการนั้น?
- นึกถึงลักษณะทางกายภาพที่คุณชอบ คุณมีผมสวยไหม
- คิดเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ คุณเก่งที่โรงเรียนหรือไม่
- คิดถึงคนในชีวิต คุณสนิทกับแม่ไหม
ขั้นตอนที่ 5. ตั้งเป้าหมายในการยอมรับตนเอง
เมื่อเราไม่ยอมรับตนเอง บางครั้งเราก็ไม่ยอมรับผู้อื่นเช่นกัน ตรงกันข้ามก็เป็นจริง หากคุณหยุดตัดสินคนอื่นและพยายามยอมรับพวกเขา คุณจะยอมรับตัวเองในไม่ช้า หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังตัดสินการกระทำ ทางเลือก หรือตัวตนของบุคคลอื่น ให้หยุด เตือนตัวเองว่าไม่ใช่เรื่องของคุณ
เคล็ดลับ
- อ่านหนังสือแรงจูงใจส่วนบุคคลสำหรับพื้นฐานทางทฤษฎีเพิ่มเติมเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองหรือการเห็นคุณค่าในตนเอง
- พยายามสื่อสารกับผู้คนที่คุณพบทุกวันมากขึ้น คุณจะรู้สึกดีขึ้นกับตัวเองในทันใด และคนอื่นๆ จะเห็นคุณเป็นในแบบที่คุณเป็น
- ซื้อโน๊ตบุ๊ค! ขั้นตอนข้างต้นส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการจดบันทึกหรือเขียน ซื้อสมุดบันทึกเพื่อบันทึกการเดินทางของคุณสู่การรักตัวเอง
- ก่อนอื่นเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง! บางครั้งก็ยากที่จะทำให้คนอื่นรักคุณเมื่อคุณเกลียดคุณสมบัติและคุณสมบัติของตัวเอง
