การอุดตันของต่อมเหงื่ออาจทำให้เกิดการอักเสบที่เรียกว่า hidradenitis suppurativa (HS) หรืออาการที่เรียกว่าผดร้อน วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงผดร้อนคืออย่าทำให้ผิวหนังร้อนเกินไป สาเหตุของ HS ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่การวินิจฉัยและการรักษาแต่เนิ่นๆ สามารถป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงได้ แม้ว่าสุขอนามัยส่วนบุคคลที่ไม่ดีจะไม่ทำให้เกิด HS แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและกิจวัตรการทำความสะอาดสามารถช่วยป้องกันต่อมเหงื่ออุดตันได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การป้องกันการอุดตันของต่อมเหงื่อ
ขั้นตอนที่ 1. ทำความสะอาดผิวด้วยสบู่น้ำยาฆ่าเชื้อ
ใช้สบู่อ่อนๆ ที่ไม่ระคายเคือง และเน้นบริเวณที่มีแนวโน้มว่าจะมีต่อมเหงื่ออุดตันมากที่สุด บริเวณเหล่านี้ได้แก่ ขาหนีบ รักแร้ ใต้ทรวงอก และบริเวณที่สามารถพับเก็บเองได้
- ปล่อยให้ผิวแห้งเอง ห้ามถูด้วยผ้าขนหนู
- อาบน้ำทุกวันหรือวันละสองครั้งเพื่อให้ร่างกายสะอาดอยู่เสมอ
ขั้นตอนที่ 2. หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าคับ
ประเภทของเสื้อผ้าที่กดหรือถูกับผิวหนังจะเพิ่มโอกาสในการอุดตัน ดังนั้นจึงควรสวมเสื้อผ้าหลวมๆ ที่มีเส้นใยธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้ายหรือลินิน
- เสื้อชั้นในสามารถอุดตันต่อมเหงื่อใต้หน้าอกได้ พยายามหาบราซัพพอร์ตที่ไม่กดดันผิวมากเกินไป
- ขอบเอวที่รัดแน่นอาจทำให้ต่อมเหงื่ออุดตันได้
ขั้นตอนที่ 3 เลิกสูบบุหรี่
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่เพิ่มโอกาสในการพัฒนา HS แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุ การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสูงสำหรับ HS ดังนั้น เพื่อป้องกันการอุดตัน พยายามเลิกบุหรี่
- หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเลิกบุหรี่ ให้ปรึกษาแพทย์หรือองค์กรด้านสุขภาพในพื้นที่ของคุณ
- กลุ่มสนับสนุน ฟอรั่มออนไลน์ หรือที่ปรึกษาส่วนบุคคลสามารถช่วยในเรื่องความพยายามในการเลิกบุหรี่ได้ หลายบริษัทมีโครงการจูงใจเพื่อช่วยให้พนักงานเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้ พยายามค้นหาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณอยู่เสมอ
ขั้นตอนที่ 4. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
HS พบได้บ่อยในผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน เพื่อป้องกันการอุดตันของต่อมเหงื่อ พยายามรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง หากคุณมีน้ำหนักเกิน ลองเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักเพื่อให้กำลังใจและสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงขนมที่มีรสหวานและอาหารที่มีไขมัน และรับประทานผักและผลไม้สดให้มาก
- พูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการเกี่ยวกับโปรแกรมลดน้ำหนักและความต้องการด้านอาหารของคุณ
- หากคุณมี HS อยู่แล้ว การลดน้ำหนักสามารถป้องกันการลุกลามต่อไปได้
ขั้นตอนที่ 5. ห้ามโกนขนตามร่างกาย
การโกนรักแร้และบริเวณขาหนีบอาจทำให้แบคทีเรียเข้าสู่ต่อมได้ หากคุณต้องการกำจัดขนในบริเวณที่เสี่ยงต่อ HS มากที่สุด ให้ปรึกษาแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังเกี่ยวกับวิธีการกำจัดขนอื่นๆ
- การใส่น้ำหอมหรือผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายอาจทำให้ระคายเคืองผิวได้ ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีกลิ่นซึ่งออกแบบมาสำหรับผิวแพ้ง่าย
- เนื่องจากการโกนขาหนีบและรักแร้มีความอ่อนไหวทางวัฒนธรรม คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการหากลุ่มสนับสนุน การสวมเสื้อผ้าที่ปิดมิดชิดจะป้องกันคุณจากความซับซ้อนทางสังคมของขนตามร่างกาย
ขั้นตอนที่ 6. รักษาบริเวณขาหนีบให้สะอาดและเย็น
เลือกชุดชั้นในผ้าฝ้ายเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของอากาศและหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าคับแคบ ชุดชั้นในที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์จะจำกัดการไหลเวียนของอากาศและเพิ่มโอกาสการอุดตันของต่อมเหงื่อ
- ล้างบริเวณนั้นด้วยสบู่วันละครั้งหรือสองครั้ง ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ ใช้สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียและปล่อยให้แห้งเอง
- ใช้น้ำอุ่นทำความสะอาด
ขั้นตอนที่ 7 หลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป
เหงื่อออกมากอาจทำให้ต่อมเหงื่ออักเสบได้ การใช้ห้องซาวน่า อ่างน้ำร้อน หรือห้องอบไอน้ำทำให้เหงื่อไหลและอุดตันต่อม ดังนั้นควรออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนดึกเมื่ออุณหภูมิลดลง อย่าทำโยคะ "ร้อน" เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเหงื่อ
- สารระงับเหงื่อนั้นรุนแรงเกินไปสำหรับผิวบอบบางและอาจทำให้เกิดการอุดตันได้ หากคุณต้องการใช้ยาระงับเหงื่อ ให้ขอคำแนะนำจากแพทย์
- ออกกำลังกายช้าๆ อย่าร้อนเกินไป
วิธีที่ 2 จาก 2: เอาชนะการอุดตันของต่อมเหงื่อ
ขั้นตอนที่ 1. รู้จักอาการของ hidradenitis suppurativa (HS)
สัญญาณของ HS รวมถึงการมีสิวตาดำในบริเวณขาหนีบหรือทวารหนัก ใต้ทรวงอก หรือรักแร้ คุณอาจรู้สึกเจ็บเป็นก้อนขนาดเท่าเม็ดถั่วใต้ผิวหนัง ก้อนเหล่านี้บางครั้งอาจอยู่ได้นานเป็นเดือนหรือเป็นปี นอกจากนี้ อาจมีก้อนเนื้อที่ไหลซึมออกมาเป็นเวลาหลายเดือน
- อาการเหล่านี้มักจะเริ่มทันทีหลังวัยแรกรุ่น โดยมีลักษณะเป็นก้อนที่เจ็บปวดเพียงก้อนเดียว
- บุคคลที่มีแนวโน้มจะมีอาการของ HS มากที่สุดคือผู้หญิง เชื้อสายแอฟริกันอเมริกัน น้ำหนักเกิน สูบบุหรี่ และมีประวัติของ HS
- HS บางตัวไม่รุนแรงและสามารถรักษาได้ที่บ้าน สำหรับกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้น HS ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์
- HS ส่งผลกระทบต่อประชากรอย่างน้อย 1%
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ประคบอุ่น
การวางผ้าขนหนูที่สะอาดและอุ่นไว้บนผิวเป็นเวลา 10-15 นาทีสามารถช่วยในเรื่องความเจ็บปวดของต่อมเหงื่อที่ถูกบล็อกได้ หากมีก้อนเนื้อที่ลึกและเจ็บปวดซึ่งเกิดจากการอุดตัน การประคบสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้
- คุณสามารถใช้ถุงชาร้อนประคบได้ แช่ถุงชาในน้ำเดือด จากนั้นยกขึ้นและติดกับพื้นที่ HS
- ผลอบอุ่นจะบรรเทาความเจ็บปวด แต่จะไม่เอาก้อนเนื้อออก
ขั้นตอนที่ 3. ทำความสะอาดผิวด้วยสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย
เลือกสบู่ที่ไม่ระคายเคืองผิว มองหาสบู่ที่ปราศจากน้ำหอมสำหรับผิวแพ้ง่าย สบู่จนเป็นฟองแล้วล้างออกให้สะอาด ปล่อยให้ผิวแห้งเอง
- หลังจากทำความสะอาดผิว คุณอาจต้องใช้ครีมยาปฏิชีวนะที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
- หลีกเลี่ยงครีม โลชั่น ฯลฯ ที่ให้ความชุ่มชื้นเพราะจะอุดตันต่อมเหงื่อและรูขุมขน
ขั้นตอนที่ 4. ทานอาหารเสริมสังกะสี
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมสังกะสีช่วยลดโอกาสของการอักเสบที่เพิ่มขึ้น อาหารเสริมสังกะสี ได้แก่ ซิงค์ซัลเฟต ซิงค์อะซิเตท ซิงค์ไกลซีน ซิงค์ออกไซด์ ซิงค์คีเลต และซิงค์กลูโคเนต สังกะสีชนิดนี้ถือว่าปลอดภัยเมื่อใช้ในปริมาณที่แนะนำ
- แม้ว่าสังกะสีจำนวนเล็กน้อยจะปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนและใช้อย่างระมัดระวัง การศึกษาไม่ได้ขจัดความเป็นไปได้ที่จะเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์
- หลีกเลี่ยงสังกะสีคลอไรด์ ไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับความปลอดภัยหรือประสิทธิผล
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาการติดเชื้อ
แพทย์ของคุณอาจสั่งยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาการติดเชื้อที่มีอยู่และป้องกันไม่ให้มีการติดเชื้อใหม่ มียาปฏิชีวนะหลายประเภทที่กำหนดไว้สำหรับการใช้ป้องกันในระยะยาว
- หากไม่มีการติดเชื้อแบคทีเรีย อาจมีการกำหนดยาปฏิชีวนะเพื่อยับยั้งการพัฒนาต่อไป
- ยาปฏิชีวนะมีอยู่ในรูปเม็ดยารับประทาน หรืออยู่ในรูปขี้ผึ้งสำหรับทาบริเวณที่ติดเชื้อ
ขั้นตอนที่ 6 ลองใช้ยาสเตียรอยด์เพื่อลดการอักเสบ
ยาเม็ดคอร์ติโคสเตียรอยด์ (สเตียรอยด์) เช่น เพรดนิโซโลน อาจกำหนดเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ตัวเลือกนี้จะได้ผลดีที่สุดเมื่ออาการของ HS เจ็บปวดมากและทำให้กิจกรรมประจำวันยากขึ้น
- สเตียรอยด์ไม่ควรใช้ในระยะยาวเพราะจะทำให้เกิดผลข้างเคียง ผลกระทบระยะยาว ได้แก่ โรคกระดูกพรุน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ต้อกระจก และปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า
- การฉีดสเตียรอยด์ในบริเวณที่ติดเชื้อก็มีประสิทธิภาพในการรักษาระยะสั้นเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 7 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสารยับยั้งอัลฟาของ tumor necrosis factor (TNF)
เป็นยาฉีดชนิดใหม่ที่ช่วยลดการอักเสบและหยุดการลุกลามของ HS ตัวอย่าง ได้แก่ Infliximab (Remicade ®), Etanercept (Enbrel ®), Adalimumab (Humira ®), Golimumab (Simponi ®) และ Golimumab (Simponi Aria ®)
- พวกเขายังใช้ในการรักษาปัญหาการอักเสบเช่นโรคไขข้ออักเสบ, โรคสะเก็ดเงิน, โรคข้ออักเสบในเด็ก, โรคลำไส้อักเสบ (Crohn's และลำไส้ใหญ่), ankylosing spondylitis และโรคสะเก็ดเงิน
- เพราะเป็นสินค้าใหม่ ยายังมีราคาแพง บริษัทประกันส่วนใหญ่จะครอบคลุม แต่ตรวจสอบก่อนเพื่อให้แน่ใจ
ขั้นตอนที่ 8 พิจารณาการผ่าตัด
สำหรับการอุดตันของต่อมเหงื่อและกรณีที่รุนแรงของ HS การผ่าตัดเป็นทางเลือกที่ใช้งานได้จริง ก้อนที่ระบายของเหลวนั้นเชื่อมต่อกันด้วย "ท่อ" ใต้ผิวหนังและสามารถถอดออกได้ ขั้นตอนนี้มักจะมีประสิทธิภาพในการรักษาสิ่งอุดตันหรือ HS ในพื้นที่เหล่านี้ แต่ปัญหาสามารถพัฒนาในพื้นที่อื่น
- การกำจัดของเหลวออกจากบริเวณที่บวมโดยการผ่าตัดสามารถแก้ไขปัญหาได้ในระยะสั้น
- อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดเอาผิวหนังบริเวณที่ติดเชื้อทั้งหมดออก ในกรณีนี้จะทำการปลูกถ่ายผิวหนังเพื่อซ่อมแซมบริเวณที่ทำการผ่าตัดและปิดแผล
เคล็ดลับ
- หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ร้อนซึ่งทำให้คุณมีเหงื่อออกมาก
- การเลิกสูบบุหรี่และการลดน้ำหนักเป็นสองมาตรการที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษา HS
