อาการบวมที่ข้อเท้ามักเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่ข้อเท้า และอาจเจ็บปวดและไม่สบายตัวหากคุณต้องออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ทันทีหลังจากที่คุณได้รับบาดเจ็บ เนื่องจากแพทย์สามารถประเมินอาการบาดเจ็บและแนะนำการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการของคุณได้ อย่างไรก็ตาม มีการรักษาทั่วไปบางอย่างที่แพทย์แนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า เรียนรู้วิธีรักษาข้อเท้าบวม
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: เร่งกระบวนการบำบัด
ขั้นตอนที่ 1. นัดหมายแพทย์หรือไปที่แผนกฉุกเฉินที่โรงพยาบาล
หากคุณเพิ่งได้รับบาดเจ็บและรู้สึกเจ็บปวด ให้ไปพบแพทย์ทันที ไปที่แผนกฉุกเฉินที่โรงพยาบาล ถ้าคุณคิดว่าคุณต้องการการปฐมพยาบาล หรือคุณไม่สามารถไปพบแพทย์ประจำของคุณได้ เมื่อแพทย์ทำการตรวจ แพทย์จะถามคำถามหลายข้อและตรวจสอบอาการบางอย่างเพื่อระบุประเภทและความรุนแรงของการบาดเจ็บ บอกความจริงเกี่ยวกับความเจ็บปวดและอาการอื่นๆ ของคุณ เพื่อให้แพทย์สามารถวินิจฉัยและรักษาอาการบาดเจ็บของคุณได้อย่างถูกต้อง การบาดเจ็บมีสามระดับคือ:
- การบาดเจ็บระดับ 1 คือน้ำตาบางส่วนของเนื้อเยื่อเอ็นโดยไม่สูญเสียการทำงานหรือเป็นอัมพาต ผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าได้รับบาดเจ็บระดับ 1 ยังคงสามารถเดินและรับน้ำหนักในส่วนที่บาดเจ็บได้ บุคคลนั้นอาจมีอาการฟกช้ำและปวดเล็กน้อย
- การบาดเจ็บระดับ II เป็นการฉีกขาด (แต่ไม่สมบูรณ์) ในเอ็นอย่างน้อยหนึ่งเส้น และส่วนที่บาดเจ็บนั้นทำงานได้ยากในระดับปานกลาง ซึ่งหมายความว่าผู้ป่วยจะพบว่าเป็นการยากที่จะรับน้ำหนักบนขาที่บาดเจ็บเพื่อให้ผู้ป่วยต้องการการสนับสนุน ผู้ป่วยจะรู้สึกปวดระดับปานกลาง มีรอยฟกช้ำ และบวม แพทย์จะสังเกตด้วยว่าพื้นที่เคลื่อนไหวของร่างกายที่บาดเจ็บนั้นมีจำกัด
- การบาดเจ็บระดับ III เป็นน้ำตาที่สมบูรณ์ซึ่งเปลี่ยนแปลงและลบโครงสร้างรวมของเอ็น ผู้ป่วยไม่สามารถรับน้ำหนักหรือเดินโดยลำพังได้ ผู้ป่วยมีอาการฟกช้ำและบวมอย่างรุนแรง
ขั้นตอนที่ 2 ระวังข้อเท้าแพลงสูง
อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้ามักเกี่ยวข้องกับเอ็น ATFL ที่ทำให้ข้อเท้ามั่นคง อาการบาดเจ็บเหล่านี้มักเกิดจากข้อเท้า "ลื่น" อาการบาดเจ็บนี้เรียกว่าข้อเท้าแพลงที่ข้อเท้าต่ำ แต่คุณอาจมีอาการข้อเท้าแพลงสูงได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นนักกีฬา อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าแพลงสูงเกิดขึ้นที่เอ็น ซินเดสโมซิส ซึ่งอยู่เหนือข้อต่อข้อเท้า อาการบาดเจ็บเหล่านี้อาจไม่ปรากฏเป็นรอยฟกช้ำและบวม แต่มักจะเจ็บปวดกว่าและใช้เวลานานกว่าในการรักษา
ขั้นตอนที่ 3 ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
หลังจากที่แพทย์ตรวจสอบอาการบวมที่ข้อเท้าแล้ว คุณต้องปฏิบัติตามแผนการรักษาทั้งหมดที่แพทย์ให้ไว้เพื่อรักษาอาการบวม เป็นไปได้มากที่แพทย์จะสั่งให้คุณพักผ่อน ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่บวม ประคบบวม และวางข้อเท้าบวมไว้ที่ระดับที่สูงกว่าหัวใจ และการรักษาทั้งหมดเหล่านี้จะต้องทำในช่วงเวลาหนึ่ง โทรเรียกแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการรุนแรงมากขึ้นหรืออาการบาดเจ็บไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง
หากอาการบาดเจ็บของคุณรุนแรง ให้หาข้อมูลเกี่ยวกับกายภาพบำบัดที่สามารถช่วยเร่งกระบวนการบำบัดของบริเวณที่บาดเจ็บได้ การออกกำลังกายที่ทำในการบำบัดนี้ยังช่วยลดโอกาสที่คุณจะได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้าอีกในอนาคต
ขั้นตอนที่ 4. พักข้อเท้า 2-3 วันหลังจากได้รับบาดเจ็บ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อเท้าของคุณได้พักผ่อนเพียงพอในช่วงเวลานี้สามารถช่วยเร่งการฟื้นตัวได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณควรหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความแข็งแกร่งทางร่างกาย โดยเฉพาะกิจกรรมที่กดดันข้อเท้า บางทีคุณอาจต้องหยุดงานหากงานนั้นต้องการให้คุณยืนทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 5. วางก้อนน้ำแข็งลงบนข้อเท้าเป็นเวลา 15-20 นาทีต่อครั้ง เพื่อลดอาการปวดและบวม
เมื่อคุณวางก้อนน้ำแข็งบนข้อเท้าที่บาดเจ็บ ความเย็นที่เกิดขึ้นจะลดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่บาดเจ็บ ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมได้เร็วกว่า นอกจากนี้ คุณจะทนต่อความเจ็บปวดได้ง่ายขึ้น ห่อก้อนน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูก่อนทาลงบนผิว
หลังจากวางก้อนน้ำแข็งลงบนข้อเท้าแล้ว ให้รอประมาณหนึ่งชั่วโมง จากนั้นจึงประคบน้ำแข็งบริเวณที่บาดเจ็บอีกครั้ง การปล่อยให้ผิวหนังถูกน้ำแข็งเป็นเวลานานเกินไปสามารถทำลายผิวได้
ขั้นตอนที่ 6 บีบอัดข้อเท้าที่บาดเจ็บ ช่วยให้คุณสามารถจำกัดช่วงการเคลื่อนไหวของข้อเท้าได้
การกดทับบริเวณที่บาดเจ็บจะช่วยลดอาการบวมและเร่งการฟื้นตัวได้ ปิดบริเวณที่บาดเจ็บด้วยผ้าพันแผลหรือลูกประคบ
เปิดประคบบริเวณที่บาดเจ็บในเวลากลางคืน การทิ้งลูกประคบไว้ข้ามคืนสามารถปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดที่ขาได้อย่างสมบูรณ์ และอาจทำให้เนื้อเยื่อรอบบริเวณที่กดทับตายได้
ขั้นตอนที่ 7 วางตำแหน่งข้อเท้าที่บาดเจ็บไว้บนระดับที่สูงขึ้น
การทำเช่นนี้จะจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่บาดเจ็บ ซึ่งสามารถช่วยลดอาการบวมได้ คุณสามารถยกข้อเท้าของคุณขึ้นเมื่อคุณนั่งหรือนอนราบ ใช้ผ้าห่มหรือหมอนหนุนข้อเท้าให้สูงกว่าหัวใจ
ขั้นตอนที่ 8 ขณะรักษา หลีกเลี่ยงการกดทับที่ข้อเท้าที่บาดเจ็บโดยไม่ใช้น้ำหนักขณะยืน เพื่อให้หายเร็วขึ้น
คุณสามารถใช้ไม้ค้ำยันหรือไม้ค้ำยันเมื่อต้องเดิน จำไว้ว่าคุณต้องพยุงข้อเท้าขณะขึ้นและลงบันได.
- ในขณะที่คุณขึ้นบันได ให้ใช้เท้าที่ไม่ได้รับบาดเจ็บเพื่อปีนขั้นแรก ด้วยวิธีนี้ ขาที่ไม่ได้รับบาดเจ็บจะรองรับน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายในขณะที่พยายามต่อสู้กับแรงโน้มถ่วง
- ในขณะที่คุณลงบันได ใช้ขาที่บาดเจ็บเพื่อลงขั้นแรก ดังนั้นแรงโน้มถ่วงจะช่วยให้ขาที่บาดเจ็บเมื่อคุณก้าวลงจากตำแหน่ง
ขั้นตอนที่ 9 เตรียมความพร้อมสำหรับระยะเวลาการรักษาที่สามารถอยู่ได้ประมาณ 10 วัน
กระบวนการบำบัดจะช่วยได้จริงหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดที่แพทย์ให้ไว้และหลีกเลี่ยงการใช้ขาที่บาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม กระบวนการรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้ามักใช้เวลาประมาณ 10 วัน อย่าพยายามเร่งกระบวนการรักษา มิฉะนั้น อาการบาดเจ็บจะยิ่งแย่ลงไปอีก หากจำเป็น ให้หยุดงานและขอความช่วยเหลือจากครอบครัวหรือเพื่อนในระหว่างกระบวนการบำบัดรักษา
ส่วนที่ 2 จาก 3: การใช้ยาเพื่อลดอาการบวม
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) โดยได้รับอนุมัติจากแพทย์
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ NSAIDs เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดในระหว่างกระบวนการบำบัด NSAIDs สามารถบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าและลดอาการบวมได้ ยากลุ่ม NSAID ที่สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากร้านขายยาทั่วไป ได้แก่ ไอบูโพรเฟน (มอตรินหรือแอดวิล) หรือนาโพรเซน (นาโปรซิน)
ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ NSAID โดยเฉพาะถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือไตเสียหาย
ขั้นตอนที่ 2 ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้เซเลโคบิกซ์ ซึ่งทราบกันดีว่าช่วยลดการอักเสบที่เกิดจากอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า
Celecobix ควบคุมการผลิต prostaglandins ซึ่งเป็นสาเหตุของการอักเสบ รับประทานยานี้หลังอาหาร เพราะการรับประทานในขณะท้องว่างอาจทำให้ปวดท้องได้
ขั้นตอนที่ 3 หารือเกี่ยวกับการใช้ยา piroxicam กับแพทย์ของคุณด้วยซึ่งเป็นยาที่มีประโยชน์ในการหยุดการก่อตัวของพรอสตาแกลนดิน
ต้องรับประทานยานี้โดยวางไว้ใต้ลิ้นและปล่อยให้ละลายจนสามารถซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้โดยตรง ดังนั้นยาสามารถลดอาการบวมได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 4 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้าย
การผ่าตัดรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าไม่ค่อยได้ทำ และจะทำเฉพาะในกรณีที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าอย่างรุนแรงซึ่งไม่ดีขึ้นหลังจากพักฟื้นและการรักษาพยาบาลเป็นเวลาหลายเดือน หากคุณมีอาการบาดเจ็บร้ายแรงเช่นนี้ ให้ปรึกษาแพทย์ว่าการผ่าตัดเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับคุณหรือไม่
ส่วนที่ 3 ของ 3: การลดกิจกรรมที่อาจทำให้อาการบวมรุนแรงขึ้น
ขั้นตอนที่ 1. ประคบเย็นต่อบริเวณที่บาดเจ็บ
ห้ามใช้ประคบร้อนขณะรักษา แหล่งความร้อนจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่บาดเจ็บ ทำให้การอักเสบรุนแรงขึ้น การประคบร้อน ซาวน่า และห้องอบไอน้ำใน 3 วันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บจะทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลง ขณะรักษาอย่าใช้แหล่งความร้อนและใช้เฉพาะการประคบเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวดและบวมเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2 หยุดดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดขณะพักฟื้น
การดื่มแอลกอฮอล์สามารถเปิดหลอดเลือดในร่างกาย ทำให้อาการบวมแย่ลงและเป็นอุปสรรคต่อกระบวนการบำบัด เป็นความคิดที่ดีที่จะอยู่ห่างจากแอลกอฮอล์ในขณะที่พักฟื้น
ขั้นตอนที่ 3 จำกัดการเคลื่อนไหวของบริเวณที่บาดเจ็บให้เคลื่อนไหวเบา ๆ
อย่าวิ่งหรือทำกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆ เพื่อให้ข้อเท้าสามารถรักษาได้ การวิ่งและการออกแรงอื่นๆ จะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง พักผ่อนอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนกลับไปออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 4 รอและอย่านวดข้อเท้าของคุณเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์
การนวดบริเวณที่บาดเจ็บเพื่อลดความเจ็บปวดอาจดูเหมือนเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดี การทำเช่นนี้จะกดดันจากภายนอกเท่านั้น และส่งผลให้อาการบวมแย่ลง
