แวมไพร์พลังจิต หรือที่รู้จักในชื่อแวมไพร์พลังงาน เป็นชื่อเล่นของคนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและดูดพลังงานของผู้อื่นที่อยู่รอบตัวเขา แวมไพร์พลังจิตคิดแต่เรื่องของตัวเอง ไม่สามารถเห็นอกเห็นใจ และเข้าสู่ความสัมพันธ์เพื่อตอบสนองความต้องการของตนเองเป็นหลัก เพื่อให้สามารถจัดการกับแวมไพร์พลังจิต เรียนรู้วิธีระบุแวมไพร์กายสิทธิ์ กำหนดขอบเขตสำหรับการมีปฏิสัมพันธ์ ทำงานเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง และเคารพตัวเอง
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: การระบุแวมไพร์พลังจิต
ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้ประเภทต่าง ๆ ของแวมไพร์พลังจิต
แวมไพร์กายสิทธิ์สามารถระบุได้หลายวิธี ความสัมพันธ์ที่ระบายพลังงานเกิดขึ้นตามประเภทของแวมไพร์พลังจิต ทำความรู้จักแวมไพร์กายสิทธิ์ผ่านลักษณะดังต่อไปนี้:
- แวมไพร์พลังจิตที่ "หลงตัวเอง" เป็นคนที่หมกมุ่นอยู่กับตัวเองและเป็นคนถือตัว พวกเขาขาดความเห็นอกเห็นใจและมีแนวโน้มที่จะถอนตัวหรือเป็นศัตรูหากคุณไม่ทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะพวกเขาไม่สามารถรักโดยไม่มีเงื่อนไขได้
- แวมไพร์กายสิทธิ์ "เหยื่อ" มีนิสัยที่รู้สึกสงสารตัวเองในขณะที่ดำเนินชีวิตประจำวัน พวกเขาเชื่อว่าคนทั้งโลกต่อต้านพวกเขาและต้องโทษสำหรับความทุกข์ของพวกเขา พวกเขาเอาแต่บ่นเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้น แต่มักจะปฏิเสธวิธีแก้ปัญหาที่คุณเสนอให้
- แวมไพร์พลังจิตที่ "ควบคุม" ต้องการควบคุมและจัดการการกระทำของคุณเสมอ พวกเขาไม่ต้องการเข้าใจความรู้สึกของคุณเพราะพวกเขาต้องการแสดงความมีอำนาจหรือทำให้คุณรู้สึกอับอาย
- แวมไพร์พลังจิตที่ "พูดได้" จะเข้ามาแทนที่การสนทนาด้วยการแบ่งปันความรู้สึกและประสบการณ์ของพวกเขาต่อไปโดยไม่ให้โอกาสคุณพูด พวกเขายังคุ้นเคยกับการบุกรุกพื้นที่ส่วนตัวโดยเข้าไปใกล้คุณจนคุณสัมผัสได้ถึงลมหายใจ
- แวมไพร์กายสิทธิ์ "คนรักละคร" พยายามดูดพลังงานของคุณโดยพูดเกินจริงสิ่งเล็กน้อย หากคุณมาสายสำหรับการนัดหมาย แวมไพร์พลังจิตจะตำหนิทันทีและจะไม่ฟังข้อแก้ตัวของคุณ พวกเขายังใช้เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ โดยจัดลำดับความสำคัญของความสนใจของตนเองมากเกินไปโดยไม่คิดถึงความรู้สึกของผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 2 พยายามประเมินความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณสงสัยว่าเป็นแวมไพร์พลังจิต
ถามตัวเองว่าคุณรู้สึกเหนื่อยกับการมีปฏิสัมพันธ์กับคนๆ นี้หรือไม่ และคุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นประโยชน์ร่วมกันหรือไม่
- คุณเป็นคนที่สามารถเห็นอกเห็นใจ? บ่อยครั้ง แวมไพร์พลังจิตฉวยโอกาสจากคนที่มีอารมณ์รุนแรงเพราะพวกเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่จะพึงพอใจ คุณคิดว่าคุณใจดีเกินไปหรือเปล่า คุณมักจะติดอยู่กับความสัมพันธ์ฝ่ายเดียวหรือไม่?
- หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ทรหด ให้ถามว่าเป็นประโยชน์ต่อทั้งสองฝ่ายหรือไม่ แวมไพร์กายสิทธิ์จะรักษามิตรภาพและความสัมพันธ์ความรักที่เป็นประโยชน์ต่อตนเอง พยายามจำไว้ว่าเขาใส่ใจเมื่อคุณมีความเครียดหรือไม่. เขาจะฟังคุณพูดหรือจะใช้สถานการณ์พูดถึงปัญหาของตัวเอง?
ขั้นตอนที่ 3 รู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร
คนที่มีปฏิสัมพันธ์กับแวมไพร์พลังจิตจะประสบกับผลข้างเคียงทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ คุณอาจกำลังมีความสัมพันธ์กับแวมไพร์พลังจิต หากคุณพบอาการใดๆ ต่อไปนี้:
- เปลือกตารู้สึกหนักและมักง่วงนอน
- กระตือรือร้นน้อยลง
- อยากกินขนมคาร์โบไฮเดรตและอาหารอื่น ๆ ที่ให้ความรู้สึกสบาย
- ความวิตกกังวล ซึมเศร้า และทัศนคติเชิงลบปรากฏขึ้น
- มักจะอารมณ์เสียหรือผิดหวัง
ตอนที่ 2 ของ 3: ปลดปล่อยตัวเองจากแวมไพร์พลังจิต
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดขอบเขตที่มั่นคง
ขั้นตอนแรกในการจัดการกับแวมไพร์พลังจิตคือการกำหนดขอบเขตที่ชัดเจน ถ้าเขารู้ว่าคุณมีข้อจำกัด เขาจะปล่อยให้คุณไปหาเหยื่อรายอื่น
- บอกพวกเขาว่าคุณทำอะไรได้บ้างและทำอะไรไม่ได้ เจาะจงเกี่ยวกับเวลา ดุลยพินิจ และพลังงานที่คุณยินดีให้ ตัวอย่างเช่น: "ฉันชอบพูดคุยกับคุณและรับฟังปัญหาของคุณ แต่เนื่องจากคุณปฏิเสธวิธีแก้ปัญหาที่ฉันเสนอหรือไม่ต้องการได้รับความช่วยเหลือ ฉันจึงมี เพื่อจำกัดตัวเอง"
- กำหนดขอบเขตเพื่อประโยชน์ของคุณเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องรับมือกับแวมไพร์โรคจิตที่ "หลงตัวเอง" เตือนตัวเองว่าคุณไม่ได้ตกหลุมรักหรือสนิทสนมกับคนที่อยู่ในอารมณ์เช่นนี้เพราะเขาหรือเธอไม่สามารถรักคุณได้
- ใช้ภาษากาย. หากแวมไพร์พลังจิตเริ่มข้ามเส้น ให้กอดอกและหลีกเลี่ยงการสบตา นี่เป็นสัญญาณที่บอกว่า “ถอยไป! ฉันไม่อยากยุ่งกับนาย”
ขั้นตอนที่ 2 อยู่ห่าง ๆ หากคุณรู้สึกว่าถูกควบคุม
แวมไพร์กายสิทธิ์มักจะพยายามควบคุมคนอื่น หากคุณรู้สึกว่าเวลาและดุลยพินิจของคุณมีจำกัด อย่าสานสัมพันธ์ต่อ
- หากเขาเริ่มควบคุมคุณหรือให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์แก่คุณ ให้พูดตรงๆ ว่าคุณไม่ต้องการคำแนะนำจากเขา เช่น "ฉันซาบซึ้งกับคำแนะนำของคุณ แต่ฉันต้องการแก้ปัญหาของตัวเอง"
- ผู้คนมักจะวิพากษ์วิจารณ์ที่แวมไพร์กายสิทธิ์ให้ สิ่งนี้ทำให้เกิดนิสัยชอบวิจารณ์ตนเองที่โหดร้ายพอๆ กับแวมไพร์พลังจิต กำจัดเรื่องไร้สาระภายในที่บอกตัวเองว่าคุณไม่สามารถตัดสินใจได้ด้วยตัวเอง หากการพูดพล่อยในตัวเองเกิดขึ้น ให้หยุดและพูดกับตัวเองว่า "สิ่งเหล่านี้เป็นความคิดเชิงลบที่ไร้ประโยชน์"
ขั้นตอนที่ 3 อยู่ห่างจากแวมไพร์กายสิทธิ์
ในบางสถานการณ์ ให้พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องตัดสัมพันธ์หรืออย่างน้อยก็ลดความสนิทสนม คุณจะต้องรักษาระยะห่างถ้าเขายังคงข้ามเส้นและต้องการให้คุณทุ่มเทเวลาและพลังงานทางอารมณ์มากเกินไป อย่าตอบกลับข้อความหรือรับสายและจำกัดเวลาในการโต้ตอบกับพวกเขา
ขั้นตอนที่ 4 ทำแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ
การรับมือกับแวมไพร์พลังจิตอาจทำให้เครียดและเหนื่อยล้า การหายใจลึกๆ ทำให้คุณผ่อนคลาย ฟื้นฟูความสงบ และเป็นกิจกรรมที่ยกระดับจิตใจ
- เริ่มออกกำลังกายโดยวางฝ่ามือบนหน้าท้องส่วนล่าง หายใจเข้าลึกๆ จนช่องท้องขยายออก และฝ่ามือที่วางบนท้องจะขยับด้วยการสูดดม กลั้นลมหายใจของคุณนับ 3 แล้วหายใจออกช้าๆ
- การหายใจเข้าลึกๆ อาจเป็นการฝึกสมาธิ นอกจากจะทำให้จิตใจสงบแล้ว เทคนิคการหายใจนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังสมองอีกด้วย วิธีนี้สามารถเพิ่มพลังงานที่ดูดกลืนโดยแวมไพร์พลังจิตได้
ส่วนที่ 3 จาก 3: การกู้คืน
ขั้นตอนที่ 1 พบนักบำบัดโรค
หลายคนติดอยู่ในความสัมพันธ์กับแวมไพร์พลังจิตเพราะพวกเขามีปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง ปรึกษานักบำบัดมืออาชีพหากคุณประสบปัญหาทางอารมณ์ ความรู้สึก และความยากลำบากในการโต้ตอบกับผู้อื่น ขอให้แพทย์ของคุณแนะนำคุณให้ไปหานักบำบัดโรคเฉพาะหรือรับคำปรึกษาในมหาวิทยาลัยฟรีหากคุณยังเรียนอยู่ในวิทยาลัย
ขั้นตอนที่ 2. รู้จักตัวเอง
บ่อยครั้ง เราเต็มใจที่จะได้รับอิทธิพลจากแวมไพร์พลังจิต เพราะเราไม่รู้จักตัวเอง เพื่อหลีกเลี่ยงแวมไพร์กายสิทธิ์ พยายามเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการและต้องการจริงๆ
- การจดบันทึกช่วยให้คุณรู้จักตัวเองได้ เขียนความคิดและความรู้สึกของคุณทุกวัน จัดสรรเวลาที่เฉพาะเจาะจงเพื่อจดอารมณ์ที่คุณรู้สึก เช่น ในตอนเช้าหรือก่อนเข้านอนในตอนกลางคืน
- ใช้เวลาอยู่คนเดียว พยายามหาเวลาให้ตัวเองอยู่คนเดียว คุณสามารถคิดถึงตัวเองและสภาวะทางอารมณ์ได้ก็ต่อเมื่อคุณเต็มใจที่จะจัดสรรเวลาสองสามคืนต่อสัปดาห์เพื่ออยู่คนเดียว
- ถามตัวเองว่าคุณต้องการเอาใจคนอื่นมาโดยตลอดหรือไม่. หากคุณไม่สามารถปฏิเสธคำขอและกลัวที่จะทำให้ผู้อื่นผิดหวัง นี่คืออาหารประเภทซอฟต์ฟูดของแวมไพร์ พยายามขจัดแนวโน้มที่จะทำให้คนอื่นพอใจเพื่อที่คุณจะได้เป็นอิสระจากการควบคุมของแวมไพร์พลังจิต
ขั้นตอนที่ 3 ทำกิจกรรมที่เพิ่มพลังงาน
การมีพลังงานและความมั่นใจในตนเองมากพอจะทำให้แวมไพร์พลังงานไม่อยู่ ดังนั้นให้ทำกิจกรรมที่สามารถเพิ่มพลังและความนับถือตนเองได้ดังนี้
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ทำงานเป็นทีม
- ฝึกโยคะ
- ฝึกท่าออกกำลังกาย
- เรียนคาราเต้หรือการป้องกันตัวอื่นๆ
- การว่ายน้ำ
- จักรยาน
- ออกกำลังกายกลางแจ้ง
