ลูกเตะทอร์นาโดหรือที่เรียกว่าลูกเตะ 540 ใช้ในเทคคอนโดและ MMA เพื่อสร้างความสับสนและเบี่ยงเบนความสนใจของคู่ต่อสู้ เมื่อคุณทำการเตะที่มีประสิทธิภาพและทรงพลัง คุณจะกระโดด เตะ และลงจอดด้วยเท้าเดียวกัน ลูกเตะหมุนนี้แบ่งออกเป็นสามส่วน: ท่าตั้งรับ ลูกเตะหมุน และลูกเตะพระจันทร์เสี้ยว การควบคุมลูกเตะนี้ต้องอาศัยการฝึกฝนและความอดทนเป็นอย่างมาก
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การใช้ทัศนคติในการป้องกัน
ขั้นตอนที่ 1 เตรียมเข้าสู่ท่าป้องกัน
ยืนขึ้นและกางเท้าให้กว้างเท่าไหล่ โอนน้ำหนักของคุณไปที่ฐานของนิ้วเท้าของคุณ งอเข่าเล็กน้อย
ทัศนคติในการป้องกันนี้มีความหลากหลายมาก ท่าทีนี้ทำให้คุณสามารถตั้งรับและรุกโดยที่คู่ต่อสู้ไม่สงสัยในตัวคุณ
ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มการป้องกันของคุณ
งอข้อศอกแล้วยกแขนขึ้นไปทางหน้าอก เอามือทั้งสองข้างใต้คาง พยายามให้มือทั้งสองเปิดและผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 3 ก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าเตะ
ในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าเตะ ให้หันกระดูกเชิงกรานออกห่างจากคู่ต่อสู้ ยืนบนฐานนิ้วเท้าของคุณต่อไป ให้ไหล่ทั้งสองหันไปข้างหน้า
เท้าเตะของคุณเริ่มต้นและทำให้การเคลื่อนไหวสมบูรณ์ เท้ารองรับของคุณทำการเตะหมุน (รายละเอียดในขั้นตอนที่ 2 และ 3)
ตอนที่ 2 จาก 3: เล่น Spin Kick
ขั้นตอนที่ 1. หมุนตัวแล้วก้าวด้วยเท้าถีบ
ขั้นตอนแรกของการเตะทอร์นาโดทำได้โดยใช้เท้าของนักเตะ หมุนกระดูกเชิงกรานของคุณเพื่อให้คุณสามารถขยับเท้าเตะไปทางเท้ารองรับ ปล่อยให้ไหล่ของคุณตามสะโพกของคุณและหันหน้าออกจากคู่ต่อสู้ของคุณ 180° วางฐานนิ้วเท้าของคุณไว้ใกล้กับส่วนโค้งของขอบด้านในของเท้ารองรับเพื่อให้เท้าของคุณเป็นรูปตัว "T"
แทนที่จะเหยียบเท้าของนักเตะ คุณสามารถหมุนหรือหมุนฐานของนิ้วเท้าของผู้เตะเพื่อให้ร่างกายของคุณหันหน้าออกจากคู่ต่อสู้
ขั้นตอนที่ 2 มองหลังไหล่ของคุณ
เพื่อที่จะได้เตะ คุณต้องสามารถเห็นคู่ต่อสู้ของคุณ หันศีรษะเพื่อให้มองเห็นด้านหลังไหล่ (ด้านข้างของขารองรับ) ใช้การมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วง (ขอบ) เพื่อระบุคู่ต่อสู้ของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ยกเข่าของขารองรับแล้วหมุน
ยกเข่าของขารองรับเป็นมุม 45° ขณะวางเท้าเตะบนพื้น ยกเข่าของคุณให้สูงขึ้นในขณะที่คุณหมุน 90° ด้วยฐานของนิ้วเท้าของคุณ หมุนตัวและงอเข่า 45 องศา มุม
ให้หมุนไปในทิศทางเดียวกัน
ตอนที่ 3 จาก 3: การเตะพระจันทร์เสี้ยว
ขั้นตอนที่ 1 ลดแขนลงแล้วงอขาเตะ
หมุนลำตัวและไหล่ออกจากขาที่ยกขึ้น ลดแขนทั้งสองข้างพร้อมกันแล้วดึงไปทางด้านหน้าลำตัว งอหรือปั๊มเท้าเตะของคุณ (ก้าวเท้า)
การเคลื่อนไหวนี้จะให้โมเมนตัมแก่ร่างกาย
ขั้นตอนที่ 2. กระโดดและเตะด้วยเท้าถีบ
ในขณะที่คุณกระโดดเตะขา ให้เริ่มหันร่างกายเข้าหาคู่ต่อสู้ ในขณะที่คุณลดขารองรับ ให้เตะเท้าที่เตะขึ้นในลักษณะครึ่งเสี้ยว ลดขาลงทันทีจนต้นขาขนานกับพื้นเพื่อเตะครึ่งเสี้ยวสุดท้ายของลูก
ขั้นตอนที่ 3 หมุนให้เสร็จ วางเท้าของนักเตะไว้บนนั้น แล้วหันหน้าเข้าหาคู่ต่อสู้
หมุนที่ฐานของนิ้วเท้าของคุณจนกว่าคุณจะเผชิญหน้ากับคู่ต่อสู้อีกครั้ง ติดตามฐานของนิ้วเท้าของนักเตะกับพื้นถัดจากฐานรอง ถอยกลับด้วยเท้ารอง หมุนตัวไปที่ฐานนิ้วเท้า และหันลำตัวเข้าหาคู่ต่อสู้พร้อมกัน
ขั้นตอนนี้เสร็จสิ้นกระบวนการเตะพระจันทร์เสี้ยวและพายุทอร์นาโด
เคล็ดลับ
- ก่อนเตะ ให้ยืดเหยียดเล็กน้อยเพื่อวอร์มร่างกาย การยืดกล้ามเนื้อช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและเพิ่มความแม่นยำในการเตะ
- ก่อนที่จะพยายามฝึกฝนการเตะพายุทอร์นาโดสามส่วน ให้เรียนรู้และเชี่ยวชาญแต่ละองค์ประกอบของการเตะรวมกัน
คำเตือน
- อย่าพยายามเคลื่อนไหวเร็วเกินไปเมื่อคุณเพิ่งเริ่มต้น คุณสามารถทำร้ายตัวเอง
- อย่าเตะมากเกินไปในคราวเดียวเพราะอาจทำให้เวียนหัวได้
- หากคุณถูกตีหรือรู้สึกบาดเจ็บ ให้โทรเรียกบริการฉุกเฉินทันที
