ผู้หญิงที่มีความสัมพันธ์แบบรักใคร่กับคุณกลับกลายเป็นการผูกสัญญาตราบเท่าที่เธอสามารถกับผู้ชายคนอื่นได้ นี่อาจเป็น "ความประหลาดใจ" ที่เจ็บปวด ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ของคุณกับเขา เป็นไปได้ว่าคุณจะได้สัมผัสกับอารมณ์ที่หลากหลาย โชคดีที่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อฟื้นตัวจากอาการช็อกของคนรักที่แต่งงานกับชายอื่น นอกจากนี้ คุณยังสามารถจดจ่อกับการลุกขึ้นและฟื้นคืนชีวิต รวมถึงการรับมือกับบาดแผลที่หลงเหลือจากการทรยศที่คุณประสบ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การจัดการกับ “เซอร์ไพรส์”
ขั้นตอนที่ 1 รักษาระยะห่างจากเขา
คุณอาจเสียใจและเจ็บปวดเมื่อได้ยินข่าว แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ติดต่อเขาในทันที ให้พยายามใช้ความยับยั้งชั่งใจ โดยไม่คำนึงถึงความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก จำไว้ว่าเขาตัดสินใจด้วยตัวเอง
- งดเว้นจากการส่งข้อความถึงเขา หากคุณหยุดคิดไม่ได้ว่าจะพูดอะไร ให้ติดต่อเพื่อนสนิทเพื่อคุยด้วย คุณสามารถเขียนความรู้สึกของคุณได้หากต้องการ
- เลิกติดตามพวกเขา เลิกเป็นเพื่อนพวกเขา หรือหลีกเลี่ยงการโต้ตอบกับพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย
- อย่าถูกล่อลวงให้เยี่ยมชมโปรไฟล์โซเชียลมีเดียของพวกเขา หากคุณถูกล่อลวงอย่ารู้สึกแย่กับตัวเองในทันที หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำและหากิจกรรมอื่น
ขั้นตอนที่ 2 อย่าตอบโต้มากเกินไป
ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณอาจได้รับการปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม แต่อย่าทำอะไรทั้งๆ ที่ แน่นอนคุณไม่ควรทำอะไรที่เป็นอันตรายหรือผิดกฎหมาย นอกจากนี้ คุณไม่ควรพูดหรือทำอะไรที่ไม่น่ายกย่อง อย่าติดต่อเขาตลอดเวลาเพื่อตั้งคำถามถึงความเป็นธรรมหรือศีลธรรมของเขา
- เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกหักหลัง คุณมักจะเห็นสถานการณ์จากมุมมองหนึ่งว่าใครเป็นคนผิด อย่าให้ความคิดและความรู้สึกเริ่มต้นมาชี้นำพฤติกรรมของคุณ
- อย่ามีปัญหาหรือตีโพยตีพาย ซึ่งหมายความว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงเขาหากคุณมีแนวโน้มที่จะแสดงปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์มากเกินไปเมื่อคุณพบเขา
- หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการควบคุมอารมณ์และตัวคุณเอง ให้ดำเนินกิจวัตรประจำวันตามปกติ กิจกรรมที่ทำซ้ำๆ กันอย่างมีโครงสร้างสามารถผ่อนคลายได้ โดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกเครียด
- อย่าใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติดเป็นทางหนี นอกจากการมีสุขภาพไม่ดีแล้ว ทั้งคู่ยังสามารถกระตุ้นให้คุณประพฤติตัวในแบบที่คุณอาจจะเสียใจ ให้พยายามสงบสติอารมณ์ตัวเองด้วยการฝึกหายใจเข้าลึกๆ ทำสมาธิ วิ่ง หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่สามารถจดจ่ออยู่กับตัวเองได้
ขั้นตอนที่ 3 เตือนตัวเองว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดจบลงแล้ว
อีกครั้ง สิ่งนี้ไม่ได้ลบล้างความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกเสมอไป อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเริ่มเข้าใจถึงความสำคัญของการลุกขึ้นจากบาดแผลและฟื้นคืนชีวิตได้ คุณเคยได้ยินข่าวที่กระทบกระเทือนจิตใจ และประสบการณ์ดังกล่าวทำให้คุณสามารถเผชิญกับความจริงอันโหดร้ายได้อย่างกล้าหาญและหลุดพ้นจากความทุกข์ยาก
- หากแนวทางที่ตรงกว่านั้นเหมาะสมกว่า ให้เตือนตัวเองว่าคุณไม่มีทางเลือกในสถานการณ์นี้ คุณต้องตื่นขึ้นและตระหนักว่าในที่สุดคุณสามารถฟื้นตัวได้ แม้ว่าจะดูเหมือนไม่สามารถทำได้ในขณะนี้
- จงภูมิใจเมื่อคุณสามารถเอาชีวิตรอดได้ เมื่อเงาปรากฏขึ้นหลังจากที่คุณไม่ได้คิดถึงมันมาซักพักแล้ว ให้แสดงความยินดีกับตัวเองที่ลุกขึ้นมาใช้ชีวิต แม้ว่าคุณจะคิดว่าทำไม่ได้ก็ตาม
ขั้นตอนที่ 4 ค้นหาแหล่งสนับสนุน
สิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้นดูจะยากเย็นแสนเข็ญจนน่าเศร้า ความโศกเศร้าเป็นกระบวนการที่ต้องผ่านพ้นไป และในขณะนี้ คุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมจากผู้อื่น ติดต่อกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เคยผ่านการเลิกราที่ขมขื่น
- มุ่งเน้นเวลาของคุณในการใช้เวลากับคนที่สามารถทำให้คุณมีความสุข ผู้ฟังที่ดีและมีทัศนคติที่ดีคือคนที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ท่ามกลางผู้คนที่จะยอมให้คุณพูดอย่างตรงไปตรงมา โดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์
- หาเพื่อนใหม่. เมื่อออกเดท ผู้คนมักจะสังเกตเห็นว่าเครือข่ายโซเชียลของพวกเขากำลังหดตัว อาการนี้อาจแย่ลงได้หากเพื่อนส่วนใหญ่เป็นเพื่อนกับคนรักของคุณด้วย อย่าลังเลที่จะติดต่อคนที่คุณชอบ จากนั้นวางแผนกิจกรรมง่ายๆ และดูว่าคุณสามารถเป็นเพื่อนกับพวกเขาได้ทันทีหรือไม่
- อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลืออย่างเปิดเผย คุณสามารถพูดได้ เช่น “เฮ้! ฉันสามารถบอกคุณเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง? ฉันคิดว่าฉันจะรู้สึกโล่งใจมากขึ้นและฉันจะขอบคุณสำหรับคำแนะนำของคุณ”
วิธีที่ 2 จาก 3: ลุกขึ้นและก้าวต่อไป
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าความสัมพันธ์ของคุณกับเขาไม่ได้มีไว้เพื่อยืนยาว
สิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งในการเลิกกับคนรักคือการปล่อยให้ไป แม้ว่าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งจะลุกขึ้น คุณก็อาจจะยังติดอยู่และคาดเดา อย่างไรก็ตาม เตือนตัวเองว่ามีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ความสัมพันธ์ไม่ได้ผล
- ใคร่ครวญว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อออกเดทกับเขา ส่วนใหญ่แล้ว เราคิดถึงเรื่องหวานๆ มากเกินไปในความสัมพันธ์ครั้งก่อนๆ บางทีคุณอาจถามถึงความสัมพันธ์ของคุณ
- ยอมรับว่าเขาได้ฟื้นคืนชีพและลืมคุณ บางทีคุณอาจจะยังคงหวังว่าทุกอย่างจะโอเค และคุณยังคงมีโอกาสที่จะมีความสัมพันธ์กับเขา การปล่อยวางหรือละทิ้งความฝันนั้นเป็นเรื่องที่เจ็บปวด แต่การแต่งงานของเขาคือคำตอบสุดท้ายสำหรับคำถามที่เหลืออยู่ทั้งหมด ความสัมพันธ์ของคุณกับเขาสิ้นสุดลงแล้ว
- แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าความสัมพันธ์ถูกกำหนดมาให้ได้ผล แต่ก็ยังเจ็บปวดที่ต้องจากไป อย่างไรก็ตาม เตือนตัวเองว่าคุณยังจดจ่ออยู่กับเขาเพราะจู่ๆ เขาก็ห่างออกไป
ขั้นตอนที่ 2 ติดตามความสนใจของคุณ
ทุกคนมีสิ่งที่ต้องการทำ พยายาม หรือเข้าใจ เลือกกิจกรรมที่คุณต้องการลองทำหรือทำบ่อยขึ้น ตัวอย่างเช่น ลองไปยิมสามครั้งต่อสัปดาห์ แทนที่จะไปแค่สัปดาห์ละครั้ง อีกทางเลือกหนึ่งคือเลือกงานอดิเรกใหม่ที่จะไล่ตาม
- พยายามเลือกกิจกรรมที่กระตือรือร้นและสร้างสรรค์ คุณสามารถตีความกิจกรรมนี้ให้กว้างที่สุด โดยพื้นฐานแล้ว การคงความกระฉับกระเฉงช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณรู้สึกดีขึ้น และการมีความคิดสร้างสรรค์เป็นวิธีการแสดงอารมณ์ของคุณ
- ตัวอย่างเช่น โยคะหรือการทำสมาธิแบบมีไกด์ไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณได้พบปะผู้คนใหม่ๆ กิจกรรมรายสัปดาห์ที่เรียบง่ายสามารถปูทางสำหรับการพบปะกลุ่มเพื่อนและใช้ชีวิตรูปแบบใหม่!
- บางทีคุณอาจต้องการเล่นกีตาร์มาตลอด ใช้โอกาสนี้ลองดูสิ! คุณสามารถหาคนที่จะเรียนและฝึกฝนด้วยโดยติดต่อร้านเพลงที่ใกล้ที่สุดหรือโดยการค้นหาวงดนตรีทางอินเทอร์เน็ต
ขั้นตอนที่ 3 วางแผนสิ่งที่คุณตั้งตารอ
ตัวอย่างง่ายๆคือวันหยุด สร้างอีเมลกลุ่มหรือข้อความ เชิญเพื่อน และเสนอคำแนะนำสถานที่พักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์ เลือกสถานที่ที่ค่อนข้างใกล้เพื่อให้คนง่ายขึ้น (และไม่เสียเงินมาก) กำหนดวันที่ในวันหยุดสุดสัปดาห์ล่วงหน้าหนึ่งเดือน ด้วยวิธีนี้ คุณและเพื่อนคนอื่นๆ สามารถวางแผนการเดินทางได้ แน่นอนว่าในเดือนหน้าจะต้องมีอะไรให้น่าติดตามอย่างแน่นอน!
หากคุณไม่สามารถวางแผนการเดินทางช่วงวันหยุดได้ ให้ชวนเพื่อนมาช่วงสุดสัปดาห์และใช้เวลาร่วมกัน กิจกรรมที่น่าตื่นเต้น เช่น วิดีโอเกมมาราธอน อาจทำให้คุณเสียสมาธิและทำให้คุณรู้สึกสงบขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ค้นหาลำดับความสำคัญใหม่
บางครั้ง สิ่งที่คุณต้องการคือการรับรู้ที่ "โหดร้าย" ใช้ประโยชน์จากอิสระที่คุณมีในตอนนี้เพื่อมุ่งไปที่จุดมุ่งหมายในชีวิต เมื่อคุณเริ่มคิดเกี่ยวกับมัน ให้หันเหความสนใจของคุณทันที เลือกเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุและทุกครั้งที่ความคิดนั้นมาถึง ให้คิดถึงบางสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น และเริ่มดำเนินการ
เมื่อมองหาเป้าหมายอื่นในชีวิต ให้พยายามพบปะผู้คนใหม่ๆ แทนที่จะรอพบใครสักคน ให้เริ่มแนะนำตัวเองกับคนที่คุณชอบ ทำได้ง่ายกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณชอบหรือสนใจ
ขั้นตอนที่ 5. ลองคบกับคนอื่น
สิ่งที่น่ากลัวบางอย่างที่คุณอาจเผชิญเมื่อถูกคนรักทิ้งไว้คือความสงสัยในตัวเองหลายอย่าง บางทีคุณอาจเริ่มตั้งคำถามถึงความสามารถที่จะเชื่อใจใครสักคนหรือรักษาความสัมพันธ์ไว้ได้ กำจัดข้อสงสัยนั้นด้วยการออกเดทกับคนอื่น
- ใช้ประโยชน์จากอิสระที่มีอยู่ในปัจจุบัน! อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะมีความสัมพันธ์ที่จริงจังกว่านี้ ความจริงก็คือคุณไม่ควรมีความสัมพันธ์ที่จริงจังในทันที อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับบาริสต้าหวานที่คุณเคยชื่นชมได้อย่างแน่นอน
- หากคุณรู้สึกว่าถูกหักหลังและรู้สึกลำบากในการไว้วางใจผู้อื่นและยังไม่พร้อมที่จะออกเดท ให้ใช้เวลาพอสมควรในการจัดการอารมณ์และเรียนรู้ที่จะไว้วางใจผู้อื่นอีกครั้ง
วิธีที่ 3 จาก 3: การจัดการและจัดการอารมณ์
ขั้นตอนที่ 1. ปล่อยให้ตัวเองเสียใจ
ความเศร้าโศกเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อการสูญเสีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณถูกคนที่คุณรักทอดทิ้งจริงๆ ไม่เพียงแต่คู่ชีวิต อุดมคติแห่งอนาคตที่คุณสร้างร่วมกับเขาก็หายไปด้วย การรู้สึกเจ็บปวดจากการสูญเสียเช่นนี้เป็นส่วนสำคัญของการปล่อยวาง นอกจากนี้ ความรู้สึกโกรธ เศร้า โล่งใจ กลัว และสับสน ก็เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการฟื้นฟูเช่นกัน
- บอกฉันว่าคุณรู้สึกอย่างไร เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ทั้งกับเพื่อนและนักบำบัดโรค
- จดบันทึกส่วนตัว. การเขียนความคิดของคุณเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการปลดปล่อยอารมณ์และมุ่งความสนใจไปที่ตัวเอง
- ตระหนักว่าบาดแผลที่มีอยู่จะบรรเทาลง แม้ว่าคุณจะรู้สึกแย่ในตอนนี้ หัวใจและจิตใจของคุณก็จะหายเป็นปกติในที่สุด หากผ่านไประยะหนึ่งแล้วอารมณ์และอารมณ์ของคุณไม่ดีขึ้น ให้ใช้เวลาพบปะกับผู้ที่ได้รับการฝึกฝนและพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสุขภาพจิต
ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้ที่จะไว้วางใจผู้อื่นอีกครั้ง
การถูกคนรักทิ้งอาจทำให้คุณรู้สึกเสียใจและถูกหักหลัง คุณอาจสงสัยว่าคุณสามารถเชื่อใจใครได้อีกหรือไม่ หรือลังเลที่จะเปิดใจรับความสัมพันธ์ใหม่ๆ มี “งาน” ที่คุณสามารถทำได้กับนักบำบัดโรคหรือทำด้วยตัวเอง เพื่อให้คุณสามารถกู้คืนและไว้วางใจผู้อื่นได้อีกครั้งในอนาคต
- ร่วมงานกับนักบำบัดโรคเพื่อเรียนรู้วิธีแยกความกลัวการทรยศออกจากความสัมพันธ์ในอนาคต คุณสามารถระบุสิ่งที่บ่งบอกว่าผู้ที่อาจเป็นคู่ครองคือคนที่คุณไว้ใจได้ (เช่น สัญญาว่าคุณจะรักษาไว้ หรือปฏิกิริยาของคุณอย่างไรเมื่อคุณแสดงด้านที่อ่อนแอ) ดูว่าเขาจะรับผิดชอบต่อความผิดพลาดของเขาและเข้าใจความต้องการ ความต้องการ และเงื่อนไขของคุณหรือไม่
- ความสงสัยหลังจากการถูกหักหลังจะจำกัดความสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้อื่น และทำให้คุณขาดโอกาสสำหรับความสัมพันธ์ใหม่ ที่ดีขึ้น และเติมเต็ม
ขั้นตอนที่ 3 ประมวลผลความคิดเชิงลบที่มีอยู่
บางทีคุณอาจจะรู้สึกหนักใจอยู่ครู่หนึ่ง คุณอาจรู้สึกว่าถูกใช้งาน อับอาย หรือถูกหักหลัง บางคนที่ต้องเผชิญกับการเลิกราโดยไม่คาดคิดมักจะรู้สึกว่าพวกเขาไม่ดีพอหรือถึงกับ "สูญเปล่า" สังเกตว่าคุณเริ่มมองว่าตัวเองมีเสน่ห์หรือน่าดึงดูดน้อยลงหรือไม่ คุณอาจรู้สึกถูกแทง โดน และโกรธ ความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นเป็นเรื่องปกติในสถานการณ์เช่นนี้ อย่างไรก็ตาม พยายามอย่าถือมันไว้และปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีใครแตะต้อง การจัดการอารมณ์เหล่านี้อาจเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าทำได้ คุณจะลุกขึ้นและเริ่มรู้สึกดีขึ้นกับตัวเองได้
- ขั้นแรก ให้รู้สึกถึงอารมณ์ที่มีอยู่และรับรู้ถึงความรู้สึกนั้น แทนที่จะเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่คุณรู้สึก ให้ลองถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้: “ฉันมีความรู้สึกหรือความรู้สึกอะไรบ้าง? ฉันคิดอย่างไร ฉันรู้สึกอย่างไรกับร่างกายของฉัน (เช่น แน่นหน้าอก ปวดท้อง ปวดหัว เป็นต้น) ฉันมีการประเมินสิ่งที่ฉันรู้สึกหรือไม่? ฉันรู้สึกอยากจะต่อสู้กับความรู้สึกเหล่านั้นหรือไม่?
- ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ แม้ว่ามันจะเจ็บปวด แต่จำไว้ว่าอารมณ์ของคุณจะไม่ฆ่าคุณ รู้สึกถึงอารมณ์ที่เกิดขึ้นและถามตัวเองว่า “จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้? อารมณ์นี้ทนไม่ได้จริงหรือ? ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้ยอมรับอารมณ์เหล่านี้ได้ง่ายขึ้น (เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ การผ่อนคลาย ฯลฯ)”
- จัดการกับอารมณ์ ตระหนักว่าอารมณ์เหล่านี้เกิดขึ้นเพราะแฟนเก่าของคุณแต่งงานกับชายอื่น คุณอาจรู้สึกว่าไม่มีใครรัก แต่นั่นไม่เป็นความจริงเลย อันที่จริง ความรู้สึกเหล่านั้นมีอยู่เพราะคุณกำลังตอบสนองต่อประสบการณ์อันขมขื่น สอนตัวเองให้ต่อสู้กับความคิดเชิงลบโดยการบรรจุหีบห่อใหม่และมองหาหลักฐานเพื่อตอบโต้
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกว่าจะไม่มีวันได้พบผู้หญิงคนอื่นอีกเลย บันทึกหลักฐานทั้งหมดที่แสดงว่าสิ่งนี้เป็นเท็จ คุณต้องเคยเจอผู้หญิงคนอื่นที่คุณชอบและรักก่อนจะรู้จักแฟนเก่าของคุณด้วยซ้ำ เมื่อคุณเยี่ยมชมร้านกาแฟและมองไปรอบๆ คุณจะได้พบกับผู้หญิงที่มีเสน่ห์และน่าดึงดูดมากมาย มีผู้คนหลายพันล้านคนบนโลกใบนี้ และเป็นไปได้ว่าคุณต้องการเดทกับพวกเขาอย่างน้อยหนึ่งคน
ขั้นตอนที่ 4 มุ่งเน้นไปที่การรับรู้ถึงเสรีภาพ
ในช่วงเวลาที่มีความเครียดทางอารมณ์ คุณยังอาจรู้สึกโล่งใจ ตอนนี้คุณไม่ต้องสงสัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่อาจเต็มไปด้วยความสงสัยอีกต่อไป ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร แฟนเก่าของคุณก็ฟื้นแล้ว และสิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้คุณกลับมาจากความทุกข์ยากได้
นอกจากนี้ ผู้คนมักไม่ทราบว่าความสัมพันธ์นั้นแย่แค่ไหนจนกว่าพวกเขาจะจากไป คุณจำปัญหาที่เกิดซ้ำที่ไม่เคยแก้ไขได้หรือไม่? ตอนนี้คุณไม่ต้องคิดเกี่ยวกับมันอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 5. ซื่อสัตย์กับตัวเอง
ในช่วงเวลานี้ คุณอาจจะพยายามกำจัดอารมณ์และความรู้สึกของความเหงาและการถูกทอดทิ้งที่มักจะเกิดขึ้น บางครั้ง คุณสามารถหันเหความสนใจของตัวเองหรือโน้มน้าวตัวเองให้มองด้านบวกของสถานการณ์ได้ อย่างไรก็ตาม ความคิดเชิงลบมักจะติดอยู่ที่สมองเสมอ นี่คือสิ่งที่เป็นธรรมชาติ ความรู้สึกคือความรู้สึก และมักเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด
- แม้ว่าสถานการณ์จะไม่เลวร้ายขนาดนั้นและคุณสองคนแยกทางกันด้วยดี ความจริงที่ว่าเธอจะมีความสุขกับผู้ชายคนอื่นอาจไม่ง่ายที่จะลืม เป็นเรื่องที่เข้าใจได้หากคุณอารมณ์เสียหรือเศร้า ปฏิกิริยาแบบนี้เป็นเรื่องธรรมชาติ และจริงๆ แล้วคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจหรือผิดหวัง อันที่จริง การยอมรับและสัมผัสอารมณ์เหล่านั้นดีกว่าพยายามระงับหรือแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ประมวลอารมณ์และทำตามขั้นตอนเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น เช่น พูดคุยกับเพื่อนหรือโยนบาสเก็ตบอลเพื่อระบายอารมณ์
- สังเกตว่าพฤติกรรมหรือทัศนคติเชิงลบที่มีอยู่นั้นแย่ลงหรือยังคงอยู่ หากคุณรู้สึกแย่อยู่เสมอ ลองไปพบนักบำบัด
ขั้นตอนที่ 6. พบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
บาดแผลที่แยกจากกันมีผลทางชีวภาพที่สำคัญ ทุกคนได้รับการตั้งโปรแกรมให้มีความผูกพันกับคู่รักที่โรแมนติก ซึ่งแสดงถึงศักยภาพหรือพลังแห่งความรัก เมื่อแฟนเก่าของคุณสารภาพรักกับคนอื่นอย่างเปิดเผย คุณจะรู้สึกเจ็บปวด ลองไปพบนักบำบัดหากคุณมีปัญหาในการเอาชนะความเศร้าหรือยังคงมีความคิดใดๆ ที่ฟุ้งซ่านอยู่
- นักบำบัดได้พูดคุยกับบุคคลต่างๆ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ประเภทต่างๆ และรู้วิธีช่วยคุณจัดการกับความคิดบางอย่างที่เกิดขึ้น
- นักบำบัดโรคยังสามารถช่วยคุณสร้างแนวคิดเกี่ยวกับชีวิตในลักษณะที่มีสุขภาพดีขึ้น มุ่งสู่อนาคต และมีความสุขมากขึ้น
