ก่อนสวมนวมชกมวยและเข้าสู่สังเวียน นักมวยต้องพันมือด้วยผ้าพันแผลบางๆ เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น และให้การสนับสนุนเพิ่มเติมสำหรับการเคลื่อนไหวของข้อมือ ผ้าพันมือสำหรับชกมวยมีแถบตีนตุ๊กแกที่ปลายด้านหนึ่งเพื่อให้รัดได้ด้วยตัวเอง อ่านคำแนะนำในการพันมือสำหรับการฝึก
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การเลือกสุขอนามัยและเทคนิคสำหรับมือขวา
ขั้นตอนที่ 1. เลือกแผ่นรองมือขวา
มีแผ่นรองมือหลายประเภท และสิ่งสำคัญคือต้องเลือกแบบที่เหมาะสมกับขนาดของมือและประเภทของมวยที่คุณจะทำมากที่สุด พิจารณาตัวเลือกเหล่านี้เมื่อคุณต้องการซื้อแผ่นรองมือ:
- สำลีแผ่นเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำ แผ่นรองเหล่านี้มีจำหน่ายในขนาดยาวสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก ทั้งสองมีเวลโครที่ปลาย
- แผ่นรองเม็กซิกันนั้นเหมือนกับแผ่นสำลี แต่ทอด้วยเส้นใยยางยืด ทำให้จับกระชับมือได้ง่ายขึ้น ประเภทนี้จะไม่ทนทานเท่าสำลีแผ่น เพราะความยืดหยุ่นจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตาม สายพันธุ์นี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการฝึกฝน
- แผ่นเจลไม่ได้พันรอบมือ แต่สวมใส่โดยสอดมือเข้าไป เช่น การสวมถุงมือแบบไม่มีนิ้ว ประเภทนี้มีราคาแพงกว่าผ้าฝ้ายหรือผ้าอนามัยเม็กซิกัน แผ่นเจลสวมใส่สบาย แต่อย่าจับข้อมือและแผ่นรองข้อมือปกติ ด้วยเหตุนี้ นักมวยที่จริงจังจึงไม่เลือกแผ่นรองประเภทนี้
- ผ้าอนามัยสำหรับการแข่งขันประกอบด้วยผ้าก๊อซและเทปกาว กฎการชกมวยระบุจำนวนชั้นของแผ่นรองที่แน่นอนที่อาจใช้เพื่อให้แน่ใจว่านักมวยแต่ละคนมีแผ่นรองหนาเท่ากัน เนื่องจากสามารถใช้ได้เพียงครั้งเดียว แผ่นรองชนิดนี้จึงไม่ใช้สำหรับออกกำลังกายทุกวัน เทคนิคการแต่งตัวสำหรับแมตช์ก็ต่างกันและต้องทำโดยคนอื่นหรือโค้ช ลองศึกษาวิธีการพันผ้าพันแผลแบบมืออาชีพเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
ขั้นตอนที่ 2. ติดแผ่นอิเล็กโทรดให้แน่น
ผ้าพันแผลควรแน่นพอที่จะให้ความมั่นคงกับมือและข้อมือ แต่หากรัดแน่นเกินไป ระบบไหลเวียนโลหิตอาจหยุดชะงักได้ คุณจะต้องฝึกฝนสองสามครั้งก่อนที่คุณจะได้ระดับความใกล้ชิดที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของริ้วรอยบนผ้าพันแผล
ก้อนและริ้วรอยอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจเมื่อคุณพยายามจดจ่อกับการชกมวย นอกจากนี้ ก้อนและริ้วรอยยังทำให้กระดูกของมือคุณไม่มีการป้องกันและข้อมือของคุณไม่มั่นคง
ขั้นตอนที่ 4 ให้ข้อมือตรงขณะพันผ้าพันแผล
หากข้อมือของคุณงอเมื่อคุณพันไว้ ผ้าพันแผลจะไม่ช่วยให้มั่นคง คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสาหัสหากข้อมือของคุณไม่ตรงระหว่างพันผ้าพันแผล
วิธีที่ 2 จาก 2: การใส่แผ่นรองบนมือ
ขั้นตอนที่ 1. เหยียดแขนของคุณ
กางนิ้วของคุณให้ไกลที่สุดและกระชับกล้ามเนื้อทั้งหมด แผ่นรองมือมีไว้เพื่อรองรับมือขณะเคลื่อนที่ ดังนั้น คุณควรเริ่มต้นด้วยการเปิดผ้าพันแผลให้สัมผัสกับการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่คุณอาจใช้เมื่อชกมวย
ขั้นตอนที่ 2 เลื่อนนิ้วหัวแม่มือของคุณเข้าไปในรูที่ปลายผ้าพันแผล
ตั้งอยู่ด้านหลังส่วนท้ายของส่วนตีนตุ๊กแก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้านล่างของแผ่นแนบชิดกับมือของคุณ หากคุณบิดแผ่นรองกลับด้าน คุณจะกระชับได้ยากเมื่อแต่งตัวเสร็จแล้ว ผ้าอนามัยส่วนใหญ่มีเครื่องหมายหรือเครื่องหมาย ดังนั้นคุณต้องสังเกตว่าด้านใดคว่ำลง
ขั้นตอนที่ 3 พันข้อมือของคุณ
พันผ้าพันแผลรอบหลังข้อมือ 3-4 ครั้ง ขึ้นอยู่กับขนาดมือและระดับความมั่นคงที่คุณต้องการ ปิดท้ายด้วยแผ่นรองด้านในข้อมือของคุณ
- ตำแหน่งของผ้าพันแผลควรเรียบและทับซ้อนกันโดยตรงกับชั้นก่อนหน้าทุกครั้งที่หมุน
- หากคุณรู้สึกว่าต้องเพิ่มหรือลดความยาวของผ้าพันแผลตรงปลาย ก็แค่ปรับจำนวนผ้าพันแผลบนข้อมือของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. ห่อมือของคุณ
ดึงแผ่นรองลงมาที่หลังมือ เหนือบริเวณเหนือนิ้วโป้ง และพาดฝ่ามืออีกข้างหนึ่ง ห่อที่เดียวกันสามครั้ง ผ้าพันแผลสิ้นสุดที่ด้านในของมือใกล้กับนิ้วโป้ง
ขั้นตอนที่ 5. ห่อนิ้วหัวแม่มือของคุณ
เริ่มต้นด้วยการพันข้อมือหนึ่งครั้ง จากนั้นปิดผ้าพันแผลใกล้นิ้วโป้ง พันผ้าพันแผลจากใต้นิ้วโป้งแล้วกลับลงมา ปิดท้ายด้วยการพันข้อมืออีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 6. พันนิ้วของคุณ
เริ่มต้นที่ด้านในของข้อมือ จากนั้นพันผ้าพันแผลด้วยวิธีต่อไปนี้เพื่อให้นิ้วเข้าที่:
- พันผ้าพันแผลจากด้านในของข้อมือ ข้ามด้านบนของมือระหว่างนิ้วก้อยกับนิ้วก้อย
- พันผ้าพันแผลอีกครั้งจากด้านในของข้อมือ ข้ามด้านบนของมือระหว่างนิ้วนางและนิ้วกลาง
- พันผ้าพันแผลอีกครั้งจากด้านในของข้อมือ ข้ามด้านบนของมือระหว่างนิ้วกลางและนิ้วชี้ จบที่ด้านในของข้อมือ
ขั้นตอนที่ 7 ห่อมือของคุณอีกครั้ง
เริ่มต้นด้วยการพันข้อมือ จากนั้นพันในแนวทแยงมุมจากด้านในของข้อมือไปด้านนอกมือ พันต่อไปบนฝ่ามือและบริเวณเหนือนิ้วหัวแม่มือของคุณ ทำซ้ำจนกว่าความยาวของผ้าพันแผลจะเสร็จ จากนั้นพันรอบข้อมือเป็นครั้งสุดท้าย
ขั้นตอนที่ 8 ล็อคผ้าพันแผล
ล็อคผ้าพันแผลด้วยส่วนเวลโคร กระชับมือของคุณและทำสองสามครั้งเพื่อดูว่าผ้าพันแผลสบายหรือไม่ หากผ้าพันแผลแน่นหรือหลวมเกินไป ให้ทำขั้นตอนใหม่อีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 9 ทำซ้ำในทางกลับกัน
อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรกที่จะพันผ้าพันแผลด้วยมือที่ไม่ถนัด แต่คุณจะชินกับมันหลังจากฝึกฝนสองสามครั้ง หากคุณต้องการความช่วยเหลือ ให้ขอให้เทรนเนอร์หรือเพื่อนช่วยพันผ้าพันแผลที่มือของคุณ
เคล็ดลับ
- ผู้ที่มีมือเล็กควรซื้อแผ่นชกมวยที่สั้นกว่าแทนการกลิ้งแผ่นยาวปกติหลายๆ ครั้ง เพราะจะทำให้ผ้าพันแผลก่อตัวขึ้นภายในนวม ทำให้ควบคุมตำแหน่งของนวมได้ยากขึ้น
- รักษาตำแหน่งของผ้าพันแผลให้แบนราบเมื่อพันมือ คุณควรทำความสะอาดแผ่นอิเล็กโทรดบ่อยๆ เพื่อไม่ให้แข็งและลดความเสี่ยงที่จะเกิดแผลพุพอง
