ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นมีลักษณะการเคารพ ความไว้วางใจ ความซื่อสัตย์ การสื่อสารที่ดี และความสามารถของแต่ละฝ่ายในการรักษาเอกลักษณ์และบุคลิกภาพของแต่ละคน ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีหรือไม่ดีนั้นสามารถเห็นได้จากสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสัญญาณข้างต้น เช่น การขาดความเคารพ ความไม่ซื่อสัตย์ การโกหก การขาดการสื่อสาร และความกดดันในการเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อเห็นแก่คู่ของคุณ บางครั้งความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพก็มีลักษณะที่ไม่ค่อยดีเช่นกัน แต่ก็หายาก หากความสัมพันธ์ของคุณประสบ “อาการ” ที่ไม่ดีในช่วงเวลาหนึ่ง แสดงว่าคุณอาจอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีซึ่งจำเป็นต้องยุติ เรียนรู้วิธีรับรู้สัญญาณเชิงลบในความสัมพันธ์ของคุณตั้งแต่เนิ่นๆ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: หลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดสิ่งที่สามารถทำให้คุณพอใจได้อย่างแท้จริง
อะไรสำคัญที่สุดสำหรับคุณในความสัมพันธ์? ความเชื่ออะไรที่คุณต้องรักษาไว้ในความสัมพันธ์? อะไรคือความสนใจของคุณที่คู่ของคุณควรชื่นชม? กิจกรรมอะไรที่ทำให้คุณมีความสุขจริงๆ และอยากจะทำต่อทั้งๆ ที่คบกันแล้ว? พยายามอย่าจดจ่อกับแง่ลบ (เช่น สิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุขหรือโกรธ) มุ่งเน้นไปที่ในเชิงบวก จดจ่อกับสิ่งที่คุณพอใจจริงๆ ทำให้คุณรู้สึกดี ทำให้คุณมีความสุข และไม่ทำให้คุณเครียด
- คิดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้อย่างจริงจังแล้วจดไว้ อาจใช้เวลาสักครู่ในการค้นหาสิ่งต่างๆ
- อ่านรายชื่ออีกครั้ง เนื้อหาของรายการคือทุกสิ่งที่คุณต้องการและจำเป็นในความสัมพันธ์ รายการในรายการไม่สามารถต่อรองได้
ขั้นตอนที่ 2. เรียนรู้จากอดีต
บางครั้งมันก็ง่ายที่จะตกหลุมรักความสัมพันธ์ครั้งแล้วครั้งเล่าเพราะคุณไม่ได้ใช้เวลาเพื่อค้นหาสิ่งที่ผิดพลาดในความสัมพันธ์ครั้งก่อนของคุณ ก่อนเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่ ใช้เวลาสักครู่เพื่อหยุดคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์เก่าทั้งหมดของคุณ ความสัมพันธ์ของคุณจบลงอย่างเลวร้ายและไม่ดีต่อสุขภาพกี่ครั้ง? ทำไมมันถึงต้องจบลงแบบนั้น? แง่มุมใดของคู่ของคุณที่ไม่เหมาะกับคุณ? จะไปได้ดีอะไร?
- คิดถึงความต้องการทางอารมณ์ของคุณในความสัมพันธ์และดูว่าคู่ก่อนหน้าของคุณตอบสนองความต้องการเหล่านั้นหรือไม่ ถ้าไม่ทำไม? สิ่งที่ไม่มีอยู่? คุณต้องการเห็นอะไรในพันธมิตร?
- คิดว่าคุณเคยมีคู่ที่ "ตรงกัน" หรือไม่ คู่ของคุณเข้าใจและชื่นชมในเอกลักษณ์ของคุณหรือไม่? คู่ของคุณสนับสนุนความสนใจของคุณหรือไม่? คุณหวังว่าคู่ของคุณจะเข้าใจอะไรเกี่ยวกับตัวคุณได้บ้าง?
- มองหารูปแบบในความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ แฟนเก่าของคุณทุกคนมีลักษณะบุคลิกภาพเหมือนกันหรือไม่? ความสัมพันธ์ดำเนินไปเร็วมาก? คุณควรหลีกเลี่ยงรูปแบบนี้ในความสัมพันธ์ในอนาคตเพราะได้พิสูจน์แล้วว่าไม่ประสบความสำเร็จ
ขั้นตอนที่ 3 เริ่มความสัมพันธ์ใหม่อย่างช้าๆ
ไม่มีเหตุผลที่จะต้องเร่งรีบในความสัมพันธ์ เมื่อคุณพบคนที่คุณคิดว่าจะเป็นคู่ชีวิตที่ดี ให้นัดเจอกันเป็นครั้งคราวเท่านั้น ไม่บ่อยเกินไป ช้า. หากคุณมีประวัติความสัมพันธ์ที่ไม่ดี มีโอกาสสูงที่คุณจะผูกพันแน่นแฟ้นและเร็วเกินไป
คราวนี้มาทำความรู้จักเขาช้าๆ อย่าพึ่งคิดไปเอง (ตอนนี้) ดูทัศนคติของคุณ พยายามหลีกเลี่ยงการตัดสินใจที่หุนหันพลันแล่น
ขั้นตอนที่ 4 จำไว้ว่าแรงดึงดูดทางกายภาพไม่เหมือนกับความรัก
แรงดึงดูดทางกายภาพอาจจะแรงและบางครั้งก็มาทันใด แรงดึงดูดนั้นสำคัญกว่าสามัญสำนึกและมีศักยภาพที่จะนำคุณไปสู่การตัดสินใจที่ไม่ดี ในบางกรณี ความดึงดูดทางกายภาพเป็นจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ที่รักกันยาวนาน ในอีกกรณีหนึ่ง การดึงดูดทางกายภาพถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความรัก
หากคุณกำลังกระหายความสนใจ คุณอาจไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างความสนใจที่คุณต้องการกับความสนใจที่คุณต้องการได้ ความรู้สึกสิ้นหวังและความต้องการไม่แข็งแรง อย่าตัดสินใจเรื่องความสัมพันธ์ครั้งใหญ่เมื่อคุณหมดหวังและขัดสนเพราะคุณมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจด้วยเหตุผลที่ไม่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 5. รักษาความเป็นอิสระของคุณ
โดยไม่คำนึงถึงระยะของความสัมพันธ์ คุณต้องรักษาความเป็นอิสระของคุณ ความเป็นอิสระไม่เพียงแต่ช่วยให้เกิดความสัมพันธ์ที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีอีกด้วย หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดี บางทีตอนนี้คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องพึ่งพาคู่ของคุณอย่างรวดเร็วเพราะมันง่ายกว่า แต่เมื่อคุณผูกพันแน่นแฟ้นมากแล้ว ก็ยากที่จะคลายตัวอีกครั้ง และการเห็นสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีก็ยิ่งยากขึ้นไปอีก
การรักษาความเป็นอิสระยังหมายถึงการรักษาแวดวงเพื่อนปัจจุบันของคุณและให้เวลากับพวกเขา ความรักความสัมพันธ์ไม่ควรแทนที่มิตรภาพ ความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณเป็นส่วนเสริมของเพื่อน เมื่อคุณกำลังคิดที่จะเริ่มความสัมพันธ์ใหม่ ให้ใช้ประโยชน์จากแวดวงเพื่อนของคุณและขอความช่วยเหลือจากพวกเขา
ขั้นตอนที่ 6 แสวงหาความคิดเห็นที่เป็นกลาง
บางครั้งก็ยากที่จะเห็นช้างในเปลือกตา เราสนิทกันมากจนไม่สามารถมองอย่างเป็นกลางได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเกี่ยวข้องกับความรู้สึก เมื่อคิดจะเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ ให้ขอความเห็นจากเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว บุคคลที่สามารถเป็นเป้าหมายและไม่มีความสนใจในคู่ค้าหรือความสัมพันธ์ที่มีศักยภาพของคุณ บุคคลภายนอกที่เป็นกลางอาจมองเห็นสิ่งที่คุณมองไม่เห็นในความสัมพันธ์ที่คุณกำลังพิจารณาอยู่
ความคิดเห็นที่เป็นกลางนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่จบลงด้วยความสัมพันธ์ที่ไม่ดีอีกต่อไป ความคิดเห็นที่เป็นกลางยังช่วยให้มั่นใจว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ดี บางทีคุณอาจลังเลที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์กับคนที่ไม่ได้มีลักษณะเหมือนกับคู่ในอดีตของคุณ แต่จริงๆ แล้ว เป็นสิ่งที่ดี
ขั้นตอนที่ 7 พัฒนาความคาดหวังเชิงบวก
เหตุผลที่น่าเสียดายที่สุดเบื้องหลังความสัมพันธ์ที่ไม่ดีที่ผู้คนมักมีก็คือเพราะพวกเขามีความคิดเชิงลบ ถ้าคุณคิดในแง่ลบ โอกาสที่สิ่งเชิงลบจะเกิดขึ้น และเมื่อมันเกิดขึ้นจริง คำทำนายของคุณก็เป็นจริง กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณได้เตรียมพร้อมสำหรับความล้มเหลว (บางทีโดยไม่รู้ตัว)
- ก่อนเริ่มความสัมพันธ์ ให้เขียนรายการความคาดหวังเชิงบวก (และตามความเป็นจริง) พัฒนาความคาดหวังโดยพิจารณาจากการวิเคราะห์ตัวเอง (เช่น สิ่งที่คุณพอใจ) และการวิเคราะห์ความสัมพันธ์ในอดีต (สิ่งที่ผิดพลาดในอดีต)
- คุณไม่ใช่เหยื่อ และคุณก็ไม่ควรที่จะตกเป็นเหยื่อเช่นกัน การเป็นเหยื่ออาจทำให้คุณได้รับความสนใจมากขึ้น แต่เป็นการให้ความสนใจที่ผิด อย่าให้คนอื่นรู้สึกสงสารคุณ ทำให้พวกเขามีความสุขสำหรับคุณ
- เพียงเพราะคุณโชคร้ายในอดีตไม่ได้หมายความว่าคุณถูกสาปแช่ง คุณไม่ได้ตั้งใจที่จะมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเสมอไป คุณสามารถเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณได้ แต่นั่นหมายความว่าคุณต้องก้าวใหญ่ด้วยความมั่นใจหรือเสี่ยงภัย
ขั้นตอนที่ 8 รู้สัญญาณเริ่มต้นของความสัมพันธ์ที่ไม่ดี
ความสัมพันธ์หลายประเภทมีความผิดปกติ แต่ความสัมพันธ์ที่แย่ที่สุดคือความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน ความสัมพันธ์แบบ codependent เป็นความสัมพันธ์ที่ฝ่ายหนึ่งยอมให้หรือสนับสนุนความล้มเหลว ขาดความรับผิดชอบ ยังไม่บรรลุนิติภาวะ การเสพติด การผัดวันประกันพรุ่ง หรือสุขภาพไม่ดี พรรคที่บอกว่า "สนับสนุน" โดยทั่วไปมีหน้าที่รับผิดชอบทั้งหมด และด้วยการไม่ปล่อยให้ฝ่ายที่ "สนับสนุน" รับผลที่ตามมา เขาไม่เคยเรียนรู้จากความผิดพลาดของเขาเลย
- น่าเสียดายที่ความสัมพันธ์ประเภทนี้ทรมานพันธมิตรที่ "สนับสนุน" และเป็นการระบายอารมณ์และร่างกาย (ไม่ต้องพูดถึงเรื่องการเงิน)
- ในท้ายที่สุด ฝ่ายที่ "สนับสนุน" ส่งเสริมให้เกิดความเกลียดชังอย่างแรงกล้าต่อฝ่ายที่ "ได้รับการสนับสนุน" ที่ไร้ความรับผิดชอบ แน่นอน แดกดันความผิดไม่ได้อยู่ฝ่ายเดียว
- ฝ่ายที่ "ได้รับการสนับสนุน" ก็ไม่ดีกว่าเช่นกัน เขาพึ่งพาผู้สนับสนุนมากจนไม่สามารถเป็นอิสระได้
- โดยทั่วไปแล้ว ความสัมพันธ์ควรมีความสมดุล หากคุณเริ่มสังเกตเห็นว่าคนที่อาจเป็นคนรักของคุณมักจะ “เต็มใจช่วยเหลือ” หรือจำเป็นต้องได้รับการ “ช่วยเหลือ” เสมอ นั่นไม่ใช่สัญญาณที่ดี
ส่วนที่ 2 จาก 3: ตระหนักถึงความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 1. ปฏิบัติต่อแต่ละคนด้วยความเคารพ
ความเคารพควรเป็นเสาหลักของความสัมพันธ์ นั่นคือ คู่สัญญาทั้งสองฝ่ายไม่ควรมีความปรารถนาที่จะควบคุมหรือจัดการกับอีกฝ่าย คู่สัญญาทั้งสองฝ่ายไม่ควรรู้สึกปรารถนาที่จะทำให้อีกฝ่ายอึดอัด มีความผิด หรือเยาะเย้ย
และในความสัมพันธ์แบบรัก ๆ ใคร่ ๆ เซ็กส์ไม่ควรใช้เป็นอาวุธหรือเครื่องมือ และควรเกิดขึ้นเมื่อทั้งสองฝ่ายต้องการเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2. เชื่อใจซึ่งกันและกัน
ความไว้วางใจมีหลายรูปแบบ แต่ละฝ่ายในความสัมพันธ์ต้องรู้สึกไว้ใจอีกฝ่ายเสมอ รวมถึงเชื่อว่าจะไม่มีการนอกใจ เชื่อว่าไม่มีใครดูหมิ่น และเชื่อว่าแต่ละคนสามารถมีความลับได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด
ขั้นตอนที่ 3 มีความรู้สึกปลอดภัยและสะดวกสบายต่อกัน
ทั้งสองฝ่ายในความสัมพันธ์ควรรู้สึกปลอดภัยเมื่ออยู่ด้วยกัน เมื่อคู่ของตนอยู่ด้วยไม่ควรกลัวหรือประหม่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากความรุนแรงทุกรูปแบบ
นอกจากนี้ยังหมายความว่าไม่มีใครกลัวว่าคู่ของพวกเขาจะระเบิดด้วยความโกรธอย่างกะทันหันแล้วตีหรือขว้างสิ่งของ
ขั้นตอนที่ 4 แก้ไขข้อขัดแย้งอย่างเป็นธรรม
ความขัดแย้งจะเกิดขึ้นในทุกความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ที่ดีควรอยู่เหนือความขัดแย้ง ความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ที่ดีต้องได้รับการแก้ไขด้วยความเคารพและไม่ก่อให้เกิดความเสียหาย ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจดูเหมือนได้รับการแก้ไขแล้ว แต่เมื่อตรวจสอบอย่างใกล้ชิด คุณอาจพบว่าการแก้ปัญหานั้นไม่ยุติธรรม
การประนีประนอมเป็นสิ่งจำเป็น แต่ก็ไม่ควรให้ผลประโยชน์ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งเสมอไป
ขั้นตอนที่ 5. สนับสนุนซึ่งกันและกัน
แต่ละฝ่ายในความสัมพันธ์จะต้องสามารถสนับสนุนอีกฝ่ายในแบบที่เขาหรือเธอต้องการจะทำ (หรือไม่ทำอะไรเลย) นอกจากนี้ยังหมายความว่าแต่ละฝ่ายต้องมีความสามารถในการแสดงความคิดเห็นโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับผลกระทบด้านลบ คุณอาจไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่คู่ของคุณพูดหรือทำ แต่คุณไม่จำเป็นต้องชอบหรือสนับสนุนพวกเขา
- อย่าเสียสละความสุขของคุณเองเพื่อเห็นแก่คู่ของคุณ
- บางครั้งการสนับสนุนคู่ของคุณหมายถึงการไม่เห็นด้วยกับพวกเขา สิ่งนี้ใช้ได้หาก "บางสิ่ง" นั้นอาจทำให้เขาได้รับบาดเจ็บหรือได้รับบาดเจ็บ ตัวอย่างเช่น การไม่เห็นด้วยกับคู่ของคุณที่ดื่มเพราะเขาหรือเธอต้องขับรถกลับบ้าน
ขั้นตอนที่ 6 เคารพเพื่อนและความสนใจของคู่ของคุณ
ความสัมพันธ์ที่ดีจะช่วยให้ทั้งสองฝ่ายมีมิตรภาพที่ดีได้ แต่ละฝ่ายจะต้องสามารถสานต่อมิตรภาพที่พวกเขามีได้ก่อนที่ความสัมพันธ์จะก่อตัวขึ้น และไม่มีใครควรรู้สึกว่ามิตรภาพของพวกเขากำลังถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือเพื่อนของพวกเขาไม่ได้รับการชื่นชม
- ไม่มีฝ่ายใดในความสัมพันธ์ที่ดีไม่ควรรู้สึกว่าต้องแยกตัวจากครอบครัวและเพื่อนฝูงเพื่อเห็นแก่คู่ชีวิต
- หากฝ่ายหนึ่งรู้สึกว่าอีกฝ่ายหนึ่งมีมิตรภาพที่ไม่ดี เขาหรือเธอควรพูดอะไรบางอย่าง อย่างไรก็ตาม การสนทนาควรทำด้วยความเคารพและไม่วิจารณ์
ขั้นตอนที่ 7 เคารพความเป็นส่วนตัวของกันและกัน
แต่ละฝ่ายที่มีความสัมพันธ์ที่ดีต้องเข้าใจว่าคู่ของพวกเขาจำเป็นต้องมีความเป็นส่วนตัว ไม่ใช่เพราะไม่มีอะไรต้องปิดบัง แต่เพราะไม่มีใครเปิดเผยชีวิตอย่างเต็มที่ ความเป็นส่วนตัวรวมถึงการไม่รู้สึกผูกพันที่จะแบ่งปันทุกการโทร อีเมล หรือข้อความที่คุณได้รับกับคู่ของคุณ และไม่มีฝ่ายใดกลัวว่าคู่ของเขาจะหึงหวงถ้าเขาเก็บสิ่งของไว้คนเดียว
การเคารพความเป็นส่วนตัวของกันและกันนั้นเกี่ยวข้องกับการที่คุณไว้วางใจซึ่งกันและกัน
ส่วนที่ 3 ของ 3: การกู้คืนจากความสัมพันธ์ในอดีต
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าคุณอาจติดอยู่กับอดีต
หลายๆ ด้านที่ผ่านมาก็สบาย คุณรู้ว่าจะคาดหวังอะไร ดังนั้น หลายคนมักจะสร้างความสัมพันธ์ที่สนับสนุนพฤติกรรมการทำลายล้างในอดีตของพวกเขา บางทีคุณอาจเชื่อว่าคู่ของคุณดีสำหรับคุณเพราะพฤติกรรมที่ทำลายล้างแต่คุ้นเคยในอดีตของคุณได้รับการยืนยันแล้ว น่าเสียดายที่สิ่งนี้ผิดปกติ เป็นไปได้มากว่าพฤติกรรมในอดีตเหล่านั้นไม่ได้ช่วยคุณในตอนนี้ และจะไม่ช่วยคุณในอนาคต
ขั้นตอนที่ 2 วางแผนและทำตามนั้น
หากการพูดคุยกับคู่ของคุณไม่ได้ผล คุณต้องดำเนินการตามแผน แผนเป็นสิ่งที่ดีเพราะจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจอยู่เสมอ ในกรณีนี้ แผนควรรวมถึงวิธี เมื่อไหร่ และที่ไหนที่คุณจะตัดสัมพันธ์กับคู่ของคุณ แผนควรรวมถึงสิ่งที่คุณจะทำในบางสถานการณ์หรือสถานการณ์ (เช่น แผนของคุณคืออะไรถ้าคู่ของคุณโทรมา แผนของคุณคืออะไรถ้าคู่ของคุณมาที่บ้านของคุณ คุณมีแผนอย่างไรหากคู่ของคุณพูดจาไม่ดีกับคุณ เพื่อน ฯลฯ).
มันช่วยได้ถ้าคุณใส่แผนทั้งหมดของคุณในรูปแบบ “ถ้า…. แล้ว…” (ตัวอย่างเช่น ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้น ฉันจะทำอย่างนั้น) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแผน "เมื่อนั้น" เป็นประโยชน์กับคุณในระยะยาว ไม่ใช่สิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขชั่วคราวที่ไม่ยั่งยืน
ขั้นตอนที่ 3 รู้ปฏิกิริยาทั่วไปเมื่อสิ้นสุดความสัมพันธ์
เมื่อความสัมพันธ์ที่ไม่ดีสิ้นสุดลง คุณอาจรู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้ นั่นเป็นเรื่องปกติมาก และไม่ว่าตอนนี้คุณจะรู้สึกแย่แค่ไหน ให้รู้ว่าคุณจะมีความสุขอีกครั้ง นี่ไม่ใช่สถานะถาวร
- ความละอายหรือรู้สึกผิดที่ทำผิด ความรู้สึกผิดที่ทำให้เพื่อนหรือครอบครัวต้องเจ็บปวดหรือทุกข์ทรมาน
- ความต้องการดึงจากครอบครัวและเพื่อน ๆ เพราะไม่มีใครเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังจะผ่าน
- ไม่ไว้ใจคนอื่น โดยเฉพาะเรื่องอารมณ์
- รู้สึกสิ้นหวังและหมดหนทางอย่างสมบูรณ์
- ไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์หรือแม้กระทั่งมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศที่เป็นอันตราย
- โกรธอดีตคู่สมรส ตัวคุณเอง และคนอื่นๆ ที่อาจเกี่ยวข้องหรือมีความคิดเห็น
- เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา และทำให้คุณทำกิจกรรมที่คล้ายกันได้ยากขึ้นเพราะคุณจำเหตุการณ์เหล่านั้นได้
ขั้นตอนที่ 4 เอาชนะความอับอายและความรู้สึกผิด
มันไม่ใช่ความผิดของคุณ มันไม่ใช่ความผิดของคุณ มันไม่ใช่ความผิดของคุณ หากจำเป็น ให้ทำซ้ำกับตัวเองบ่อยเท่าที่ต้องการ เพราะมันเป็นความจริง มันไม่ใช่ความผิดของคุณ คุณไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายหรือมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดี คุณไม่ได้บังคับให้แฟนเก่าของคุณดูหมิ่นหรือหยาบคาย
ลองนึกถึงการยุติความสัมพันธ์ด้วยมุมมองที่ต่างออกไป (และแง่บวก) ที่คุณกำลังเติมเต็มตารางงานของคนรักด้วยกิจกรรมอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 5. สานต่อความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
ความสัมพันธ์คือความสัมพันธ์ที่คุณมีอยู่แล้ว บางทีกับเพื่อนหรือครอบครัว หรือมิตรภาพใหม่ กุญแจสำคัญคือความสัมพันธ์นั้นดีและขึ้นอยู่กับความไว้วางใจและความเคารพ หากคุณถอนตัวระหว่างพักฟื้น คุณอาจต้องติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนใหม่เพื่อแสดงความตั้งใจที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดี แต่ถ้าพวกเขาสนับสนุนคุณตามที่คุณต้องการพวกเขาจะเข้าใจ
ขั้นตอนที่ 6. เรียนรู้ที่จะไว้วางใจอีกครั้ง
นี่อาจเป็นขั้นตอนที่ยาก แต่ก็เป็นไปได้หากคุณทุ่มเท เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะไว้วางใจผู้อื่น แล้วทำไมตอนนี้ไม่ทำล่ะ ส่วนหนึ่งของความสามารถในการไว้วางใจผู้อื่นคือการเรียนรู้ที่จะไว้วางใจตัวเอง เชื่อมั่นว่าคุณจะตัดสินใจได้ดี และถ้าคุณทำผิดพลาด โลกจะไม่มีวันสิ้นสุด
ขั้นตอนที่ 7 ปล่อยให้ความโกรธของคุณออกไป
ความโกรธเป็นสิ่งที่ดีจริงๆ ความโกรธสามารถช่วยฟื้นฟูได้ ดังนั้นอย่าลังเลที่จะต่อยหมอน อย่ากลัวถ้าคุณอยากจะร้องไห้ ถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านั้นได้ ก็เยี่ยมไปเลย อย่าอายที่จะรู้สึกอารมณ์ มันเป็นส่วนหนึ่งของคุณ นี่เป็นโอกาสที่ดีในการเปลี่ยนความโกรธให้เป็นผลดี บางทีคุณอาจกำลังวางแผนที่จะฝึกการป้องกันตัวหรือสมัครเข้ายิม
