นักเรียนหลายคนรู้สึกกังวลเมื่อเข้าห้องสอบ และไม่สบายใจมากขึ้นเมื่อผู้ดูแลการสอบแจกใบคำถามพร้อมอธิบายว่ามีเวลาตอบคำถามเพียง 1.5 ชั่วโมงเท่านั้น อยากรู้วิธีทำข้อสอบแบบเงียบๆ อ่านต่อ!
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเตรียมตัวสอบ
ขั้นตอนที่ 1. เตรียมตัวให้พร้อมที่สุดเท่าที่จะทำได้
นักเรียนหลายคนรู้สึกพร้อมที่จะสอบ แม้ว่าจะไม่ได้เตรียมตัวมาดีก็ตาม น่าเสียดายที่พวกเขารู้เรื่องนี้ในนาทีสุดท้ายเท่านั้น หากคุณพบสิ่งเดียวกันบ่อยครั้ง ให้เริ่มปรับปรุงวิธีการเรียนหรือเรียนให้หนักขึ้น กำหนดกิจวัตรการศึกษาใหม่ และอย่าลืมกำหนดเวลากิจกรรมอื่นๆ หยุดพักบ้างเป็นบางครั้งเพราะคุณจะมีเวลาจดจ่อได้ยากหากคุณเรียนนานเกินไป อ่าน wikiHow เพื่อหาวิธีการเรียนให้ดี
ขั้นตอนที่ 2 นอนหลับให้เพียงพอ ในคืนก่อนการทดสอบและบริโภคมัน อาหารเพื่อสุขภาพเมื่อตื่นนอนตอนเช้า
อย่านอนดึกเพราะอยากอ่านหนังสือสอบพรุ่งนี้เช้า คุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจดจำเนื้อหาที่คุณได้ "เรียน" ทั้งคืน ถ้าคุณเหนื่อยเกินไปขณะทำข้อสอบ
ขั้นตอนที่ 3 นำอุปกรณ์ที่จำเป็นทั้งหมด เช่น เครื่องเขียนสำรอง ไม้บรรทัด เครื่องคิดเลข ฯลฯ มาด้วย เว้นแต่จะจัดให้
ตอนที่ 2 ของ 3: ก่อนสอบ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เวลาในการเดินไปที่ไซต์ทดสอบ
การออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ก่อนเข้าห้องสอบ ให้พักไว้สักสองสามนาทีเพื่อเดินเร็วๆ หรือกระโดดแจ็ค
ขั้นตอนที่ 2 มาถึงสถานที่สอบก่อนเวลา
นอกจากจะมีโอกาสเลือกที่นั่งที่คุณชื่นชอบแล้ว คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นหากมาถึงก่อนการสอบไม่กี่นาทีและจะไม่มาสาย
ตอนที่ 3 ของ 3: การทำข้อสอบ
ขั้นตอนที่ 1. หายใจเข้าลึก ๆ
ก่อนเริ่มการทดสอบ ให้หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ทางจมูก กลั้นหายใจเป็นเวลา 3-4 วินาที จากนั้นหายใจออกช้าๆ และสม่ำเสมอผ่านทางปาก ทำซ้ำสองสามครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกสงบขึ้น ฝึกเทคนิคการหายใจนี้หากคุณตื่นตระหนกระหว่างการสอบ
ขั้นตอนที่ 2 บอกตัวเองว่านี่เป็นเพียงการทดสอบ
เตือนตัวเองว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ทุกอย่างจะดีเอง
ขั้นตอนที่ 3 รับมือกับความวิตกกังวล
พยายามจัดการกับความประหม่าระหว่างการสอบเพื่อให้คุณสามารถจำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้และไม่ตื่นตระหนก ประพฤติ เชิงบวก. ถ้าคุณคิดว่า: “ฉันสอบไม่ผ่าน” แสดงว่าคุณสอบไม่ผ่าน! สอบผ่านได้ถ้ามั่นใจว่าตอบคำถามได้ดี!
- หาที่ที่สบายเท้า การเดินเข้าห้องสอบอาจทำให้ขาอ่อนล้าได้ การทำข้อสอบโดยวางเท้าบนพื้นจะทำให้คุณรู้สึกสบายและผ่อนคลายมากขึ้น
- เกร็งกล้ามเนื้อแล้วคลายตัวอีกครั้ง กำฝ่ามือแน่นแล้วปล่อยช้าๆ พร้อมเพลิดเพลินไปกับการผ่อนคลายในอ้อมแขนของคุณ ความรู้สึกโล่งใจที่คุณรู้สึกสามารถให้ความกระตือรือร้นและความสบายใจแก่คุณได้
ขั้นตอนที่ 4 อ่านคำถามอย่างละเอียด
พยายามทำความเข้าใจคำถามแต่ละคำต่อคำและสิ่งที่คุณต้องทำโดยการอ่านคำถามอย่างช้าๆ หายใจเข้าลึกๆ ขณะร้องเพลงเบาๆ ให้ตัวเองหรือพูดคำที่สร้างแรงบันดาลใจ พิจารณาตัวเลือกคำตอบแต่ละข้ออย่างรอบคอบแล้วเลือกคำตอบที่เหมาะสมที่สุดหรือเขียนคำตอบหลังจากที่คุณแน่ใจแล้ว โอกาสที่จะตอบถูกจะมากขึ้นถ้าคุณทำงานอย่างระมัดระวังและไม่รีบร้อน ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกสงบขึ้นเพราะคุณมีโอกาสสำเร็จการศึกษามากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. ข้ามคำถามที่ยังไม่ได้ตอบก่อน
อย่าเสียเวลากับคำถามสอบเพียงข้อเดียว หากคุณประสบปัญหา ให้ตอบคำถามต่อไปและอย่ารู้สึกกดดัน โปรดจำไว้ว่าคะแนนการทดสอบไม่ได้ถูกกำหนดโดยคำถามเดียว ข้ามคำถามก่อนเพื่อดำเนินการหลังจากที่คุณตอบคำถามอื่นๆ แล้ว บางครั้ง คุณสามารถตอบได้อย่างง่ายดายเมื่อกลับไปทบทวนคำถามที่ข้ามไป
ขั้นตอนที่ 6 ลองนึกภาพว่าคุณอยู่คนเดียวในห้องสอบ
อย่าตกใจถ้านักเรียนคนอื่นเขียนเร็วมากหรือส่งกระดาษคำตอบมาแต่เนิ่นๆ ใส่ใจกับเวลาที่มีและพยายามทำให้ดีที่สุด อย่ารีบร้อนเพราะอยากเรียนให้จบให้เร็วที่สุดเพราะข้อสอบไม่ใช่การแข่งขัน
ขั้นตอนที่ 7 หยุดพัก
ถ้าครูเตือนนักเรียนให้ทำงานเงียบๆ บ่อยๆ ก็ควรใช้เวลาสงบสติอารมณ์บ้าง หลังจากตอบคำถามทั้ง 5 ข้อแล้ว ให้หยุดพักประมาณ 5 นาที เช่น หายใจเข้าลึกๆ นวดไหล่ หรือวิธีอื่นๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกสงบขึ้น
เคล็ดลับ
- หากมีคำถามที่ตอบยาก ให้ขีดเส้นใต้คำหรือตัวเลขที่สำคัญเพื่อให้เข้าใจง่ายขึ้น จดบันทึกเป็นเครื่องมือ จดผลลัพธ์ของการบวกหรือการคำนวณที่คุณได้รับ บางครั้งจำเป็นต้องตอบคำถามบางข้อเพื่อตอบคำถามอื่น หากค่าของคำถามแต่ละข้อแตกต่างกัน ให้จัดลำดับความสำคัญในการตอบคำถามที่มีค่ามากกว่า หากไม่มีคำตอบสำหรับคำถาม โปรดจำไว้ว่าคำถามที่ง่ายกว่าด้วยคะแนนที่ต่ำกว่าจะยังคงเพิ่มมูลค่า
- ความเครียดระหว่างการสอบเป็นเรื่องปกติและหลายคนก็เคยเจอ! อย่างไรก็ตาม ไม่มีประเด็นที่จะต้องตื่นตระหนกขณะทำข้อสอบ สงบสติอารมณ์ด้วยการหยุดพัก หลังจากนั้นทำงานต่อไปเพื่อให้ได้ค่าที่ดีที่สุด
- หากคุณต้องตอบคำถามแบบเลือกตอบและไม่รู้คำตอบที่ถูกต้อง ให้เดา แทนที่จะเว้นว่างไว้และผิดแน่นอน ทางเลือกของคุณอาจถูกต้อง คิดบวก. หลังจากได้รับใบคำถามแล้ว ให้อ่านคำถามอย่างละเอียดและตอบคำถามให้ดีที่สุด เมื่อเสร็จแล้ว ตรวจคำตอบของคุณจนกว่าเวลาสอบจะหมด ห้ามส่งกระดาษคำตอบก่อนตรวจ!
- หายใจเข้าอย่างสงบและสม่ำเสมอ การหายใจลึกๆ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความเครียด หายใจเข้าลึก ๆ นับ 4 แล้วหายใจออกนับ 4 หายใจถี่ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกสงบขึ้น นักเรียนทุกคนประสบสถานการณ์เดียวกัน เริ่มเรียนก่อนสอบสองสามวันเพราะคุณจะจำไม่ได้ว่าเพิ่งเริ่มเรียนเมื่อวันก่อน
- เตือนตัวเองให้พยายามทำคะแนนให้ได้ดีที่สุด หากคุณตั้งใจเรียนและเตรียมตัวให้ดีก่อนสอบ แสดงว่าคุณทำดีที่สุดแล้ว อย่านึกถึงอดีต ให้คิดและจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องทำเมื่อทำข้อสอบแทน จำไว้ว่ามีการจัดสอบเพื่อทดสอบเนื้อหาที่คุณเข้าใจแล้ว ไม่ใช่สิ่งที่คุณไม่รู้ ดังนั้น จงเรียนรู้ให้ดีที่สุดและอย่ากดดันตัวเอง คุณเพียงแค่ต้องคิดและศึกษาตามปกติ อย่าระวังเกินไป ฟังเสียงหัวใจของคุณ.
- สร้างทัศนคติเชิงบวก ก่อนสอบ บอกตัวเองว่า “สอบผ่าน!” นึกภาพออกว่าคุณจะได้สัมผัสกับสิ่งที่ดีและเป็นบวก อย่าผิดหวังถ้าค่าที่คุณได้รับไม่เป็นที่น่าพอใจ เตือนตัวเองให้ตั้งใจเรียนให้มากขึ้นก่อนสอบครั้งต่อไป เป็นคนมั่นใจ. ไม่ว่าผลจะเป็นอย่างไร จำไว้ว่านี่เป็นเพียงการทดสอบ หากคุณรู้สึกหดหู่ ลองนึกภาพสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มหรือหัวเราะ อย่าคิดมากเพื่อจะได้มีสมาธิ ตอบคำถามข้อสอบให้ดีที่สุดเพื่อตัวคุณเอง ไม่ใช่เพื่อคนอื่น
- อย่าลืมพักสมองเมื่อคุณเรียนนานพอที่จะเตรียมสมองของคุณให้พร้อมสำหรับการเก็บข้อมูล อย่าดื่มกาแฟในตอนเช้าก่อนการทดสอบ คาเฟอีนมีประโยชน์หากได้รับก่อนการทดสอบเพราะช่วยให้คุณตื่นตัว อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนยังกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกกระสับกระส่ายและกระสับกระส่าย
- จำไว้ว่าคุณสามารถใช้วิธีที่ดีกว่าเสมอ เน้นคำถามสอบเพื่อแสดงว่าคุณรู้ว่าต้องทำอย่างไร ด้วยวิธีนี้ คุณจะยังคงได้รับคะแนน แม้ว่าคำตอบของคุณจะผิดก็ตาม
- คิดบวกด้วยการบอกตัวเองว่า “ฉันทำได้!” เมื่อคุณบอกตัวเองว่าคุณมีความสามารถ นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้น ในทำนองเดียวกันถ้าคุณเชื่อว่าคุณไม่สามารถทำได้ อย่าคิดถึงสิ่งที่ทำให้เครียดขณะทำข้อสอบและทำงานอย่างใจเย็น ถามผู้คุมสอบว่าคุณสามารถทำข้อสอบขณะฟังเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนทำสำเร็จบางอย่างได้หรือไม่
- ถามครูว่าคุณสามารถอ่านใบทดสอบล่าสุดได้ไหม โดยการอ่านคำแนะนำที่ให้ไว้ คุณสามารถประมาณระยะเวลาในการสอบ จำนวนคำถาม ระดับความยาก และลำดับของการสอบ เพื่อให้คุณสามารถเตรียมตัวได้ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม โปรดเตรียมพร้อมหากคำขอของคุณถูกปฏิเสธ ไม่มีการสอบเพื่อให้นักเรียนทุกคนได้คะแนนสูงสุด
คำเตือน
- การตอบคำถามข้อสอบยากบางครั้งทำให้นักเรียนอยากโกง ความไม่ซื่อสัตย์ในการสอบของรัฐหรือการสอบปลายภาคที่มหาวิทยาลัยจะส่งผลให้นักเรียนได้รับ 0 และถูกลงโทษ เช่น ถูกไล่ออกจากโรงเรียน
- ความวิตกกังวลอย่างรุนแรงเป็นปัญหาทางการแพทย์และควรปรึกษาแพทย์
