ในฐานะมนุษย์ที่มีบทบาทเป็นมนุษย์ในสังคมโดยธรรมชาติ การหลีกเลี่ยงคนอื่น (ไม่ว่าคุณจะรู้จักพวกเขาหรือไม่ก็ตาม) นั้นไม่ง่ายเหมือนการพลิกฝ่ามือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นต้องการให้คุณอยู่ด้วย ไม่ต้องกังวลไป เนื่องจากบทความนี้มีเคล็ดลับง่ายๆ จำนวนหนึ่งที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อลดการปรากฏตัวของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการหลีกเลี่ยงบุคคลใดบุคคลหนึ่งหรือเพียงต้องการพักจากความเร่งรีบและคึกคักของฝูงชน อันดับแรก ทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการทำ และจำไว้เสมอว่าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงคนอื่นได้ตลอดเวลา
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การหลีกเลี่ยงผู้คนโดยทั่วไป
ขั้นตอนที่ 1. คิดว่าทำไมคุณถึงต้องการหลีกเลี่ยงคนอื่น
ตัวอย่างเช่น คนเก็บตัวมักต้องการเวลาอยู่คนเดียวเพื่อเติมพลังหลังจากปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้อื่น อย่างไรก็ตาม อาจเป็นไปได้ว่าจริงๆ แล้วคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลทางสังคมที่ทำให้คุณโต้ตอบกับผู้อื่นได้ยาก หากคุณรู้สึกว่าอยู่ในสถานการณ์ที่สอง ให้ลองขอความช่วยเหลือจากฝ่ายที่เกี่ยวข้อง
- Introversion เป็นความชอบทางสังคมที่ธรรมดามาก คนที่มีบุคลิกแบบเก็บตัวมักจะเติมพลังจิตด้วยการอยู่คนเดียว ตรงกันข้ามกับบุคลิกแบบเปิดเผยที่เติมพลังจิตด้วยการใช้เวลากับคนอื่น รู้สึกอิสระที่จะให้ร่างกายและจิตใจของคุณมีพื้นที่และเวลาที่ต้องการ ทำทุกวิถีทางเพื่อคืนความสมดุลของคุณ!
- หากคุณไม่ทราบความชอบทางสังคมของคุณ หรือต้องการสำรวจบุคลิกภาพของคุณในเชิงลึก ให้ลองทำแบบทดสอบบุคลิกภาพ เช่น แบบทดสอบโดยอิงตามตัวบ่งชี้ของ Myers-Briggs อย่างไรก็ตาม ให้เข้าใจว่าแบบทดสอบจะไม่สามารถอธิบายความซับซ้อนของบุคลิกภาพของคุณได้อย่างสมบูรณ์และทั่วถึง
- โรควิตกกังวลทางสังคมหรือความหวาดกลัวทางสังคมสามารถทำให้ผู้ประสบภัยประสบกับความกลัวและความอับอายเกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในรูปแบบต่างๆ เช่น การพบปะผู้คนใหม่ๆ การพูดคุยกับผู้คนใหม่ๆ หรือการเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม ความกลัวนี้อาจเกิดจากความกังวลของเขาเกี่ยวกับการได้รับการวิพากษ์วิจารณ์หรือการตัดสินจากผู้อื่นเกี่ยวกับรูปลักษณ์ คำพูด และการกระทำของเขา หากคุณคิดว่าคุณมีโรควิตกกังวลทางสังคม ให้ลองปรึกษานักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษามืออาชีพ
- ลักษณะบางอย่างของโรคซึมเศร้าคือความรู้สึกเศร้าและสิ้นหวัง ซึ่งมาพร้อมกับการสูญเสียความสนใจในสิ่งที่เคยกระตุ้นความสนใจของคุณ โดยทั่วไป คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะถูกบังคับให้ถอนตัวจากเพื่อน ญาติ และคนใกล้ชิดคนอื่นๆ น่าแปลกที่การสนับสนุนจากคนใกล้ตัวคือยารักษาโรคซึมเศร้าที่ทรงพลังที่สุด! ดังนั้น หากคุณรู้สึกหดหู่ อย่าลังเลที่จะบอกกับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด หากจำเป็น ขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากผู้ให้คำปรึกษาหรือนักบำบัดโรค
ขั้นตอนที่ 2. อย่าออกจากบ้าน
นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหลีกหนีจากคนอื่นๆ และฝูงชนที่ครอบงำโลกภายนอกที่พักอาศัยส่วนตัวของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
- ใช้เวลาอ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ เล่นอินเทอร์เน็ต เล่นเกม หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณชอบ
- ปิดโทรศัพท์หรือวางไว้ในโหมด "เงียบ" ปิดแอปพลิเคชั่นแชทออนไลน์ เช่น Facebook Chat, Skype หรือ Google Messenger
- โปรดจำไว้ว่า วิธีแก้ปัญหานี้เป็นแบบชั่วคราว แน่นอน ณ จุดหนึ่ง คุณยังต้องย้ายออกจากบ้านใช่ไหม?
ขั้นตอนที่ 3 แสดงว่าคุณเข้าถึงได้ยาก
ถ้าคุณต้องออกไปข้างนอก ให้แสดงสัญญาณอวัจนภาษาที่ยืนยันว่าคุณไม่ต้องการให้คนอื่นเข้าใกล้คุณ
- ห้ามสบตากับใคร สุภาษิตกล่าวว่าดวงตาเป็นหน้าต่างสู่จิตวิญญาณ โดยทั่วไป การสบตาเป็นสัญญาณทางสังคมที่แสดงถึงความตั้งใจของคุณที่จะโต้ตอบกับผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การสบตาสามารถสร้างความสัมพันธ์และความตระหนักซึ่งกันและกันระหว่างทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ทางสังคม ดังนั้น ให้จดจ่ออยู่กับการจ้องโทรศัพท์ หนังสือ สิ่งของรอบตัว หรือแม้แต่เท้าของคุณ อย่ามองตาคนอื่น!
- สวมที่อุดหูหรือหูฟัง ฟังเพลง พอดแคสต์ หรือเพียงแค่สวมหูฟังเพื่อป้องกันไม่ให้ผู้อื่นมีส่วนร่วมกับคุณ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน (ไม่ว่าจะนั่งรถไฟ เดินคนเดียว หรือนั่งในสวนสาธารณะในเมือง) คนอื่นๆ จะต้องลังเลที่จะแวะมาหากพวกเขาเห็นว่าหูของคุณปิดด้วยหูฟัง
- อ่านอะไรบางอย่าง มุ่งเน้นไปที่หนังสือ หนังสือพิมพ์ Kindle หรือ iPad รวบรวมข้อมูลที่คุณอ่านเพื่อให้คนอื่นรู้สึกลังเลที่จะเข้าหาและเชิญคุณให้โต้ตอบ
ขั้นตอนที่ 4 ไปที่สถานที่ห่างไกล
หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงฝูงชน ให้ไปที่ที่ไม่มีใครไป
- ตัวอย่างเช่น การเข้าค่ายในวันหยุดสุดสัปดาห์ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการหยุดพักจากความเร่งรีบและคึกคักของเมือง อย่างไรก็ตาม อย่าลืมหาข้อมูลให้ถี่ถ้วนก่อนออกเดินทาง โอเค!
- เยี่ยมชมอุทยานแห่งชาติที่ใกล้ที่สุด ท่องอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาพื้นที่อนุรักษ์แบบเปิด ป่าในเมือง และพื้นที่อื่นๆ ที่มนุษย์ยังไม่ค่อยสัมผัส ถ้าคุณต้องการคุณสามารถไปเดินป่าหรือเพียงแค่นั่งในความเงียบของธรรมชาติ ก่อนดำเนินการดังกล่าว ให้ทำความเข้าใจกฎเกณฑ์ระดับภูมิภาคทั้งหมดที่มีผลบังคับใช้ และให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามกฎเหล่านั้น
- โปรดจำไว้ว่า โอกาสที่จะพบปะผู้คนมักจะอยู่ที่นั่นเสมอ แม้ในสถานที่ห่างไกลที่สุด ท้ายที่สุด โลกนี้มีผู้คนนับพันล้านคนซึ่งคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ทั้งหมด หากคุณต้องพบปะผู้คนอื่นๆ ในสถานที่พักผ่อนของคุณ ให้ทักทายพวกเขาอย่างสุภาพก่อนเดินทางต่อไป
วิธีที่ 2 จาก 2: หลีกเลี่ยงบุคคลที่เฉพาะเจาะจง
ขั้นตอนที่ 1 ทำความเข้าใจกับตารางเวลาและนิสัยของบุคคล
เชื่อฉันเถอะ คุณจะพบว่ามันง่ายกว่าที่จะหลีกเลี่ยงถ้าคุณรู้เรื่องนี้
- ค้นหาที่ตั้งของสำนักงาน เมื่อคุณรู้แล้ว ให้หลีกเลี่ยงพื้นที่นั้น หากคุณทั้งคู่ทำงานในสำนักงานเดียวกัน ให้พบเจ้านายของคุณและถามว่าคุณสามารถเปลี่ยนเวลาทำการได้หรือไม่
- อย่าเข้าร่วมงานปาร์ตี้หรืองานอื่น ๆ ที่เขาเข้าร่วมด้วย หากคุณต้องการ คุณสามารถมาถึงสายเพื่อหลีกเลี่ยงการอยู่ที่สถานที่ในเวลาเดียวกัน หากงานมีการจัดการออนไลน์ อย่าลืมตรวจสอบรายชื่อแขกที่จะเข้าร่วมก่อนตัดสินใจมา
ขั้นตอนที่ 2 เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ
ระบุเวลาและสถานการณ์ที่ทำให้คุณได้พบกับบุคคลนั้นและพยายามหลีกเลี่ยง เพื่อหลีกเลี่ยงความเป็นไปได้ที่จะเจอใครบางคนอยู่ตลอดเวลา การเปลี่ยนกิจวัตรของคุณคือทางเลือกหนึ่งที่คุ้มค่าที่จะลอง
- หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เป็นปัญหาได้ (เช่น คุณทั้งคู่ไปโรงเรียนหรือทำงานที่เดียวกัน) ให้ลองทำตามขั้นตอนที่รุนแรงมากขึ้น เช่น หางานใหม่หรือเปลี่ยนตารางเรียน นอกจากนี้ ให้ใช้เวลาโต้ตอบกับอีกฝ่ายมากขึ้น คุณจะได้ไม่ต้องติดอยู่ในสถานการณ์กับเขาคนเดียว
- ในแต่ละวัน ใช้เส้นทางที่แตกต่างกันไปโรงเรียนหรือที่ทำงาน ใช้เส้นทางอื่นเมื่อคุณจะกลับบ้าน หากคุณมักจะไปเที่ยวที่แห่งเดียวหลังเลิกเรียน ให้พยายามกลับบ้านทันที
- หากคุณกังวลว่ามีคนกำลังสะกดรอยตามหรือเฝ้าดูคุณอยู่ ให้ลองเปลี่ยนกิจวัตรของคุณให้บ่อยขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งอย่าใช้เส้นทางเดียวกัน! แบ่งปันสถานการณ์ที่รบกวนคุณกับผู้ปกครอง ครู หรือเพื่อนที่เชื่อถือได้
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงบุคคลในโซเชียลมีเดีย
ละเว้นข้อความทั้งหมดและระมัดระวังเมื่อโพสต์ข้อมูลส่วนบุคคลบนหน้าโซเชียลมีเดียของคุณ จำไว้ว่าชีวิตออนไลน์ของคุณไม่ได้เป็นส่วนตัวอย่างที่คิด!
- พิจารณาบล็อกบัญชี Facebook ของเขา ลองเลิกเป็นเพื่อนกับเขาบน Facebook และเปลี่ยนการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวของบัญชีเพื่อไม่ให้เขาเห็นโพสต์ของคุณ เป็นไปได้มากที่ขั้นตอนนี้จะต้องทำถ้าเขาไม่หยุดยุ่งเกี่ยวกับชีวิตของคุณ
- ลบบัญชีออกจากโซเชียลมีเดียทั้งหมดที่คุณมี เช่น Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat เป็นต้น ยิ่งคุณมีความสัมพันธ์น้อยลงเท่าไหร่ คุณก็จะหลีกเลี่ยงเขาได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
- ระวัง เขาอาจรู้ว่าคุณลบหรือบล็อกบัญชีโซเชียลมีเดียของเขาหรือไม่ หากถูกจับได้ เขาจะรู้ตัวโดยอัตโนมัติว่าคุณไม่ต้องการเชื่อมโยงกับเขาอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม ในทางกลับกัน สถานการณ์ระหว่างคุณสองคนอาจร้อนแรงขึ้นหลังจากนั้น
ขั้นตอนที่ 4 อย่ารับสายจากหมายเลขที่คุณไม่รู้จัก
หากคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงใครสักคนแต่เขายังคงโทรหาคุณอยู่ ให้โทรศัพท์ดังจนกว่าจะส่งไปที่วอยซ์เมลด้วยตัวเอง ระวัง บุคคลนั้นอาจปลอมหมายเลขโทรศัพท์ของตนหรือใช้โทรศัพท์มือถือของคนอื่นเมื่อโทรหาคุณ
- หากคุณรับสายจากหมายเลขส่วนตัวที่ซ่อนอยู่ อย่ารับสาย! ท้ายที่สุด หากมีความสำคัญ ผู้โทรจะฝากข้อความไว้ในกล่องข้อความเสียงหรือติดต่อคุณด้วยวิธีอื่น
- ในอเมริกา ผู้ให้บริการโทรศัพท์หลายรายให้ความช่วยเหลือในการระบุการโทรครั้งสุดท้ายของคุณ หากต้องการทราบตัวตนของผู้โทรล่าสุด เพียงกด *69 บริการจะแจ้งให้คุณทราบถึงหมายเลขโทรศัพท์ที่ลงทะเบียนไว้สำหรับการโทรครั้งล่าสุด พร้อมวันที่ เวลา และพื้นที่ของการโทร
- ลองบล็อกหมายเลขของเขาเพื่อป้องกันไม่ให้เขาติดต่อคุณทางโทรศัพท์มือถือส่วนตัว
ขั้นตอนที่ 5. อย่าสบตากับเขา
เข้าใจว่าการสบตาเป็นประตูสู่การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแบบอวัจนภาษา และเขาอาจตีความว่าเป็นการเชื้อเชิญให้สื่อสารกับคุณ
- หากคุณสบตากับเขาโดยไม่ได้ตั้งใจ ให้มองออกไปทันทีและหาคนอื่นที่จะโต้ตอบด้วย
- หากคุณเห็นคนที่อยู่ในเส้นทางของคุณ พยายามรักษาระยะห่างจากพวกเขา ถ้าเป็นไปได้ ให้ไปตามทางนั้นหลังจากที่เขาไปแล้วเท่านั้น อย่าให้โอกาสเขาขอให้คุณสื่อสาร
ขั้นตอนที่ 6 ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีคนอื่นอยู่ใกล้คุณทั้งคู่เสมอ
ในความเป็นจริง จำนวนคนเป็นสัดส่วนโดยตรงกับระดับความปลอดภัยของคุณ คุณรู้ไหม! ดังนั้น ให้แน่ใจว่าคุณมีความกระตือรือร้นในกลุ่มเสมอ และหลีกเลี่ยงความเป็นไปได้ที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลที่คุณกำลังหลีกเลี่ยงเพียงลำพัง
- ท้ายที่สุด บุคคลนั้นจะรู้สึกกลัวที่จะเข้าหาคุณอย่างแน่นอนหากพวกเขาเห็นว่าคุณมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ดังนั้นไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน (เช่น ไปเรียน โรงอาหาร หรือแม้แต่ห้องน้ำ) ขอให้คนอื่นไปด้วยเสมอ
- หากคุณจำเป็นต้องโต้ตอบกับบุคคลนั้นเพียงลำพัง พยายามยุติการสนทนาโดยเร็วที่สุด อย่าให้โอกาสเขาในการสนทนาต่อโดยกล่าวแก้ตัวเช่น "ฉันต้องไปเรียน" หรือ "ฉันต้องไปพบใครซักคนและมาสาย" แล้วเดินจากไป
ขั้นตอนที่ 7 ลองขอคำสั่งห้ามจากเจ้าหน้าที่หากคุณรู้สึกว่าความปลอดภัยของคุณกำลังถูกคุกคาม
หากเขายังคงสะกดรอยตามคุณ แม้ว่าคุณจะคัดค้านอย่างหนักแน่นก็ตาม อย่าลังเลที่จะให้หน่วยงานที่เกี่ยวข้องหยุดเขา
- โดยทั่วไปมีใบสำคัญแสดงสิทธิหลายประเภทที่จะอยู่ห่างจากผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้อีเมลเพื่อป้องกันไม่ให้คนพาลอยู่ห่างจากคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นอยู่ห่างจากคุณอย่างสม่ำเสมอ (เช่น 50 หรือ 100 เมตร) และบังคับเอาบุคคลนั้นออกจากบ้านของคุณ
- หากมีคนรบกวนคุณ อย่าลังเลที่จะติดต่อเพื่อนที่เชื่อถือได้ ญาติ ครู หรือผู้ใหญ่คนอื่นๆ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหน
- หากคุณรู้สึกว่าตกอยู่ในอันตราย ให้ติดต่อตำรวจทันที ระบุชื่อ ตำแหน่ง และตัวตนของบุคคลที่คุกคามความปลอดภัยของคุณให้ชัดเจน ให้แน่ใจว่าคุณยังปลอดภัยอยู่ในที่ปลอดภัย เช่น ห้องเรียน ร้านค้า บ้านเพื่อน หรือสถานที่ที่มีผู้คนจำนวนมาก หากจำเป็น ให้ขังตัวเองในห้องน้ำแล้วโทรแจ้งตำรวจจากที่นั่น
ขั้นตอนที่ 8 พิจารณาเผชิญหน้ากับบุคคลนั้น
เชื่อฉันเถอะ การแอบตามหลังคนอื่นเพื่ออำพรางการมีอยู่ของคุณอยู่เสมอสามารถกระตุ้นความเครียดที่ไม่จำเป็นได้ ท้ายที่สุดแล้ว ปัญหาทั้งสองของคุณอาจจะแก้ไขได้หากคุณเผชิญหน้ากัน ใช่ไหม?
- คิดเกี่ยวกับปัญหาและวางแผนสิ่งที่คุณต้องการจะพูด ปัญหาเกิดจากคุณหรือเขาหรือไม่? ก่อนที่จะมีการเผชิญหน้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอารมณ์ของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม ใจเย็น อดทน และมีเหตุผล
- ระวัง. นึกถึงคำตอบที่เขาอาจจะทำ หากคุณรู้สึกว่าการตอบสนองจะเป็นไปในทางลบหรือเป็นอันตรายต่อคุณ ให้ลองจ้างผู้ไกล่เกลี่ยมืออาชีพหรือพาคนกลาง เช่น ญาติหรือเพื่อนมาด้วยกับคุณทั้งคู่
