นักปั่นจักรยานมืออาชีพมักจะแข่งขันในรายการต่างๆ เช่น Giro d'Italia, Tour de France, Tour de Singkarak และการแข่งขันอื่นๆ ทั่วโลก เพื่อค้นหาว่านักปั่นและทีมใดสามารถเข้าเส้นชัยได้ในเวลาที่เร็วที่สุด อ่านขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้วิธีเป็นนักปั่นจักรยานมืออาชีพ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: การเตรียมร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1. ปั่นจักรยานทุกวัน
การฝึกฝนและประสบการณ์เป็นรากฐานของกีฬาทุกประเภท และสำหรับนักปั่นมืออาชีพ นั่นหมายถึงการปั่นจักรยานบนท้องถนนบ่อยครั้ง หากคุณต้องการเป็นนักปั่นจักรยานมืออาชีพ คุณมักจะต้องฝึกกลางแจ้งหกวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงในแต่ละวัน หากอากาศข้างนอกหนาวเกินไปสำหรับการปั่นจักรยาน ให้ฝึกใช้จักรยานอยู่กับที่ที่บ้านหรือที่โรงยิม
การฝึกปั่นจักรยานแบบมืออาชีพมักใช้เวลาประมาณ 4 ถึง 6 ชั่วโมงต่อวัน แต่บางครั้งก็รวมเวลาในโรงยิมด้วยการฝึกด้วยน้ำหนักและการสร้างความแข็งแกร่ง
ขั้นตอนที่ 2 สร้างความแข็งแกร่งของคุณ
ทำการฝึกความแข็งแรง 60 นาทีสัปดาห์ละหลายครั้งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะขาและลำตัว โดยทั่วไปแล้ว คุณควรมีร่างกายที่ฟิตและมีกล้ามเนื้อแห้งมาก
ตัวอย่างของการออกกำลังกายที่ดี ได้แก่ สควอช หยิกขา และ lunges
ขั้นตอนที่ 3 กินอาหารให้ถูกวิธี
คุณต้องกินให้ถูกต้องเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงผ่านความท้าทายที่เหน็ดเหนื่อยจากการออกกำลังกาย รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ ที่บ้านหรือระหว่างการแข่งขัน เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
อาหารของคุณควรเต็มไปด้วยผลไม้ ผัก คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนลีน
ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มพลังงานของคุณ
นักปั่นจักรยานมืออาชีพจะต้องสามารถไปถึงที่ราบสูงได้ ถึงแม้ว่าการสิ้นสุดการแข่งขันจะใกล้เข้ามาและร่างกายของเขาจะเหนื่อยล้า ฝึกฝนการเพิ่มพลังงานของคุณเพื่อรับมือกับสถานการณ์ดังกล่าว
ส่วนที่ 2 จาก 4: การมีส่วนร่วมในชุมชน
ขั้นตอนที่ 1 ทำความเข้าใจกฎ UCI
UCI หรือ "The Union Cyclist Internationale" เป็นองค์กรที่จัดการแข่งขันจักรยานส่วนใหญ่ ทำความเข้าใจกฎของกิจกรรมที่คุณต้องการเข้าร่วมล่วงหน้า ด้วยวิธีนี้ คุณจะเข้าใจได้ดีขึ้นว่าอะไรที่อนุญาตและอะไรที่ไม่อยู่ในโลกแห่งการปั่นจักรยาน
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มที่อายุเร็วที่สุด
สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยพัฒนาทักษะและความสามารถที่คุณต้องการเพื่อให้ประสบความสำเร็จ แต่ยังช่วยทำให้ชื่อของคุณเป็นที่รู้จักในชุมชนอีกด้วย ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถเริ่มทำงานแต่เช้าและได้เพื่อนมากมายในสถานที่ที่เหมาะสม
แต่โดยทั่วไปแล้ว คุณต้องเริ่มตั้งแต่อายุน้อยๆ เพราะบางเชื้อชาติในอินโดนีเซียกำหนดอายุไว้
ขั้นตอนที่ 3 ขี่กับผู้ขับขี่คนอื่น
เข้าร่วมชมรมจักรยานในพื้นที่ของคุณและออกกำลังกายทุกสัปดาห์ กิจกรรมนี้จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและเปิดโอกาสให้คุณได้เรียนรู้จากนักปั่นคนอื่นๆ คุณสามารถหากลุ่มจักรยานในพื้นที่ของคุณได้โดยค้นหาจากกระดานสนทนาทางอินเทอร์เน็ต ตรวจสอบที่โรงยิม หรือดูจากแผนกสวนสาธารณะในพื้นที่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 หาเพื่อนกับคนที่ปั่นจักรยานเหมือนกัน
การปั่นจักรยานอย่างมืออาชีพสามารถทำให้คุณรู้สึกเหงาได้มาก ตารางงานของคุณจะแน่นมากโดยไม่มีเวลาว่าง หากคุณต้องการเล่นต่อ คุณต้องมีเพื่อนมากับคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ขี่กับคนที่มีทักษะดีกว่าคุณ
ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกอยากที่จะก้าวไปสู่ความท้าทาย และความรู้สึกของการแข่งขันจะช่วยผลักดันคุณให้ก้าวไปข้างหน้าได้ยากขึ้น
ตอนที่ 3 ของ 4: ปรับปรุงเทคนิคของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ค้นหาผู้ฝึกสอนที่จะช่วยคุณปรับปรุงเวลาและเทคนิคของคุณ
บางครั้งคุณสามารถหาผู้ฝึกสอนที่ดีได้จากชมรมจักรยานของคุณ แต่คุณยังสามารถค้นหาได้จากโฆษณาในนิตยสารจักรยาน โค้ชที่ดีสามารถช่วยให้คุณเอาชนะเวลาที่เร็วที่สุด พัฒนาความอดทนและความเร็ว และปรับปรุงเทคนิคของคุณในขณะที่คุณแข่งกับนักปั่นจักรยานคนอื่นๆ ผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์สามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีที่สุดที่จำเป็นสำหรับกีฬาความอดทนและให้คำแนะนำเกี่ยวกับอุปกรณ์ที่ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 2 รู้เงื่อนไขการแข่งขัน
วิจัยแต่ละเผ่าพันธุ์เพื่อค้นหาสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงในด้านเทคนิค อุปกรณ์ และความแข็งแกร่งทางกายภาพ สำรวจเส้นทางและค้นหาความท้าทายที่ต้องเผชิญ และสิ่งที่จะต้องผ่านมันไปให้ได้! หากคุณสามารถหาได้ คุณยังสามารถดูวิดีโอของนักแข่งที่จะเป็นคู่ต่อสู้ของคุณในการแข่งขัน เพื่อดูว่าพวกเขาเอาชนะความท้าทายที่คล้ายคลึงกันได้อย่างไร
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้จากนักปั่นมืออาชีพ
ชมนักปั่นจักรยานมืออาชีพเรียนรู้วิธีการฝึก รับประทานอาหาร เทคนิคและกลยุทธ์ในการแข่งรถ คุณจะสังเกตเห็นรูปแบบในการจบการแข่งขันและร่วมมือกับนักบิดคนอื่นๆ ในทีมของพวกเขา ใช้เทคนิคที่เหมาะกับคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ฝึกทักษะที่สำคัญ
ทักษะการปั่นจักรยานที่สำคัญ เช่น การลงเขาและการเข้าโค้ง สามารถสร้างความแตกต่างระหว่างความสำเร็จหรือความล้มเหลว ฝึกฝนทักษะสำคัญนี้โดยใช้เส้นทางที่มีคุณสมบัติเหล่านี้ในขณะที่คุณฝึกฝน
ขั้นตอนที่ 5. เลือกประเภทของงานที่คุณต้องการเข้าร่วมโดยเฉพาะ
มีกิจกรรมการปั่นจักรยานหลายประเภท และการค้นหาประเภทที่เฉพาะเจาะจงจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญ ค้นหาโค้ชที่สามารถช่วยคุณพัฒนาทักษะสำหรับงานที่คุณเลือก
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเลือกการทดสอบตามเวลา เกณฑ์ หรือการปั่นจักรยานทีละขั้นตอน หากคุณเป็นนักปั่นจักรยานบนถนน
- หรือเลือกใช้ทางลาด, Enduro หรือเส้นทางพิเศษหากคุณเป็นนักขี่จักรยานเสือภูเขา
- หรือหากคุณต้องการปั่นจักรยานบนเส้นทางเฉพาะ (หรือ velodrome) คุณสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรม sprint, การไล่ตาม หรือ scratch
ตอนที่ 4 ของ 4: ก้าวสู่ความเป็นมืออาชีพ
ขั้นตอนที่ 1. มีงานที่เหมาะสม
อย่าเข้าใจฉันผิด คุณจะทำเงินได้ไม่เพียงพอที่จะอยู่รอดในอาชีพการปั่นจักรยาน ทีมงานมืออาชีพมักจะจ่ายค่าอุปกรณ์และค่าเดินทางแต่จะไม่มีเงินเดือน แม้แต่ค่าตอบแทนสำหรับการแข่งขันครั้งใหญ่ก็ค่อนข้างต่ำ โดยพื้นฐานแล้ว คุณต้องเป็นแลนซ์ อาร์มสตรอง หรือมีงานเสริม คุณต้องมีงานที่มีชั่วโมงการทำงานที่ยืดหยุ่นซึ่งเหมาะสมกับตารางการฝึกและการแข่งขันของคุณ
การสอนเป็นงานที่ให้คุณปั่นจักรยานได้ เนื่องจากคุณจะมีเวลาหยุดในช่วงปิดเทอม ซึ่งปกติจะเป็นช่วงที่มีการแข่งขันหลากหลายประเภท
ขั้นตอนที่ 2 เข้าร่วมการแข่งขันในพื้นที่ของคุณ
การแสดงได้ดีในกิจกรรมรอบตัวคุณจะช่วยสร้างเทคนิค ความมั่นใจ และชื่อเสียงของคุณ หากคุณต้องการแข่งกับสมาชิกคนอื่นๆ ของชมรมจักรยานในพื้นที่ของคุณ อย่าลืมร่วมทีมกับพวกเขาเพื่อครองสนามแข่ง ค้นหาการแข่งขันในพื้นที่ของคุณโดยค้นหาเว็บไซต์ เช่น Active.com หรือเว็บไซต์ทางการของจักรยานในประเทศของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาผู้สนับสนุน
แม้ว่านักปั่นจักรยานมืออาชีพจะฝึกฝนอย่างหนัก (เช่นเดียวกับกีฬาอาชีพอื่นๆ) แต่เงินรางวัลสำหรับการชนะในกีฬาเหล่านี้นั้นต่ำกว่าที่นักกีฬามืออาชีพได้รับในบาสเก็ตบอล ฟุตบอล หรือฮ็อกกี้น้ำแข็งมาก ดังนั้น การสนับสนุนเป็นส่วนสำคัญในการเป็นนักปั่นจักรยานมืออาชีพ เนื่องจากจำนวนเงินที่มอบให้จะเป็นตัวกำหนดคุณภาพของอุปกรณ์ การฝึกอบรม และการรักษาพยาบาลที่คุณจะได้รับ
แม้ว่าสปอนเซอร์ในลีกสมัครเล่นมักจะไม่บริจาคเงินมากเท่ากับนักปั่นจักรยานมืออาชีพ แต่การมีสปอนเซอร์สามารถครอบคลุมค่าอุปกรณ์ การฝึกอบรม และการเดินทางได้ มันยากที่จะทำ แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะลอง
ขั้นตอนที่ 4 เข้าร่วมการแข่งขันที่ใหญ่ขึ้นเมื่อผลงานของคุณดีขึ้นและเร็วขึ้น
ยิ่งคุณดึงดูดความสนใจในการแข่งขันสมัครเล่นมากเท่าใด โอกาสที่นายหน้านักกีฬาจะมองเห็นสำหรับทีมอาชีพก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
ในเว็บไซต์ Cycling Indonesia คุณสามารถค้นหากิจกรรมการแข่งรถตามเมืองและดูว่าคุณสามารถเข้าร่วมกิจกรรมใดได้บ้าง
ขั้นตอนที่ 5. คาดว่าจะพบนายหน้านักกีฬา
หากคุณโชคดี คุณอาจจะปั่นจักรยานไปที่งานอีเว้นท์เพื่อค้นหาผู้มีความสามารถใหม่ หากคุณได้รับความสนใจจากเขา จงใช้โอกาสนี้ คุณควรลองเมื่อนายหน้านักกีฬาสำหรับทีมมืออาชีพขอให้คุณแข่งขันเพื่อทีมมืออาชีพ
ขั้นตอนที่ 6 ยอมรับข้อเสนอ
หากคุณโชคดีพอรับได้ ยอมรับข้อเสนอการปั่นจักรยานสำหรับทีมงานมืออาชีพ ขอให้โชคดี!
