เฟอริตินเป็นโปรตีนในร่างกายที่ช่วยกักเก็บธาตุเหล็กในร่างกาย ระดับเฟอร์ริตินอาจลดลงหากคุณขาดธาตุเหล็กหรือสารอาหาร นอกจากนี้ยังมีเงื่อนไขทางการแพทย์และโรคเรื้อรังหลายอย่างที่ทำให้ระดับเฟอร์ริตินต่ำ แม้ว่าระดับเฟอร์ริตินที่ต่ำอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ แต่โดยปกติระดับเฟอร์ริตินสามารถเพิ่มได้อย่างง่ายดาย เมื่อพิจารณาถึงปัญหาสุขภาพที่ได้รับ การทานอาหารเสริม และการปรับอาหาร ระดับเฟอร์ริตินในร่างกายจะเพิ่มขึ้น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การหาสาเหตุของระดับเฟอร์ริตินต่ำ
ขั้นตอนที่ 1. ปรึกษาแพทย์
ก่อนที่จะทำตามขั้นตอนเพื่อเพิ่มระดับเฟอร์ริตินในร่างกาย ควรปรึกษาแพทย์ก่อน แพทย์ของคุณจะถามเกี่ยวกับประวัติการรักษาส่วนบุคคลและครอบครัวของคุณ และคุณมีอาการที่เกี่ยวข้องกับระดับเฟอร์ริตินต่ำหรือไม่ อาการของระดับเฟอร์ริตินต่ำ ได้แก่:
- ความเหนื่อยล้า
- ปวดศีรษะ
- หงุดหงิด
- ผมร่วง
- เล็บเปราะ
- หายใจสั้น
ขั้นตอนที่ 2. ทดสอบระดับธาตุเหล็กในร่างกาย
เนื่องจากเนื้อเยื่อของร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก สิ่งแรกที่แพทย์จะทำคือการวัดระดับเฟอร์ริตินในร่างกาย วิธีนี้แพทย์จะรู้ว่าปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายได้รับไม่เพียงพอหรือมีอาการที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กในเลือด
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบระดับเฟอร์ริตินในร่างกาย
แพทย์ของคุณจะวัดระดับเฟอร์ริตินในร่างกายของคุณด้วย หากคุณมีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณอาจดูดซับธาตุเหล็กจากเนื้อเยื่อของคุณ ซึ่งทำให้ระดับเฟอร์ริตินลดลง ดังนั้นการทดสอบระดับเฟอร์ริตินและธาตุเหล็กจึงมักทำร่วมกัน
- ระดับเฟอร์ริตินในร่างกายควรอยู่ระหว่าง 30 ถึง 40 ng/ml ระดับเฟอร์ริตินที่ต่ำกว่า 20 ng/ml ถือว่าขาดสารอาหารเล็กน้อย หากตัวเลขต่ำกว่า 10 ng/ml ถือว่าคุณขาดสารเฟอร์ริติน
- ห้องปฏิบัติการบางแห่งใช้ขั้นตอนเฉพาะที่ส่งผลต่อการรายงานระดับและช่วงของเฟอร์ริตินในร่างกาย พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อตีความผลการทดสอบของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ทำการทดสอบความสามารถในการจับเหล็ก
การทดสอบนี้จะวัดปริมาณธาตุเหล็กสูงสุดที่ร่างกายสามารถเก็บได้ ด้วยวิธีนี้ แพทย์จะสามารถตรวจสอบได้ว่าตับและอวัยวะอื่นๆ ทำงานเป็นปกติหรือไม่ มิฉะนั้น ระดับเฟอร์ริตินและธาตุเหล็กในระดับต่ำอาจส่งผลให้เกิดปัญหาใหญ่ขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 5. ตรวจสอบว่าคุณมีอาการป่วยที่ร้ายแรงหรือไม่
หลังจากปรึกษาและทำการตรวจเลือด แพทย์ของคุณจะตรวจสอบว่าคุณมีภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงที่ทำให้ระดับเฟอร์ริตินต่ำหรือขัดขวางความสามารถของร่างกายในการทำให้สูงขึ้น ภาวะที่ส่งผลต่อระดับเฟอร์ริตินหรือการรักษาในร่างกายของคุณ ได้แก่:
- โรคโลหิตจาง
- มะเร็ง
- โรคไต
- โรคตับอักเสบ
- แผลในกระเพาะอาหาร (แผลในกระเพาะอาหาร)
- ความผิดปกติของเอนไซม์
ส่วนที่ 2 ของ 3: การรับประทานอาหารเสริม
ขั้นตอนที่ 1. ทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
หากคุณมีภาวะขาดธาตุเหล็กเพียงเล็กน้อยหรือปานกลาง แพทย์จะสั่งให้คุณเสริมธาตุเหล็ก คุณสามารถซื้อได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านขายยา ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้บนบรรจุภัณฑ์หรือตามคำแนะนำของแพทย์ โดยปกติ อาหารเสริมธาตุเหล็กจะเพิ่มระดับธาตุเหล็กและเฟอร์ริตินภายในไม่กี่สัปดาห์
- อาหารเสริมธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่างๆ เช่น ปวดหลัง หนาวสั่น เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ และคลื่นไส้
- ควรรับประทานอาหารเสริมด้วยน้ำส้มหนึ่งแก้วเพราะวิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในเลือด
- อย่ากินอาหารเสริมธาตุเหล็กกับนม คาเฟอีน หรืออาหารเสริมแคลเซียม เพราะสามารถลดการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายได้
ขั้นตอนที่ 2 รับการฉีดวิตามินและการรักษาทางหลอดเลือดดำ
หากคุณมีอาการขาดธาตุรุนแรงเพียงพอ เสียเลือดไปมากเมื่อเร็วๆ นี้ หรือมีสภาพร่างกายที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก แพทย์อาจสั่งจ่ายยาฉีดหรือให้ยา คุณสามารถได้รับการฉีดธาตุเหล็กโดยตรงเข้าสู่กระแสเลือด หรือการฉีดวิตามินบี 12 ที่ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ในกรณีที่รุนแรง แพทย์ของคุณอาจทำการถ่ายเลือดเพื่อฟื้นฟูระดับธาตุเหล็กอย่างรวดเร็ว
- การฉีดหรือการฉีดจะใช้เฉพาะในกรณีที่ความพยายามอื่น ๆ ในการเพิ่มระดับเฟอร์ริตินและธาตุเหล็กล้มเหลว
- การฉีดธาตุเหล็กมีผลข้างเคียงคล้ายกับอาหารเสริมธาตุเหล็ก
ขั้นตอนที่ 3 พึ่งพายาและอาหารเสริมที่ต้องสั่งโดยแพทย์
มียาหลายประเภทที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มระดับธาตุเหล็กและเฟอร์ริตินในร่างกายมนุษย์ แพทย์ของคุณจะสั่งยาและอาหารเสริมเหล่านี้หากคุณมีภาวะที่ขัดขวางการดูดซึมหรือการจัดเก็บธาตุเหล็กในร่างกาย ยาและอาหารเสริมบางชนิด ได้แก่:
- เหล็กซัลเฟต
- กลูโคเนตเหล็ก
- เหล็กฟูมาเรท
- เหล็กคาร์บอนิล
- คอมเพล็กซ์เหล็กเดกซ์ทราน
ส่วนที่ 3 จาก 3: การปรับอาหาร
ขั้นตอนที่ 1. เพิ่มการบริโภคเนื้อสัตว์
เนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อแดง เป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีที่สุด เนื้อสัตว์ไม่เพียงอุดมไปด้วยธาตุเหล็กเท่านั้น แต่ร่างกายมนุษย์ยังดูดซับธาตุเหล็กจากเนื้อสัตว์ได้ง่ายกว่าอีกด้วย ส่งผลให้คุณสามารถเพิ่มระดับธาตุเหล็กและเฟอร์ริตินได้ด้วยการรับประทานเนื้อสัตว์มากขึ้น เนื้อสัตว์ที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มระดับธาตุเหล็ก ได้แก่:
- วัว
- แกะ
- หัวใจ
- เปลือก
- ไข่
ขั้นตอนที่ 2 บริโภคผลิตภัณฑ์จากพืชที่มีธาตุเหล็ก
นอกจากเนื้อสัตว์แล้ว ยังมีพืชหลายชนิดที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก ผลิตภัณฑ์จากพืชต่างๆ เหล่านี้จะช่วยเพิ่มระดับเฟอร์ริตินในเลือด อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าโดยปกติคุณจำเป็นต้องกินผลิตภัณฑ์จากพืชเป็นสองเท่าของเนื้อสัตว์เพื่อให้ได้รับธาตุเหล็กเท่ากัน ผลิตภัณฑ์จากพืชที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ได้แก่:
- ผักโขม
- ข้าวสาลี
- ข้าวโอ๊ต
- ถั่ว
- ข้าว (ที่อุดมแล้ว)
- ถั่ว
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาจำกัดอาหารและแร่ธาตุที่ทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ยาก
อาหารและแร่ธาตุบางชนิดอาจทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ยาก อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดกินอาหารและแร่ธาตุ คุณเพียงแค่ลดการบริโภคอาหารต่อไปนี้:
- ไวน์แดง
- กาแฟ
- ชาดำและชาเขียว
- ถั่วเหลืองไม่หมัก
- น้ำนม
- แคลเซียม
- แมกนีเซียม
- สังกะสี (สังกะสี)
- ทองแดง
