มีอะไรที่คุณรู้ว่าควรทำหรือไม่? อาจได้รับปริญญาวิทยาลัย ทำรายงานหนังสือ หรือลดน้ำหนัก คุณรู้สึกอยากทำมันมาก แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณไม่เชื่อว่าคุณทำได้ เรียนรู้วิธีโน้มน้าวตัวเองให้ทำบางสิ่งและเพิ่มความมั่นใจในตนเองให้มากขึ้นที่จะทำ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การวิเคราะห์และยืนยันความสามารถ
ขั้นตอนที่ 1 สร้างอาร์กิวเมนต์ว่าเหตุใดจึงควรทำภารกิจให้เสร็จสิ้น
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิธีที่ดีที่สุดในการโน้มน้าวตัวเองในบางสิ่งคือการพัฒนาข้อโต้แย้งที่หนักแน่น ดูเหมือนว่าผู้คนจะพยายามโน้มน้าวตัวเองให้มากขึ้นในสิ่งที่พวกเขาไม่เชื่อมากกว่าสิ่งที่พวกเขาเชื่อ ดังนั้น หากคุณต้องการโน้มน้าวใจตัวเองให้ทำบางสิ่ง
- หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนรายการข้อดีของการทำเช่นนี้ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าคุณสามารถได้รับปริญญาตรี คุณจะต้องสร้างรายการของการพัฒนาทักษะของคุณในอุตสาหกรรมเฉพาะ การเตรียมงานและการฝึกอบรม การสร้างเครือข่ายกับผู้นำในอุตสาหกรรมในสาขานั้น (เช่น คณาจารย์ และนักเรียนคนอื่น ๆ) และการมองโลกกว้าง
- คิดถึงประโยชน์ทั้งหมดที่จะได้รับจากการทำเช่นนี้และจดบันทึกไว้ จากนั้นอ่านออกเสียงรายการนี้อีกครั้ง เพื่อบอกตัวเองว่างานนี้มีความสำคัญเพียงใด อ่านประโยชน์เหล่านี้ซ้ำทุกวันหรือทุกเมื่อที่คุณต้องการแรงจูงใจ
ขั้นตอนที่ 2 คาดการณ์และจัดการกับปัญหานี้โดยเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าคุณเป็นคนที่เหมาะสมในการทำงาน
- ตัวอย่างเช่น ในแง่ของการเข้ามหาวิทยาลัย คุณสามารถอ้างอิงเกรด ทักษะความเป็นผู้นำ การมีส่วนร่วมนอกหลักสูตร และทักษะการเขียนและการพูด เป็นทรัพย์สินที่จะช่วยให้คุณได้รับปริญญา สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นจุดแข็งที่สามารถระบุได้เพื่อเพิ่มความแน่วแน่และเพิ่มความมั่นใจในการลงมือทำจริง
- หากคุณมีปัญหาในการระบุจุดแข็งของคุณ ให้ขอข้อมูลจากผู้อื่น พูดคุยกับพ่อแม่ ครู เจ้านาย หรือเพื่อนที่สามารถอธิบายคุณลักษณะเชิงบวกบางประการของคุณได้
ขั้นตอนที่ 3 ศึกษาตัวเองด้วยสิ่งที่จำเป็น
เหตุผลหนึ่งที่เป็นไปได้ที่คุณอาจไม่เชื่อว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างได้ก็คือแนวโน้มที่จะประเมินค่าสูงไปสำหรับสิ่งที่ต้องทำ คุณกำลังเผชิญกับสิ่งที่ไม่รู้จักและเข้าใจว่างานนั้นยากเกินไปหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุ อย่างไรก็ตาม การได้รับข้อมูลเพิ่มเติมหรือชี้แจงสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วจะทำให้งานดูเหมือนจริงมากขึ้น ต่อไปนี้คือสองสามวิธีที่คุณสามารถฝึกฝนงานได้ดียิ่งขึ้น:
- ทำวิจัยบางอย่าง. การค้นหาข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับปัญหาเฉพาะสามารถเพิ่มฐานความรู้และเพิ่มความมั่นใจในการทำเช่นนั้น
- ถามคนเคยทำ. การพูดคุยเรื่องงานกับผู้อื่นสามารถช่วยคุณค้นหาคำตอบและลดความกังวลได้
- เลียนแบบคนที่กำลังทำงานอยู่ การได้เห็นคนอื่นทำภารกิจเสร็จสิ้นจะช่วยให้คุณรู้ว่าต้องทำอย่างไรจึงจะสำเร็จ นอกจากนี้บุคคลนั้นอาจไม่มีทักษะหรือการฝึกอบรมบางอย่างในงาน ถ้าเขาทำได้ คุณก็ทำได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4 อธิบายขั้นตอนราวกับว่าคุณกำลังสอนพวกเขาให้คนอื่น
เมื่อคุณได้สอนตัวเองถึงสิ่งที่ต้องทำงานนี้ให้เสร็จ ให้อธิบายขั้นตอนเหล่านี้ให้คนอื่นฟัง การเรียนรู้ผ่านประสบการณ์เป็นวิธีที่เป็นระบบที่สุดวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างความรู้ของคุณเกี่ยวกับปัญหา โดยการสอนผู้อื่น คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้ในสิ่งที่กำลังพูด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอีกฝ่ายสามารถเข้าใจและถามคำถามเกี่ยวกับปัญหาเฉพาะได้ หากคุณสามารถอธิบายสิ่งที่ต้องทำและตอบคำถามที่คนอื่นมี โอกาสที่คุณจะสามารถจัดการงานนี้ได้
ส่วนที่ 2 ของ 3: การพัฒนาแรงจูงใจ
ขั้นตอนที่ 1 ทำซ้ำมนต์ที่ทรงพลัง
ความรู้เกี่ยวกับมนต์ของคุณอาจฟังซ้ำระหว่างโยคะหรือการทำสมาธิ วิธีคิดของคุณถูกต้องแต่ก็มีข้อจำกัดเช่นกัน มนต์สามารถเป็นวลีที่เสริมสร้างและเปลี่ยนความคิดของคุณ คำเหล่านี้เป็นคำเชิงบวกที่นำพาคุณไปสู่ความสำเร็จ
มนต์สามารถเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่คำพูดไปจนถึงคำพูดให้กำลังใจ เช่น "ฉันจะหาทางหรือฉันจะสร้างทาง" มองหาคำที่กระตุ้นคุณและพูดซ้ำๆ บ่อยๆ ตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 2 ศึกษาชีวิตของคนที่คุณรัก
บุคคลต้นแบบไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กหรือวัยรุ่นเท่านั้น ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ คุณก็สามารถเรียนรู้และรับแรงบันดาลใจจากผู้อื่นได้
- ค้นหาครู เพื่อนร่วมงาน เจ้านาย หรือผู้นำชุมชนที่คุณคิดว่าสามารถมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมได้ ดูบุคคลนี้และเรียนรู้การกระทำของเขา เมื่อคุณถูกนำโดยคนที่มีคุณธรรมที่เข้มแข็ง คุณจะประพฤติตนในเชิงบวกมากขึ้นในชีวิตของคุณเอง
- อย่างไรก็ตาม ความเป็นผู้นำนี้ไม่จำเป็นต้องมาจากคนที่คุณรู้จัก คุณสามารถได้รับแรงบันดาลใจจากผู้นำ นักเขียน และผู้ประกอบการระดับโลก ศึกษาหนังสือหรือดูสารคดีเกี่ยวกับชีวิตของคนๆ นี้ และเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เขาประสบบนเส้นทางสู่ความสำเร็จ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้เวลากับคนที่เชื่อในตัวคุณ
การเชื่อมั่นในตัวเองเป็นการเสริมอำนาจอย่างแท้จริง แต่เมื่อคุณขาดแรงจูงใจ การได้อยู่ท่ามกลางคนที่เชื่อในตัวคุณนั้นเป็นแรงจูงใจที่เหลือเชื่อ
ตระหนักว่าคนที่คุณอยู่ด้วยมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ ทั้งด้านบวกและด้านลบ เลือกที่จะอยู่ใกล้คนที่ห่วงใยคุณ และในทางกลับกัน คุณสามารถให้การสนับสนุนและให้กำลังใจแก่พวกเขาได้
ขั้นตอนที่ 4 ลองนึกภาพความสำเร็จ
การสร้างภาพเป็นการออกกำลังกายทางจิตเมื่อคุณกระตุ้นจินตนาการและความรู้สึกของคุณเพื่อไปสู่สภาวะหนึ่ง การแสดงภาพช่วยฝึกสมองเพื่อความสำเร็จที่เป็นรูปธรรม ด้วยเหตุนี้ ประโยชน์ของสมองจึงไม่มีใครเทียบได้เมื่อพูดถึงวิธีประสบความสำเร็จ
- ในการใช้การแสดงภาพ ให้กำหนดสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ แล้วเห็นตัวเองที่เส้นชัย นี่อาจเป็นการบรรลุอาชีพในฝันหรือลดน้ำหนักได้พอสมควร คิดถึงความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความสำเร็จ ใครอยู่กับคุณ ความคิดของคุณคืออะไร? อารมณ์ของคุณคืออะไร? คุณได้ยินเสียงอะไร คุณได้กลิ่นอะไร
- ทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวันในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน
ขั้นตอนที่ 5. มุ่งมั่นที่จะทำงานในระยะเวลาอันสั้น
มันง่ายที่จะจมอยู่กับงานใหญ่เมื่อคุณคิดว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหน อย่างไรก็ตาม เพื่อให้เกิดประสิทธิผลสูงสุด ยิ่งเวลาที่จัดสรรให้กับงานน้อยลงก็สามารถให้ผลลัพธ์ที่มากขึ้นได้ ในความเป็นจริง นักวิจัยได้สาธิตวงจรที่เรียกว่า ultradian rhythm ซึ่งร่างกายจะเคลื่อนจากระดับความตื่นตัวในระดับสูงไปสู่ระดับความตื่นตัวที่ต่ำกว่า
- บอกตัวเองว่าคุณจะทำงานเฉพาะเป็นเวลา 90 นาที แล้วพักสมอง การทำเช่นนี้จะทำให้คุณมีโอกาสทำงานด้วยความคิดที่ชัดเจนและลึกซึ้ง พักผ่อนและเติมความสดชื่นให้ตัวเองก่อนเริ่มงานใหม่
- ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเตรียมพร้อมที่จะทำงานให้เสร็จก่อนเวลา ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ถูกบังคับให้ทำงานเป็นเวลานานอย่างต่อเนื่อง
ตอนที่ 3 ของ 3: การขจัดอุปสรรคทางจิต
ขั้นตอนที่ 1 ระบุค่านิยมและความเชื่อของคุณ
ขาดความเข้าใจในคุณค่าส่วนตัว เช่น การเดินทางโดยไม่มี GPS หรือแผนที่ใดๆ ค่านิยมช่วยนำทางเราในสถานการณ์ต่าง ๆ เพื่อให้เราดำเนินชีวิตอย่างเต็มที่ หากต้องการทราบค่านิยมส่วนตัวของคุณ ให้ตอบคำถามต่อไปนี้:
- ใครคือคนที่คุณเคารพมากที่สุด? พวกเขามีลักษณะอย่างไรที่ทำให้คุณหลงใหลและทำไม?
- หากบ้านของคุณถูกไฟไหม้ (ทั้งคนและสัตว์เลี้ยงถือว่าปลอดภัย) ให้บอกสามสิ่งที่คุณจะเก็บไว้และเพราะเหตุใด
- อะไรคือช่วงเวลาที่น่าพอใจที่สุดในชีวิตของคุณ? อะไรทำให้ช่วงเวลาที่น่าพอใจ?
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดเป้าหมายที่สอดคล้องกับค่านิยมส่วนบุคคลของคุณ
หลังจากสรุปรายการค่านิยมสำคัญๆ สั้นๆ แล้ว คุณควรพัฒนาเป้าหมาย S-D-D-R-T ที่สนับสนุนค่านิยมเหล่านี้ หลังจากพัฒนาเป้าหมายที่ช่วยให้คุณดำเนินตามค่านิยมของคุณแล้ว ให้ทำอะไรบางอย่างที่จะทำให้คุณบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ทุกวัน เป้าหมายของ S-D-D-R-T คือ:
- เฉพาะเจาะจง – ตอบคำถามอย่างชัดเจนว่า "ใคร อะไร เมื่อไร ที่ไหน ที่ไหน และทำไม"
- ประเมินได้ - อธิบายว่าคุณจะประเมินความคืบหน้าอย่างไรเกี่ยวกับเป้าหมาย
- ทำได้ - ทำได้ด้วยสิ่งอำนวยความสะดวกทักษะและความสามารถของคุณ
- สมจริง - เป้าหมายให้ความท้าทาย แต่ยังแสดงถึงจุดประสงค์ที่คุณเต็มใจและสามารถบรรลุได้
- ตรงต่อเวลา - เวลาที่กำหนดต้องเป็นจริงและครอบคลุมความเร่งด่วนด้วย
ขั้นตอนที่ 3 ขจัดข้อแก้ตัว
อุปสรรคทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในการทำสิ่งต่าง ๆ มักจะเป็นสิ่งที่เราบอกตัวเองทุกวัน หากถูกถามว่าทำไมคุณถึงไม่บรรลุเป้าหมาย คำตอบของคุณก็คือปัจจัยทั้งหมดนั้นไม่เหมาะสม นี่เป็นข้อแก้ตัวและคุณต้องลบมันออกจากสถานการณ์เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
- กำจัดข้อแก้ตัวด้วยการจริงจังกับตัวเอง สิ่งที่คุณใช้เป็นข้ออ้างอาจเป็นเพียงวิธีป้องกันตัวเองจากการเปลี่ยนแปลง
- การตั้งเป้าหมาย SDDRT จะช่วยลดข้อแก้ตัวได้ ในการจัดการกับเหตุผลอื่นๆ เช่น ไม่มีเวลา เงิน หรือสิ่งอำนวยความสะดวก ให้ศึกษาชีวิตของคุณอย่างรอบคอบเพื่อพิจารณาว่าสิ่งใดที่กำจัดได้ กำจัดกิจกรรมที่ไม่สำคัญหรือที่เสียสละกิจกรรมสำคัญอย่ารอจนปัจจัยทั้งหมดเข้าที่อย่างอัศจรรย์ จงเปลี่ยนชีวิตของคุณโดยเจตนาเพื่อให้สามารถสนับสนุนคุณในการบรรลุเป้าหมาย
