เกล็ดเลือดหรือเกล็ดเลือดเป็นเซลล์ที่ทำให้เลือดจับตัวเป็นลิ่มจึงจำเป็นต่อการปกป้องร่างกายจากการตกเลือดที่เป็นอันตราย ระดับเกล็ดเลือดต่ำ (หรือภาวะเกล็ดเลือดต่ำ) อาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น เคมีบำบัด การตั้งครรภ์ การแพ้อาหาร และไข้เลือดออก ภาวะนี้อาจเกิดจากสาเหตุที่ไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ แต่อาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติ เช่น ภาวะเกล็ดเลือดต่ำที่ไม่ทราบสาเหตุ ในการรักษาระดับเกล็ดเลือดต่ำ คุณต้องทำงานร่วมกับแพทย์ ภายใต้การดูแลของแพทย์ คุณสามารถลองใช้วิธีธรรมชาติที่อาจเพิ่มระดับเกล็ดเลือดได้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การปรับปรุงสุขภาพร่างกายโดยรวม
ขั้นตอนที่ 1. กินอาหารที่สดและดีต่อสุขภาพที่หลากหลาย
อาหารที่คิดว่าจะเพิ่มเกล็ดเลือดอาจแตกต่างกันอย่างมากระหว่างแหล่งที่มา อย่างไรก็ตาม สิ่งหนึ่งที่พวกเขามีเหมือนกันคือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปเป็นกุญแจสำคัญ
- คุณอาจเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน: เพิ่มการรับประทานผักและผลไม้ โปรตีนไขมันต่ำและธัญพืชเต็มเมล็ด และลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่กลั่นแล้ว ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ และอาหารแปรรูป
- เลือกอาหารที่มีสารอาหารสูงที่ให้ประโยชน์คุ้มกับเงินที่คุณใช้ไป เช่น ผักสด แทนอาหารที่มีสารอาหารต่ำ เช่น คุกกี้บรรจุหีบห่อ เป็นต้น ให้การสนับสนุนร่างกายเพื่อรับสารอาหารมากที่สุดจากอาหารที่คุณกิน
- กินผลกีวี. ผลไม้นี้สามารถเพิ่มเกล็ดเลือดได้เร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มการบริโภคสารอาหารบางชนิดโดยเฉพาะ
อีกครั้ง สารอาหารหลักที่คิดว่าจะเพิ่มเกล็ดเลือดแตกต่างกันไปตามแหล่งที่มา ทำงานร่วมกับทีมแพทย์เพื่อกำหนดทางเลือกที่ดีที่สุด สารอาหารบางอย่างที่จะเป็นประโยชน์ต่อทุกคนโดยทั่วไป โดยไม่คำนึงถึงระดับของเกล็ดเลือด ได้แก่:
- วิตามินเคซึ่งสามารถช่วยในกระบวนการแข็งตัวของเลือดและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ (การอักเสบอาจทำให้เกล็ดเลือดเสียหายได้) วิตามินนี้มีอยู่ในผักใบเขียว เช่น คะน้า มัสตาร์ด ผักโขม บร็อคโคลี่ และสาหร่าย ปรุงผักเหล่านี้สักพักเพื่อรักษาสารอาหาร ไข่และตับยังเป็นแหล่งวิตามินเคที่ดีอีกด้วย
- โฟเลต (วิตามิน B9) ซึ่งมีความสำคัญในกระบวนการแบ่งเซลล์ (จำไว้ว่าเกล็ดเลือดก็เป็นเซลล์เช่นกัน) นอกจากนี้ ระดับโฟเลตต่ำยังช่วยลดระดับเกล็ดเลือดได้อีกด้วย อาหารที่อุดมด้วยโฟเลตบางชนิด เช่น หน่อไม้ฝรั่ง ส้ม ผักโขม และซีเรียลสำหรับอาหารเช้า (ธัญพืชไม่ขัดสี น้ำตาลต่ำ) ควรบริโภคทุกวัน อาจพิจารณาอาหารเสริมวิตามิน อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
- ระวังการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ของคุณ. สารอาหารที่สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบมีอยู่ในปลา สาหร่าย วอลนัท น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ และไข่ที่เสริมวิตามิน อย่างไรก็ตาม กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถยับยั้งปัจจัยกระตุ้นเกล็ดเลือด ซึ่งส่งผลให้ระดับของกรดไขมันลดลง ดังนั้นในกรณีของภาวะเกล็ดเลือดต่ำควรหลีกเลี่ยงกรดไขมันโอเมก้า 3
ขั้นตอนที่ 3 ลดอาหารที่ก่อให้เกิดปัญหา
อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีแคลอรีสูง เช่น ซีเรียลแปรรูป (เช่น ขนมปังขาว) และน้ำตาล (เค้ก ขนมอบ ฯลฯ) ไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากนัก และในความเห็นบางอย่าง อาจเพิ่มการอักเสบได้
- การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากสามารถทำลายไขกระดูกและลดการผลิตเกล็ดเลือดได้ ดังนั้นจึงควรจำกัดหรือหยุดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์พร้อมกันในขณะที่พยายามเพิ่มระดับเกล็ดเลือด
- ความไวต่อกลูเตนและโรค celiac (โดยพื้นฐานแล้วเป็นการแพ้กลูเตน) เป็นโรคภูมิต้านตนเองที่ส่งผลเสียต่อระดับเกล็ดเลือด พิจารณาตรวจสุขภาพเพื่อยืนยันความผิดปกตินี้ หากคุณประสบปัญหานี้ ให้หลีกเลี่ยงการบริโภคกลูเตนโดยสิ้นเชิง
ขั้นตอนที่ 4. พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและระมัดระวัง
การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด เช่น การเดินหรือว่ายน้ำ ตลอดจนการฝึกความแข็งแรงสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในร่างกายและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ทั้งสองจะมีประโยชน์สำหรับคุณในการเอาชนะระดับเกล็ดเลือดต่ำ
- อย่างไรก็ตาม คุณต้องออกกำลังกายอย่างฉลาดและระมัดระวัง หากคุณมีภาวะเกล็ดเลือดต่ำ คุณจะเหนื่อยได้ง่ายขึ้น แม้ว่าความเหนื่อยล้าจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บมากขึ้น
- พยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เสี่ยงต่อการตกเลือด ไม่เพียงแต่เลือดออกภายนอกแต่ยังมีเลือดออกภายใน (รอยฟกช้ำ) โปรดจำไว้ว่า ด้วยระดับเกล็ดเลือดต่ำ กระบวนการแข็งตัวของเลือดจะเกิดขึ้นช้ากว่า
- กีฬาของทีมหรือกิจกรรมที่มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบ เช่น บาสเก็ตบอลหรือฟุตบอล ควรทำด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งหรือหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง ป้องกันตัวเองจากบาดแผลและรอยฟกช้ำด้วยการสวมรองเท้าที่พอดีตัว ใช้ชั้นป้องกันใต้เสื้อผ้า และสังเกตสถานการณ์โดยทั่วไปอย่างใกล้ชิด
- นอกจากนี้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหายาชนิดใดที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดได้ เช่น แอสไพรินหรือยาแก้ปวดอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 5. พักผ่อนให้เพียงพอ
แนะนำให้นอน 7-9 ชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่โดยไม่คำนึงถึงระดับเกล็ดเลือด อย่างไรก็ตาม การพักผ่อนและฟื้นฟูพลังงานจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มระดับเกล็ดเลือด
คุณจะเหนื่อยได้ง่ายขึ้นด้วยระดับเกล็ดเลือดต่ำ ดังนั้นคุณต้องพักผ่อนและเคลื่อนไหว (ด้วยความระมัดระวัง) อย่างสมดุล ปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 ตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกาย
ทุกคนต้องการน้ำ แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ดื่มน้ำให้เพียงพอ ร่างกายที่มีน้ำเพียงพอจะสามารถทำงานได้ดีขึ้น และหนึ่งในนั้นคือการผลิตเกล็ดเลือด
- ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยควรดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร ดังนั้นคำแนะนำยาวๆ ให้ดื่มน้ำ 8 แก้วทุกวันจึงค่อนข้างแม่นยำ
- ความคิดเห็นบางส่วนสนับสนุนการบริโภคน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนเพื่อเพิ่มระดับเกล็ดเลือด เนื่องจากอุณหภูมิของน้ำที่เย็นกว่าจะทำให้ระบบย่อยอาหารช้าลงและยับยั้งการดูดซึมสารอาหาร อย่างน้อยที่สุด พยายามดื่มน้ำในอุณหภูมิที่สบายสำหรับคุณ หรือลองดื่มน้ำอุ่นหากต้องการ
ขั้นตอนที่ 7 อยู่ในเชิงบวก
ขั้นตอนนี้มีประโยชน์เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องรับมือกับปัญหาทางการแพทย์ เช่น ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
การคำนวณผลประโยชน์ที่แน่นอนของพฤติกรรมเชิงบวกอาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนนี้จะไม่ลดโอกาสในการฟื้นตัวอย่างแน่นอน
ส่วนที่ 2 จาก 2: การขยายความรู้
ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจเกี่ยวกับเกล็ดเลือด
เมื่อคุณกรีดมือด้วยมีดโกนหรือเลือดกำเดาไหล นั่นคือเวลาที่เกล็ดเลือดจะทำงาน เกล็ดเลือดเป็นเซลล์ในกระแสเลือดที่มีแนวโน้มที่จะจับตัวเป็นก้อนและสามารถแก้ไขการไหลเวียนของเลือดที่ออกมา
- แต่ละเซลล์ของเกล็ดเลือดสามารถอยู่รอดได้ในกระแสเลือดประมาณ 10 วันเท่านั้น ดังนั้น เซลล์เหล่านี้จะต้องถูกผลิตอย่างต่อเนื่อง คนที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ยมี 150,000-450,000 เกล็ดเลือดต่อไมโครลิตรของเลือด
- หากแพทย์ของคุณบอกคุณว่าระดับเกล็ดเลือดของคุณอยู่ที่ 150 แสดงว่ามี 150,000 เกล็ดเลือดต่อไมโครลิตรของเลือดของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ทำความเข้าใจสภาพของคุณ
ปัจจัยต่าง ๆ อาจทำให้ระดับเกล็ดเลือดต่ำ ภาวะนี้เรียกว่าภาวะเกล็ดเลือดต่ำหากจำนวนเกล็ดเลือดน้อยกว่า 150
- สาเหตุ ได้แก่ ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน (ซึ่งทำให้เกล็ดเลือดถูกโจมตี), มะเร็งเม็ดเลือดขาว (เนื่องจากสร้างเกล็ดเลือดในไขกระดูก), เคมีบำบัด (เนื่องจากเกล็ดเลือดถูกทำลายเป็นผลข้างเคียง), การตั้งครรภ์ (การเพิ่มน้ำหนักตัวอาจส่งผลเสียต่อระดับเกล็ดเลือด) และปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการ
- อาการของภาวะเกล็ดเลือดต่ำ ได้แก่ เหนื่อยล้า ช้ำง่าย มีเลือดออกเป็นเวลานาน มีเลือดออกจากเหงือกหรือจมูก ปัสสาวะหรืออุจจาระเป็นเลือด และมีผื่นสีม่วงแดงขนาดเท่าเข็มที่ขาและฝ่าเท้า
- หากคุณพบอาการเหล่านี้ ให้ปรึกษาแพทย์และทำการตรวจเลือด
ขั้นตอนที่ 3 ทำงานร่วมกับทีมแพทย์
หากคุณมีภาวะเกล็ดเลือดต่ำและไม่ทราบสาเหตุ คุณอาจต้องตรวจเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่น การทำงานของม้ามบกพร่องซึ่งกรองเกล็ดเลือดออกจากกระแสเลือด
- โดยปกติสามารถระบุสาเหตุของภาวะเกล็ดเลือดต่ำและบางครั้งการรักษาที่ดีที่สุดคือการรอ (เช่นในกรณีของการตั้งครรภ์) อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณกับแพทย์ของคุณเสมอ
- พูดคุยเกี่ยวกับวิธีธรรมชาติในการเพิ่มหรืออย่างน้อยก็รักษาระดับเกล็ดเลือดให้คงที่กับทีมแพทย์ที่ดูแลคุณ ภาวะเฉพาะของคุณมีอิทธิพลอย่างมากในการตัดสินใจเลือกสิ่งที่ถูกต้อง
- อย่าพยายามเพิ่มระดับเกล็ดเลือดโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์
ขั้นตอนที่ 4 รับการรักษาพยาบาลตามความจำเป็น
แม้ว่าการเพิ่มระดับเกล็ดเลือดตามธรรมชาติจะเป็นเรื่องดี และโดยปกติแล้วความพยายามจะไม่เป็นอันตราย แต่สภาพและความรุนแรงของอาการของคุณอาจต้องได้รับการรักษาพยาบาล การรักษาเหล่านี้รวมถึง:
- การรักษาสภาพพื้นฐาน ตัวอย่างเช่น แทนที่เฮปารินด้วยยาที่ทำให้เลือดบางลงหากเป็นสาเหตุของภาวะเกล็ดเลือดต่ำ คุณไม่ควรหยุดรับประทานยาลดไขมันในเลือดทันทีที่แพทย์สั่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
- การถ่ายเซลล์เม็ดเลือดแดงหรือเกล็ดเลือดเพื่อเพิ่มระดับเกล็ดเลือดของคุณโดยตรง
- การใช้ยา เช่น คอร์ติโคสเตียรอยด์หรือยาระงับภูมิคุ้มกันอื่นๆ หากสาเหตุมาจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน แพทย์ของคุณจะบอกคุณว่าควรหลีกเลี่ยงอะไรเพราะคุณจะไวต่อการติดเชื้อมากขึ้น
- การผ่าตัดเอาม้ามออก (ตัดม้าม) หากการทำงานของอวัยวะนี้บกพร่องและกรองเกล็ดเลือดที่แข็งแรงออกจากร่างกาย
- พลาสมาเฟียเรซิสมักใช้เฉพาะในกรณีที่รุนแรงซึ่งทำให้เกิดสถานการณ์ฉุกเฉิน
ขั้นตอนที่ 5. พยายามแยกแยะหลักฐานทางวิทยาศาสตร์จากการเก็งกำไร
มีไซต์มากมายที่มีความคิดเห็นหลากหลายเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มระดับเกล็ดเลือดตามธรรมชาติ การทำความเข้าใจข้อมูลที่มักขัดแย้งกันนี้อาจเป็นเรื่องยาก นี่คือเหตุผลที่แพทย์ควรมีส่วนร่วม
- ตัวอย่างอาหารจากองค์กรชั้นนำที่เน้นเรื่องความผิดปกติของเกล็ดเลือดก็แตกต่างกันไปตามประโยชน์ของการบริโภคนม เช่น สิ่งนี้แสดงให้เห็นเพิ่มเติมว่าการกำหนดขั้นตอนที่ถูกต้องยากเพียงใด
- อันที่จริง มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนว่าอาหารบางชนิดสามารถเพิ่มระดับเกล็ดเลือดได้ ในขณะเดียวกัน สิ่งที่ใกล้เคียงกับข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์มากขึ้นก็คือ การเปลี่ยนอาหารสามารถช่วยป้องกันระดับเกล็ดเลือดลดลงได้
- นี่หมายความว่าคุณไม่มีทางเลือกเหรอ? ไม่เชิง. ซึ่งหมายความว่าคุณต้องหาข้อมูลในเชิงลึก ตั้งความคาดหวัง และพึ่งพาคำแนะนำและความช่วยเหลือจากทีมแพทย์
เคล็ดลับ
- ก่อนลองใช้วิธีการต่างๆ ในบทความนี้ โปรดปรึกษากับแพทย์ก่อน แพทย์จำเป็นต้องดูแลสุขภาพของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณป่วยด้วยโรคอื่นๆ ที่อาจได้รับผลกระทบจากอาหารโดยรวมหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หากสุขภาพของคุณแย่ลง คุณอาจต้องไปพบแพทย์ทันที
- ก่อนเริ่มใช้ยาบางชนิด ให้หาข้อมูลทางการแพทย์อิสระเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพ หลักฐานทางการแพทย์รวมถึงผลการทดลองทดสอบคนตาบอด ในการทดลองนี้ ครึ่งหนึ่งของกลุ่มตัวอย่างที่ได้รับการทดสอบได้รับยาหลอกเท่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลลัพธ์ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว
