ความไม่ไว้วางใจของใครบางคนสามารถทำลายความสัมพันธ์ได้เพราะมันทำให้คุณรู้สึกกังวลและสงสัยว่าเขาจะซื่อสัตย์ ซื่อสัตย์ และจริงใจกับคุณเสมอหรือไม่ ความไว้วางใจเป็นหนึ่งในแง่มุมที่สำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ความรัก ความร่วมมือทางธุรกิจ หรือการเข้าสังคม หากคุณมีปัญหาในการไว้วางใจผู้อื่น ให้เรียนรู้วิธีแก้ไขเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การค้นหาสาเหตุของความไม่ไว้วางใจ
ขั้นตอนที่ 1. คิดว่าเหตุใดคุณจึงไว้ใจผู้อื่นได้ยาก
หลายคนไม่สามารถไว้ใจคนอื่นได้เพราะเรื่องแย่ๆ ความรู้สึกผิดหวังในใครซักคน หรือการเลี้ยงดูตั้งแต่ยังเป็นเด็ก คุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการไว้วางใจผู้อื่น หากคุณเคยถูกทำให้ผิดหวัง เพิกเฉย หรือถูกปฏิเสธเมื่อคุณขอความช่วยเหลือ ในทางกลับกัน คุณจะไว้วางใจผู้อื่นได้ง่ายขึ้นหากมีคนที่ยินดีจะช่วยเหลือคุณเมื่อคุณมีปัญหาโดยการให้คำแนะนำและช่วยคุณจัดการกับความผิดหวัง ความไม่ไว้วางใจอาจเกิดจากสิ่งต่อไปนี้:
- คุณกำลังสรุปโดยสมมติว่าทุกคนไม่น่าเชื่อถือโดยไม่ตรวจสอบก่อน
- คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องปกป้องตัวเองด้วยการสร้างเกราะป้องกันจากการถูกทำร้าย แม้กระทั่งก่อนเริ่มความสัมพันธ์
- คุณคงไม่อยากขอความช่วยเหลือจากคนอื่นและอยากทำงานคนเดียวเพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดี
- คุณไม่สามารถจดจำลักษณะของคนอื่นได้น้อยลง ดังนั้นจึงมักติดอยู่ในความสัมพันธ์กับคนที่ไม่คู่ควรแก่การไว้วางใจ
- คุณดูอ่อนแอจนคนอื่นมักใช้ประโยชน์จากความเอื้ออาทรหรือความเมตตาของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. คิดถึงสิ่งที่คุณคาดหวังจากคนอื่น
คุณคาดหวังจากคนอื่นมากเกินไปหรือเรียกร้องมากเกินไป? พฤติกรรมต่อไปนี้เป็นสัญญาณว่าคุณไม่ไว้ใจผู้อื่น:
- คุณคาดหวังให้คนอื่น "เข้าใจ" ความปรารถนาของคุณหรือ "สามารถอ่านใจคุณได้" สิ่งนี้ทำให้คุณไม่ไว้วางใจผู้อื่นเพราะสิ่งที่คุณต้องการยังไม่ได้ทำ แต่คุณไม่ได้พูด
- คุณคาดหวังให้คนอื่นให้คุณแบบเดียวกับที่คุณให้ ในความสัมพันธ์ อย่าให้บางสิ่งบางอย่างในขณะที่คิดว่าใครทำอะไร ความไว้วางใจจะหายไปหากคุณให้บางสิ่งกับใครบางคนเป็นการตอบแทนหรือคาดหวังสิ่งตอบแทน แต่ไม่ได้รับรางวัลที่คุณต้องการ
- คุณไม่ได้คาดหวังอะไรจากใครเลย เพราะคุณมีปัญหาในการไว้ใจคนอื่น
- เมื่อคุณมีความรักหรือความใกล้ชิดกับใครสักคน คุณต้องการให้พวกเขาอยู่เคียงข้างคุณเสมอ สิ่งนี้ทำให้เขารู้สึกถูกจำกัดและคอยดูว่าคุณหักโหมหรือไม่
ส่วนที่ 2 จาก 2: การเอาชนะความไม่ไว้วางใจ
ขั้นตอนที่ 1. ตัดสินใจว่าคุณต้องการเชื่อใจคนอื่นหรือไม่
หากคุณยังไม่ต้องการเชื่อใจคนอื่น ให้คิดถึงผลที่จะตามมาในภายหลัง คุณจะถูกรังเกียจเพื่อให้เกิดความสงสัยและความผิดหวังเพื่อให้ชีวิตของคุณยากขึ้น นี่คือชีวิตที่คุณต้องการ? ไม่แน่นอน คิดเกี่ยวกับเป้าหมายชีวิตที่คุณต้องการบรรลุและจินตนาการว่าสิ่งเชิงลบเหล่านั้นถูกแทนที่ด้วยประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์เพราะคุณต้องการเชื่อใจผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 2 คือการจดจำลักษณะของบุคคล แทนที่จะสงสัยเขา
ความไว้วางใจไม่ได้หมายถึงการไว้วางใจผู้อื่นเพียงเพราะมโนธรรมและการวิเคราะห์ที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวัน หากคุณมักสงสัยใครสักคน ให้เปลี่ยนความคิดนั้นโดยค้นหารายละเอียดว่าเขาหรือเธอน่าไว้ใจหรือทำงานด้วยหรือไม่ จำไว้ว่าการรู้จักนิสัยของคนอื่นนั้นมีประโยชน์มาก คุณจึงสามารถเลือกคนที่มีเจตนาดีและใจดีกับคุณได้
ขั้นตอนที่ 3 ให้เวลากับอีกฝ่ายหนึ่ง
เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ (ความรัก ธุรกิจ หรือสังคม) ไม่มีใครอยากถูกคนที่อยากรู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ สัตว์ที่รู้สึกว่าถูกคุกคามจะต่อสู้เพื่อปกป้องตัวเอง คุณจะต้องเผชิญกับการรักษาแบบเดียวกันจากคนที่รู้สึกว่าถูกติดตาม จับตามอง และต้องสงสัย ดังนั้น ให้อิสระแก่เขาในการเคารพความเป็นส่วนตัวของเขา เพื่อที่เขาจะได้ซื่อสัตย์และเปิดใจกับคุณ
อย่าอิจฉาคนอื่น เขียนความคิดเห็นเป็นลายลักษณ์อักษร หรือพยายามค้นหาเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของพวกเขา เพราะไม่ช้าก็เร็วพวกเขาจะรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ นอกจากจะทำให้เขารู้สึกกลัวและเฝ้าดูแล้ว เขาจะไม่เชื่อใจคุณอีกต่อไป คนสองคนที่สงสัยซึ่งกันและกันไม่สามารถมีความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนได้
ขั้นตอนที่ 4 จัดการกับความผิดหวังจากเหตุการณ์ในอดีต
ความอกหัก ความล้มเหลวทางธุรกิจ การเลิกราของมิตรภาพจะครอบงำจิตใจ แต่เหตุการณ์เหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของประสบการณ์ชีวิตของคุณ ในขณะที่สิ่งเชิงลบเกิดขึ้น ชีวิตของคุณถูกกำหนดโดยวิธีที่คุณตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้น แทนที่จะเสียใจต่อเหตุการณ์เลวร้าย ให้หาบทเรียนจากประสบการณ์นั้น
ตระหนักว่าความรู้สึกด้านลบจะแข็งแกร่งขึ้นก็ต่อเมื่อคุณเอาแต่คิดถึงประสบการณ์แย่ๆ มีประโยชน์อย่างไร? ส่วนใหญ่ คุณคิดเกี่ยวกับมันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณโอเค ไม่ยอมรับความจริง พฤติกรรมนี้จะทำให้ผู้ที่ต้องการช่วยเหลือและนำคุณไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้นและสนุกสนานยิ่งขึ้นในที่สุด ดังนั้นจงลืมประสบการณ์ที่ไม่ดี
ขั้นตอนที่ 5. เรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดที่จะสามารถไว้วางใจผู้อื่นได้
แม้ว่าจะไม่มีการรับประกันว่าคนอื่นจะเคารพความไว้วางใจของคุณเสมอ ให้ตัดสินใจฟื้นฟูความไว้วางใจโดยไม่คิดในแง่ลบ เช่น โดย:
- รู้ตัวว่ามีคนประพฤติตัวไม่ดี ดังนั้นจงมองหาคนดีที่คู่ควรกับความไว้วางใจ
- จากประสบการณ์ คิดหาวิธีที่ดีกว่าในความสัมพันธ์ ค้นหาบทบาทของคุณที่ยากที่จะเชื่อใจผู้อื่น? บางทีคุณอาจไม่ได้ใส่ใจกับสัญญาณชี้นำหรือเพียงแต่คุณไม่รู้ถึงสิ่งที่อาจทำให้เกิดปัญหาได้
- ยกโทษให้คนที่ทรยศคุณ มิฉะนั้น คุณจะจดจำมันตลอดเวลาจนเสียพลังงานมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 6 อย่าคาดหวังให้คนอื่นเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการ
คนอื่นไม่รู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่ เว้นแต่คุณจะแสดงออก พูดให้ชัดเจน แสดงความปรารถนาอย่างแน่วแน่ และระบุสิ่งที่คุณคิดว่าสำคัญ คุณกำลังโทษคนอื่นอย่างไม่เป็นธรรมที่รู้สึกผิดหวัง แม้ว่าคุณจะไม่ได้ชี้แจงให้ชัดเจนว่าคุณต้องการอะไร
