คู่ของคุณโกรธไหม? ไม่ต้องกังวล มีสองสิ่งที่คุณทำได้เพื่อทำให้เขาสงบลง อันดับแรก เขาต้องรู้สึกถึงการสนับสนุนทางอารมณ์ในน้ำเสียงและคำพูดของคุณ ประการที่สอง เขาต้องรู้สึกปลอดภัยและได้รับการปกป้องจากการสนับสนุนทางกายภาพที่คุณมีให้ หากคุณสามารถรวมสองสิ่งนี้เข้าด้วยกัน คู่ครองของคุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างมากในเวลาไม่นาน!
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 2: ทำให้เธอสงบด้วยวาจา
ขั้นตอนที่ 1. ถามว่าปัญหาคืออะไร
ไม่ว่าความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับปัญหาที่เขาเผชิญอยู่จะเป็นอย่างไร อย่าเปิดเผยทันที ให้เขาระบายความโกรธและความรำคาญทั้งหมดที่มีต่อคุณ พยักหน้าเป็นครั้งคราวและแสดงความคิดเห็นสั้นๆ หากจำเป็น หากเขาไม่ต้องการคุยกับคุณเกี่ยวกับปัญหาของเขา ก็อย่าบังคับเขาเช่นกัน จำไว้ว่าผู้หญิงบางคนไม่ชอบพูดเรื่องที่ทำให้พวกเขาไม่พอใจ หากเป็นกรณีนี้ ก็แค่บอกให้เขารู้ว่าคุณห่วงใยเขาและปล่อยให้เขาร้องไห้ต่อหน้าคุณ
- "คุณรู้สึกอย่างไร?"
- “ช่วงนี้มีอะไรกวนใจคุณหรือเปล่า”
- “คุณดูหงุดหงิด เป็นอะไรไป”
- “ฉันพร้อมจะฟัง ถ้าคุณต้องการเพื่อนคุยด้วย”
ขั้นตอนที่ 2 สนับสนุนและไม่ประมาทปัญหา
คุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยกับเขา แต่ทำให้เขามั่นใจว่าคุณจะอยู่เคียงข้างเขาเสมอแม้ว่าความคิดเห็นของคุณจะแตกต่างออกไป พาคู่ของคุณไปที่ส่วนตัวและบอกพวกเขาว่าพวกเขาสามารถร้องไห้ได้มากเท่าที่ต้องการที่นั่น
- “ฉันรู้ว่าตอนนี้คุณต้องอารมณ์เสียมาก ฉันเสียใจที่เห็นคุณเป็นแบบนี้”
- “ฉันนึกภาพไม่ออกเลยว่าคุณรู้สึกยังไง มันคงจะยากจริงๆ ใช่ไหม”
- “ฉันเสียใจที่เห็นคุณเป็นแบบนี้ ถ้ามีอะไรให้ช่วยก็บอกนะ โอเคไหม”
ขั้นตอนที่ 3 รับทราบปัญหาและแสดงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับมัน
แสดงว่าคุณสามารถเข้าใจปัญหา แม้แต่การกระทำง่ายๆ เช่นนี้ก็เพียงพอที่จะทำให้เขารู้สึกซาบซึ้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้คำตอบที่ชัดเจนและรัดกุม
- “ฉันเสียใจที่ทราบว่าแม่ของคุณป่วย”
- “ฉันเสียใจที่คุณไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่ง ฉันรู้ว่าคุณสมควรได้รับมันจริงๆ”
- “เขาเป็นเพื่อนที่ดี ฉันรำคาญที่จู่ๆ เขาก็ขยับตัว”
ขั้นตอนที่ 4 อย่าให้คำแนะนำ
โดยปกติ ความขุ่นเคืองเกิดขึ้นเมื่อคู่ของคุณรู้ว่าไม่มีทางแก้ไขง่ายๆ ดังนั้นอย่าพยายามให้คำแนะนำเขา เขาน่าจะเคยคิดวิธีแก้ปัญหาเหล่านี้มาก่อน และคำแนะนำของคุณจะเตือนเขาว่าปัญหานั้นร้ายแรงมากและมีวิธีแก้ปัญหาเพียงเล็กน้อย ให้บอกเขาว่า
- “สถานการณ์นี้คงจะยากสำหรับคุณ”
- "ฉันหวังว่าฉันจะรู้วิธีแก้ปัญหา สิ่งสำคัญคือเธอรู้ว่าฉันจะอยู่ที่นี่ตลอดไป"
- “คุณคิดอย่างไรต่อไป”
- “คุณจะทำอะไรกับมัน”
ขั้นตอนที่ 5. เอาใจใส่และตรวจสอบอารมณ์
วิธีนี้อาจฟังดูยาก แต่ตราบใดที่คุณไม่เข้าไปยุ่ง มันจะช่วยให้เขาเข้าใจและควบคุมอารมณ์ของเขาได้ กระตุ้นให้คู่ของคุณเปิดใจโดยพยายามวางรองเท้าไว้บนเท้าของเขา ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถช่วยเขาระบุอารมณ์ที่เขารู้สึกได้:
- “ฉันรู้ว่าคุณต้องการงานนี้จริงๆ ฉันจะเสียใจถ้าฉันอยู่ในตำแหน่งของคุณ”
- "คุณมีสิทธิ์ที่จะเศร้า ฉันก็รู้สึกเศร้าเหมือนกัน ถ้าฉันอยู่ในตำแหน่งของคุณ"
- “ฉันรู้ว่าตอนนี้คุณโกรธมาก ฉันเข้าใจความรู้สึกของคุณและปัญหาที่คุณกำลังเผชิญ”
ขั้นตอนที่ 6 รักษาแง่บวกของคุณ
ในขณะที่แสดงการสนับสนุนของคุณ ให้เตือนเขาว่าอาการของเขาจะดีขึ้นอย่างแน่นอน เมื่อเขาขอคำแนะนำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ให้คำตอบในทางลบ ให้พลังบวกในทุกคำพูดของคุณ แน่นอนไม่ช้าก็เร็วสภาพของเขาจะดีขึ้น
- "ปล่อยคำบ่นของคุณออกไป ไม่ว่าคุณจะเจอปัญหาหนักแค่ไหน คุณก็รู้ว่าปัญหาเหล่านี้จะหมดไป"
- "จำช่วงเวลาดี ๆ กันเถอะ! คุณจำได้ไหมว่าเมื่อ …"
- “ฉันรู้ว่าสถานการณ์นี้น่ารำคาญจริงๆ แต่ไม่ต้องกังวล ฉันจะไม่ไปไหนจนกว่าสถานการณ์จะดีขึ้นจริงๆ”
ขั้นตอนที่ 7 อย่าประมาทหรือลดความซับซ้อนของปัญหา
จำไว้ว่าคุณไม่ใช่นักมายากลที่สามารถแก้ไขสิ่งต่าง ๆ ได้ในพริบตา งานของคุณคือการสนับสนุนไม่ใช่แก้ไขสิ่งต่างๆ ความคิดเห็นเช่น "นั่นไม่ใช่เรื่องใหญ่" หรือ "ฉันก็เคยเหมือนกัน" เป็นเครื่องบ่งชี้ว่าคุณไม่ได้ให้ความสำคัญกับการร้องเรียนอย่างจริงจัง สิ่งที่ไม่ควรพูด ได้แก่:
- “งานนั้นไม่เหมาะกับคนที่ฉลาดเหมือนคุณ คุณสมควรได้รับงานที่ดีกว่านี้อีก” จำไว้ว่าถ้าคู่ของคุณโกรธ แสดงว่าเขาเชื่อว่างานนี้คุ้มค่า
- “ฉันรู้จริงๆ ว่านายรู้สึกยังไง” ทุกคนมีปัญหาเฉพาะตัว คุณไม่สามารถรู้ความรู้สึกของเขาได้จริงๆ ดังนั้นอย่าพูดซ้ำซากจำเจเช่นนั้น เขาจะรู้ว่าคุณแค่พูดคุยเล็กน้อย
- “คุณเป็นผู้หญิงที่แข็งแกร่ง ฉันรู้ว่าคุณจะสบายดี” บางครั้ง ผู้คนก็ต้องมั่นใจว่าพวกเขาไม่ได้แข็งแกร่งขนาดนั้น และก็ไม่เป็นไร อย่าทำให้เธอคิดว่าเธอจะไม่รู้สึกแย่
- “ฉันรู้ว่าปัญหาของคุณมันแย่ เอ่อ ฉันบอกคุณไปแล้วว่าตอนนั้นฉัน……” โฟกัสที่ปัญหา ไม่ใช่ปัญหาส่วนตัวของคุณในอดีต อย่าพยายามเปลี่ยนหัวข้อสนทนาเป็นเรื่องส่วนตัวเกี่ยวกับตัวคุณ
ตอนที่ 2 จาก 2: ทำให้เขาสงบลง
ขั้นตอนที่ 1 อดทนในขณะที่เขาพยายามประมวลผลความรู้สึกของเขา
ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเฉยเมย! แต่ให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าเมื่อใดควรรอและเมื่อใดควรดำเนินการ หากคู่ของคุณใช้เวลานานในการประมวลผลความรู้สึกของเขา ให้อดทน สังเกตขั้นตอนของการสนทนาเพื่อให้รู้ว่าเมื่อถึงเวลาต้องตอบสนองและดำเนินการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณถามอย่างขยันขันแข็งว่าเขาพร้อมที่จะบอกปัญหาหรือไม่
ปล่อยเขา เท่านั้น ถ้าเขาขอ แม้ว่าคู่ของคุณจะดูโกรธหรืออารมณ์เสียมาก ให้อยู่เคียงข้างเขาจนกว่าเขาจะสงบลง
ขั้นตอนที่ 2 ใช้การสัมผัสทางกายภาพเพื่อทำให้เธอสงบลง
แม้แต่การสัมผัสที่อ่อนโยนก็สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้! การสัมผัสทางกายภาพจะช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนออกซิโตซินในคู่ครอง ฮอร์โมนนี้สามารถเพิ่มความไว้วางใจ ความใกล้ชิด และความผูกพันในคู่ของคุณ หากคุณกำลังจับมือเธอ ให้แตะนิ้วโป้งของคุณกับข้อนิ้วของเธอเบาๆ หรือถูข้อต่อของนิ้วมือที่หลังมือของเธอ การโอบแขนโอบไหล่หรือถูหลังก็อาจส่งผลเช่นเดียวกัน
จับมือกันเป็นมือปราบความเครียดที่ทรงพลัง การกระทำง่ายๆ นี้สามารถเพิ่มความรู้สึกปลอดภัยและไว้ใจได้ ตลอดจนลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ในร่างกายของคู่รัก
ขั้นตอนที่ 3 กอดคู่ของคุณ
กอดคนรักของคุณอย่างอบอุ่นหรือตบหลังพวกเขาเบาๆ เพื่อให้เขาสงบลงก่อนเริ่มพูด จำไว้ว่าคุณต้องการทำให้เขาสงบลง ดังนั้นควรแน่ใจว่ากอดที่คุณให้เขาสามารถทำให้เขารู้สึกปลอดภัยและได้รับการปกป้อง
โดยธรรมชาติแล้ว การกอดและการสัมผัสทางกายภาพเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการให้ความรู้สึกปลอดภัยแก่มนุษย์
ขั้นตอนที่ 4 อย่าบังคับให้เธอทำสิ่งที่เธอไม่ต้องการทำ
การสัมผัสเบาๆ หรืออ้อมกอดอุ่นๆ ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คู่ของคุณสงบลง ท้ายที่สุดถ้าเขาต้องการจูบคุณเขาก็จะทำ
ขั้นตอนที่ 5. พาเขาไปเที่ยว
พาคู่ของคุณไปยังสถานที่ที่เขาไม่เคยไปหรือเซอร์ไพรส์เขาด้วยท่าทีน่ารัก เวลาโกรธเขาคงไม่อยากเจอคนเยอะ เลยชวนเขาไปเที่ยวคนเดียวและทำกิจกรรมที่จะช่วยคลายความคิดถึงปัญหาเร่งด่วน
- พาเขาไปปิกนิกด้วยกัน
- พาเธอไปสปาเพื่อนวดผ่อนคลาย
- ชวนไปดูหนังตลก
- พาเขาไปเดินเล่น
เคล็ดลับ
- อย่าบังคับให้เขาทำในสิ่งที่เขาไม่ต้องการทำ ถ้าเขายังไม่อยากคุยก็อดทนไว้
- เมื่อความโกรธสงบลง ให้แสดงความกังวลโดยทำสิ่งต่างๆ ที่คลายความเครียดได้เต็มที่ ตัวอย่างเช่น เติมน้ำอุ่นในอ่างอาบน้ำ เติมน้ำมันอโรมาเธอราพีสองสามหยด แล้วให้คู่นอนแช่ในอ่าง ขณะที่เธออาบน้ำ ไปซื้อช็อกโกแลตที่เธอชอบ การกระทำเหล่านี้จะแสดงให้เห็นว่าคุณมีความห่วงใยและห่วงใยเขามากแค่ไหน
- หากคุณไม่สามารถช่วยเหลือเขาได้ เสนอที่จะแบ่งปันปัญหาของเขากับเพื่อนของเขา เสนอตัวไปส่งเธอที่บ้านเพื่อนสนิท และกลับมารับเธอเมื่อเธอรู้สึกดีขึ้น
- ยั่วยวนให้โรแมนติกและจูบคู่ของคุณ
คำเตือน
- ระมัดระวังในการเลือกเรื่องตลก แน่นอนว่าคุณสามารถสร้างเรื่องตลกเพื่อทำให้อารมณ์แจ่มใสขึ้นได้ แต่ระวัง แม้ว่าเขาจะซาบซึ้งในความพยายามของคุณ แต่เป้าหมายของคุณไม่จำเป็นต้องสำเร็จ อาจเป็นได้ว่าเรื่องตลกของคุณไม่ตลกหรือไม่เหมาะสมในสถานการณ์นั้น
- ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการเวลาอยู่คนเดียวเมื่อโกรธ หากคู่ของคุณดูเหมือนจะต้องการอยู่คนเดียว (หรือถ้าเขาบอกคุณโดยตรง) ให้ถอยออกมาและให้ระยะห่างที่เขาต้องการ แต่อย่า "ไปไกล" เกินไป มีโอกาสที่ดีที่เขาจะเปลี่ยนใจและขอให้คุณกลับมาอยู่กับเขา
