"Bunny hop" เป็นทริคการปั่นจักรยานที่เกี่ยวข้องกับการกระโดดทั้งล้อหน้าและล้อหลังออกจากพื้นพร้อมกัน เคล็ดลับนี้สามารถให้คุณเหวี่ยงจักรยานของคุณขึ้นไปในอากาศเพื่อหลีกเลี่ยงหรือกระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง การกระโดดบันนี่ฮอปเป็นการผสมผสานระหว่างสองท่า ท่ากระโดดด้านหน้าและกระโดดหลัง ซึ่งคุณต้องเชี่ยวชาญแยกกันก่อนที่จะรวมท่าเหล่านี้เพื่อเล่นบันนี่ฮอป ด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อย คุณจะสามารถกระโดดบันนี่ฮอปได้อย่างรวดเร็ว!
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การควบคุมการดึงไปข้างหน้า
ขั้นตอนที่ 1 ขี่จักรยานด้วยความเร็วต่ำหรือปานกลางแล้วเอนหลังเล็กน้อย
จากตำแหน่งเดิมนั่งบนอาน ให้ยืนขึ้นโดยรักษาเท้าทั้งสองให้ขนานกับพื้น
- พยายามให้ข้อศอกและเข่าทั้งผ่อนคลายและงอเล็กน้อย และงอจากเอวเพื่อให้คุณอยู่เหนืออาน ไม่ใช่หลังอาน
- เมื่อยืน ให้ศีรษะอยู่เหนือล้อหน้า
ขั้นตอนที่ 2 จุ่มน้ำหนักของคุณลงในล้อหน้า จากนั้นดึงแฮนด์บาร์ขึ้นด้วยแขนของคุณ
ใช้ประโยชน์จากโมเมนตัมที่คุณได้รับจากการเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงเพื่อยกจักรยานขึ้น
เมื่อยกแขนขึ้น ให้กดเท้าเข้าไปในบันได และใช้แรงกดเท่ากันกับแป้นเหยียบแต่ละอัน
ขั้นตอนที่ 3 ยกล้อหน้าขึ้นจากพื้นโดยดึงด้วยมือทั้งสองข้าง
เมื่อยกจักรยานขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยเอนหลัง ให้ดึงขึ้นโดยใช้แขนจนกว่าจักรยานจะยกขึ้น และคุณยืนอยู่บนจักรยาน
รักษาสมดุลของแป้นเหยียบทั้งสองข้างตลอดการเคลื่อนไหวนี้
ขั้นตอนที่ 4 ค่อยๆ ลดล้อกลับไปที่พื้น
คุณไม่สามารถถือได้ว่าเชี่ยวชาญในการดึงด้านหน้าจนกว่าคุณจะลดล้อหน้าในการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ แทนที่จะลดล้อลงกับพื้น
ส่วนที่ 2 จาก 3: การทำ Back Leap
ขั้นตอนที่ 1 เลื่อนน้ำหนักของคุณไปข้างหน้า
ทำเช่นนี้อย่างรวดเร็วแต่อย่าเร็วจนคุณ "เหวี่ยง" ตัวเองไปข้างหน้าและทำให้จักรยานโยกเยก
ขั้นตอนที่ 2 เตะส้นเท้าทั้งสองขึ้นอย่างรวดเร็วแล้วยกคันเหยียบทั้งสองขึ้นด้วยเท้าของคุณ
ยกคันเหยียบขึ้นเพื่อให้เท้าของคุณเกือบจะเป็นแนวตั้ง
ขั้นตอนที่ 3 กดแป้นเหยียบทั้งสองอีกครั้งขณะดันหรือเหยียดขาทั้งสองข้างขึ้น
เท้าของคุณจะเคลื่อนไหวอย่างน่าตกใจ แรงกดที่คุณใช้กับแป้นเหยียบโดยให้เท้าอยู่ในแนวนอนจะทำให้เท้าของคุณอยู่บนจักรยานในขณะที่คุณยกส่วนหลังของจักรยานขึ้นด้วยความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขายกล้อหลังขึ้นจากพื้น
ยกไหล่ขึ้นแล้วดันแฮนด์บังคับไปข้างหน้าขณะทำเช่นนี้
ขั้นตอนที่ 5. ค่อยๆ ลดล้อหลังลงกับพื้น
เช่นเดียวกับการดึงด้านหน้า คุณไม่สามารถถือได้ว่าเป็นผู้ควบคุมการกระโดดด้านหลังได้ จนกว่าคุณจะลดล้อหลังได้อย่างเหมาะสม แทนที่จะกระแทกล้อหลังกับพื้น
ส่วนที่ 3 จาก 3: รวมการดึงไปข้างหน้าและการกระโดดย้อนกลับ
ขั้นตอนที่ 1. ทำการเคลื่อนไหวเพื่อเริ่มดึงด้านหน้า
ขณะทำเช่นนี้ ให้เปลี่ยนความสมดุลของน้ำหนักของคุณไปที่พื้นโดยใช้ล้อหลัง สิ่งนี้จะทำให้ล้อหลัง "กระดอน" เล็กน้อยเพื่อช่วยให้คุณยกตัวขึ้นเมื่อเคลื่อนเข้าสู่ท่ากระโดดด้านหลัง
ยกล้อหน้าขึ้นให้สูงที่สุดก่อนเคลื่อนไปยังส่วนถัดไปของการเคลื่อนไหว
ขั้นตอนที่ 2 เตะส้นเท้าทั้งสองขึ้นอย่างรวดเร็วแล้วยกคันเหยียบทั้งสองขึ้นด้วยเท้าของคุณ
เมื่อยกล้อหน้าขึ้นแล้ว ให้เตะส้นเท้าขึ้นโดยให้เท้าเกือบจะตั้งตรง
ขั้นตอนที่ 3 กดแป้นเหยียบทั้งสองอีกครั้งขณะดันหรือเหยียดขาทั้งสองข้างขึ้น
ชี้นิ้วเท้าของคุณขึ้นแล้วดันกลับด้วยเท้าของคุณ "ตัก" กลับ ใช้การเคลื่อนไหวแบบผลัก/ดึงเพื่อยกล้อหลังขึ้น (ในขณะที่ล้อหน้ายังยกอยู่)
แรงกดที่คุณใช้กับแป้นเหยียบโดยให้เท้าอยู่ในแนวนอนจะทำให้เท้าของคุณอยู่บนจักรยานในขณะที่คุณยกส่วนหลังของจักรยานขึ้นด้วยความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
ขั้นตอนที่ 4. ยกไหล่ขึ้นแล้วดันแฮนด์บาร์ไปข้างหน้า
คุณจะทำเช่นนี้ควบคู่ไปกับการเคลื่อนไหวตักหลังของคุณด้วยเท้าของคุณ ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่คล้ายกับการเปลี่ยนเกียร์
พยายามจดจ่ออยู่กับเทคนิคแทนที่จะคิดถึงความเร็วของจักรยานเมื่อทำการกระโดดบันนี่ฮอป
ขั้นตอนที่ 5. ปรับความสูงของล้อทั้งสองในอากาศให้เท่ากัน
งอขาของคุณขณะอยู่ในอากาศเพื่อกระโดดบันนี่ฮอปที่น่าสนใจยิ่งขึ้น โปรดจำไว้เสมอว่าการปรับล้อจักรยานให้เท่ากันเป็นนิสัยที่สำคัญเมื่อคุณเริ่มกระโดดกระต่ายขึ้นไปบนที่สูง
ขั้นตอนที่ 6. ลดล้อหลังลงกับพื้นก่อน
สิ่งนี้จะทำให้การลงจอดมีเสถียรภาพและทำให้ควบคุมจักรยานได้ง่ายขึ้นทันทีหลังจากลงจอด ทำการลงจอดที่ล้อหน้าก่อนเมื่อคุณต้องการการควบคุมและการยึดเกาะของล้อหน้าในทันที เช่น เมื่อคุณจำเป็นต้องเลี้ยวทันทีหลังจากกระโดด
- ฝึกบนพื้นหญ้าก่อนทดลองบนพื้นหรือพื้นแข็งอื่นๆ
- หากคุณคิดว่าคุณกำลังจะหกล้มในระหว่างการกระโดดบันนี่ฮอป ให้ลองล้มบนพื้นที่สูงชันและบนพื้นหญ้าเพื่อให้ลงพื้นได้นุ่มนวลขึ้น
ขั้นตอนที่ 7. ทำท่ากระต่ายกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางต่างๆ
การกระโดดบันนี่ฮอปเป็นกลอุบายในการปั่นจักรยาน แต่ก็เป็นท่าที่มีประโยชน์มากในการหลีกเลี่ยงหรือกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางที่อยู่ข้างหน้าคุณขณะปั่นจักรยาน
ตั้งสิ่งกีดขวางเพื่อฝึกกระโดดบันนี่ฮอป เริ่มต้นที่ 15 เซนติเมตร และเพิ่มขึ้นทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่าสามารถกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางได้
ขั้นตอนที่ 8 ทดลองโดยยกล้อทั้งสองล้อพร้อมกันเมื่อกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางต่างๆ
นี่เป็นเทคนิคเพิ่มเติมที่รวมถึงการกระโดด เช่นเดียวกับที่คุณทำเมื่อคุณกระโดดบนพื้นโดยไม่ใช้จักรยาน ในขณะที่การกระโดดครั้งนี้ คุณต้องใช้บันได
- กระโดดในขณะที่หมุนแฮนด์จักรยานไปข้างหน้า แต่อย่าปล่อยเท้าออกจากคันเหยียบ
- หากคุณสามารถวางเท้าทั้งสองไว้บนแป้นเหยียบและกระโดดได้ ด้านหลังของจักรยานก็จะยกขึ้น
- แล้วยกล้อหน้าขึ้นพร้อมๆ กัน คุณจะยกโดยไม่ต้องถีบ
เคล็ดลับ
- เลือกสิ่งกีดขวางที่มีความสูงเหมาะสมเมื่อกระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง เริ่มต้นที่ระดับความสูงต่ำและเพิ่มความสูง
- หากคุณต้องการกระโดดให้สูงมาก คุณจะต้องฝึกเทคนิคนี้ และต้องแน่ใจว่าคุณยกล้อหลังที่ยกขึ้นไว้ใต้ตัวคุณ ฝึกต่อไป!
- ยิ่งจักรยานเบาเท่าไหร่ กระต่ายกระโดดก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น กำจัดของหนักที่ไม่จำเป็นบนจักรยานและร่างกายของคุณเมื่อออกกำลังกาย
- ครั้งแรกที่คุณทำเคล็ดลับนี้ ให้ทำบนพื้นหญ้าแทนการปูพื้นจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณเชี่ยวชาญ
- ลองฝึกกับจักรยานน้ำหนักเบา เริ่มกระโดดบนจักรยานขนาดเล็ก ความแตกต่างของน้ำหนักและการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการกระโดดครั้งแรก
- สวมหมวกกันน็อคและอุปกรณ์ป้องกันข้อศอก/เข่าเสมอเมื่อขี่จักรยาน
