แผลเย็นเกิดจากไวรัส Herpes Simplex ชนิดหนึ่งที่เรียกว่า HSV-1 โรคนี้แสดงออกในรูปแบบของแผลพุพองเล็ก ๆ รอบปากและริมฝีปาก แผลเย็นเรียกอีกอย่างว่าแผลพุพองและเป็นอาการป่วยทั่วไป ไวรัสนี้มีความคล้ายคลึงกัน (แต่ไม่เหมือนกัน) กับไวรัสที่ทำให้เกิดโรคเริมที่อวัยวะเพศ ได้แก่ HSV-2 แม้ว่าจะเป็นไวรัสที่แตกต่างกัน แต่ก็สามารถพบได้ที่ริมฝีปากและบริเวณอวัยวะเพศ ผู้ที่ติดเชื้อไวรัสเหล่านี้สามารถแพร่กระจายไวรัสผ่านการสัมผัสส่วนตัวอย่างใกล้ชิดในระหว่างการจูบ ออรัลเซ็กซ์ หรือการสัมผัสทางปาก
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 5: รักษาโรคหวัดด้วยอาหาร
ขั้นตอนที่ 1. กินอาหารที่อุดมไปด้วยไลซีน
ไลซีนเป็นกรดอะมิโนที่การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าสามารถช่วยรักษาและป้องกันเริมได้โดยการปิดกั้นอาร์จินีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนอีกชนิดหนึ่งที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของไวรัส อาหารที่อุดมไปด้วยไลซีน ได้แก่ ปลา เนื้อสัตว์ (สัตว์ปีก เนื้อแกะ เนื้อวัว) ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วงอก และถั่ว
คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไลซีน ปริมาณที่แนะนำคือ 500-1000 มก. ต่อวันและรับประทานในขณะท้องว่าง ปริมาณไลซีนที่ปลอดภัยสูงสุดคือน้อยกว่า 3000 มก. ต่อวัน ดังนั้นจึงไม่ควรกินเกินปริมาณที่แนะนำ
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีอาร์จินีนสูง
อาร์จินีนยังเป็นกรดอะมิโน แต่ทำหน้าที่เป็นตัวสร้างสำหรับไวรัสเริมในขณะที่ช่วยให้แพร่กระจาย ปริมาณอาร์จินีนสูงสุดพบได้ในธัญพืชเต็มเมล็ด เมล็ดพืช ถั่ว และช็อกโกแลต
ขั้นตอนที่ 3 อยู่ห่างจากอาหารที่เป็นกรด
สิ่งนี้สำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาหารจะสัมผัสกับเริมเมื่อรับประทานเข้าไป ไวรัสเริมเจริญเติบโตในสภาพแวดล้อมที่เป็นกรด ดังนั้นควรเก็บอาหารที่เป็นกรดทั้งหมดให้ห่างจากแผลเย็น อาหารที่เป็นกรดที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ส้ม มะเขือเทศ และอะไรก็ตามที่มีน้ำส้มสายชู
ขั้นตอนที่ 4 ทานอาหารเสริมสังกะสีทุกวัน
สังกะสีสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันเริมในอนาคต ปริมาณที่แนะนำเพื่อช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันคือ 10 มก./วัน สำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ ในขณะที่สำหรับเด็ก คุณควรปรึกษากุมารแพทย์
นอกจากนี้ยังมีครีมสังกะสีที่สามารถใช้ได้ ตัวอย่างเช่น Virunderim gel ซึ่งมีสังกะสีซัลเฟต 10% คุณสามารถใช้ครีมนี้ได้นานถึงสิบสองวันเมื่อคุณสังเกตเห็นอาการหวัดเพื่อช่วยย่นระยะเวลาของการเจ็บป่วย
ขั้นตอนที่ 5. กินอาหารที่สามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับไวรัส
อย่าลืมเพิ่มผักและผลไม้สดจำนวนมากในอาหารประจำวันของคุณ ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ได้แก่ กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี กะหล่ำดาว บรอกโคลี หัวหอม และกระเทียม
วิธีที่ 2 จาก 5: แก้ไขบ้าน
ขั้นตอนที่ 1 ใช้น้ำแข็งประคบเย็นทันทีที่คุณรู้สึกว่ารอยจะเกิดขึ้น
ทำซ้ำขั้นตอนนี้เป็นประจำ เพื่อให้เจริญเติบโต ไวรัสเริมต้องการสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้น ทำให้เริมเย็นลงและป้องกันไม่ให้ร้อนขึ้นอีกเพื่อป้องกันไม่ให้เริมใหญ่ขึ้นและเร่งกระบวนการบำบัดให้หายเร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. ใช้เลมอนบาล์มหรือสารสกัดจากมะนาวโดยตรงบนแผลเย็น
นำสำลีชุบเลมอนมาเช็ดแผลเย็น ทำวันละ 2 ถึง 3 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 ทำทรีตเมนต์จากส่วนผสมของเกลือ นม และน้ำมะนาว
เติมน้ำมะนาวและนมเล็กน้อยลงในเกลือ กรดในน้ำมะนาวจะถูกบัฟเฟอร์โดยโปรตีนในนม ดังนั้นจึงไม่สามารถเอาชนะได้ ปั้นส่วนผสมให้เป็นก้อนกลม ทาบนแผลเย็นวันละครั้ง หลังจากทาแล้ว ให้ทาว่านหางจระเข้บนแผลเย็นอย่างช้าๆ
ขั้นตอนที่ 4 ใช้เกลือกับแผลเย็น
ทำให้นิ้วของคุณชุ่มชื้นและจุ่มลงในเกลือแกง วางนิ้วที่เคลือบเกลือไว้บนเริมแล้วกดเบาๆ เป็นเวลา 30 วินาที เพื่อให้เกลือมีโอกาสซึมเข้าไปในเริม ล้างมือด้วยน้ำอุ่นและสบู่หลังจากสัมผัสแผลเย็น
ขั้นตอนที่ 5. ติดถุงชาบนเริม
แช่ถุงชาในน้ำร้อน ปล่อยให้เย็น จากนั้นวางถุงชาเปียกในช่วงบ่ายที่เย็นประมาณ 5-10 นาที ใช้ถุงชาใหม่และทำซ้ำทุกๆ 1 ถึง 2 ชั่วโมง
วิธีที่ 3 จาก 5: การรักษาด้วยสมุนไพร
ขั้นตอนที่ 1. ใช้น้ำมันเช่นน้ำมันลาเวนเดอร์หรือน้ำมันเมลิสสา
เป็นที่ทราบกันดีว่าทั้งสองสามารถเร่งการรักษาแผลเย็นได้ ทาน้ำมันบนเริมวันละหลายๆ ครั้ง
ขั้นตอนที่ 2. ใช้สมุนไพร
- ใช้สาโทเซนต์จอห์นทาเฉพาะที่เริมวันละหลายๆ ครั้ง โดยปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวัง ยาเฉพาะที่เกี่ยวกับสาโทเซนต์จอห์นควรใช้ภายนอกเท่านั้น และไม่ควรใช้ร่วมกับยาสาโทเซนต์จอห์นอื่นๆ เนื่องจากสมุนไพรมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้
- ดื่มยาต้มราก Echinacea หนา 1 ช้อนชาวันละ 3 ครั้ง หมุนวนในปากเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาทีก่อนกลืน
- ใช้ดอกคาโมไมล์ที่ละลายในแอลกอฮอล์ (ทิงเจอร์) กับแผลเย็นวันละหลายครั้ง หรือดื่มชาคาโมมายล์และปล่อยให้ของเหลวร้อนนั่งบนเริมสักครู่ ดอกคาโมไมล์ประกอบด้วยสาร bisabolol ซึ่งช่วยรักษาแผลเย็นบนเยื่อเมือก
วิธีที่ 4 จาก 5: ลองใช้การรักษาอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 1. อย่ายึดติดกับแผลเย็น
นอกจากจะทำให้เริมแย่ลงแล้ว การสัมผัสพวกมันยังสามารถถ่ายโอนไวรัส HSV-1 ที่เป็นสาเหตุของโรคหวัดไปยังนิ้วมือของคุณได้ ซึ่งจะทำให้ไวรัสแพร่กระจายโดยไม่ได้ตั้งใจได้ง่ายขึ้นโดยการสัมผัสวัตถุอื่นๆ ไวรัสสามารถแพร่เชื้อสู่เซลล์ผิวหนังที่สัมผัสได้ ซึ่งจะทำให้เซลล์ผิวหนังติดเชื้อในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย หลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนนี้โดยหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแผลเย็นให้มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 2. ล้างมือบ่อยๆ
แม้จะพยายามอย่างดีที่สุดที่จะไม่สัมผัสเริม แต่ผู้คนมักสัมผัสโดยบังเอิญ ล้างมือบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่รู้ว่าคุณเพิ่งสัมผัสเริมหรือบริเวณรอบริมฝีปากและปากของคุณ
ควรทำก่อนและหลังอาหารโดยเฉพาะ
ขั้นตอนที่ 3 ขยายสต็อกแปรงสีฟัน
ไวรัสสามารถอยู่รอดบนพื้นผิวต่างๆ เช่น แปรงสีฟัน เพื่อหลีกเลี่ยงโอกาสที่จะแพร่กระจายโรคหวัดไปยังบริเวณอื่น ๆ ให้เริ่มใช้แปรงสีฟันใหม่ทันทีที่คุณพบอาการหวัด และทิ้งแปรงสีฟันออกไปเมื่อการติดเชื้อหายไป
เพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแปรงสีฟันไม่สัมผัสกับช่องเปิดของหลอดยาสีฟันเมื่อใช้ยาสีฟัน
ขั้นตอนที่ 4 อย่าแชร์รายการ
หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าเช็ดตัว มีดโกน ช้อนส้อม หรือผ้าเช็ดตัวร่วมกับผู้อื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณล้างทุกสิ่งที่สงสัยว่าสัมผัสกับเริมโดยใช้น้ำร้อนและสบู่
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไป
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดเริมคือแสงแดด การทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไป คุณสามารถช่วยรักษาแผลเย็นได้โดยการลดผลกระทบจากแสงแดดให้น้อยที่สุด
- การใช้ครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอแม้ในบริเวณที่ไม่ติดเชื้อเริมจะช่วยลดการเกิดเริมในอนาคตได้
- อย่าลืมล้างมือทั้งก่อนและหลังทาครีมกันแดด
ขั้นตอนที่ 6. ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์
คุณสามารถใช้ปิโตรเลียมเจลลี่หรือโพลิสเล็กน้อยกับสำลีก้าน ผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นออร์แกนิกที่มีไลซีนสามารถช่วยได้เช่นกัน เช่น Basic Organics Lysine Ointment หรือ 100% Pure Lysine + Herbs ของ Ariva
โพลิสเป็นเรซินธรรมชาติที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งผลิตโดยผึ้ง
ขั้นตอนที่ 7. ทำมอยเจอร์ไรเซอร์ของคุณเอง
หากคุณสบายใจที่จะรู้ว่ามีอะไรอยู่ในมอยส์เจอไรเซอร์ตามธรรมชาติ ให้ลองทำเองที่บ้านโดยผสมโพลิสกับน้ำมันหอมระเหย มีการแสดงครีมโพลิส 3% เพื่อลดความเจ็บปวดจากแผลเย็น ในการทำครีม ให้เตรียมโพลิส 141.7 กรัม (เทียบเท่าหนึ่งช้อนโต๊ะ) แล้วเติมน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 1.43 ลิตร ซึ่งเหมาะใช้เป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ หลังจากนั้นให้เติมน้ำมันต่อไปนี้หนึ่งหยด:
- น้ำมันการบูร ช่วยลดอาการปวดเมื่อย
- น้ำมันเอชินาเซียซึ่งเป็นสมุนไพรต้านไวรัสและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
- น้ำมันชะเอมซึ่งมีคุณสมบัติที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้าน HSV-1
- น้ำมันแอนโดรกราฟิสซึ่งมีคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านการอักเสบ
- น้ำมันสะระแหน่ซึ่งมีคุณสมบัติต้านไวรัสในการช่วยให้แผลเย็นแห้ง และเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณมีปัญหาในการหาน้ำมันแอนโดรกราฟิส
วิธีที่ 5 จาก 5: การลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในอนาคต
ขั้นตอนที่ 1. ตรวจสอบว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะติดโรคอีกมากเพียงใดในอนาคต
ผู้ป่วยจำนวนมากที่ตรวจพบเชื้อไวรัส HSV-1 จะไม่เป็นเริม และอีกหลายคนจะไม่ติดเชื้อซ้ำหลังจากติดเชื้อครั้งแรก อย่างไรก็ตาม กลุ่มคนที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นเริม ได้แก่ ผู้ที่มี:
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เช่น ภูมิคุ้มกันลดลง
- เอชไอวี/เอดส์ ซึ่งทำให้เกิดการกดภูมิคุ้มกัน
- กลาก
- มะเร็งและอยู่ระหว่างการทำเคมีบำบัด
- การปลูกถ่ายอวัยวะ หมายถึง ผู้ป่วยต้องทานยากดภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันการปฏิเสธอวัยวะ
- แผลไฟไหม้รุนแรง
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจหาตัวกระตุ้นที่อาจนำไปสู่โรคได้
ตัวกระตุ้นบางอย่างมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับแนวโน้มของบุคคลที่จะติดโรคในอนาคต ทริกเกอร์ที่เป็นปัญหา ได้แก่:
- ไข้ทุกชนิด (ไม่ว่าจะเกิดจากการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย)
- ประจำเดือน
- ภาวะเครียดใดๆ (ทางร่างกาย จิตใจ หรืออารมณ์)
- ความเหนื่อยล้า
- แสงแดด
- การผ่าตัด
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดนานเกินไป
แสงแดดเป็นตัวกระตุ้นสำหรับเริม ดังนั้นคุณควรลดการสัมผัสแสงแดดกับตัวเอง อย่าลืมใช้ครีมกันแดดเสมอเพื่อลดผลกระทบของแสงแดดเมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง
ขั้นตอนที่ 4 กินอาหารที่สมดุล
อาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยลดสิ่งกระตุ้น เช่น ความเหนื่อยล้าและความเครียด ส่วนประกอบหลักของอาหารเพื่อสุขภาพ ได้แก่:
- ผักและผลไม้สดมากมาย ลองเปลี่ยนการเลือกผลไม้ (ยกเว้นส้ม) และผัก ทั้งผักและผลไม้มีวิตามิน เกลือแร่ โปรตีน และไฟเบอร์ เพื่อให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงที่สุด
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนกับน้ำตาลธรรมดา ซึ่งหมายความว่าคุณควรอยู่ห่างจากอาหารแปรรูปและอาหารบรรจุหีบห่อ อาหารเหล่านี้มักจะดูเรียบง่าย แต่ในระหว่างการแปรรูปและบรรจุภัณฑ์ มีการเติมน้ำตาลหลายชนิด รวมทั้งน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง
- น้ำตาลชนิดนี้มีความเกี่ยวข้องกับการแพ้น้ำตาลกลูโคส (โรคก่อนเบาหวาน) โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคเมตาบอลิซึม และโรคหัวใจ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร
- เพิ่มการบริโภคปลาและเนื้อสัตว์ปีกไม่ติดมันในอาหารของคุณ (รวมทั้งลดการบริโภคเนื้อแดง)
- ถั่วและพืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดี ผักกลุ่มนี้ไม่มีกรดไฟติก แต่การแปรรูปตามปกติควรปล่อยแร่ธาตุส่วนใหญ่ออกมาและปล่อยให้ร่างกายดูดซึมได้
- อย่าลืมที่จะดื่มและตอบสนองความต้องการน้ำในร่างกายต่อไป ดื่มน้ำอย่างน้อย 6-8 แก้ว 230 มล. ต่อวัน
ขั้นตอนที่ 5. นอนหลับให้เพียงพอ
ตารางการนอนหลับที่ไม่ดีอาจส่งผลต่อทั้งระดับความเครียดและความเหนื่อยล้า ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน
ขั้นตอนที่ 6. หลีกเลี่ยงความเครียด
แม้ว่าการหลีกเลี่ยงความเครียดทั้งในที่ทำงานและที่บ้านอาจเป็นเรื่องยาก แต่พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดให้มากที่สุด นี่อาจหมายถึงการหลีกหนีจากสถานการณ์หรือบางสิ่งบางอย่างโดยเพียงแค่ลุกจากโต๊ะทำงานสักครู่:
- ใช้เวลากับเพื่อน ๆ
- ไปเดินเล่นหรือไปยิม
- การแนะนำเทคนิคการหายใจเข้าลึก ๆ หรือการทำสมาธิในชีวิตประจำวันของคุณ คุณสามารถหาคำแนะนำเกี่ยวกับเทคนิคเหล่านี้ได้จากบทความ วิธีการหายใจเข้า หรือ วิธีการทำสมาธิ
ขั้นตอนที่ 7. เพิ่มภูมิคุ้มกัน
นอกจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายแล้ว คุณยังสามารถทำตามขั้นตอนอื่นๆ เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย มาตรการเหล่านี้รวมถึงการไม่สูบบุหรี่ การจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของโรคและการติดเชื้ออื่นๆ ด้วยการล้างมือเป็นประจำ และการควบคุมความดันโลหิต
ขั้นตอนที่ 8. ไปพบแพทย์
แผลเย็นไม่ค่อยทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน และโรคนี้มักไม่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ อย่างไรก็ตาม คุณควรกำหนดเวลาไปพบแพทย์หาก:
- คุณเป็นเริมมากกว่า 2-3 ครั้งต่อปี
- แผลเย็นไม่หายในสองสัปดาห์
- คุณมักจะป่วย ซึ่งบ่งบอกว่าระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- บ่ายเย็นทำให้ปวดใจ
- ตาของคุณจะระคายเคืองเมื่อคุณเป็นหวัด ซึ่งอาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อที่รุนแรงขึ้น
คำเตือน
- มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับวิธีการรักษาแผลเย็น บางคนแนะนำให้ใช้ส่วนผสม เช่น น้ำยาล้างเล็บ ยาสมานแผล หรือยาสีฟัน การรักษาเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ได้ผล และการรักษาบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการผิวไหม้แดดหรือภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ได้ ปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้
- หลายคนติดเชื้อ HSV-1 แม้กระทั่งทารกและเด็ก ไวรัสสามารถแพร่กระจายได้โดยการสัมผัสทางผิวหนัง ผลของการจูบ; ใช้ช้อนส้อมเดียวกัน หรือใช้แปรงสีฟัน มีดโกน ลิปบาล์ม ลิปสติก ผ้าขนหนู หรือผ้าเช็ดทำความสะอาดร่วมกัน ในทางกลับกัน HSV-2 มักติดต่อผ่านการมีเพศสัมพันธ์บางประเภท
- แผลเย็นเกิดจากไวรัสและมักเกิดขึ้นบริเวณปากหรือริมฝีปาก แผลเย็นไม่เหมือนกับแผลเปื่อยซึ่งไม่ทราบสาเหตุและเกิดขึ้นในช่องปาก
- อย่าใช้ไลซีนโดยไม่ปรึกษาแพทย์หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
